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免費測量體脂肪在許允樂的老兵魂 Facebook 八卦

By 許允樂的老兵魂

2016-09-25 19:16:09 有 5,184 人按讚

哈哈我又溜去台中惹😂😂😂😂
就為了 #DearSpa樂活美學沙龍
真的好好享受下放鬆又好舒服的時光❤️

專業又量身客製的課程超迷人
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許允樂的老兵魂

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免費測量體脂肪在 K & C 凱勒與夏綠妹 Facebook 八卦

By K & C 凱勒與夏綠妹

2019-09-26 19:00:54 有 2,307 人按讚

生完孩子以後，我一直很羨慕那些生了兩胎甚至三胎的媽媽們，可以迅速的復原並且保持身材，因為這對於有多囊性卵巢症候群的我來說簡直就是很難做到🤷🏻‍♀

其實生完孩子這三、四年來，我體重一直都是上上下下的，有很刻意控制過體重，但是一旦不小心鬆懈下來體重是橫衝直撞一直往上飆還不能控制。

其實體重上升這些都還好，因為有運動的話肌肉量也是很重的，不過最讓我難過的，是以前從來沒有太粗的手臂居然越來越粗😖有一天我看著鏡子裡的自己時真的很厭惡自己的外表，所以我很少發我自己的照片😒真的覺得我該做些什麼🤨

當然，我知道減肥是一輩子的事，也像在跑馬拉松，但是突然間的手臂變粗真的太讓人無法接受了，以前就算不是理想體重但沒粗手臂問題，手臂一旦變粗了，視覺效果真的不開玩笑的壯了一圈。

剛好跟一個有接觸醫美的朋友聊到這個問題，她也是生完孩子幾年了遇到了跟我同樣的問題（她其實不胖）但她去做了手臂的抽脂手術。

聽到抽脂我都嚇了一跳，心想好大的勇氣啊！是我一輩子不會想過要去做到！光是想像都不敢想像，因為我超怕痛。

但是朋友的手臂真的太美了😚
讓我忍不住想跟她多了解，其實我最在意的是痛不痛這個問題，但是本身是痛感很低的人，自然生產可以完全不用打無痛的那種，所以其實對於痛度他並沒有給我太大的意見，因為她不痛😅

不過後來她建議我去找醫生聊聊，諮詢。也推薦了我去他抽脂的診所，米蘭時尚診所。

我一直都知道有這家醫美診所，因為我娘家在高雄他們在巨蛋附近有開一家，外表很漂亮的診所。

這是我人生第一次去諮詢有關抽脂的事，覺得又害怕又興奮，原本想說只是聊聊想多了解，沒想到讓我也入了坑😂

但真的要說，我完全沒有後悔!!!!

首先裡面的諮詢師很有耐心，免費幫我測量的脂肪的厚度，讓我了解我整個身上的脂肪有多厚，其實我知道我身上脂肪的厚度的時候覺得非常不好意思😝但是諮詢師人都超好的，告訴我不用覺得不好意思因為這是很多人會想來診所尋求幫助的原因。

我記得我跟諮詢師聊得蠻久蠻仔細的，包括我身體的狀況，一顆腎，家族病史等等，然後諮詢當天也見到手術醫生談談我的狀況。

老實說，我非常非常喜歡米蘭的醫生。我覺得他們都是非常的專業，而且馬上可以看出我的問題，並且用非常專業的角度跟我分析抽脂利弊，包括怎麼體雕設計跟可預期的結果，這也是為什麼會促使我鼓起勇氣手術的原因。

因為現在科技跟醫學的發達，抽脂的技術跟過去比真的好太多了！而且重點是米蘭都有請大醫院專業的麻醉醫師來操作麻醉的部分，而且他們不會隨意幫患者做抽脂肪的手術，他們一定會幫你做一個抽血的檢查，等報告出來了確定你是健康的狀態才醫生會願意幫你操刀，他們一切以安全第一為顧慮。

我記得我那天諮詢完以後當天晚上就打電話給在美國的老公，一開始以為他會非常排斥的！畢竟他是非常追求”自然”的人。但是沒想到他非常的能溝通，告訴我身體是我自己的，我自己決定。而且，如果動這個手術能讓我更有自信，他完全支持。

