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三杯麵粉巧手變~
玩麵粉可以得到的成就感，其實是生活中很大的療癒， 在阿芳家看顧 長年臥床的三叔看護酥比姐姐， 跟三叔一起回到家已經一年了， 很多的飲食習慣開始變得跟我們很相似 生活的協調性也很高， 阿芳和劉爸也把她看成是我們家的一份子， 所以我們吃什麼玩什麼 都希望她可以跟我們一起分享， 這樣除了陪生病的三叔在家，她 也可以自主開心的做一些讓自己歡喜的事。
酥比從來沒有什麼玩麵粉的基礎 ， 就在阿芳用 最簡單的 量杯還有量匙， 加上家裡基本的工具， 還有我送給她的手寫食譜， 陪她補上只有她和我看得懂的印尼英文拼音， 漸漸 也開始跟麵粉玩出心得了， 這兩條 很標準很漂亮 的土司 是今天早上酥比姐姐從頭到尾自己的傑作 ， 除了烤色稍微深一點， 從 外觀形體 還有 麵包的BMI值 都完美無比， 想在生活中找一點樂趣， 給自己屬於手作的成就感 大家也可以跟酥比姐姐一樣 沒事可以在家 胡搞瞎搞， 是會越玩越快樂的。
我怡君姐完成超鐵，我都要哭了！太強大了，而且最強大的是她的內心。😭😭😭👍🏻 侯怡君的家
Challenge Taiwan 初超鐵226的奇幻之旅
鐵人三項運動是一個挑戰自我的運動
在5月7日的晚上8點14分我終於以14個小時又14分鐘的時間完成了終極殿堂226公里的賽事，分組第一。
對我來說是又一次的達成自我挑戰，從游泳、騎自行車到跑步每一項運動都是考驗著我的毅力與耐力！事實上要這麼的考驗著我對我來說真的是很痛苦！好在從練習的過程到參賽都有著一群熱愛運動的同好陪著我一起完成每一次的考驗！！
所以我要謝謝我的這群好朋友平常大家都在自己的工作之餘休假時間特別的騰出空來陪鐵妞瘋狂練習。謝謝游泳教練 #王旺德 的瘋狂嚴格，不斷的提醒跟緊迫盯人的要求訓練。謝謝 #陳仁和 夫婦二人一有空就來陪我慢跑訓練我的跑步速度。謝謝全叔，Kross Lee夫妻，小傑 #chunchiehchang，阿芳，川哥等人陪我狂騎西濱及東北角海岸…………在訓練的期間有這麼多人的陪伴及鼓勵才讓我不至於萌生退意！！
當然除了上面所提的這些人以外還有我的許多好朋友，網友，粉絲等不斷的用各種不同的方式給我鼓勵。
前往台東參賽的當日更要謝謝有這麼多好朋友的陪伴，陪我游泳陪我騎車陪我跑步，從天未亮一直到天黑！！
游泳3800公尺
本應該很緊張的我，卻在這一次大魔王比賽中表現異常冷靜，冷靜到一直問朋友，我是不是不正常啊！為啥一點都不緊張？鳴響後依然是非常自在的悠遊在活水湖中，第一圈身體有點僵硬還沒完全放開，到了第二圈才有真正衝刺的快感，3800公尺的考驗表現正常，順順的完成第一關。
180公里腳踏車
這次我學乖了，狠狠噴了防曬，一一檢視所有該帶的補給和裝備，萬一漏掉一項都會影響整個賽程，做好準備出發囉，騎上自行車第一個上橋緩坡，感覺輕鬆愉快，沒有一點的吃力感，這感覺很重要，因為那是一種好預兆對我而言啦！台東騎車路線我算熟悉的，在這裡鐵妞也奔馳過好多次啦....所以除了努力踩踏，我也不忘欣賞台灣最美的海岸線，正在自嗨的時候，沒發現地上小坑洞，這麼一震，把裝滿乳清蛋白能量壺搞丟了，天啊！我最重要的補給品沒了，可是分
