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自從愛上滑雪後，滑完的隔天身體比較容易僵硬或抽筋，去日本藥妝店逛逛的時候，店員推薦日本知名藥廠撒隆巴斯推出的直貼，這個直貼可以直接貼在肌膚上，不像其他牌子還需要隔衣服貼或是暖暖包只能拿手上，除了運動過後，平常壓力大或睡不好時早上起來也會肩頸不舒服，貼上後真的舒緩蠻多的，算是我之前在日本的生活必需品之一，分享給需要的朋友！
這款直貼是像熱毛巾的概念，有助血液循環及加速代謝廢物的作用，達到消除慢性炎症、消腫、舒緩肌肉抽筋、鬆弛神經、改善筋腱柔軟度的效果。
好消息跟大家分享❤️
這個日本女生秘密武器”直貼”
現在台灣也買得到囉！
貼心附上連結如下
#撒隆巴斯
#撒隆巴斯溫熱用具直貼
#日本原裝進口
Momo: https://reurl.cc/a1214
PChome: https://reurl.cc/EGEXk
回台後近況報告
#前世的情人
在台灣產檢確定甜甜圈真的是女兒，阿桃開心說他前世的情人來找他了。
下一秒，指著我的臉說：「那我下輩子的女兒是妳噢⋯」一臉欠揍又厭惡的表情。
#我都沒嫌棄下輩子的爸爸太胖耶
看到超音波裡的寶寶嘴巴一直動，根本直接遺傳了阿桃的愛吃病😆這新手爸爸第一次聽到寶寶心跳太興奮，還強迫醫生多開幾次讓他錄影，他想到就隨時播來聽💕
上完了溫柔生產的課，我們練習了如何舒緩及認識更多關於產程的知識，也越期待甜甜圈出生那天，一家三口第一次挑戰的分工合作能順利完成❤️水中生產加油🎈
#台灣魂大燃燒
回台灣才幾天，阿桃整個融入～是個不折不扣的台客。
帶著他的國際駕照四處騎著機車在大甲街上尋找食物。完全不用我的協助，自己可以生存的很好，他最喜歡跟我媽戴著安全帽在菜市場買鱸魚，還很愛搭10公里免費的公車😆甚至還買了一個薑餅人鑰匙圈悠遊卡當他的護身符😂
這一切都展現了他超台的精神，只是當我們說他上輩子可能是一個台灣人的時候，他竟然毫不遲疑地回覆我們：「我上輩子絕對是一坨鮮奶油」。
#因為鮮奶油草莓蛋糕是他的最愛
#日本仔台客意外有顆泡泡少女心
#我願意為妳揹肚子
這兩天我們到高雄的大東藝術圖書館當便當教室的講師，半夜雙腳抽筋痛醒，阿桃一邊貼心幫我按摩一邊說：「如果可以，我希望我能為妳揹肚子，把甜甜圈放進我的肚子。」
才聽得我感動不已時，他又補了一句：「感覺甜甜圈把妳的養分都吸走，我比較希望她來吸我的營養，這樣我就不必運動減肥又能在台灣吃很多東西了。」
#懶惰的胖子不只會吃還很會打如意算盤
ps.
照片就是我們產檢前，阿桃指定要吃台灣小吃，買了蜜汁烤雞腿跟2大根香腸，獨自一人快速解決前，海哥幫我們捕捉下的瞬間。
淬戀影像 Quench Wedding
胎胎吊帶褲 許許兒-打點屬於你的裝扮日常
———
🍎回台灣生產的原因
http://pesc.pw/L65NL
⭐️日本產檢發現甜甜圈性別
https://www.youtube.com/watch?v=Agm5-qivdKk&t=206s
🎈日本爸爸挑戰孕肚彩繪
https://youtu.be/e_FajbLWWf4
🍼胎胎阿桃還有更多日常在ig
https://www.instagram.com/mrs.ueda/
回台後近況報告
#前世的情人
在台灣產檢確定甜甜圈真的是女兒，阿桃開心說他前世的情人來找他了。
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#我都沒嫌棄下輩子的爸爸太胖耶
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帶著他的國際駕照四處騎著機車在大甲街上尋找食物。完全不用我的協助，自己可以生存的很好，他最喜歡跟我媽戴著安全帽在菜市場買鱸魚，還很愛搭10公里免費的公車😆甚至還買了一個薑餅人鑰匙圈悠遊卡當他的護身符😂
這一切都展現了他超台的精神，只是當我們說他上輩子可能是一個台灣人的時候，他竟然毫不遲疑地回覆我們：「我上輩子絕對是一坨鮮奶油」。
#因為鮮奶油草莓蛋糕是他的最愛
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#我願意為妳揹肚子
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才聽得我感動不已時，他又補了一句：「感覺甜甜圈把妳的養分都吸走，我比較希望她來吸我的營養，這樣我就不必運動減肥又能在台灣吃很多東西了。」
#懶惰的胖子不只會吃還很會打如意算盤
