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關於享樂適應在楊定一快樂的8堂課／04.享樂適應原則是什麼 - YouTube 的評價

享樂適應在怪奇事物所 Incrediville Facebook 八卦

2021-02-19 20:00:43 有 15,897 人按讚

我們人類具有一種很強的生存能力
那就是不管天堂或地獄，只要待上一陣子
都有辦法把心情調整到足以 #適應新環境
所以不太會因為鳥事終日鬱鬱寡歡
也不容易為了好事整年心花怒放

這種心理機制，又叫 #享樂適應
它解釋了為什麼快樂來得快去得也快
也解釋了為什麼得到了想要的東西後
往往在當下就變得沒那麼喜歡

然而科學家注意到，有一種快樂
可以超越這種先天上的心理限制
──那就是 #旅行後的幸福感

一般來說，在旅行剛結束時
人們的幸福感都會略微降低
但研究發現，在旅行後大約兩周
幸福感又會起飛、甚至超過旅行前夕

這份餘韻不絕的幸福
平均可以延續一個月之久
而且縱使過了這個有效期限
幸福感依舊會略高於正常狀態

這可能是因為旅行收穫的不單只是快樂
還包含一些可以豐富人生的 #機緣巧遇
這在英文中有個專門字叫 #serendipity
意思正是指那些偶然遇到的小幸運
以及從中可以學習到的小智慧

是的，那些在旅行中不期而遇的小插曲
正是一趟旅行可以繼續送幸福的關鍵
所以 2021 年觀光局 #自行車旅遊年
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Tags: 享樂適應適應新環境旅行後的幸福感機緣巧遇 serendipity 自行車旅遊年怪奇事物所怪奇冷知識643

怪奇事物所 Incrediville

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特殊技能：屢獲統一發票陸獎（200 元）

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享樂適應在綠角財經筆記 Facebook 八卦

By 綠角財經筆記

2021-05-17 06:17:55 有 3,637 人按讚

前些時間，我收到一位讀者朋友的來信。信中指出這個問題。(謝謝這位朋友的好意)

首先，2021四月底上架的這個Youtube理財節目1:39:00，到1:41:00，這個段落。以下是我聽取該段節目後做出的逐字稿:
(以藍色字體標示)

"每天趕著上班、忙一堆鳥事，還要看老闆臉色、躲同事陷害、加班、文書、應酬等等

他媽的，很煩，我知道。

大多數人為了養家、買房、退休，不得不做啊!

可這也點出一個可能，如果你的工作是你有興趣的事，老實說不必擁有很多的財富，你就已經擁有很多財富的好處了。

很多人追求財富自由。定義是甚麼，不用工作嘛，光靠金融資產的所得就可以支應生活了。

為什麼會有這種定義?

因為覺得工作不自由嘛，工作是一種困住生活的牢籠。

換句話說，這種財務自由在取得之前，就必須先坐牢。這是太多人沒有看到關於”財務自由”的另外一面。

我就問大家。

假如你生活在一個國家好了，人出生以來就不是自由的。要在成年之後先坐個五年牢，之後才可以自由。

媽的，你覺得怎樣?

不會有人覺得合理嗎?

那為什麼很多人現在覺得，現在這種財富自由提早退休的概念，這種要先坐牢再自由的想法，非常流行。

關鍵就在於，他沒有想到另一種可能。就是在工作階段就取得自由的好處。這條路，就是做自己有興趣的事。

而且我們實際上看到很多事業有成，不管是賈伯斯還是約翰伯格，就是有工作結合興趣的人。他們對自己工作的熱愛，產生蠻大的那種驅動力，帶來很多很屌的事業成就。而且他們的財富累積，也遠遠贏過那些把工作視為一種災難的人。

換句話說，如果把工作當成不自由，那你的確會不自由，而且財富還會落後很喜歡工作的人。

所以，不要再一直把”工作=不自由，不工作=自由”這種概念往腦裡面塞了。這種只會注定讓你退休後過得比退休前還要痛苦。

在工作中找尋意義，做自己真的會樂在其中的事業，你，會更早享有財富的正面意義。"

然後以下是我在2017年二月發表的，反脆弱第三篇讀後感"財富自由的代價"裡面的文字:
(以紅色字體標示)
"
每天趕著上班、處理煩重事務、看老闆臉色、躲同事陷害、加班、文書、應酬…

煩啊!

大多人為了養家、買房、退休，不得不做啊!

但這也指出一個可能，假如你的工作正是你有興趣的事，其實不必擁有高額財富，你就擁有財富的好處了。

很多人追求財富自由。定義是，不用工作，金融資產所得就可以支應生活。

為什麼?

因為他工作不自由，他覺得工作是一個牢籠。

換句話說，這種財富自由在取得之前，要先坐牢。這是太多人沒有看到的”財富自由”概念的另一面。

假如你生活在一個國家，人不是生而自由。是成年之後要先坐兩年牢，之後才可以自由。

你覺得如何?

