台北馬拉松下雨的話，請參考：
條件
1. 目前預報攝氏 20 度、濕度 75%、降雨機率 70% 東北風 2-3 級。
2. 雨水會降溫，所以體感可能低個 1-2 度。如果雨勢不大，是好消息。
3. 人是防水的！跑者更怕的其實是風。
4. 16-20 公里 (明水路), 25-29 公里 (成美右岸) 地勢開闊，預期會有風吹影響。
比賽
1. 起跑前：保持核心溫度及手腳乾爽，如果下雨，穿輕便雨衣直到開跑。存一套乾爽衣物在寄物處。
2. 起跑前：若雨勢很大，考慮戴帽子，可以確保視線清楚
3. 比賽中：注意腳下，水溝蓋、路上標線摩擦係數相對低，能不跑盡量不跑、避免踩中水窪（你不知道裡面有什麼）
4. 比賽中：善用配速集團的擋風優勢，如果有大集團可以跟跑，就不要嘗試強風的時候突圍。如果周圍跑者很少，考慮跟跑友合作輪流帶，可以節省體力 1~3%
5. 比賽中：補給、補水照計畫進行。雨中跑步會有不渴的錯覺，但不代表身體不需要補水。
賽後
1. 迅速更換乾爽的衣服、鞋襪，避免感冒。
2. 補給能量以醣類跟蛋白質優先，巧克力牛奶是好選擇。
3. 如果你是家屬，記得幫跑者準備條浴巾，可以的話帶點熱食。
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馬拉松本來就會遇到很糟糕的天氣，不是這次就是下次。真遇到了就勉勵自己：「還好我平常有練」
保守起步，視狀況調整，不需要過份保留，也不要逞強，平安回家終究是最重要的事。
淒風苦雨的時候，來，跟我大聲唸三遍：
「我是防水的！！！」
「我是防水的！！！」
「我是防水的！！！」
台北馬拉松下雨 在 [心得] 寒冷可能有雨的台北馬拉松賽前經驗分享 的八卦
寒冷可能有雨的台北馬拉松賽前經驗分享：
1. 如果上場前就下雨，可以準備超商賣的輕便雨衣剪短至臀部(方便跑步跨步)，腋下
跟手肘處剪個大點的洞方便排水排汗，這樣的輕便雨衣提供防風防雨的功能，起跑
後熱開了的話可以脫掉拿著，進水站時丟掉(只是較不環保)。
2. 凡士林除了可以塗在腋下、胸部、該邊、腳趾、足根等任何不想摩擦破皮處之外，
遇到天冷有雨的天氣可以適量塗一些在腹部防寒阻溼。
3. 因為天冷，起跑後請別暴衝(很重要x3)，別隨著身邊衝動的跑者們以不理智的配速
往前衝，前面2公里左右比預估的全程配速慢個30秒來讓自己心率緩步上升至穩定的
跑馬心率都還算適宜；這樣換來只是總時間慢個1分鐘而已，但是前面不暴衝而後維
持穩定配速有助於延緩乳酸堆積，避免過早撞牆，後半段就會把這1分鐘賺回來了。
4. 以老孫2016台北馬的文字記錄來說( https://goo.gl/mfca5R )，全馬跑者「只有」
19K~38K這大約19K的路線是在基隆河岸吹風：19K~37K進河堤可以找集團共跑擋風，
接著25K爬坡上成功橋至基隆河左岸，38~40K又會再爬坡上麥帥二橋，41K進地下道
再出地下道，這幾個有上下坡的路段大家也要留意。
5. 謝謝erictsao補充：可以另自備大塑膠袋或是乾淨垃圾袋把乾淨衣物先放塑膠袋後
再放進衣保袋，避免萬一下雨時，衣保區的衣保袋被雨水泡溼導致乾淨衣物溼透。
6. 有想到的話會再補上，祝跑友們明天順利完賽，大家加油！
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就是全程穿壓力褲，這邊有兩張照片：
的，可以看到我右手手腕上的配速手環，以及右手所拿著的剛拆開寶礦力水得粉，雨衣的
水肘處有明顯的挖洞方便讓雨衣裡的水滴流出來
為中途身體熱了後就把輕便雨衣脫掉了，只要還跑得動的話是不怕淋溼淋冷的
另外，輕便雨衣不一定在水站時就丟掉，如果後段可能掉速用走的，把輕便雨衣捲一捲
隨身抓著跑，後段變步兵時套著雨衣會比較不冷...
我自己是都直接穿壓力褲而已，但也是有跑友再套一件的
但是如果你可能在路跑賽事的後段體力不支而停下來走路，可以考慮穿長袖避免失溫
兩件的話對我來說太多了
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