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這套瑜伽操適合所有正常的孕婦
由懷孕4個月後到9個月也可以每天做
對生產過程及舒緩各種不適感都很有幫助！
希望大家喜歡～也祝各位孕媽媽順利生產～
所有的寶寶都健健康康＾＾
就算你沒有懷孕這套瑜伽操也適合你！
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玫瑰鹽
我們平常攝取的食物中含很多調味
其中一個就是鹽巴 (sodium)
平常我們會因為喝水 而排掉鈉
但我們不會因此缺少鈉
因為平常的食物中就會不斷的補充
當身體長時間沒有攝取食物
而又不斷的從尿液中排掉鈉
那麼體內鈉含量就會不足 - 在醫學上稱文 低血鈉症
一旦發生低血鈉的現象，會有：
噁心、胃口盡失、
因脫水而導致的體重下降、
肌肉痙攣、腹瀉及頭痛等症狀。
所以要成功斷食，第一個我們必須要有的補給品 就是
海鹽 / 玫瑰鹽
注意喔 是海鹽 / 玫瑰鹽 不是一般常看到的 精緻鹽吧
因為海鹽或是玫瑰鹽其中含的礦物質不只有氯化鈉
還有身體在斷食間會缺乏的
鎂、錳、鉀等其他礦物質
相較之下，經過多道工序離練厚的精製鹽巴
留下的物質幾乎只剩下 [ 鈉 ] 而已
有些人可能因為長時間斷食
感到頭暈，噁心，不舒服、肌肉抽筋
都可以先口含玫瑰鹽或是海鹽
通常是電解質不足
適量補充 以不需要配水喝為原則
而且玫瑰鹽還可以幫身體儲水 減緩身體脫水情況
我個人的經驗是，當感到飢餓時
口含玫瑰鹽，量不需太多
很快的飢餓感就消失了
每次吃的份量大概就是不需要配水的吞下的量
也不需要在斷食的時候擔心吃太多鹽巴
吃太少反而中比吃太多還要有危險
綜合維他命
食物中除了三大營養素以外 還有其它微量營養素
也不要小看這些不帶熱量的營養素
像是如果身體缺乏 維生素
舉個例子來說
維他命 D 的角色是可以幫助身體吸收 鈣
而鈣也可以幫助身體燃脂
這些維他命和礦物質 也會隨著尿液排除
所以尤其是長時間斷食
我們必須靠沒有熱量的方式
補充這些微量營養素
在 myprotein 上有個好產品推薦給你
這個補充品叫做 Alpha Men
裡面的配方都是我們這些訓練者
每日需要補充，讓我們身體可以更健康的
斷食每天起床 和 12小時過後
這兩個時段我會各服用一顆
綠茶
比起咖啡，我更推薦綠茶
因為有些人對咖啡因反應很敏感
有些人會因為長時間空腹
一當攝取咖啡因後反而變得特別亢奮
也可能會影響專注力
反而無法享受斷食帶你的專注力提升的好處
反觀綠茶，
除了其中的抗氧化劑可以免除自由基對人體產生的迫害以外
也帶了一點燃脂的作用
給大家參考一個方便攜帶的東西
Myprotein的 綠茶精華膠囊
每一顆膠囊都含有約 8-9杯的綠茶
而長時間斷食又不建議大量的補充水分
為避免電解質流失
所以這是個滿不錯的選擇
我會和綜合維他命一起服用
早晚各服用一顆
影片結束前再補給你一個好東西
那就是肉桂粉
ok...也許有些人不能接受肉桂粉的味道
但也許和你分享它的好處後
你也會想把他納入到你的生活中
肉桂對於肌肉關節疼痛與僵硬有紓解作用
也可以減緩女性經期的不適感
肉桂還可以改善血液循環不良、手腳冰冷等症狀
至於是否可以將低血糖或降低膽固醇
醫學研究目前還沒有達到一個共識
但我個人經驗是 當我感到肚子空空時
喝一點咖啡或是綠茶， 加一點肉桂粉
瞬間舒緩飢餓感 推薦你可以試試看
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孕媽咪才知道的困擾，妳中了幾個呢？
有人了解妳的痛好像就不那麼難過了！
所以快分享給隊友或是妳的媽咪姊妹吧😍
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特別感謝 @媽媽手冊、@孕媽咪一起話匣子社團 參與投票的媽媽
我們根據大家的投票結果，拍攝出這支影片~~
和大家一起合作完成的影片，特別有成就感！
非常謝謝媽咪們的參與💕
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孕婦10種痛投票總計：
1.腰酸背痛 1161人
2.頻尿 970人
3.便秘 567人
4.擔心體重過重 622人
5.擔心長妊娠紋 505人
6.孕吐 475人
7.胃食道逆流 381人
8.失眠 403人
9.睡到腳抽筋 356人
10.胸悶喘不過氣 285人
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