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2020東京奧運 喺尋日正式閉幕！今屆嘅奧運會對香港人來講特別有意義，帶俾大家無限嘅喜悅，再次恭喜各個得獎嘅運動精英，亦感謝所有香港運動員為佢哋自己同香港出戰，希望佢哋都有享受整個奧運會嘅時刻😀

今次有幸能成為其中一位主持，差不多連續17日為觀眾直播唔同嘅賽事，每一日係新挑戰，令我學到好多嘅新知識。每日長時間嘅直播，確實唔容易～ 今次要特別感謝一班勞苦功高嘅幕後同事，體育組同事，仲有一眾運動項目嘅專家，特別係鍾志光 鍾Sir，鍾伯光 鍾教授， 鄭景亮 鄭Sir，江忠德 江Sir 和 洪松蔭 松哥。佢哋真係好堅，識得講嘢嘅運動百科全書👍🏻 另外我特別想感謝時常同我一齊主持85台 「直擊專區」嘅 Dickson @yuduck 同 呀占@ahjim1110 ，兩位喺依段時間同參加十項全能嘅運動員都冇乜分別，有料👍🏻👏🏻 仲要感謝車干幫我買早餐，Carrie幫我買飯盒，卡路士隨時隨地回覆我WhatsApp 問題🥰

而回想番自己奧運第一天，嗰刻真心慌，枱面上一大堆我從未見過嘅資料，要秒速消化真係唔容易。而係咁多日入邊，我都諗翻起自己有好多笑料，好似 「金色嘅金牌」、「電影入面美國隊長好重要，但今場欖球賽事入面英國隊長更重要！」、「奧運為大地帶嚟美腿」等等，亦有資料錯誤嘅時候，但幸好都能及時修正，謝謝你們的包容🙏🏻！

@heidichuhoiting @cindylee1209 @chanjanis

大腿肌是你第二個心臟

【運動百科05】大腿肌是你的第二個心臟

近年來腿部的鍛鍊開始流行，當現代人不再追尋過去那種又細又直，沒有什麼肌肉的大腿，轉而追求結實且線條好看的蜜大腿時，這時你的身體慢慢開始出現了許多好的改變。

腿部的肌群是「人體最大的肌肉組織群」，主要負責我們腿部的動作，不過它的功用就只有這樣而已嗎？

大腿的肌群主要為前面的「股四頭肌」與後方「後腿肌」所構成，股四頭肌中又包含了股直肌、股外側肌、股內側肌和股中間肌，後腿肌則股二頭肌、半腱肌與半膜肌，而這兩個肌群不但可以幫助你的走動，更可以幫助人體的血液循環、保護膝蓋與瘦身」。

因為處在「重力」的環境下，因為地心引力關係，血液循環中一些代謝廢物容易屯積在「四肢末梢」中，這些代謝廢物需要經由血液循環到各個器官做代謝，但是因為地心引力的影響，會造成離心臟越遠的地方代謝循環就更慢，腳底就是離我們心臟最遠的地方。

這時候我們大腿的肌肉就可以在這個時候發揮作用，平常藉由強壯的大腿肌的收縮去刺激腿的「靜脈」，就像在你腿上裝上了一個強力的「泵（幫浦）」幫助下半身的血液循環。

另外在鍛鍊腿部的肌肉也有「減緩或是預防膝蓋」受傷的功用，現代人可能因為跑步或是爬山健行等等的原因，造成「髕骨股骨疼痛症候群」。也是就因為膝蓋磨損而感到疼痛，不過可以藉由鍛鍊腿部的肌肉尤其是股四頭肌，來增加對於膝蓋的穩定與支撐，進而起到保護膝蓋與減緩膝蓋問題的嚴重性。

不過對於膝蓋已經受傷的人來說，腿部的鍛鍊也是具有相當大的危險性存在，所以應該在諮詢過醫生與教練之後再進行鍛鍊，以免沒有紓緩問題反而增加嚴重性。

在減肥瘦身上，腿部的肌肉其實就像是一個默默的「脂肪燃燒器」，人體有所謂的「基礎代謝率」，就是在一天中你至少會消耗多少的「卡洛裡」，然而這個會因為「身體肌肉的多寡」而增減，肌肉越多就越能夠增加基礎代謝率，增加對於脂肪的消耗。加上腿部的肌肉群是身體最大，藉由增加這區塊的的肌肉量，可以增加更多的脂肪消耗，進而默默的產生了瘦身效果。

