日常】狗狗去藍藍路吃了最近很夯的圈圈，跟印象中的洋蔥圈很不一樣，滿新鮮的體驗
(慢著!狗可以吃洋蔥嗎!?0口0!!?)
狗可以吃洋蔥嗎 在 超商怪事多 Facebook 八卦
同時也有17部Youtube影片，追蹤數超過105萬的網紅玖壹壹，也在其Youtube影片中提到，玖壹壹-下輩子 下輩子是首滄桑無奈的情歌，主角洋蔥從抱著希望歷經痛苦、絕望重生後，卻還是一場空的歷程，深刻描寫比至死不渝更深的愛情，這輩子愛不到了，我們就約定下輩子吧，以不同的思維來詮釋第四波主打「下輩子」 詞:謝銘祐/洪瑜鴻/陳皓宇 曲:謝銘祐/陳皓宇 編曲：陳致惟 吉他演奏：劉瑋舜 配唱製作...
狗可以吃洋蔥嗎 在 玖壹壹 Youtube 的評價
玖壹壹-下輩子
下輩子是首滄桑無奈的情歌，主角洋蔥從抱著希望歷經痛苦、絕望重生後，卻還是一場空的歷程，深刻描寫比至死不渝更深的愛情，這輩子愛不到了，我們就約定下輩子吧，以不同的思維來詮釋第四波主打「下輩子」
詞:謝銘祐/洪瑜鴻/陳皓宇 曲:謝銘祐/陳皓宇 編曲：陳致惟
吉他演奏：劉瑋舜
配唱製作人:葛子毅/陳皓宇
製作人: 陳皓宇/葛子毅
混音師: 魏瑋 ( Nerdy Boy production，廣州 )
錄音師：葛子毅 ( Mimicker Studio )
母帶後期處理：王秉皇 ( 洋活音樂有限公司
我知 妳老母都嫌我醜
我知 妳老爸都看我不爽快
我知 妳家的狗 咬我三次
全家伙都賭爛 其實我都會知
我寄呼妳的信 都給妳爸撕掉
我打電話去妳家 擱呼妳媽掛掉
連我走去妳家 都有人來討債
我不敢相信 自己怎會甲衰小
妳老爸老母看我無 我選里長給他看
伊嫌我不夠好野 但我有好的心肝
送芒果去妳家又呼妳爸丟在地下
我發誓 下輩子 我要娶他女兒
我拜天 我拜地 求菩薩讓咱作夥
妳永遠 是家裡 最甲意 那一個
這世人沒辦法給妳山盟海誓
後世人再帶妳去呷妳最愛的燒酒螺
妳說下輩子如果我還記得妳
我們死也要在一起
像是陷入催眠的指令
我又開始昏迷不醒
好吧下輩子如果我還記得妳
妳的誓言可別忘記
不過一張明信片而已
我已隨他走入 下個輪迴裡
這輩子無法的話 那可以下輩子好嗎
妳說當朋友的話 那我也就這樣做吧
我看著妳去愛誰 比做牛做馬還累
妳的另一半在哪裡我I DONT CARE
我什麼時候 會離開 在走上奈何橋
不選擇孟婆湯的話 我吞下那不該吃的藥
為了可以在人群之中讓我更快的找到妳
我決定在離開前 我先來帶個望遠鏡
COME ON BABY 說好下輩子妳要在我身邊
我還會記得那牌子 跟妳最愛抽的菸
我更他媽的希望時間可以再快一點
讓我過完這輩子 完成我的心願
沒有了天長地久 真的我沒差
下輩子還要記得妳 是我的真心話
就算是角色互換 那我真的沒關係
反正 也 對阿 對阿 我心甘情願的被妳插
妳說下輩子如果我還記得妳
我們死也要在一起
像是陷入催眠的指令
我又開始昏迷不醒
好吧下輩子如果我還記得妳
妳的誓言可別忘記
不過一張明信片而已
我已隨他走入 下個輪迴裡
這輩子無法的話我沒差
只想跟妳說我的真心話
一個無理的要求 答應我好嗎
不管是天堂地獄 我都沒在怕
來電答鈴&原音鈴下載方式
中華電信700來電答鈴 :手機直撥700--按4輸入歌曲代碼 (僅提供來電答鈴產品下載)
