因為背部力量不太夠單槓直接拉上不去之前會練滑輪下拉或有輔助的單槓目前只練啞鈴划船總覺得主要都是斜方肌出力背闊肌感受度不是很好有沒有什麼其他 ... ... <看更多>

大家好我是才剛接觸第三個禮拜的新手想問一下我用10P重啞鈴練http://0rz.tw/6a1D3這個姿勢的時候背闊都沒有感覺到酸痛其他像是直腿硬舉俯身飛鳥跟 ... ... <看更多>

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... 要練背可是背平常也有練的說附上訓練的菜單1.引體向上(通常都第一個做) 5組力竭依序10 8 6 4 4 2.窄握滑輪下拉8-12rm x 4sets 3.啞鈴單臂划船8-12rm x 4sets 4. ... <看更多>

想請問如果只有啞鈴跟一顆抗力球，在不考慮裝門上單槓或其他器材下，要怎麼練背？ 目前想到的只有啞鈴划船跟YTWL字形舉，請問那原本引體向上這個動作 ... ... <看更多>

胸+二頭啞鈴臥推4*12 啞鈴上斜臥推4*12 啞鈴窄距臥推4*12 啞鈴 ... 感謝回覆啞鈴練背動作真的不多※ 編輯: hedonist (211.72.124.185 臺灣), ... ... <看更多>

練背ptt ，大家都在找解答。每次練背當下都沒很大感受度有特別去注意挺胸收肩夾（往後往下）練完沒有... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.137.227.88 ※ 文章 ... ... <看更多>

https://goo.gl/W6QHU1這次要說明正確的啞鈴划船除了動作的調整連背部...官方臉書https://goo.gl/HZhAhS--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc), ...。 ... <看更多>

啞鈴練背ptt2022-精選在臉書/Facebook/Dcard上的焦點新聞和熱門話題資訊，找啞鈴練背ptt,啞鈴練背女,在家啞鈴練背,啞鈴練背菜單在Facebook上2022年該 ... ... <看更多>

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如題健身一段時間了自己覺得側面看身材還是單薄爬文後得知身材厚實要練背可是背平常也有練的說附上訓練的菜單1. ... 啞鈴單臂划船8-12rm x 4sets 4. ... <看更多>

啞鈴 背肌ptt，你想知道的解答。以前小時候買啞鈴只會練彎舉後來真正開始健身後有爬文也在萵苣問了...jayin07:就先別練，在沒辦法很好掌握胸背...| 運動資訊第一站. ... <看更多>

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提供背肌感受度PTT相關PTT/Dcard文章，想要了解更多練背菜單女、背肌感受度PTT、背肌訓練女有關歷史與軍事文章或書籍，歡迎來你不知道的歷史故事提供您完整相關訊息. ... <看更多>

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健身新手的本人，想請教各位巨巨胸背腿這三大區塊，最困擾我的就是背肌因為每次練完都沒有明確的酸痛感回饋爬了不少文也看了很多影片… 想請教的是： ... <看更多>

小弟目前想學啞鈴划船看到很多健身網紅都是與地面平行想請問是因為與地面平行背闊肌感受度最好嗎？ 如果角度高一點（30度）這樣會比較練到上背嗎（斜方菱形大圓）？ ... <看更多>

啞鈴 背在PTT/mobile01評價與討論, 提供啞鈴練背菜單、啞鈴背肌ptt、啞鈴背肌在家就來速食推薦評價懶人包，有最完整啞鈴背體驗分享訊息. ... <看更多>

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有人說先槓鈴划船（因為如果先硬舉，下背會太酸，核心會hold不住） 有人說先硬舉（因為硬舉需要的肌群比較多，需要用最多力氣來訓練） -- ※ 發信站: 批踢踢實業 ... ... <看更多>

XD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊ptt.2015 · 重訓初學者的入門指南，健身房訓練 ... 用啞鈴在家就可輕鬆健身，教你鍛鍊手臂、肩膀、背肌健身法518熊班提供找工作、找人才 ... ... <看更多>

啞鈴練背ptt. Posted by on in Sunny. 啞鈴練背ptt. 推dwg: fai大我是啞鈴硬舉，手出少點力，起來後用後背去拉，順便練07/08 15:30 → dwg : 到背，手多少會吃到，所以 ... ... <看更多>

... 練以外也會觀察一些看起來很厲害的人的練法最近在WG觀察其他人練背的部分發現除了徒手以外，器材的使用上好像每 ... 單手啞鈴划船手有支撐，無法練到一些輔助肌群. ... <看更多>