秒必爭之下，我又不願意停下回頭撿起，只好放棄了，心中忐忑真的很不好受，我告訴自己要冷靜要更專注，其他的食補還是夠用的，很快的我又回到戰場現實世界中拼搏，什麼時候該吃什麼補給我都非常專注，一項都不能放過，因為補給非常重要，終於很順利過了第一圈折返點了，時間也掌控的剛剛好沒有太大落差，身體狀況也相當不錯，想說搞不好今天會比預期中還快呢⋯⋯啦啦啦，太開心啦！但....天不從人願，正在爽的同時「爆胎了」「爆胎了」，你們知道「爆胎」嗎？這根本是世界末日啊⋯⋯就這樣我眼睜睜看著王旺德教練離我遠去，在那瞬間似乎看見他在偷笑，因為爆胎的是他，他終於實現比賽前的願望，是的我的教練，我的精神支柱棄賽了！我很恐慌很害怕，滿腦子不可思議他怎麼會爆胎呢？一定是他自己刺破的，不然怎麼會這麼狗屎運呀！冷靜.冷靜，我要更冷靜，我可以克服一切困難的，調整呼吸，讓自己回到備戰狀態，我要勇敢接下來還有很長的路程要克服，說也奇怪，人被逼急了潛力是無限強大，此刻的我心
臟變大顆了，眼睛似乎在噴火，散發出濃濃殺氣，身體的雞皮疙瘩告訴自己，我準備大開殺戒了，誰都別想阻擋我，就這樣我騎完第一圈，接下來的第二圈，依然努力進行，該是要吃東西時候了，熱狗沒錯我吃的是熱狗，邊騎車邊喘邊吃熱狗是多麼困難的事啊！真的很難吞嚥，你可能無法想像，但是TMD真的吞不下去啊，所幸全部咬碎配水一口吞下肚，呼.....成功進食完畢，過程我還吃了御飯糰.補給品全程不落地終於又過了第二圈折返點，好熱好累好想放棄，不斷替自
己降溫，喝水，但是腳就是不聽話，好重呀！明明是平路怎麼像是爬坡似的踩不動，咖啡因補給趕快吃一包，對了，我還有個御飯糰沒吃，大口咬下御飯糰時，就在這個重點時刻，突然有部攝影機朝著我杵過來，滿嘴御飯糰的我，吐也不是，吞也不行，示意別拍我了，但可能我表達不清楚吧！還是繼續拍攝，本能喝水吞嚥，就在這一刻，我嗆到了，飯粒跑進氣管讓我把所有的飯吐了出來，惡夢正式開始.......剩下的40幾公里我不斷咳嗽，吐光胃裡所有補給與食物，但是我沒有放棄，依然邊騎 邊咳嗽 邊吃補給 邊吐，咳嗽情況越來越嚴重，但我並不會因此就被打敗，反而更激發我的鬥志，我要克服難關，我一定要征服180公里，終於到了轉換區，腳踏車比預計的快了40分鐘，我真的盡力了。
在我騎自行車的過程中謝謝好多的台東的朋友在過程中的打氣加油給我產生很大的信心，不過很抱歉的是我沒辦法停下來跟大家聊天，因為我還在比賽！！
42公里的跑步
這是最難熬的時刻了，之前的奮戰與體力消耗，讓選手面對全馬都會心生恐懼，我也是，但更慘的是，我因為嗆到不停狂咳，導致我呼吸困難，說白一點，我幾乎是吸不到氧氣了，這時小傑發現我臉色發白，狀況不對，他勸我棄賽.........不可能，我說過就算昏倒都要叫醒我的決心，怎麼可能因此棄賽，我堅持跑下去，此刻才發現，怎麼只有我跟小傑，陳仁和大哥呢？沒時間探究竟了，開始啟動跑步模式，我呼吸急促，再怎麼調整，就是無法找回節奏，深吸氣讓我狂咳
嗽，就這樣亂吸 亂吐氣 亂咳的來到第一水站，好喘好熱，趕緊喝水，澆水讓自己降溫，澆水讓我緩解不舒服的症狀，於是我一直澆水一直澆水.....澆到小傑說太久了吧！趕快跑啊！我不理他繼續澆水，突然間、小傑好menㄚ，竟然搶走鐵妞的勺子，一把把我拉離開現場，示意給我跑下去，真是好朋友呀，在我最昏頭的狀況下給予最正確的決定，永不放棄跑就對了⋯⋯太棒了！我的好朋友傑弟，你幹的好啊！終於你發現我在狠狠瞪著你了⋯⋯沒錯我是在不爽，而且超級不爽，因為剛剛我澆水不是在降溫，本姑娘是在尿尿）））），而且才尿了1/3你就阻止我生理基本需求，沒錯我現在還在尿，而且是邊跑邊尿，跑了30公尺了還是沒尿完，算你還有良心折返回去裝水，等我尿完讓我衝掉全身的尿騷味，天啊⋯⋯好丟臉ㄚ，再怎麼說我也是個藝人，我竟然完全不顧及形象的在眾目睽睽之下邊跑步邊尿尿，重點是早上我還吃了B群@@