本來跟醫生諮詢完很心動的，聽到老公的支持讓我更心動了！而且沒想到連我媽媽都接受。

所以我就進一步接受他們的健康檢測，去專業診所驗血、驗尿、照乳超。

疑，奇怪！為什麼要照乳超呢。
因為，米蘭的抽脂技術，可以幫你把抽出來的脂肪離心過後用最精純優質的脂肪移植到胸部裡，用最自然的方式幫你填補產後鬆軟的胸。

說真的這個真的是有親餵過的媽媽的困擾！懷孕跟哺乳期間胸部都大了幾個罩杯，ㄧ斷奶，胸部縮小幾個罩杯外又變得很沒型！穿任何集中胸罩都沒有，完全變成上胸空的水滴狀，救不回來😭

雖然老公都說不在意，但其實都放在心裡。

所以對我來說，能夠把自體脂肪補到胸部把搨下部分填起來實在太需要了😌

做完所有的健康檢查以後，因為後面要安排很多的活動所以找了一天便馬上安排抽脂，抽脂之前米蘭都會有衛教，告訴你術前術後須知，也會提前告訴你領藥的地方。

幫我抽脂的醫生是米蘭診所的莊醫生，我超級喜歡他！他非常的溫柔，也非常的細心。他的輕聲細語讓我對他很放心，而且所有專業的問題他都很有耐心回答。包括我手術之前的不安，他居然願意一一解答告訴我許多的不用擔心的原因！讓我有很大的信心。

開刀之前，我也有跟莊醫生本人再好好的聊過，也見到了麻醉科醫生，這點真的讓我很放心。

我抽脂的部位是我最在意的手臂和大腿，除了我提到我的手臂很粗以外，我的大腿內側都會摩擦到很痛，所以我希望可以藉著抽脂來改善一點現況。

開刀當天莊醫生幫我把要抽脂的地方都做記號讓手術中能按照設計好的地方抽，然後抽脂之前醫療團隊幫我全身做一個完整的消毒。

消毒過後我趴在床上，麻醉醫生告訴我，不要擔心！醒來以後就是手術完畢。其實那時候我心裡很緊張，但是同時又覺得很興奮！我知道我醒來以後就會有些改變！還來不及想太多，我就睡著了。

手術結束以後我起來的第一個印象就是麻醉科醫生叫我的名字，然後跟我說手術結束了喔！

我還記得我問他說「是全部結束了嗎？還是只有手？只有腿結束？胸部有補了嗎？」因為真的過得太快，我才覺得我剛睡著而已怎麼馬上就醒了？

麻醉醫師很確定的告訴我「全部都做好了喔。」

哇賽！我心裡很雀躍！我不記得痛，我只知道我奶很漲，像親餵時漲奶那樣的輕微不舒適，我坐起來休息一下就自己下來走路了。怎麼有一種自然生產的感覺😅生完馬上可以下床😂

只是我的手跟腳很緊繃，因為都有被塑褲塑身衣好好的包起來。

我覺得最好笑的是，我手術當天穿了一件剛好合身的外套，結果手術結束後穿上去拉鍊拉不起來！因為胸部變超大😂😂😂

手術結束後我媽媽開車來接我，我就記得我的奶很漲，腳像跑了50圈操場鐵腿的感覺，但是我就慢慢走移動到她車上，完全自己來。

回到家孩子們都睡了！我弟回來看到我很正常，還問我「你說你什麼時候還是幾號要去抽脂去了？」

我真的是當場噗了一聲問他「你沒看出來我的手腳有塑身衣嗎😂😂😂」

抽脂真的沒有想像中的可怕！我怕的是對傳統抽脂有刻本印象跟沒有找到專業的醫生。

我覺得我人生當中的抽脂經驗讓我覺得很棒！因為我做我想做的事，我的身體我自己決定。而且抽脂完讓我更加下定決心要好好控制飲食😚

馬上抽完馬上有效果！我的大腿不會摩擦了😭😭😭 手臂也是抽完非常有感，明顯我最在意的那下垂的部分改善很多！

#待續

米蘭時尚診所

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K & C 凱勒與夏綠妹

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免費測量體脂肪在洪仲清臨床心理師 Facebook 八卦