以下練背的動作分享給你。動作1引體向上那在家裡沒引體向上怎麼辦？ ... 俯身啞鈴劃船 ... 單臂啞鈴劃船. 動作10. 器械坐姿發握下拉背（T杠）. ... <看更多>

各位板友大家好接觸重訓一年確信自己能夠規律地一周練4次以上現在想嘗試Home Gym 好節省交通時間礙於空間和經費想用組合式啞鈴和可調整啞鈴椅胸和前肩 ... ... <看更多>

啞鈴 划船重量ptt，你想知道的解答。大家好小弟通常練背的菜單是單槓滑輪下拉啞鈴划船CABLE划船直臂下拉執行這菜單也一段...沒什麼成長反而斜方肌成長...| 維持健康的好 ... ... <看更多>

新手從零開始只需3個步驟※硬舉也是練背(下背)的一種，只是這裡我把它分類在腿的部位＃注意 ... 杠铃，哑铃，徒手，负重；有氧运动，力量训练，燃脂，增肌。 ... <看更多>

如題最近想練背肌拿彈力繩做這個動作做了之後感覺綠色圈圈的地方很 ... toro07708/05 01:18第二個動作很常見呀，你拿著啞鈴就能做站姿划船了，這我. ... <看更多>

... 在家也可以靠 啞鈴 訓練連臥推椅都不用胸肌： 地板臥推地板飛鳥背： 單臂划船 啞鈴 划船腿： 高腳杯深蹲羅馬尼亞硬舉肩： 肩推側平舉俯身側平舉手： ... ... <看更多>

提供練背肌相關PTT/Dcard文章，想要了解更多有關寵物文章或書籍，歡迎來萌寵公園提供您完整相關訊息. ... <看更多>

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在家重訓ptt cc, 來自.0 10.2021 · 黃珊珊練重訓壓力大幕僚激：學姊都可以了記者 ... 用啞鈴在家就可輕鬆健身，教你鍛鍊手臂、肩膀、背肌健身法518熊班提供找工作、找 ... ... <看更多>

大家好小弟通常練背的菜單是單槓滑輪下拉啞鈴划船CABLE划船直臂下拉執行這菜單也一段時間後好像闊背都沒什麼成長反而斜方肌成長比較多檢視一下這幾種動作應該只有啞鈴 ... ... <看更多>

練完硬舉感覺到下背痠痛，卻不確定是不是下背疼痛。開始擔心自己的腰椎有沒有受傷，到底下背痠痛和疼痛要如何區分？硬舉痠下背正常嗎？如何確定自己的硬舉動作有沒有做錯？ ... <看更多>

1樓 · crimsonmoon9: 為什麼會吃到下背頂多用到三角而已吧 ; 2樓 · Audien: 下背？？ ; 3樓 · soulboy330: 第一種不是用下背的肌肉嗎我看姐夫的影片說的 ; 4樓 · yenkuass: 下闊背 ... ... <看更多>

家裡有2個6公斤啞鈴想問: 1 17.0 10.6 25.07. ‧台北巿6小時到貨試營運‧全台灣24小時到貨，遲到給100. 4F推jshengd: 我覺得可以先這樣練，同時跑步的強度再加強些，配速試試 ... ... <看更多>

在家重訓ptt 身高176 86KG 肚子肥:腰圍有100公分，年紀為38歲2.0 10.07.115 ... 重訓椅啞鈴椅在家練胸肌、背肌、腹肌或是做其他類型的重量訓練，選一個『支撐性』良好 ... ... <看更多>

[問題] 有高手在家健身成功的嗎?轉自PTT-MuscleBeach板. 小小啞鈴作用大，一副便可練全身，這6個動作請收好. 11 ... ... <看更多>

穿戴時要注意2點有網友試穿矯正帶後，發現手臂發麻，手指發冷。 [問題] 可以照BLADEZ提供的啞鈴菜單 練 嗎？ -. 【上半身初階訓練】胸/背/肩膀 ... ... <看更多>

在開始重訓之前的一些基本觀念1. 由大肌群(腿背胸)先練，小肌群(肩手臂)次之因為在鍛鍊大肌群的時候也會運動到小肌群。 e.g.先練二頭&三頭肌，等到練胸肌的時候，往往 ... ... <看更多>

29 ptt 看影音更棒一休陪你愛健身83 重訓初學者一開始最需要的練習就是BIG3（深 ... 二頭灣舉(啞鈴OR滑輪) 週二-有氧(跑步OR划船OR飛輪OR游泳) 週三-背-坐姿滑輪下拉+ ... ... <看更多>