炒青江菜
炒地瓜葉
烤地瓜
還沒冰醃夠的溏心蛋（急著要吃）
紅燒香菇雞
十穀米
菇菇蘿蔔湯
#堅持要好好吃飯的減肥人
#無糖飲料DAY5
青江菜減肥 在 邵庭 Facebook 八卦
同時也有9部Youtube影片，追蹤數超過13萬的網紅日本人夫婦の台湾生活，也在其Youtube影片中提到，今天的影片是農曆年假的最後一天。 從斷捨離開始到製作一週份的常備菜為止都拍了影片。 我家是十年以上的斷捨離愛好者，在說明為什麼要放手。 另外，常備菜是一週前的除夕買的蔬菜和全聯超市的食材一起做的。 兩個小時做16道菜。都是很簡單的菜。 而且對生銅飲食減肥的人來說也是非常適合的料理。 請一定試著做一下...
青江菜減肥 在 一休陪你一起愛瘦身 Facebook 八卦
來不及等中午我就先開吃了
今天午餐是紅燒牛肉糙米飯
家裡滷的私房半筋半肉，冰箱隨時都有糙米飯，再燙上一把青江菜！
啊斯！
就是超好吃超完美的一餐
控制體重可以吃那麼好，我以前真的不敢想
以前我們都以為減肥就是要不塩不油沒調味，一休一直跟大家強調，能夠應用在生活之中，持之以恆一輩子的方式才能長久。
現在在外面吃到白飯，反而都覺得少了一個感覺，有人跟我一樣現在吃白飯反而都覺得沒糙米飯好吃的嗎?
青江菜減肥 在 小熊&胖丁 Facebook 八卦
前陣子群組朋友們聊天
說減肥要來我們家蹭飯吃
因為🐻🐶吃的很養生
高蛋白又很清淡
但你們是不是誤會了什麼
熊丁食物是很營養健康沒錯⋯⋯⋯
可是人類常常亂亂吃欸😂😂😂
熊丁晚餐：
土雞肉、鵝肝、青花菜、青江菜、小白菜、大白菜、紅蘿蔔、時蔬煎蛋、鴕鳥骨粉、LCH乳酸菌。
熊麻晚餐：
肯德基🍗🍟🥤🍔
#明明昨天才下定決心減肥
#怎麼不到一天就破功了
#減肥永遠是明天開始
青江菜減肥 在 日本人夫婦の台湾生活 Youtube 的評價
今天的影片是農曆年假的最後一天。
從斷捨離開始到製作一週份的常備菜為止都拍了影片。
我家是十年以上的斷捨離愛好者，在說明為什麼要放手。
另外，常備菜是一週前的除夕買的蔬菜和全聯超市的食材一起做的。
兩個小時做16道菜。都是很簡單的菜。
而且對生銅飲食減肥的人來說也是非常適合的料理。
請一定試著做一下。
在Instagram上每天的飯也會上傳，如果可以的話請關注。
感謝您一直以來的鑑賞。
Instagram：
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Music：
Dancing Star - Aakash Gandhi
赤毛のアン～よろこびの白い道
#日本人夫婦在台灣 #常備菜 #斷捨離
青江菜減肥 在 菜單研究所 Youtube 的評價
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【味噌醬】
營養資訊（每100公克醬料）
熱量 190大卡
蛋白質 13公克
脂肪 7公克
碳水 19公克
鈉 4850mg/100g醬料
(參考來源：衛福部食品營養成分資料庫)
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食材：
味噌 約100公克
米酒 4大匙
味醂 4大匙
白芝麻 適量
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製作時間 5分鐘
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【烤味噌鯛魚】
熱量 158大卡
蛋白質 21.5公克
脂肪 5.6公克
碳水 7.3公克
(參考來源：衛福部食品營養成分資料庫)
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食材：
鯛魚 約100公克
味噌醬 約30公克
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製作時間 約30分鐘（烤箱25分鐘）
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【味噌風味青江菜】
熱量 58大卡
蛋白質 4.6公克
脂肪 2.1公克
碳水 6.9公克
(參考來源：衛福部食品營養成分資料庫)
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食材：
青江菜 約100公克
味噌醬 約30公克
製作時間 5分鐘
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【味噌豬肉】
營養概算：
熱量 390大卡
蛋白質 34.5公克
脂肪 25.1公克
碳水 4.8公克
(參考來源：衛福部食品營養成分資料庫)
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食材：
豬梅花肉片 約150公克
味增醬 約30公克
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製作時間 5分鐘
青江菜減肥 在 早安健康 Youtube 的評價
「油包菜」是中研院物理所博士 王唯工的減碳飲食中的炒菜技巧。一般人炒菜都是先在鍋子裡加油，等到油熱了以後把洗好的菜下鍋炒，菜熟了就可以起鍋。然而，這樣的做法會讓油處於高溫狀態，容易變質。另一種減肥常見的做法是水煮蔬菜，但這樣做不符合減碳飲食中「吃好油」的原則，因此，建議用油包菜的方式來做，既能吃到蔬菜也能吃到沒變質的好油。
❶ 炒菜鍋直接開火加熱，不要加入水、油或任何調味料。放入洗好、切好的蔬菜。
❷ 不時翻攪一下食材，使受熱均勻，目的在於讓食材出水及炒熟。
❸ 等到食材炒熟、體積大幅縮小、出水的情形也差不多時， 便可關火，將未蒸乾的湯汁倒掉。
❹ 倒入一湯匙好油，均勻攪拌，讓油包覆食材表面。再加入調味料， 即可盛盤上桌。
鍋具提供：
符合歐盟檢測標準英國KEN HOM炒鍋
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青江菜減肥 在 無油煙！無水炒菜，兩分鐘輕鬆上桌(青江菜)【早安健康】 的八卦
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