不知跑了多久陳仁和大哥終於出現了，這讓我士氣大振，雖然我呼吸困難症狀並沒有因此改善，但是心中踏實許多了，經過每個補給站我幾乎都要停下來，喝水.沖水降溫，就這樣拖著疲憊身軀跑了10幾公里吧！雖然速度不快，但也還算可以接受，咳嗽呼吸困難症狀還沒改善，接著我又將面臨更大考驗啦！
我肚子絞痛，一直咕嚕咕嚕叫，「那玩意」好像故意跟我玩你衝我擋的遊戲，你們知道當下筋疲力盡的我還跑步還要咳嗽還要忍耐讓「那玩意」不出來的痛苦嗎？226是什麼鬼遊戲啦？太痛苦了！我好好主持演戲就好，何苦把自己搞得如此狼狽？？補給站我又停下來了，這次不是要喝水，我是看到有濕海棉，拿了兩塊墊在肩上，遠看人家還以為我是「美式足球員」，說時遲那時快，王旺德教練出現了，你終於回來了，很開心所有人都在一起了，每個人在此刻都沒有力氣說話只能不斷向前跑，而我的狀況更是越來越糟，呼吸困難咳嗽越來越頻繁，加上肚子痛這一切簡直生不如死，但我還是沒有放棄，即便步伐變慢我還是不肯用走的，阿德發現我肩上海綿放很久了，一直催促我拿下來，怕我有負擔會影響跑步節奏，我不理他呈
現失聰狀態，反正我就是要當墊肩，我喜歡這個「美式足球員」的造型不行嗎？在跑的過程我心神不寧，一直在找尋，約莫到了20幾公里時，發現遠方藍藍的物體，我問那是什麼，他們用不確定口吻回說⋯⋯好像是廁所....吧！「吧」的音還在空中迴盪同時，本姑娘已經使勁全力，手刀百米速度衝刺到「藍色流動廁所」，是的，我烙賽了早就想烙賽了，其實我不喜歡「美式足球員」的造型，那讓我好像泰迪羅賓誰會喜歡啦！海綿是為了擦屁股用的，懂嗎？王旺德你懂了嗎？
我要擦屁股用的，不要再叫我拿下來了，10秒鐘左右吧⋯⋯我解決了肚子絞滾的問題，沒錯從進入流動廁所到出來我只花10秒鐘，我不想浪費任何時間，只想趕快回家，天色漸漸變暗了，我的體力也快消耗殆盡，不是腳痛不是跑不動，是我呼吸咳嗽問題一直沒有改善，越來越嚴重，我用意志力撐了30幾公里都是用跑的，走路是我最大的忌諱，我引以為傲的是不管比賽或是平時訓練都未曾走路，但此刻生理反應觸及到崩盤痛苦邊緣，我.....輸了，不敢相信我竟然走路了
⋯⋯好累哦⋯⋯真的跑⋯⋯真的跑真的跑真的跑真的跑真的跑不動，整個人好像行屍走肉，拖著疲累身軀往前移動，為什麼？明明我的腿部肌肉狀況很好的，就是嗆到讓我呼吸困難，害我用走路的，我好氣好難過，為什麼會變成這樣？我很不甘心跑了一下又喘到不行咳不停，只好再次用走路的，真的很沒用啊我，我不想爸爸還有夜盲症病友等太久，可是我真的跑不動了，就這樣邊跑邊走路來到終點前的200公尺，我再度跑起來了，帶著夢想帶著爸爸和病友一起邁向終點，圓了屬於我們226的超鐵夢。
里程中有好多不認識的朋友給我支持歡呼的力量甚至還有其他參賽者及陌生路人陪我跑真的當下我好感動可是我真的無法停下來跟各位合照，因為當下的我其實已經不知自身在何處了！
當晚即將跑進終點的時候更有來自全台各地的視障同胞朋友為我加油！！
讓我覺得好慚愧我侯怡君何德何能讓這些朋友如此盛情對我！！
比賽結束了一切回歸平靜，本來打算隔日就返回台北可是真的226終極殿堂
果然不一般，我活生生的連站起來的力氣都沒有了！於是我在台東整整的休息了一整天一直到了5月9日下午才回到台北！
或許是來自父親的運動基因遺傳所以我是那麼的熱愛運動，我總喜歡用運動來維持自己的健康體型，運動的過程是快樂的，比賽的當下是可以激發無限可能的！我喜歡這些不同的感覺，至於比賽完後到底我是什麼排名對我來說我真的不是非常在意；因為我參加的起因就是很簡單的運動是快樂的，我希望把這樣的快樂分享給我周遭的朋友們，不管你我是否相識我都希望大家能愛運動！喜歡運動！
