前情提要: 雖然標題為心得，但還是帶有一些問題的成分在目前執行的方式是168斷食，固定在12:00-20:00進食基本上澱粉會避開，但一週還是會忍不住夾些許 ... ... <看更多>

168 間歇斷食，剛開始的減重成效確實是滿不錯的， 但維持一段時間後，效果其實就越來越不明顯。 如很多人所說，現在我會覺得減脂並不是非執行168斷食不可。 ... <看更多>

我認為當你痠痛和沒精神就是身體告訴你營養不足。 可能來自於高強度的運動導致肌肉受傷重新合成，這時候你又在斷食不給肌肉營養. ... <看更多>

先講結論:營養吃夠，減脂同時肌肉完全不會掉我的身高:178 減肥前體重:98 起因是一個月前站在鏡子前看著大大的肚子，突然覺得不減肥不行了於是先在板上爬文研究各位前輩 ... ... <看更多>

最近減脂四個月後卡關了，想開始執行168斷食突破瓶頸，但朋友建議我別用這種方式減脂，他說就算執行一段時間後成功減脂了，一旦恢復三餐正常飲食， 會馬上打回原形， ... ... <看更多>

最近因為開始168 但早上有吃東西不吃就會很餓所以都是斷晚上不過因為平常重訓都是在晚上有時候肚子空空去重訓感覺會有點使不上力尤其練腿的時候影響更 ... ... <看更多>

最近因為開始168 但早上有吃東西不吃就會很餓所以都是斷晚上 不過因為平常重訓都是在晚上 有時候肚子空空去重訓 感覺會有點使不上力 ... <看更多>

168斷食 的施行要遵循8小時進食16小時空腹個人大約是早上八點吃早餐然後上班照這樣算下來最後一餐大概是四點半前要進食完畢但是我下班之後都會抽空運動 ... ... <看更多>

因各種原因荒廢運動，最近想要重拾過去的運動習慣，昨天看到168低碳斷食似乎也不錯，想一起搭配使用。因有輕中度脂肪肝，網路上查到兩種截然不同的說法，有一說是過度 ... ... <看更多>

... - 有237筆推薦專家供您選擇，168減肥法ptt相關服務有私人健身教練、減重課程、ChatGPT 教學 ... 嗨嗨，我是Jiaher營養師目前擔任基層醫療院所的營養師... 減重/168斷食/營養 ... ... <看更多>

01:21【 PTT 網友問題營養師來解答】- 減重之後增肌問題03:48【 PTT 網友 ... 斷食 再復食爆吃怎麼辦？｜營養師來解惑Dcard文章減肥飲食怎麼吃？｜營養 ... ... <看更多>

... 重訓強度比較有差: 2.減重撞牆期一般說要詐騙餐去騙基礎代謝. : 但是詐騙 ... : 無論是斷食的前期還是後期. : 前期必然是加快把身體醣份給消耗掉提早 ... ... <看更多>

版上各位好， 最近開始試行168斷食， 通常設定進食時間為11～19點， 以前沒斷食 ... 7樓 推iamshana: 跑隔日斷食做重訓要在水中加鹽嗎？？還是純喝水就好 08/18 23:59. ... <看更多>

... 168、186、204等還有一種小弟不敢嚐試的叫長斷食，好像是超過24小時不吃東西，只喝 ... Fw: [新聞] 健身工廠羅東廠插旗東台灣重訓健身課首. 28. 09/17 16:17 MuscleBeach ... ... <看更多>

... 重減脂時，我還是沒有放棄過早餐，因為早餐我是最愛的一餐而且我一定要吃麵粉類製成的精緻澱粉以前最愛吃麵包現在最愛吃貝果但是我還是順利的減脂減重成功喔~我只是想 ... ... <看更多>

健身 ; ghostforever1樓168就好阿誰規定你一定要一開始就直接斷三天? ; selfvalue2樓你就哭，說人家就是不吃，捶地板 ; Fezico3樓從168開始吧，一開始直接斷 ... ... <看更多>

→ heavenbeyond: 現在已經沒有任何一個健身網紅在提168斷食了XD 04/12 23:49. → Tiiiiing: 斷食的作用不就是你塞不了那麼多熱量達來到赤字？ 04/13 00:19. 推 ... ... <看更多>