Search
BONJOUR～快速懶人早餐「公雞太太」焗蛋三明治
完整影片：https://youtu.be/rIWgXCsuzXo
快速早餐又來囉！這道「公雞太太」焗蛋三明治是我食譜中很受歡迎的一道快速早餐料理，它簡單容易做，而且又十分營養，只要家中有小烤箱，就能輕鬆完成唷！
圖文食譜：http://bit.ly/1M3VypI
訂閱頻道：https://goo.gl/n7NDhu
★打造一個美麗的Tiffany夢幻廚房就看這：http://bit.ly/1W52IQ5
別再說都沒有早餐料理，一口氣分享三個超快製作的【鹹式燕麥粥】。
#有時間就做減肥餐
#沒時間就吃簡易餐
了解【簡易餐】如何飲食管理👉https://goo.gl/2762X8
加LINE問簡易餐👉https://line.me/R/ti/p/%40tsr3715m
・
・
營養概算（一份，影片中為一份）：
【蘋果雞肉燕麥粥】
熱量 358大卡
蛋白質 29公克
脂肪 7.1公克
碳水 47.3公克
【玉米蛋燕麥粥】
熱量 364大卡
蛋白質 15.5公克
脂肪 12.4公克
碳水 52.3公克
【番茄菇菇燕麥粥】
熱量 236大卡
蛋白質 9.1公克
脂肪 5.3公克
碳水 43公克
(參考來源：衛福部食品營養成分資料庫)
・
・
食材：
【蘋果雞肉燕麥粥】
蘋果 1顆
雞胸肉 1塊 約100公克
燕麥 50公克
水 200 c.c.
【玉米蛋燕麥粥】
玉米 約50公克
雞蛋 1顆
蔥 少許
燕麥 50公克
水 200c.c.
【番茄菇菇燕麥粥】
牛番茄 1顆
鴻喜菇 一包
燕麥 50公克
水 200c.c.
・
・
總花費
【蘋果雞肉燕麥粥】約65元
【玉米蛋燕麥粥】約35元
【番茄菇菇燕麥粥】約50元
・
・
製作時間 一種燕麥粥約10分鐘。
元氣蛋，快速早餐料理
🔎 更多美味的食譜： https://www.youtube.com/有口福
🔎 完整食譜：https://youtu.be/855WQYn8eC4
補充整天的活力來源💪交給享食尚滴雞精→https://goo.gl/3bc33z
本集完整內容：https://youtu.be/6rjxHXqHz20
外食族怎麼挑選早餐最健康？5分鐘內快速做好早餐的大絕招，千萬別錯過囉~今日來賓：蔣偉文、劉宜里、江守山、Mia
密切鎖定健康 現在訂閱！➔http://goo.gl/xr3yWH
TVBS新聞台(56台) 每週六、日晚間9點首播
主持人：鄭凱云
TVBS官網：http://health.tvbs.com.tw/index.html
FB粉絲頁：https://goo.gl/zV7X1n
還在為時間不夠準備早餐而苦惱嗎？【綜合水果優格】、【自製三島香鬆】、【營養香鬆三明治】，快速、營養均衡早餐這樣做～
趕快來留言，跟我們分享你有哪些獨門快速早餐料理吧～
【本集料理】
／綜合水果優格／
材料
哈蜜瓜丁……..1/8顆
甜桃丁……..1顆
蘋果丁……..半顆
優格……..1杯
準備工作
1. 將哈蜜瓜、甜桃、蘋果大略切丁。
作法
1. 將哈蜜瓜、甜桃、蘋果、優格放入果汁機內，打碎拌勻即可享用。
／自製三島香鬆／
材料
鰹魚片……..10g
岩燒海苔……..2小片
白芝麻……..30g
準備工作
1. 將烤箱預熱至 60度，烤盤鋪鋁箔紙後將鰹魚片、岩燒海苔、白芝麻平鋪在烤盤內烤約 2~3小時至酥脆。(若沒有可烤箱也可用平底鍋以小火乾煎到酥脆)
作法
1. 將岩燒海苔大略剪成可放進研磨器的大小。
2. 加入鰹魚片打碎。
3. 拌入白芝麻即完成。
／營養香鬆三明治／
材料
吐司……..2片
火腿……..1片
蛋……..1顆
黃瓜片……..4~6片
番茄片……..2~3片
自製三島香鬆……..半大匙
準備工作
1. 將黃瓜、番茄洗淨切片。
2. 將三明治機預熱。
作法
1. 將火腿放入三明治機加熱後取出。
2. 將蛋打入三明治機煎成太陽蛋後取出。
3. 將一片吐司放入三明治機，再依序放入黃瓜片、番茄片、火腿片、蛋、撒上三島香鬆。
4. 取另一片吐司覆蓋，蓋上機器烤至吐司酥脆。
我每天都會自己做 早餐 ，也鼓勵身邊的人養成每天吃 早餐 的健康好習慣！今天想跟大家分享我的20樣「5分鐘 早餐 」，參考過很多人的做法和食譜，自己試做 ... ... <看更多>
預算有限時可以嘗試的美味 早餐 點子無論什麼時候，我們的冰箱裡都有不少雞蛋。而且，你每天都可以用它們烹飪各種 早餐 食譜，而且不會感到厭倦。 ... <看更多>
快速早餐料理 在 全聯食材一週做10分鐘快速早餐!!!!! 飲食日記#35 - YouTube 的八卦
... Instagram: https://reurl.cc/yZ03o6» Facebook: https://reurl.cc/R4gZ9G» youtube 料理 主頻道:https://reurl.cc/3DW2yV» youtube生活... ... <看更多>