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關於高爾夫球肘的評價, 豆豆媽咪健康生活家

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關於高爾夫球肘護具的評價, 早安健康

解救網球肘、高爾夫球肘!遠離慢性肌腱炎2招伸展比護具可靠👍 50歲的家庭主婦,所有家事都親力親為,從買菜、擦地、拖地等全部自己來🧽!一陣子後,發現手肘開始疼痛,左右手疼痛的位置還不一樣。經診斷:右手是...

【手肘疼痛難耐?網球肘與高爾夫球肘放鬆】 手肘內外側的上髁炎雖然常被稱作高爾夫球肘和網球肘,但許多人並不是因為打網球或高爾夫球才受傷,臨床上比較多人是因為工作需要頻繁使用手腕,造成前臂的肌肉負擔較大所導致,像是長時間使用電腦的上班族、廚師、作業員、家庭主婦等等。當前臂背側的伸肌不堪負荷後,位在手肘外上髁的肌腱可能就會有發炎,甚至是退化的問題,也就是俗稱的網球肘。常見的症狀像是:手肘外側有明顯壓痛點、抓握及手腕彎曲跟後伸都有可能引起肘外側的不適和疼痛,甚至會延伸到前臂背側。若是前側的屈肌承受不了負擔,則是位在內上髁的肌腱會出現問題,也就是俗稱的高爾夫球肘。症狀出現的時間和網球肘相同,主要是在按壓、抓握和手腕的彎曲和伸直的時候引起症狀,只是疼痛出現的位置會在手肘內側和前臂的前側。 在數條的伸肌和屈肌當中,橈側伸腕肌和旋前圓肌是最容易出問題的兩條肌肉。網球肘和高爾夫球肘除了有發炎的情況外,也被發現,如果在受傷後仍一直反覆操勞,可能也會有血管增生、纖維化,甚至是退化的問題。成年人大約有1-3%的人有網球肘的問題,比起高爾夫球肘的比例高一些。如果是有打網球的族群的話,有網球肘的比例會大幅增加到10-50%。整體來說,無論是網球肘或高爾夫球肘,男女發生的比例相同,其中以35-54歲這年紀最常見。 受傷後,初期主要先減少可能造成傷害的活動,再搭配放鬆跟伸展,疼痛減輕後再針對前臂肌群做向心和離心的訓練。慢性的手肘疼痛除了本身組織有退化的問題外,還有一部分是因為痛太久造成疼痛敏感化,所以疼痛減輕後,還是要適當的活動,才能更快恢復。這次的影片要跟大家分享前臂的放鬆,如果症狀持續很久仍未改善的話,一樣還是要請專業的醫療人員來評估,因為手肘的疼痛也可能來自於肩關節組織的傳導痛,甚至是頸椎、胸椎所衍生的問題喔! 文獻參考: 1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/26361816/ 2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/26001427/ 3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/25077751/ #網球肘 #高爾夫球肘 #golferselbow #tenniselbow #physicaltherapy

【手肘疼痛難耐?網球肘與高爾夫球肘放鬆】 手肘內外側的上髁炎雖然常被稱作高爾夫球肘和...