腿部的肌肉其實有這麼多的功能性存在，藉由多多鍛鍊這部份的肌肉，相信在鍛鍊之後可以改善很多身體上的問題。
©2015 運動星球

[參考資料]
GQ－4大絕對不可以錯過腿部訓練的主因 http://goo.gl/hxhQYc
健行筆記－六種保護膝蓋的運動 http://goo.gl/wSKMqW
運動筆記－為什麼說腳，是人的第二個心臟？ http://goo.gl/dI85S6
#運動百科 #股四投肌 #後腿肌 #血液循環 #髕骨股骨疼痛症候群 #減肥 #基礎代謝率

＃你不可不知道的盧梭
【說書】你所認識的盧梭是什麼模樣？是譜寫《愛彌爾》的盧梭？是作為音樂家的盧梭？還是扮演外交官的盧梭？來看看苑舉正教授這篇導讀吧！

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Jean-Jacques Rousseau著，苑舉正譯注，《德行墮落與不平等的起源》，臺北：聯經出版，2015。

非牛頓流體到底是什麼？為什麼可以站在上面？介於固體和液體之間的神奇狀態！這次彤彤，培永，Cody一起來製作 非牛頓流體！
【下面有詳細解釋】

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根據維基百科：
非牛頓（式）流體是一種流體力學中的概念，與牛頓流體相對（如瀝青，熔融狀態的塑膠，聚合物溶液，懸浮液（比如血液））。作用於液體微元上的摩擦力除與當前的運動狀態外還與液體過去的運動狀態有關，也就是說，此種液體有記憶效應。其中一種比較廣為人知及易於家中試製的非牛頓流體為玉米澱粉加水的製成品（約5比3，注意是玉米粉5，水3 ）。

原理：
「非牛頓流體」的主要特徵是：流體的黏度會因為受到的壓力或速度而變化，壓力越大，黏度會增加，甚至成為暫時性的固體。因此當用力搥打非牛頓流體時，接觸面因為壓力大而黏度增加，拳頭就無法進入流體內部，也就不會沾上太白粉了。


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各節重點：
00:13 徠卡廣告影射六四？
01:01 坦克人照片的背後故事
02:17 爆發六四事件的歷史背景
04:01 天安門事件事發經過
05:58 六四事件的影響
07:19 六四事件在今天的中國
08:18 我們的觀點
10:30 提問時間
11:00 爆掛bonus

【 製作團隊 】
｜企劃：土龍
｜腳本：土龍
｜剪輯後製：Neko Ta
｜剪輯助理：絲繡＆憨吉
｜演出：志祺

——

【 本集參考資料 】
→ 德國相機：萊卡Leica- The Hunt（中文字幕）捕獵 記錄歷史（Beijing,1989,64）坦克人 ＿ 宣傳廣告片：https://bit.ly/2WHJcTY
→ 六四維基：https://bit.ly/2wxeA93
→ 維基百科：對於六四事件的反應：https://bit.ly/2IdOT2x
→ 維基百科：六四事件人物：https://bit.ly/2ELTrfx
→ 維基百科：中華人民共和國最高領導人：https://bit.ly/2WGBFEL
→ 維基百科：中國共產黨中央委員會總書記：https://bit.ly/2Z4S0k2
→ 維基百科：八六學潮：https://bit.ly/2Z1xW25
→ 維基百科：六四事件：https://bit.ly/2XvKHS4
→ 六四30週年特輯之二：廣場博弈 絶食抗爭：https://bbc.in/2KsccIV
→ 六四30週年特輯之一：八九之春 學潮乍起：https://bbc.in/2YZgPxO
→ 胡耀邦逝世30年：官方的沉默和網友自發悼念：https://bbc.in/2Ipp2Hn
→ 胡耀邦逝世30年和六四：一位中共領導人的離世如何點燃八九學運：https://bbc.in/2IB6Rhg
→ 六四30週年：「寒冬」前中國記者最自由的三天：https://bbc.in/2EPuwIa
→ 「六四」 29週年：真相、遺忘與分化：https://bbc.in/2XkMwkJ
→ 英國解密「六四」鎮壓細節 稱一萬人死亡：https://bbc.in/2HRCh2k
→ 六四30年》隔年「野百合學運」爆發　曾建元：目睹天安門悲劇，台灣領導人避免重蹈覆轍：https://bit.ly/2IjtDbB
→ 六四29週年 北京木樨地：有人掩蓋 有人等待：https://bit.ly/2ELXcSk
→ 1978年世界各国GDP数据：https://bit.ly/2Mt8bX8
→ 1989年政治风波：https://bit.ly/2WcOP88
→ 关于制止动乱和平息反革命暴乱的情况报告：https://bit.ly/2Xou8aN
→ 「坦克人」照片背後故事　攝影師：中共應公布六四死者名單：https://bit.ly/2XkNrBH
→ 獨立特派員 第100集 (天安門母親證言)：https://bit.ly/2MqigUA
→ 坦克人照片鐵證！中共如何否認六四天安門事件？｜新唐人亞太電視｜20190526：https://bit.ly/2JVrkyX
→ 中國六四與台灣野百合、學生都訴求與當局對話，下場為何大不同？：https://bit.ly/2Ksek3n
→ 1989: Man vs. Chinese tank Tiananmen square：https://bit.ly/2MnZj55
→ 維基文庫：北京市公安局搜捕「高自聯」在逃分子通緝令：https://bit.ly/2KlOa21
→ 維基百科：天安門母親運動：https://bit.ly/2WO7An3
→ 維基百科：王維林：https://bit.ly/2WERUCs
→ Tiananmen Square Massacre: Black Night In June (2019)：https://bit.ly/2K94Yt4


