最近想開始徒手健身，但是對於徒手健身的訓練安排沒有概念。目前已知好像每組不管幾下做到力竭就對了，那要做幾組才是比較有效的訓練強度？ ... <看更多>

因為是徒手訓練，我每個動作都會做30下3組。加上重量的話我會做15下3組。女生如果舉不起來重量或沒人幫你看會害怕的話。可以從徒手訓練開始， ... ... <看更多>

這個有比較詳細的菜單以及更改變化不過那個版我不能留言了（不知道為什麼當然還有更早的...但是都大同小異這篇是因為真的沒什麼變化了發個心得而已~ ... ... <看更多>

女孩版的水水們大家好～我曾經對於健身、重訓有一個刻板印象，甚至是厭惡。如今健身對我不是運動，而是完全地融入生活中，應該說是我想要的生活型態， ... ... <看更多>

第一次在這裡發文，如果有違反版規會立即刪除，我每週大概會花5～6天做may的三十分鐘全身性徒手訓練。如果想達到理想的增肌效果，請問大家比較推薦這 ... ... <看更多>

... 健身,運動,增肌,減脂,徒手健身. ... 女力但我一直不敢訂閱⋯原因是在家我沒有自信有辦法督促自己運動⋯ 但是我硬著 ... ... <看更多>

不知道符不符合這個版，如果有錯請見諒.. 從2018年底開始到現在健身也4年多了身為吃貨炸物甜食手搖杯等等照樣吃，沒有在飲食控制的情況下，一直走徒手 ... ... <看更多>

小弟我好多朋友都上健身房，硬舉、臥推、深蹲什麼的，一週也看他們去個3次以上，可是看他們練了好久，每次po限時動態露身材，都會背其他人調侃是細狗 ... ... <看更多>

... 徒手相關的動作跟了解一些動作上的要點而且他的身材也讓小弟對於徒手健身更加的有信心規劃菜單一陣子後↓. megapx. 第一次體脂到達個位數（也是 ... ... <看更多>

大家好，我是最近才打算開始嘗試健身的新手，我打算在進入健身房前先讓身體有一些基礎的肌力，所以才先擬了一個徒手菜單，在之前嘗試過的運動大概只有慢跑 ... ... <看更多>

大家好，我是心心念念馬甲線之前因為體脂肪還不夠低，所以馬甲線一直出不來於是呢後來比較專注在有氧上面，體脂肪也更降低了一些馬甲線也微弱的出來 ... ... <看更多>

想請教一下女生練腹肌，練腹肌的在家徒手訓練的影片在女生中很夯，Yt 打開滿滿一大排，但我每次做起來都不是很舒服orz，做得比較舒服的大概就是棒式鳥 ... ... <看更多>

任何運動都有受傷風險，我自己有上過健身重訓跟瑜伽的課，對動作準確度有 ... 徒手臀腿><感覺還不錯我發現她做動作偏慢，所以會痠她的動作講解是以字幕 ... ... <看更多>

161/47，肌肉33.7%，體脂從去年19到今年26。目前盡量照TDEE吃，自煮（但超不會估算熱量）。一開始是每天跳繩4000個跟美麗芭蕾瘦腿，後來看到有人說小 ... ... <看更多>

體脂30% 最近想減肥爬文後了解增肌更重要，想問增肌除了到健身房重訓以外，在家徒手重訓效果能顯著嗎？還是有什麼運動能有效的增肌？謝謝，（沒有重訓 ... ... <看更多>

現在全國三級警戒，所有的健身房都關門，對於愛運動的健人們來說是一個很不幸的消息。在這段時期只好利用一些居家徒手訓練來維持基礎的訓練量，那徒手 ... ... <看更多>

... 徒手訓練都可以讓妳感受度提升 用過都說差很多！ Btw B16 的翹臀圈有 ... 女大十八變，國中到大學的進化史 . 心情3584・留言290. thumbnail. 會不穿 ... ... <看更多>

在家徒手訓練可以練到這樣嗎？ 健身. 2021年6月22日00:52. 昨天看到朋友分享這個油土伯靠徒手訓練是可以練成這樣嗎？ 都沒有喝乳清還有做其他重訓類就可以練成這樣？ ... <看更多>

... 健身，這篇文章也很適合不想花錢上健身房但想- 瘦身,健身 ... 徒手訓練、15分鐘結合肌力的流動瑜伽影片長度：20~30分鐘不等. ... <看更多>

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健身 為了把不懂健身的妹子練幾個月停止加強就好好好的健久了只會引來其他男人的 ... 殷哥殷哥人家的徒手vs 我们的徒手 . 3 yrs. Loading comments... Recent Posts. ... <看更多>

找徒手健身女在Dcard與PTT討論/評價與推薦，提供徒手健身菜單ptt,健身菜單一週,徒手健身菜單女相關資訊，找徒手健身女就在網路名人美食食譜烹飪. ... <看更多>

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今天會介紹今天會介紹一套在家也能做的16分鐘全身性高強度訓練課表！不需要任何專業的 健身 器材，只要拿出家中本來就有的物品，就能讓你鍛鍊全身！ ... <看更多>

——健身業欺騙了整個世界—— 徒手健身技法再跨級， 肌肉加成、削抹脂肪，練就 ... 健身手套女dcard,迪卡儂重訓手套ptt相關文章推薦網. 問題健身手套看板MuscleBeach ... ... <看更多>

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有爬過蠻多像吸引力（聽說滿推但之前有某教練偷拍女學員的傳聞就有點怕怕）跟一些 ... 徒手訓練、主動… 許多教練及健身房，​，紛紛端出自己的線上教練課，​，​，今天 ... ... <看更多>

... 健身 · KING健身. 5.0 1次僱用. 所在地區. 高雄市左營區 · 目前從事健身產業十三年專屬一 ... 一對一訓練課程：重訓、懸吊訓練、基礎拳擊、基礎壺鈴肌肉筋膜放鬆（具徒手、筋 ... ... <看更多>

... 徒手不用器材器械啞鈴自身重量空間 ... 減肥板Dcard>初學者推薦的健身影片減肥板. Joanne Tseng 這名單親母親早前於Dcard分享其減肥經歷，指數年前因懷孕時太雙方最終離婚， ... ... <看更多>

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... 健身女dcard，大家都在找解答。 只是好奇問下，因為自己接觸健身後， 還是瘦瘦就好，沒有肌肉線條也沒關係呢？ 健身後帶給我的極大轉變健身女這個嘛..，有時候有聚餐或 ... ... <看更多>

心情52 ・ 留言62 共1 健身女dcard，大家都在找解答。 只是好奇問下，因為自己 ... 徒手深蹲你可能會有虛無飄渺的微馬甲線但核心肌力還是沒什麼增長肌肉量還是很少的 ... ... <看更多>

圖/取自DCARD . 也有人說：「我跟男友剛好跟原po情侶相反， 男友反而是跟我分享網美的腹肌的人，叫我跟他起去健身= =我說出錢給我做EMSCULPT那種最許多女生直言， ... ... <看更多>

... 健身. . 想請教下女生練腹肌練腹肌的在家徒手訓練的影片在女生中很夯Yt 打開滿滿大排但我每次做起來都不是很舒服orz 做得比較舒服的大概就是棒式鳥狗式死蟲式平常主要 ... ... <看更多>