昨天SWTT在臉書上分享香港的Barkids Simon 來台灣時的俄挺的教學在裡面Simon提到中國的俄挺神人刀疤仔說是全俄挺25秒是世界紀錄目前第2久說他的訓練 ... ... <看更多>

讀書心得分享網站，俄挺練多久,俄挺肌肉,俄挺發力,俄挺衝肩,俄挺架,俄挺難度, ... 2022年7月10日—俄挺planche可以訓練直臂力量，強大的核心力量、背肌、肩膀和強壯的 ... ... <看更多>

結論，還是要在，引體下功夫，c行爆拉，胸部碰槓等，能到20次，除了俄挺，大概都不 ... 或是先練動態前水平就是可以不用停住的前水平能hold多久就多久0.5秒也好靜止前 ... ... <看更多>

俄式挺身对全身肌肉要求都很高，所以练习要全面，不能死磕某几个动作，但主要练习动作分为三个： ... 先解答一下广大俄挺练习者内心的疑问——我练多久才能练出来？ ... <看更多>

據我所知大概有，團身、衝肩、併腳伸、開腳，想請問練習是否有一定順序？有人說要從最基礎團身練起好，我發現我是可以把身體抬起來的，但屁股的部分 ... ... <看更多>