台灣大哥大803行動答鈴:手機直撥803--按4輸入歌曲簡碼--選擇來電答鈴或原音鈴產品下載
台灣之星700來電答鈴:手機直撥700--按4輸入歌曲簡碼 (僅提供來電答鈴產品下載)
亞太560來電答鈴:手機直撥560--按2--按6輸入歌曲簡碼 (僅提供來電答鈴產品下載)
遠傳900來電答鈴:手機直撥900--按4--輸入六碼答鈴代碼
本服務計費方式以各家電信業者為準
工作人員名單
導演:周法薷
製片:黃羽禎
攝影:高興萱
攝助:郭仲晉
燈光:蔡維陽
美術:羅宇真
梳妝:賴宥甯
梳妝助理:吳宜蓁
剪輯:周法薷
劇照師:游智凱、宋國銘、鄭善祐
女主角:黃香予
特別感謝:攝手座攝影器材出租、心藝電影工作室
狗可以吃洋蔥嗎 在 玖壹壹 Youtube 的評價
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詞/曲:洋蔥&春風
我災 你老母都嫌我醜
我災 你老爸都看我不爽快
我災 你家的狗 咬我三次
全家人都賭爛 其實我都ㄟ災
我寄乎妳的信 都給你爸撕掉
我打電話去你家 又乎你媽掛掉
連我走去你家 都有人來討債
我不敢相信 自己怎會 甲衰小
你老爸老母看我無 我選里長給他看
伊嫌我不夠好野 但我有好的心肝
送芒果去你家又乎妳爸丟在地下
我發誓 下輩子 我要娶他女兒
我拜天 我拜地 求菩薩讓我們做伙
妳永遠 是家裡 最甲意 那一個
這世人沒辦法給你山盟海誓
下世人 再帶你去甲你最愛的燒酒螺
你說下輩子如果我還記得妳
我們死也要在一起
像是陷入催眠的指令
我又開始昏迷不醒
好吧下輩子如果我還記得妳
妳的誓言可別忘記
不過一張名姓片而已
我已隨他走入 下個輪迴裡
這輩子無法的話 那可以下輩子好嗎
妳說當朋友的話 那我也就這樣做吧
我看著你去愛誰 比做牛做馬還累
妳的另一半在哪裡我I don't care
我什麼時候 會離開 在走上奈何橋
不選擇孟婆湯的話 我吞下那不該吃的藥
為了可以在人群之中讓我更快的找到你
我決定在離開前 我先來帶個望遠鏡
come on baby 說好下輩子你要在我身邊
我還會記得那牌子 跟你最愛抽的菸
我更他媽的希望時間可以再快一點
讓我過完這輩子 完成我的心願
沒有了天長地久 真的我沒差
下輩子還要還記得你 是我的真心話
就算是腳色互換那我真的沒關係
反正 也 對阿對阿 我心甘情願的被你插
你說下輩子如果我還記得妳
我們死也要在一起
像是陷入催眠的指令
我又開始昏迷不醒
好吧下輩子如果我還記得妳
妳的誓言可別忘記
不過一張名姓片而已
我已隨他走入 下個輪迴裡
這輩子無法的話我沒差
只想跟你說我的真心話
一個無理的要求答應我好嗎
不管是天堂地獄 我都沒在怕
這輩子無法的話我沒差
只想跟你說我的真心話
一個無理的要求答應我好嗎
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狗可以吃洋蔥嗎 在 Odd Cactus Youtube 的評價
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狗可以吃洋蔥嗎 在 [閒聊] 堅持一年的減肥心得- 看板MuscleBeach 的八卦
健身減肥一年結束，年紀大了脂肪實在越來越難減
今年夏天前說好的沙灘腹肌，大概只能在遮陽傘的陰影處若隱若現 (遠目...
