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才看過江振誠主廚的紀錄片「初心」書煒就邀我們到主廚的RAW餐廳聚餐，真是太開心了，在地食材果然驚艷，那個雞冠、牛筋、甜蝦、麻薏海膽、鹽水鵝、有趣的抗酸強度測試，顛覆我多年做菜的想像。
廚藝是人生的哲學，烹飪是超越藝術的想像，米其林級的餐廳，吃的食物精神，邊吃邊聊的人生，我得到許多安慰，世上真是苦人多呀！錢夠用就好，鳥事太多惹人煩。
看得開、扛得住、擔得起
考驗來臨時，老天已經揀選
我們都是幸運的人
娥
#初心
#林書煒
偶爾，我們都需要一點
「不堅強、不上進」的時間
好好休息後，才能用更好的狀態迎向挑戰
耍廢最開心了₍₍ (ง ˆᴗˆ)ว ⁾⁾(慢著
-
這次收到采薇的新書
《從此不再為難自己》
也榮幸擔任推薦人之一！
⠀⠀
裡面收錄了48則關於情商的篇章，
特別喜歡第35章：「偶爾放空，才能找回初心」
⠀
書裡作者的朋友在文章中說道：
「每天吃過晚飯，收拾完家務後的時光
是我給自己心情放假的時間。
在這段時間裡，我打開電腦
聽著音樂，看看新聞，寫寫日記。
不去想明天的工作，
不去操心這個世界上的其他事
也不去計算今天的支出是否超過預算。
在這一刻，世界與我無關，我拋棄所有忙碌
彷彿世界只有我一人，
只是安靜地做自己喜歡的事。」
⠀
而作者也提到：
「我們都需要不堅強也不上進的時間
在真正需要堅強時，
意志才能飽滿，狀態才會自如。」
(看完這段真的覺得應該講到很多人心坎裡XDD)
就像是工作疲乏時總是需要小小耍廢一下
做些無意義的休閒，
就只是為了讓當下的自己放鬆快樂
充電完畢才能再繼續上工前進！
除了這個章節外也有許多關於情商與智慧的練習
無論是之於工作、愛情、及自己的情緒本身
很推薦給大家～
⠀⠀⠀⠀⠀
✨「我們以為過的是生活，其實只是在湊合
從來為難自己的不是別人，是自己」
購書連結：https://reurl.cc/r8okgy
#從此不再為難自己
#采薇 #發光體文化 讀書共和國
【用愛豐饒縱谷 不忘初心讓故鄉翩翩起舞】
為了讓花蓮留下珍貴的人文資產，去年我們補助了16件藝文出版品，昨天特別邀請其中《縱谷。初心》書籍作者-林興華老師，為我們導讀著作。
林興華老師藝專畢業後回到故鄉花蓮，在客庄富源成立了蝴蝶谷文史工作室，三十多年來致力於社區發展，為推廣在地文化謀劃奔走，在花蓮縣文化局的支援下，促成「#鼓王爭霸戰」，多年的努力凝聚了鄉親的心，讓鼓王爭霸戰越來越盛大，成為了客庄十二大節慶的重要文化活動，這股為故鄉拼博堅持的精神讓我們敬佩感動。他將這些心血歷程，書寫成散文與詩集，收錄進《縱谷。初心》。
我們相信，人和土地間的牽絆是不會斷的，在回饋故鄉的這條路上，或許會遇到挫折與困難，請記得「回到初心」、記起這份對故鄉土地的愛。
📔まり友さんと作った初書籍「やせるダンス」がついに予約開始です！
スクワットや足パカなど、宅トレの正しいやり方が１冊で分かる本です！
おうちで、とにかく楽しくダイエットしたい方におすすめですー！
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🏠オリジナル宅トレブランド「MARINESS」を立ち上げました！
∟オフィシャルサイト (https://mariness.jp/)
∟トレーニングマット、サウナスーツ、宅トレウェアを始め様々な宅トレ商品の開発・販売をしています！
∟MARINESS公式インスタグラム (https://instagram.com/mariness_official)
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📺他のチャンネルはこちら！
まりなの日常ちゃんねる（サブチャンネル）
∟https://www.youtube.com/channel/UCaWxkxIcCxVpqH5xSaT33GA
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∟https://www.youtube.com/channel/UC1zigS-QNOvskIwpAuXNMVw
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💪部位別・レベル別の再生リスト
脚・お腹・お尻中心トレーニング
∟https://www.youtube.com/watch?v=ygR8sxmBHPc&list=PLnOi7PssxUMvQO3M_xdWv1UZpZn80Zi2D
顔・腕・背中・上半身中心トレーニング
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ストレッチ・ヨガ・準備運動・瞑想
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中・上級者向けトレーニング
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初心者向けトレーニング
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15分以上のトレーニング
∟https://www.youtube.com/watch?v=-cHbHtsebd4&list=PLnOi7PssxUMtpLEPKBlQU6leF4dDHMWwQ
５〜15分トレーニング
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5分以下のトレーニング
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🙋🏻♀️自己紹介
皆のダイエット友達のMarina Takewakiです！
“もっと自分を好きになる！“をモットーに自宅で楽しくできるフィットネスやダイエット料理などの動画を旦那のダーウィンと二人三脚で発信しています！
私たちの大きな夢はズバリ・・・・↓
＿人人人人人人人人人人人人人人人人人＿
＞ 宅トレを当たり前の世界にする！ ＜
￣Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y￣
です！！
宅トレを通して、自分のことをもっと好きになる人が増えてほしいです！
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📅お仕事のご依頼はUUUMまでお願いします！
∟https://www.uuum.co.jp/inquiry_promotion
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📩ファンレターの宛先
〒107-6228
東京都港区赤坂9-7-1
ミッドタウン・タワー 28階
UUUM株式会社
Marina Takewaki宛
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※動画によっては使用していない場合があります。
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#竹脇まりな #痩せるダンス #ダイエット #宅トレを当たり前の世界にする #もっと自分を好きになる #MARINESS #マリネス #宅トレ #たけまり #takemari #筋トレ #ストレッチ #健康
足パカ民の皆、いつもコメントありがとうーー！
皆で夏に向けて脚とお腹をキュッとしていこう！
因みに、0.75倍速でやると究極の地獄をみることができますよ（笑
（ただ、楽しく継続することが一番大事なので絶対に無理はせずにね！）
こちらの足パカについては、私の初書籍「やせるダンス」に正しいフォームやNG姿勢など、詳しく解説しているので、ご興味ある方は是非ご検討ください！
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