【 延伸閱讀 】
→ 六四後21名被通緝學生領袖今何在？：https://nyti.ms/315WOrd
→ 1989年春夏之交的政治風暴：https://bit.ly/315RdBq
→ 中國臨“六四”敏感期 多名NGO負責人被抓：https://bit.ly/2IiUpBf
→ 【六四30】吾爾開希：台灣未來和平與民主　須明確向北京說不：https://bit.ly/2IiWcWT
→ 六四．30．凝視：https://bit.ly/2WMU7vK
→ 六四30年 英劇《Chimerica》坦克人照片故事勇挑中國神經：https://bit.ly/2QGlWQT
→ 習近平與江澤民在「六四」問題上態度對立：https://bit.ly/2JPcZE0
→ 他們的30年：https://bit.ly/2Z3IdLa
→ 余英時：中共不會接受民主 要它平反六四是笑話[影]：https://bit.ly/2XvMB5a
→ 邊緣化的六四論述：八九春夏，其實發生的是「兩場運動」：https://bit.ly/2Wl8xnh
→ 多重曝光：十個鏡頭前後的八九六四：https://bit.ly/2WJyoo4
→ 專訪吳國光：八九毀滅中國知識分子之後，如何繼續「韌性的戰鬥」？：https://bit.ly/2Id2sPJ
→ 被圍困的六四論述，需重新對接後冷戰的時代光譜：https://bit.ly/2WoJheT
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→ 台灣人為什麼要關注六四？王軍濤：否則30年內，北京天安門的坦克將開到台北自由廣場上：https://bit.ly/2IiWs8j
→ 六四30週年：巨型充氣「坦克人」現身台北：https://bbc.in/2WnhkVR
→ 六四30週年：八九民運21名學生領袖的30年：https://bbc.in/2Kntpmy
→ 六四30週年：天安門大屠殺記錄者 — 吳仁華：https://bbc.in/2XoAVRR
→ 六四30週年：通向自由香港的「黃雀行動」：https://bbc.in/2W9pYqV
→ 六四30週年：美國外交官的「艱難抉擇」：https://bbc.in/2MpJxqe
→ 六四30週年特輯之三：兵戎相見 戒嚴之都：https://bbc.in/2EP9FEW
→ 六四30週年特輯之四：開槍鎮壓 喋血長安街：https://bbc.in/2IhizvD
→ 六四30週年特輯之五：民運爆發八九 偶然中的必然：https://bbc.in/2Wl4RBM
→ 六四30週年特輯之六：大學生 不成熟的八九民運主體：https://bbc.in/2HTBON7
→ 六四30週年特輯之七：知識精英 患軟骨病的「黑手」：https://bbc.in/2JUKpRC
→ 六四30週年特輯之八：中國百姓 同情多於行動的旁觀者：https://bbc.in/2EPaGwP
→ 六四30週年特輯之九：八九香港 讓北京落下心病的自由角落：https://bbc.in/2IdvGhF
→ 六四30週年特輯之十：八九民運給當代中國留下的政治遺產：https://bbc.in/2QFE65a
→ 敏感時刻六四領袖封從德在香港機場被帶走 下落不明：https://bit.ly/2MFcaAb
→ 六四30週年　天安門鮮血帶給共產世界的勇氣：https://bit.ly/2MnP54C
→ 六四事件30周年 受害者及軍人談屠殺！（公共電視 - 有話好說）：https://youtu.be/n7kHCCa-pVk


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