藉著打文章跟大家分享一下心得的過程
檢視過去一年的訓練，也重新計畫未來一年的安排
=========基本狀況 ============
身高180，36y，單身，狗奴，常加班的阿宅工程師
平日生活為20:30下班到家，22:00運動結束，23:00遛狗回到家
洗澡吃點東西，看個PTT，00:30睡，07:20起床，中午小睡半小時
一周運動五天，一次約1 ~ 1.5小時
2017/4/28:
體重91.2，體脂28%，肌肉重:約38KG，FFMI:20.31
2018/3/27
體重84.6，體脂16%，肌肉重:41.2KG，FFMI:21.98
約是:
體重 – 6.6KG，體脂 -12%，肌肉 + 3.2KG
3/27 IN BODY
體重變化趨勢圖 (17%體脂後好難減)
充血的比對照 (角度很重要!!!)
未充血的比對照 (陰影很重要!!!)
======= 說書講古時間 ==============
把這一年的心得拆分成幾個部分來閒聊
1. 飲食控制 附上每日飲食紀錄 (請忽略亮點)
秉持著高蛋白，減少精緻碳水，攝取好油的原則
開始動手下廚，把食物的調理弄得簡單，容易每天執行
蛋白質攝取: 主要來源為: 乳清，雞蛋，雞胸，牛肉
乳清 => 最方便:
運動前想一下當天蛋白質吃得夠不夠，或半匙或兩三匙泡一壺，
運動前喝到運動完，方便調整
雞蛋 => 最簡單
上班可以買茶葉蛋，煮泡麵可以多打兩顆蛋
或是兩顆蛋加青菜鮪魚罐頭，五分鐘煮一碗解饞湯
雞胸 => 吃最飽
切塊抹點鹽和胡椒和麻油，加入青菜，，放大同電鍋，洗個澡就完成
或是拍扁醃漬一晚後，丟烤箱，洗個澡配點生菜就很健康
牛肉 => 最享受:
牛肋條剪成塊，放烤箱八分鐘，剝點洋蔥來杯紅酒，是種滿足
偶爾犒賞自己可以買好一點的牛排來煎
油的部分: 則是黑麻油烹飪，亞麻油和橄欖油涼拌
盡量保持Omega 3 / 6 / 9 的攝取均衡
碳水部分:
個人很喜歡大燕麥片，用湯包泡燕麥片，或灑點芝麻海苔，當作一餐不是很餓的代餐
早中晚都可以，因為本身上班不會餓，所以我當作中午和下午的代餐，為晚上重訓前做補
充
燕麥片讓腸胃感覺很清爽，飽足感很夠，還可以換湯包口味，不容易吃膩
2. 運動部分
三月訓練紀錄 (重訓後間歇跑真的的會看到阿罵)
目前是採 胸 + 三頭 / 背 + 二頭 / 腿 + 肩，二休一 或 三休一
偶爾加入間歇性心跳180跑步，提升心肺能力
重訓在初期很痛苦
做不重也做不標準，感覺自己是個弱雞，且因為剛開始重訓充血，體重不降反增
每天身體都很疼痛，也很疲勞，但大概撐過兩三個月後，從鏡子和衣服開始有變化的感覺
兩三個月後開始進入快速成長期
每次練都感覺很充實，重量提升很快，體重下降也很快，
但這個時候很容易受傷，肩膀，下背，手肘，都有大大小小的受傷過
於是開始研究肌肉和筋膜的放鬆，重訓的姿勢，和身體的協調性
大約半年左右開始進入撞牆期
因為調整姿勢後，為了做得更標準，更深，更慢，重量反而越用越低
體重開始停滯下降，身體的恢復速度慢慢跟不上更高強度的訓練課表
於是加入了更多的訓練素材，開始練腹部和二三頭，以及嘗試不同的動作和出力方法
然後偶爾再加入間歇訓練，把心肺功能做提升
手臂和腹部的線條慢慢比較明顯，心肺加強後的組間恢復也變快，衣服從XXL穿回L
這樣的改變是有感的!，只是INBODY的測量數字都沒變….=========閒聊===============
