健身書推薦：《四週練出一身肌》
讀者問我能否推薦健身搭配飲食的書？我心中的中文參考書第一名應該就是這本《四週練出一身肌》，它和我喜歡的《The Women’s Health Big Book of Exercises》來自同一作者、同一原出版社，包含動作、內文，甚至連排版頁數都一模一樣。
由於練徒手健身沒幾個月就移居加拿大的緣故，我手邊的健身工具書幾乎都是英文，中文有，但遠比不上英文書的量。原本這本是我另一半在臺灣時入手的（擺在書櫃上的裝飾品），後來被我拿來當健身動作翻譯成中文的參考書。
我查過，臺灣似乎沒有翻譯《The Women’s Health Big Book of Exercises》的中文版，若有歡迎告訴我。但反正男版女版的動作和排版、內文一模一樣，差別只在於示範動作的模特兒是男性或女性，影響不大，所以我還滿推薦在臺灣的讀者入手這本工具書。
裡面包含數百個健身動作，通常以一個主動作輔以數種升階或降階變化，還提供多種運動清單的參考，有這本書，就可以讓讀者一整年的健身多姿多彩。但飲食的部分著墨不多，是美中不足的地方。
最後，四週要練出一身肌是不可能的，尤其女性荷爾蒙和促進肌肉生長的睪固酮簡直互斥，在飲食自然、不服用藥物的情況下，唯有養成健身習慣、持之以恆的享受健身、搭配飲食調整，明顯的肌肉線條終有一天能在自己身上見到。
四週練出一身肌 在 [討論] 四周練出一身肌這本書- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的八卦
https://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010510313
相信去書局有稍微注意的朋友都有看到這本書
看了一個禮拜，還覺得滿意，因為本身作者的經歷還蠻有說服力的
雖然標榜是要練肌肉，但裡面的很多動作都是只需簡單的器材就可以完成的
所以還是很適合一般人用
覺得主要的優點:
1.印刷精美 四百多頁售價又不會很貴
2.裡面有很多現成的課表，適合參考
3.動作很多可以練，分類清楚
比較有爭議的是作者建議澱粉一天以"兩份"為限，一份大概20克碳水化合物
甚至不吃!? 抱歉沒有要爭的意思，他有他的一套理論，有興趣的版友可以去
書局翻翻最前和最後的章節
但相信瑕不掩瑜啦，至少照書做了兩個禮拜心肺的確有提升上來，控制飲食之下
體重也少了快2KG~
有時間可以去書局看看 推薦一下了~
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