By 洪仲清臨床心理師

2016-04-28 20:00:00 有 1,351 人按讚

光是好好吃就能愛自己

「你是不是也這樣？

心情不好就想吃東西？用速食滿足你的飲食衝動？有時候不餓也狂吃？
想保持體態、控制體重，反覆跟從各種健康飲食建議，卻沒有成效？

你的問題可能不在口腹之欲而在心靈滿足，沒有覺察心理因素影響你的行為。

人的飢餓感是獨立於食物而存在。飢餓感很容易受情緒、分心、空虛、沮喪、壓力所干擾，如果你將身體的飢餓訊號帶回到平衡狀態，想吃東西的衝動就會變成你的盟友而非敵人。這一切關鍵在於直接取得連結心靈和身體的訊息。

當你能滿足自己最初始的渴望，感到安全、被尊重、被欣賞、被愛、與人連結，食物就只不是眾多的樂趣之一。」

*************

談心靈，常要回到生活小事之中來看，才不會過於空泛。飲食跟情緒的關係密切，就現代來說，已經是常識了。

我們是不是能敏感於自己的身體需要而吃，而不只是受到情緒影響，吃得過多或過少，損害了我們的健康。我們是不是能清醒地體認到食物帶給我們的滋養，而不是食之無味，吃得莫名其妙？

我在工作的時候，也難免會遇到牽涉到飲食議題的當事人—沒有食慾，或者吃得過多的現象。只是我對這個議題的研究不多，如果當事人有這方面的困擾，除了轉介相關單位就診之外，我會介紹正念飲食的概念。這不是只有遇到飲食相關問題的時候，才需要注意，而是平常我們就可以試著認真面對自己的生活，好好吃，愛自己。

我平常如果自己吃飯的時候，就會試著這麼做。所以，我獨自一個人吃飯的時候，反而更享受，清清楚楚知道我吃進了什麼，完全為了自己而吃。我的重點不是為了減肥（當然體態也很重要），是為了回歸我心裡的平靜。

剛好《你在渴求什麼？》這本書，清楚地說明了類似的概念，所以跟出版社請求授權，跟各位朋友分享。

----------------------------------------

【狄帕克．喬布拉】

我了解人們對於調整痛苦的記憶、感情和感覺會很焦慮。當你體重過重的時候，光是想到要更注意你的身體，聽來就完全沒有吸引力。然而，正念不在於開始去討厭自己、面對不愉快的真相，或玩自責的遊戲。在你不去覺察的時刻，人生有那麼多美好的事物正悄悄溜走；而只要你醒悟，生活的整體經驗都將獲得提升。你會發現自己能取得看不見的內在力量。創造力需要覺察，找尋任何問題的解決之道也需要覺察。

跟你的飲食有關的覺察中，許多方法都不需要任何痛苦的調整。我將之列舉如下。

…
正念飲食的十二個方法

將你的注意力放到跟吃有關的任何行動上，有助於打破腦中一片空白的魔咒。這可以應用在你把什麼東西放進嘴裡，以及你吃得多快這類的行為習慣上。察看下列這些項目，並開始執行。每次只執行一項，並從對你的飲食習慣最有益處的那一項開始…

