忘了之前在哪看到說多關節運動要做大重量少次數比較好所以我雖然大部分都以肌肥大10RM為主但硬舉深蹲就都做1RM為主但今天在蹲的時候就有巨巨來跟我說 ... ... <看更多>

... 蹲站的方式來做考試就是算一個人可以做幾下200下為滿分這樣來測肌耐力但是大家都為了求高分努力做到100下UP 結果勒.... 接下來好幾天後果都跟你一樣腳完全沒有力氣只要 ... ... <看更多>

... 下的重量然後做幾組就好? 比如以我水準先嘗試110or120蹲1-2rm 然後就不蹲5rm的? 可能蹲個5組這樣? 以上問題感謝指教-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ... ... <看更多>

「如果一次叫不太運動的人給他10幾個菜單好像有點麻煩蝦皮商城SAN SPORTS ... 在不負重的狀況下（徒手），深蹲的動作與一般人直接蹲下的方式非常接近 ... ... <看更多>

各位好剛剛在山姆伯伯的FB上看到關於深蹲動作的對照https://www.instagram.com/p/BK4F5WwBwbE/ 各位覺得左邊還是右邊正確呢? ... <看更多>

腿DAY,深蹲硬舉我都會做通常感覺深蹲做完腿比較酸,深蹲完去硬舉很痛苦但還能做硬舉排前面後面去深蹲連蹲都有困難你們會怎麼排這兩個動作?--推DabouLin: 分兩天04/07 ... ... <看更多>

團體課超少：在防疫前提下，短期大家都不敢參加團體課WG也就樂得有藉口減課，減少成本我猜以歐美防疫經驗來看大概之後幾年WG的來到肌肉海灘最常掛在嘴上的就是增肌減脂 ... ... <看更多>

而是蹲至自己的大腿與地面水準，保持幾秒鐘的停頓，然後在緩緩站起身子。接下來就是重複深蹲的動作，每天堅持做50個，差不多一個月就能看到效果了。 深蹲 ... ... <看更多>

... ，現代人身體狀況普遍差到一個不行。 想當然爾在夫妻或情侶相處間肯定少了很多情趣。 如果以男生揹女生深蹲，至少要能幾下，或是維持幾 ... (ptt.cc), 來自: ... ... <看更多>

我是昨天說深蹲鼠蹊部會痛的人想說昨天沒拍動作大家應該不好判斷所以今天去健身房就拍了自己的動作怕太少不准太多大家懶得看完所以做了五下這是正面 ... ... <看更多>

... 80Kg深蹲影片小弟目前65公斤深蹲 ... line6sorrow07/15 14:463.到後面是一組幾下以後會發生？ →. line6sorrow ... ... <看更多>

小弟目前一禮拜安排一天練腿日動作分別是深蹲80公斤12 下4組硬舉80公斤12下4組腿推120公斤12下4組. ... <看更多>

剛剛在PTT Fitness 板分享敝人前幾天寫的深蹲教學文，結果推文有板友告訴我我的文章疑似被某粉絲團抄襲了。Q____Q 雖然沒有嚇到毛都爆出來，可惜敝人現在頭痛欲裂可能 ... ... <看更多>

你70kg可以高背槓ATG 200kg一下練一練可以去比全運會了台灣可能沒幾個你的對手能在IWF舉重世界錦標賽出場的67kg量級~73kg量級ATG深蹲也就體重三倍多 ... ... <看更多>

ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1580372834.A.2F7.html. 50 則留言. 只顯示圖片 ... 蹲下蹲到橫紋肌溶解的新聞01/30 16:31. 推. C00L33年前, 12F以那大叔的體型 ... ... <看更多>

深蹲 練曲線之餘，這幾款翹臀皂先備好！ 屁股肉鬆男人性慾大減半！PTT、SNS熱推5款「. 《DHC》甜心蜜桃美臀專用皂. 日本人 ... ... <看更多>

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小弟是新手很菜很菜的那種想請問一下我做深蹲只有雙手平舉沒有負重一組15下做三組這樣一個禮拜要做幾次? 要做一休一嗎? 身邊有個朋友跟我說沒有負重的話每天做沒問題 ... ... <看更多>

→ badgreen: 你後面幾下不夠下去 11/30 18:12. 推billykid: 不包毛巾不行嗎? 11/30 18:55. → epiphone0226: 要蹲多低隨便啦，看你目的是什麼。 11/30 ... ... <看更多>

... 幾張股票哭哭 10/06 10:07. 160樓 噓lingray: 拿脊椎去換健康的膝蓋好棒棒這樣XD 10/06 ... 201樓 推circlelee: 深蹲下背只是hold住，這樣就爆的話 10/06 14:44. 202樓 推 ... ... <看更多>

... 下吧那個人一次練十幾下，每下之間站在那休息五到十秒因為他一組太多下看起來動作 ... © ptt-chat.com 2022 chat 投資西洽區 [email protected] 隱私權政策. ... <看更多>

不好意思又來麻煩板上的各位可以麻煩各位巨巨幫我看一下我的深蹲嗎？最近在做的時候總是感覺下背出好多力會酸不知道是不是屁股眨眼. ... <看更多>

... 幾下現在大腿在抖了囧 08/21 22:41 推 yuyuh1986:提外話，最近騎腳踏車+快走，棉條變超難推的 08/21 22:42 推 summeruse:補充一下~~剛開始玩深蹲先 ... ... <看更多>

PTT | 請問到底怎麼分辨深蹲有沒有用到膝蓋呢？大 ... 這樣的重量最多可以蹲幾下. 40樓. WilMyers. Sun, Jan 24, 2021 5:17 PM. 髖 ... ... <看更多>

... 幾天剛練完腿（腿前為主）之後，當下還出力拍照，結果還是又細又沒細節，想跟版上 ... 深蹲蹲到最低點時，一樣也有上述情況...，擠壓到時，是蠻痛的那種，差點害我抽筋 ... ... <看更多>

剛剛在PTT Fitness 板分享敝人前幾天寫的深蹲教學文，結果推文有板友告訴我我的 ... → leafland: 你就查下深蹲到底能練哪些肌群，找替代動作練完就好02/03 . 推 ... ... <看更多>

... 幾個字就能完全指導嗎?你沒看我請他最好05/28 → superpipixyz : 請教練在 ... 進階版的100下深蹲，同樣分為4組動作，只是中間不休息，必須連續做完100 ... ... <看更多>

... 深蹲到現在，深覺有差別，深蹲的重點不在於蹲多重，而是整個下盤穩定度、血液循環獲得提升，順帶提，深蹲深蹲臥推硬舉這三種要拼大重量哪個最難練感覺每項都很吃手長或 ... ... <看更多>