當然也要謝謝主辦單位舉辦了這麼棒的一場活動讓我能盡情的揮灑汗水、淚水。
226鐵人三項嘗試完成了，我盡力完賽
了！這時候的我休息過後接下來的就是回歸我藝人的角色了！！
我是個演藝人員我的工作就是把好的演出帶給觀眾朋友，如同我在參加鐵人三項運動一樣的精神我必定全力以赴把最好最優質的演出呈現給所有的觀眾朋友！！
不管您是不是我的粉絲朋友，不論您是否喜歡侯怡君！我還是要說～我就是……「練武奇才 侯鐵妞!!」
這只是我人生生涯中的其中一場運動賽事！！我熱愛運動我會不停的運動！！希望從今爾後只要有類似的運
動！有任何公益團體的運動活動我都會努力的去參與！！最後再一次的謝謝每一位支持我的好朋友！對於各方的批評與指教我必定虛心檢討改進！！人有太多的不完美就是因為這麼多的不完美才能造就完美的人生經歷！！
Ps:方馨，白家綺，蘇晏霈，紅毛，王上豪，常立琳，吳迦樂，樓心潼，成潤，華千涵，王建復，郭亞棠，林柏妤，呂益州，江陳運，林雅琪，林衣倩，林媽媽，阿奎等藝人同事都在出發前於FB對我聲援加油打氣～
#感恩王旺德教練魔鬼訓練和栽培
#感謝侯鐵妞團隊成員
#感謝魏華萱夫妻無限支援
#感謝ALTO艾多曬防曬噴霧
#感謝民視新聞報導
#感謝運動筆記報導
#感謝運動達人全力支持
#Liv #PCO樂騎適 #santin #Ziv #SpeedoTaiwan #CompressportTaiwan
#感謝吳大萍姊姊協助
#感謝陳俊瑋大哥
【尋找心餐廳-正港A台灣豬地家啦🐷】
特別感謝部落客
#跟著阿芳姐懂吃懂吃
實地走訪有心配合的餐廳之一 Art2地家食堂
地家食堂主打在地農產品
不只使用有心國產
#放心豬，也選用 #冷氣雞、#暖心虱目魚 等
也真真實實地完整的呈現於菜餚上，看了直讓人流口水(吞)
溯源餐廳也為你我層層把關肉&食材的來源
讓我們一起支持優良國產肉品及使用在地食材的餐廳吧！
Ps.小編已偷偷訂位『地家食堂』啦…
#國產肉品 #台灣豬肉 #支持在地 #溯源餐廳
食記地家啦
https://withheartfun.pixnet.net/blog/post/20431586-%e6%ad%a3%e6%b8%afa%e5%8f%b0%e7%81%a3%e8%b1%ac%e5%9c%b0%e5%ae%b6%e5%95%a6%21%21
#台中美食 #米其林必比登
臺菜料理給大家以往的認知都是「大桌菜」、「辦桌」，所以如果只是小家庭或人數少的輕旅行，吃飯通常都不會選擇臺菜。但這次藉著 #懂吃懂吃阿芳姐 的介紹來到了這間具有咖啡簡餐店風格的必比登臺菜館，讓人感受到不一樣的臺菜新氣象，很適合學生、家庭出遊到此一遊喔！
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【克里斯丁人氣影片】
■ 牛排如何分級？Prime跟日本和牛一較高下｜克里斯丁聊料理
https://youtu.be/6IXWqEcs9N0
■ 戈登拉姆齊是如何登頂成為「地獄廚神」？曾經拐走主廚老婆！｜克里斯丁聊料理
https://youtu.be/jc32wLdL6WE
■It's Fxxking RAW!!! 全台灣最難訂位的餐廳 體驗江振誠的米其林美味｜克里斯丁Vlog
https://youtu.be/_yiognMjWJs
■什麼樣的薯條要花上12小時才能完成？嘗試分子料理大廚赫斯頓神級薯條作法！｜克里斯丁食驗室
https://youtu.be/JUv_fxZ3wGs
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