1.只有在感覺餓的時候吃。注意並感覺你的飢餓，這是有意識飲食的基礎。

2.鼓勵自己全心注意，用餐時請永遠坐在一個不會讓你分心的安定環境。

3.先由適量的食物開始，例如半盤，吃完這份之後，先坐一會兒，看看自己還覺得有多餓。在拿更多食物之前，先喝一點水。

4.仔細品味並體會每一口的味道，將自己的注意力放在食物的風味上，比平常習慣咀嚼得更久一點。換句話說，讓味道本身成為一種體驗。

5.清楚覺察自己被油膩、鹹味和甜味熊熊燃起的食慾。苦味的食物會抑制食慾…

6.在你開始吃以前，先去除雞皮和各種肉類上的脂肪。在餐廳用餐時，先將這些不要的東西放在旁邊的麵包盤裡，或請服務生把它們拿走。

7.以感到舒適自在的最慢步調吃東西。適當的步調能促進消化。吞下你正在吃的那一口之後，再叉起或舀起下一口食物。

8.如果你是個吃東西很快的人，特別是如果你會邊講話邊囫圇吞下食物，在你坐下來吃以前，分量請拿少一點。（因為你吃得太快，會很難注意盤子裡到底有多少食物。）

9.如果你知道自己很容易衝動地吃，而且用餐時間長的話會更糟糕，那就請跟餐桌旁的其他人說你打算吃多少，然後說話算話。（但不必要求提醒，重點在於自己監督自己的飲食，而不是要別人為你做到這點。）

10.在餐廳時，如果你不打算繼續吃，請服務生立刻把剩下的食物打包，不要留在盤子裡，等著被你一點一點慢慢吃光。

11.如果點了甜點，就請服務生先把其中一半打包。把打包的甜點送給同桌其他人當作禮物。

12.把胃填到感覺三分之二飽的程度（最好的測量方法，是只吃平常滿滿一份的三分之二就好）。一到那個感覺，就請人把盤子收走或離開餐桌。注意自己胃裡留一點空間時，感覺有多舒服。

當你不再陷入空白，你就可以對自己如何吃有更多覺察。在此同時，你也會開始掙脫自己舊有的制約條件，沒有任何事比這點更關鍵。找到更多的自由，就能開啟覺醒的真實喜悅。如果不能體會這點，你會一直活在看不到的牢籠裡，囚房的界限全起因於習慣和你心中的制約。你不該為了生活在沒有必要的限制裡而受到責難，但同時唯有你自己握有那把通往自由的鑰匙。那把隱形的鑰匙，是讓你從無意識轉移到覺察的關鍵。

.

你在渴求什麼？：揭開理想體重、生活幸福、身心平衡的秘密
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免費電子書借閱平台: 台灣雲端書庫（可借《謝謝你知道我愛你》、《找一條回家的路》、《跟自己和好》）
http://0rz.tw/HJCSM

5/22(日)下午3:00-5:00 【台東】公益講座(免費，需電話報名)
報名資訊: http://ppt.cc/EtWiL

Tags: 免費測量體脂肪

洪仲清臨床心理師

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關於洪仲清臨床心理師國立台灣大學心理系、心理所臨床組畢業，領有臨床心理師合格證書。曾任心理治療所所長、台北市立聯合醫院臨床心理師。專長在協助自我探索與覺察、情緒教育、親職教養諮商、人際與家庭溝通、壓力管理、自閉類群障礙症、早期療育發展評估...等。工作之餘，仍希望透過書寫與直播，和大家分享自己觀察、自省的心得，以及利用心理學的專業知識，幫助在人生旅途中感到困惑、痛苦、不安的朋友們，找到一條屬於自己的療癒之路。「洪仲清臨床心理師」的臉書粉絲專頁，目前追蹤人數已突破37萬。常有來自世界不同地區的網友在此留言、討論，學習面對情緒，學習覺察自己與原生家庭間的課題，學習在溝通中傾聽、在忙碌的生活中靜心，以及如何寬解苦痛，跟自己和好。 . 邀約請來信：[email protected]，恕無法回答邀約以外的問題，如有私人相關問題（心理治療、諮商），建議至專業機構或撥打諮詢專線尋求協助。謝謝～衛生福利部24小時免費安心專線0800-788-995 生命線1995 張老師1980 也可直接洽訊各地縣市政府衛生局，譬如臺北市政府衛生局社區心理衛生中心https://mental-health.gov.taipei/Default.aspx

國立台灣大學心理系、心理所臨床組畢業，領有臨床心理師合格證書。曾任?

