除了橋式以外，相撲走路可以打造臀部上緣的曲線，讓你的臀部更圓更翹，而且對於有 臀中肌 失能的人，這也是一個有效 啟動臀中肌 的運動哦！ 想練翹臀想減 ... ... <看更多>

臀中肌 負責髖關節外展的動作，想減少膝蓋往內塌，並保持良好姿勢的話，要好好 啟動臀中肌 。多練習這樣的動作，你會愈習慣由臀部主導動作，並了解由臀大 ... ... <看更多>

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翹臀圈能很好的啟動臀中肌、臀大肌的感受度，再深蹲等其他動作時，避免大腿或其他地方過多用力，錯誤轉移訓練成果（只要翹臀但不想要粗腿的女孩要特別注意！）. 《健身新手 ... ... <看更多>

翹臀圈能很好的啟動臀中肌、臀大肌的感受度，再深蹲等其他動作時，避免大腿或其他地方過多用力，錯誤轉移訓練成果（只要翹臀但不想要粗腿的女孩要特別注意！）. 《健身新手 ... ... <看更多>

最近認識到了臀中肌這塊肌肉，是不是持續訓練的話臀部會感覺比較圓就不 ... 臀中肌就有了建議看Fitting room tw的姐夫（一個男的） 或是啟動臀肌動作. ... <看更多>

Apr 14, 2021 - 除了橋式以外，相撲走路可以打造臀部上緣的曲線，讓你的臀部更圓更翹，而且對於有臀中肌失能的人，這也是一個有效啟動臀中肌的運動哦！ ... <看更多>

有多少人在腳踝扭傷之後，會去作臀肌啟動（activation）訓練，並且漸進式的讓臀肌恢復功能性和力量呢？我想大部分人都沒有這樣作。 當臀肌失能後， ... ... <看更多>