各位帥哥美女大家好，小弟前陣子打球受傷兩個月沒練腿，最近兩個禮拜才恢復訓練腿深蹲完都覺得下背很酸，有時候做重心都會往前跑，感覺腳站的間距也抓 ... ... <看更多>

原本練腿的主項目深蹲都做70kg*5*5 隔天會有明顯的股四頭跟臀酸的現象我覺得很正常但做完後還有力氣就想說改成75*5*5 or 70*5*10 之類的增加訓練量隔 ... ... <看更多>

提供深蹲下背代償相關PTT/Dcard文章，想要了解更多練腹肌下背痛、深蹲凹背、深蹲閃到腰有關歷史與軍事文章或書籍，歡迎來你不知道的歷史故事提供您完整相關訊息. ... <看更多>

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4 F →ulycess: 我猜做硬舉深蹲吧 04/28 17:50. 5 F 推xu5pu: 找醫生或教練吧 04/28 17:54. 6 F →newtypex: 我剛接觸自由重量時也會下背痠痛，後來就沒這問題 04/28 19:31. ... <看更多>

原本練腿的主項目深蹲都做70kg*5*5 隔天會有明顯的股四頭跟臀酸的現象我覺得很正常但做完後還有力氣就想說改成75*5*5 or 70*5*10 之類的增加訓練量隔 ... ... <看更多>

16 F 推Asucks: 下背太拱了，腰一定會酸，骨盆縮回屁股向前頂再蹲04/02 20:13 17 F → clock0220 : 你的頭 ... 【說動作】深蹲腰酸背痛，你最薄弱的地方恐怕不是腰背… ... <看更多>

Re: [問題] 深蹲後下背感覺肌痠. 看板 Musclebeach. 作者 soulboy330. 時間 2019-10-02 17:12:08. 留言 11則留言，5人參與討論. 推噓 3 ( 3推 0噓 8→ ). 討論串 2. ... <看更多>

深蹲 新手今天下午蹲了50KG 3組12下後腰就很酸痛到現在還是不舒服沒有影片大家能不能告訴我緩解的方法謝謝大家-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.41.205.23 ... ... <看更多>

可是做完下背跟腰都會很不舒服又不知道怎麼調調整。 ... 我每次深蹲後酸痛的部位大概都是屁股下緣、後大腿上緣的位置股四頭肌雖然看起來有成長，訓練完也有腫脹感，但 ... ... <看更多>

不僅是肩頸痛、腰背痛，甚至是坐骨神經痛、足底筋膜炎……， 這些身體的大小痠痛，其實都是因為「肌筋膜」太緊繃！ 具備「肌筋膜治療」. ... <看更多>

深蹲下背 痛ptt，你想知道的解答。...是下背先酸屁股才開始酸:接著做深蹲或是硬舉也都是下背非常痠...:不過隔天下背都不會痛，生活也都沒啥感覺:我...| 生病了怎麼辦. ... <看更多>

引述《mr62207 (just)》之銘言： : 臀推應該是練屁股吧: 最近開始練1.5倍體重的訓練: 臀推每次都是下背先酸屁股才開始酸: 接著做深蹲或是硬舉也都是下背非常痠. ... <看更多>

我在健身房有在上S槓鈴的課程，最近在做到深蹲這個動作的時候腰部會酸，原本以為是動作不正確造成的，但我直接去請教上課的導師，他又說我的動作還OK... 那為什麼腰會酸 ... ... <看更多>

硬舉腰痛ptt，你想知道的解答。ulycess:我猜做硬舉深蹲吧04/2817:50.推xu5pu:找醫生或教練吧04/2817:54.→newt...| 運動資訊第一站. ... <看更多>

ulycess: 我猜做硬舉深蹲吧 04/28 17:50. 推xu5pu: 找醫生或教練吧 04/28 17:54. → newtypex: 我剛接觸自由重量時也會下背痠痛，後來就沒這問題 ... ... <看更多>

最近開始練硬舉跟深蹲每一組做完後下背都超痠，就很想趕快躺平放鬆請問這樣是正常單純因為下背沒力？還是我姿勢有問題？感謝各位巨巨回答--※ 發信站: ... ... <看更多>

昨天小魯做這個練腿做0,50,90,130,150,130,90,50 每組12下今天後腰屁股大腿全部酸痛但是以前從沒有腰部酸痛的問題現在只要一坐直就會酸這該看醫生嗎還是正常酸痛啊-- ... ... <看更多>

原本練腿的主項目深蹲都做70kg*5*5 隔天會有明顯的股四頭跟臀酸的現象我覺得很正常但做完後還 ... 此之大你下背不作動是不是要從其他肌群代償出力，重. ... <看更多>