免費測量體脂肪在【科學減肥】香港健身小老闆 Zoe 李芷慧 Youtube 的評價

By 【科學減肥】香港健身小老闆 Zoe 李芷慧

2021-03-19 06:00:19 有 7,696 人看過有 95 人喜歡

#homeworkout #居家運動
連續做7天來看看身體明顯的變化！

今天換好運動服，很明顯就不是說教吧
我又邀請到楓教練和大家做居家運動
大家做了我們第一集的居家脂肪殺手了沒有
https://youtu.be/xP7-StRhrEU

如果做完了的話大家會否很累呢會否覺得不足夠呢
為了令大家不用在家孤軍作戰
我們今天又會推出第二集教大家一連串的居家運動
換好衣服沒有換好了就不多說廢話了
馬上開始：

每一個動作做3組，組間休息30秒

1)深蹲x15
2)掌上壓 x15
3)遊式挺身 x20
4)平板支撐 x30秒
5)波比跳 x10

記住明天要做後天也要做連續做7天

超實用 -記得抄筆記！

以下是我推薦的必看影片：
【科學減肥知識系列】
5個斷食常犯錯誤
https://youtu.be/_yIWAooNGJ0
持久不復胖的減肥科學10大問題
https://youtu.be/PcHoW3VAFu8
如何減脂不減胸？
https://youtu.be/DIRFQ632yIE
增肌/減脂適合你？蛋白質吃多少克？
https://youtu.be/N5vxgYtf9RE

【Zoe生酮必看系列】
生酮研究：（1）TDEE計不計（2）脂肪到底吃多少（3）酮體測量法
https://youtu.be/9jHB1iTJC10
生酮前要想清楚！好處壞處I 內附健身教練身體檢查
https://youtu.be/KEGTjaUOSpc
生酮飲食吃什麼？超市必備
https://youtu.be/LixYQVt5bL0
iHerb開箱 l 生酮減肥必買清單
https://youtu.be/N-VDDTjIcBQ

【跟教練做運動系列】
4mins HIIT 超燃脂間歇訓練丨美女們減肥生捱的秘訣
https://youtu.be/IMSrZKzS5QE
居家運動 20mins 全身消脂HIIT
https://youtu.be/V0HM4A32h4k

【Zoe精選食譜系列】
健身每天早餐丨牛油果or朱古力蛋白奶昔碗丨無敵低醣甜點丨
https://youtu.be/DIRFQ632yIE

Zoe 是中文大學運動科學碩士、合資格生酮斷食教練。
Zoe 是一位健身教練也是健身中心老闆，全力研究及推廣健康飲食和運動，在youtube和IG裡經常放各類教學，歡迎大家留言，互相交流理性討論！記得馬上訂閱噢！

希望大家喜歡和訂閱：

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?IG: https://www.instagram.com/zoesportdiary/

homeworkout 居家運動

【科學減肥】香港健身小老闆 Zoe 李芷慧

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愛吃愛美的健身教練❤️ 李芷慧 -Master in CUHK Sport Science -Founder of ZOLAR FITNESS -Certificated Dr. Eric Berg Keto & Fasting Coach -Christian 由肥妹變成健身室老闆致力推廣女生運動風氣專門研究健康生酮低碳及斷食

免費測量體脂肪在【科學減肥】香港健身小老闆 Zoe 李芷慧 Youtube 的評價

By 【科學減肥】香港健身小老闆 Zoe 李芷慧

2021-01-27 18:00:11 有 4,340 人看過有 138 人喜歡

#homeworkout #居家運動
連續做7天來看看身體明顯的變化！
這個世界很公平的，如果你偷懶
" 肌肉就會慢慢流失，脂肪就會很快來找你的"
一連兩集特別邀請了"脂肪頭號殺手" 的健身教練
教大家在家也可以跟著做運動和脂肪說再見

這兩集要做的運動都不需要用任何器材的方便大家在家也可以進行
每一個動作做3組
1)弓箭步x10
2)三頭撐體 x15次
3)臀橋 x20次
4)俄羅斯轉體 x10次
5)登山者 x20秒

記住明天要做後天也要做連續做7天

以下是我推薦的必看影片：
【科學減肥知識系列】
5個斷食常犯錯誤
https://youtu.be/_yIWAooNGJ0
持久不復胖的減肥科學10大問題
https://youtu.be/PcHoW3VAFu8
如何減脂不減胸？
https://youtu.be/DIRFQ632yIE
增肌/減脂適合你？蛋白質吃多少克？
https://youtu.be/N5vxgYtf9RE