中間陸陸續續吃過很多不同的補給品，嘗試過很多的訓練方法
每個人的體質不同，只分享自己的感受
1. 循環很重要，
身體會習慣，因此每次訓練可以多 / 重 / 慢 / 深，用不同的刺激方式
例如這次握推60KG 10 ~ 15下，下次握推80KG 6~10下
2. 恢復很重要，
運動到有興趣後，已經不是練多少，而是能恢復多少
吃得好不好，睡的夠不夠，水喝的多不多，開始變成恢復的決定要素
3. 放鬆拉伸非常重要
因為老化和運動，大部分人身上多多少少都有帶點傷，或肌肉筋膜緊繃
可能是肩膀膝蓋痛，可能是脖子肩膀下背緊繃痠痛，
肌肉沒有放鬆，不但訓練品質不好，也很容易突然就受傷
4. 體重誤差很大，看鏡子和衣服最準
斷碳循環時，一個禮拜體重最多可以差到6KG
如
周一早上，開始斷碳，85KG
周二早上，持續斷碳，83KG
周三早上，持續斷碳，81.5KG
周四早上，持續斷碳，80KG
週五晚上，準備恢復碳水，79KG
週六，恢復碳水，82KG
週日，恢復碳水，84KG
做了一個多月的碳水循環，每周差不多都5KG上下徘徊….
一切都是水……
接下來是要花錢的部分，這部分見人見荷包，單純心得
5. 教練課:
為了避免受傷，有買了10堂課做動作調整和伸展放鬆教學
除了第一堂課是教練安排深蹲
之後的課我都是自己安排課表，請教練全程觀看，調整姿勢，給心得
我覺得幫助非常大，不管是深蹲，臥推，或是其他的動作細節，
與動態靜態肌肉放鬆拉伸，我覺得物有所值
目前還存了一堂課，打算等之後練硬舉時，再請教練調整
6. 補給品
吃過很多的補給品，如卡尼丁，精氨酸，GABA，燃脂劑，等等
下面只列出還有在吃的
a. 肌酸:
體重和維度有明顯增加，但因為很便宜就繼續吃了，稍微有感
b. Pre workout:
目前吃C4，訓練有沒有效不清楚，但吃了會發熱又很貴，會強迫自己出門運動，有效
c. 綜合維他命
控制飲食時吃的，單純吃個習慣， 無感
d. 魚油
稍微感覺睡覺時不會痠痛到睡不著，回復稍微變快，稍微有感
e. 鋅鎂力
早上起床頂帳篷身為男人很有感，但標準吃三顆，我只吃一顆，還算有感
7. 運動和放鬆用品
a. 護腕
看別人用感覺很專業，但用了幾個月就沒用了，無感
b. 拉力帶
後來發現握力提升太慢，目前也沒在用了，有效
c. 腰帶
深蹲沒有衝大衝量，目前也沒在用了，還算有效
d. 滾筒 / 花生球 / 彈力帶
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最後附張圖，不壯但供參考
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＼∕ ╱
─ ╰─╮ 想抽一根菸，最痛苦的是找不到火
／ " ╱
∕╮ ╱ 就像傷人的愛情，是得到了她，心卻少了熱情...
▁∕﹨
﹨／﹨∕
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.36.96.189 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1695146566.A.722.html
※ 編輯: dean7137 (114.36.96.189 臺灣), 09/20/2023 02:11:45
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