明明才五個月，為什麼第一胎肚子大得特別快，總是被路人問『是不是快生了』？
明明體重已經回到懷孕前，為什麼舊的牛仔褲還是擠不進去？
用一個寫實卻殘酷的比喻。真空包裝的冷凍雞肉打開後再封口，視覺上就再也回不去了。衣
服借給大隻佬穿，就失去了原本的彈性，看起來總是鬆鬆垮垮！
以解剖學的角度來說明。
腹直肌是我們腹部核心的門面，白色的筋膜將長條狀的肌肉做塊狀分割。當體脂肪越來越低時兩側的馬甲線、位於中心的腹溝慢慢浮現，肚臍上的六塊肌甚至肚臍下的兩塊肌將粒粒分明。腹直肌的主要功能是使軀幹向前彎曲，而捲腹是訓練腹直肌的經典動作。懷孕腹壓變大，鬆弛素作祟，腹直肌的中線會漸漸被撐開。
若產後半年這個距離仍超過2指則稱為『腹直肌分離』，雖然大部分腹直肌分離的狀況不會有任何症狀，但視覺會使得產後媽媽的腰比較粗，小腹凸。分家的兩條腹直肌也較容易使不上力，因此導致核心無力容易腰痠背痛。
腹橫肌是腹部最深層的肌肉。從肋骨延伸到恥骨上方，它的筋膜像腰帶一樣環繞住我們的後腰，往下包覆住肚臍下的兩塊腹直肌。腹橫肌的主要功能是掌管我們的腹內壓，因此舉凡咳嗽，呼吸大小便甚至是產台生小孩用力，都少不了它。腹橫肌也是我們天然的塑身衣、束腰、托腹帶，強而有力的腹橫肌讓媽媽不易有下墜感，Ｑ彈的腹橫肌可以有效的『夾住』腹直肌。降低產後腹直肌分離的機率。
產後不想再回不去了～那麼產前的鍛鍊不可少。有效的『腹橫肌』訓練，讓妳的肚皮不再是關不緊的真空包裝，也不是容易被稱鬆的衣服。讓妳的腹橫肌變身成緊密的保鮮膜，服服貼貼又不會失去彈性！
腹橫肌怎麼練？產後塑身衣對已經產生的腹直肌分離有用嗎？
＃孕力媽請搶答
懷孕肚臍上方痛 在 [懷孕] 懷孕初期肚臍上方痛（有圖） - 看板BabyMother - 批踢踢 ... 的八卦
正常要週數大一些才有可能肚臍不舒服
可是我才初期（約6週左右）
肚臍上方輕壓會痛
沒動他沒什麼感覺
但只要是翻身或大寶不小心碰到
就會刺痛
我有問醫生
醫生說可能是脹氣
但我了解脹氣的感覺..這不像脹氣
我也無法確定是否跟懷孕有關
有媽媽也曾有過這樣嗎？
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.237.202.234
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1479303116.A.EE0.html
... <看更多>