【Zoe生酮必看系列】
生酮研究：（1）TDEE計不計（2）脂肪到底吃多少（3）酮體測量法
https://youtu.be/9jHB1iTJC10
生酮前要想清楚！好處壞處I 內附健身教練身體檢查
https://youtu.be/KEGTjaUOSpc
生酮飲食吃什麼？超市必備
https://youtu.be/LixYQVt5bL0
iHerb開箱 l 生酮減肥必買清單
https://youtu.be/N-VDDTjIcBQ

【跟教練做運動系列】
4mins HIIT 超燃脂間歇訓練丨美女們減肥生捱的秘訣
https://youtu.be/IMSrZKzS5QE
居家運動 20mins 全身消脂HIIT
https://youtu.be/V0HM4A32h4k

【Zoe精選食譜系列】
健身每天早餐丨牛油果or朱古力蛋白奶昔碗丨無敵低醣甜點丨
https://youtu.be/DIRFQ632yIE

Zoe 是中文大學運動科學碩士、合資格生酮斷食教練。
Zoe 是一位健身教練也是健身中心老闆，全力研究及推廣健康飲食和運動，在youtube和IG裡經常放各類教學，歡迎大家留言，互相交流理性討論！記得馬上訂閱噢！

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免費測量體脂肪在 [打滾] 請問哪裡可以量體脂肪？ - 看板FCU_Talk 的八卦

作者ffdreamer (重心開始)

看板FCU_Talk

標題[打滾] 請問哪裡可以量體脂肪？

時間Wed Sep 22 01:01:05 2010

想請問大家知不知道哪裡有可以測體脂肪的那種磅秤可以免費使用的呢？

上次去學校的健身房，裡面的工作人員說他們的磅秤不開放讓會員們使用

只有辦某些活動的時候才會用到

但我不是會員，那到底能不能用咧？ XD

我只是用每人每學期可使用健身房or游泳池三次的額度進去的而已 XDD

以上兩句是題外話啦

因為有在跑步減肥，想定期測量體脂肪來鑑定自己的瘦身進度

可是那種可以測量體脂肪的電子體重計印象中一台都要好幾千，太貴了買不起 XD

所以想知道逢甲大學附近哪裡有可以免費使用的

希望如果有知道的人可以分享一下，感謝啦！

◎ 另外有沒有人有興趣一起慢跑減肥的啊，我都是跑傍晚的
有興趣的一起來吧，組個減肥團好像也不錯吧 XD

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 125.231.219.29

推 cuifalla01:康是美好像可以 09/22 01:02

→ ffdreamer:真的嗎？任何一間都可以嗎？ @@" 有點怕被推銷東西 XDD 09/22 01:03

推 hsiehfat:可，我量過，去跟店員說你要量就可以 09/22 01:06

→ ffdreamer:ok ok！知道囉！感謝你們～逢甲的同學都真nice :DDD 09/22 01:07

推 gn01888467:其實校內林新醫院就能量囉護士姐姐會教你怎麼設定:D 09/22 01:37

推 PlusSign:那哪裡有免費的INBODY呢！？ XDDDD 09/22 01:48

→ ffdreamer:是喔～林新有的話就更方便囉！感謝啦～ 09/22 01:49

推 abc0922001:康是美我之前去良，體脂肪2% 09/22 02:17

→ ffdreamer:哩Michael Jordan喔 09/22 02:20

推 qqaa:2%你全身都肌肉嗎= = 09/22 03:12

推 freezeblue:2%比健美先生還猛.... 09/22 03:20

→ hsiehfat:在fitness版這要附圖的，來張圖看看 09/22 03:41

推 orgasmo5566:體脂肪兩趴你不是唬爛就是根本不懂 09/22 04:51

推 jeff0323:不懂居多吧昨天還聽到學弟在說要減肥他不吃午餐了ZZZ 09/22 09:45

→ jeff0323:另外推薦原PO去Fitness版學習正確的飲食觀念 09/22 09:47

→ jeff0323:均衡飲食然後絕對要正常飲食喔 09/22 09:48

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推 vegbugfly:2% ..體脂肪這麼低也不是件好事..一般人10%就威爆了.. 09/22 11:08

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