不會有人覺得合理。

那為什麼很多人覺得，這種當代的財富自由概念，這種要先坐牢再自由的想法，非常可行。

理由就在於，他沒有想到另一種可能。在工作階段就取得財富的好處。這條路，就是做自己有興趣的事。

而實際上我們可以看到，很多事業有成的人，不管是Steve Jobs、Elon Musk、還是John Bogle，就是工作與興趣結合的人。他們對自己工作的熱愛，產生強大的驅動力，帶來可觀的事業成就。財富累積，也遠遠勝過把工作視為牢獄之災的人。

換句話說，把工作當成不自由，那你的確會不自由，而且財富還會落後樂在工作的人。

所以，不要再一直把”工作=不自由，不工作=自由”的財富自由概念往腦中塞了。這種想法只會讓你註定要度過一段很不舒服的”牢獄之災”。

在工作中找尋意義，做自己真的會樂在其中的事業，你，會更早享有財富的正面意義。"

看到這裡，大家應該可以發現，該Youtuber在錄製節目時，大概眼前就是放著綠角這篇文章。把綠角文章，當自己節目的素材，當稿子念。

還不只一次。請見同一位Youtuber在今年五月初另一個節目從01:20:55開始的部分。以下是逐字稿:
(以藍色字體標示)

"像是你可能可以花錢，讓別人做你不喜歡的事啊。像是做家事、打掃房子、或者是處理一些報稅的問題。這些日常生活必需做的事，如果你不喜歡，你可以找一些人幫你處理。

或者是花錢可以買到一些專業的經驗。省下時間。像是可以讓會計師幫你報稅、跟政府打交道，

一個人生活的快不快樂，怎麼判斷，要用金錢嗎? 我覺得不是。是他一天當中有多少的時間可以做自己的事情。不是金錢。是讓時間從自己不喜歡的事當中釋放出來，這時候就可以看到金錢的第一個神奇的作用。這邊就可以看出來。

再來金錢第二用途就是，你還可以用錢買到很棒的回憶跟體驗。就是在體驗上花錢，肯定會比在物質上花錢，還更值得。

像是你有二十萬，可能買一支名錶好了，我覺得不如來一趟家族旅行。大家在這個出去玩的過程所見所聞，打打鬧鬧，各種的回憶，在很多年之後，一定還是會在腦裡面存留，就是變成一種回憶。甚至這種回憶的時間維持性更久，回憶就會更加深刻。

反觀把錢花在一些物質生活上，像是沒有名車名錶之前，我們就幻想如果擁有這些，該有多好啊。像是你買一個名牌包包，一台好車，等真的擁有之後，你一定很快就會習慣。那種感覺就是說，啊，不就是這樣。不過如此嘛。這種快速享樂適應的感覺，老實說是人類適應本能之一啦。隨著時間很快這種很爽的感覺，也就是沒有當初那種爽感。

再來，金錢的第三個用途，我覺得還可以把錢花在別人身上。像是可能請家人或是請朋友吃頓飯，或者是把錢拿出來幫助一些需要幫助的團體。像是家扶基金會或是環保組織。

就是你看著自己的錢，讓別人變得快樂的時候，我覺得也是一件，對自己來說啦，是一件蠻快樂的事情。"

接下來請看，2019我為"金錢超思考"寫的推薦序中的文字:
(以紅色字體標示)

"你可以花錢，讓別人做你不喜歡做的事。譬如整理家務、洗燙衣服、填寫報稅表單等。假如這些日常生活必需做的事情，你不喜歡，可以找專家替你服務。

一個人的生活快不快樂，重點在於，一天當中他可以有多少時間做自己喜歡的事。讓時間從自己不喜歡的事中釋放出來，這是金錢的第一個好用途。

第二，你可以用錢買到體驗。在體驗上的花費，往往比物質上的花費，更加值得。

譬如有二十萬，與其買一隻名錶，不如來一趟家族旅行。大家在旅途中的所見所聞，打打鬧鬧，那是多年之後，仍會在腦中珍惜的回憶，甚至時間愈久，回憶愈加甜美。反觀買了一個東西之後，一般來說，它只會隨著時間經過，逐漸老朽毀壞。

第三，你可以把錢花在別人身上。不論是請家人一同外出享受一頓美好的晚餐，或是拿錢資助你在意的社會公益事業，譬如臨近的育幼院或是環保組織。當你看著自己的錢，讓別人快樂時，你也會得到快樂。"

完全相同的金錢三用途，內裡完全相同的例子。(“二十萬”買錶，旅行時”打打鬧鬧”，連數字與動詞用字都一樣。就算要求我自己以相同的思路再寫一次這篇文章，也未必能如此精準重製啊。)。

雖然該Youtuber在每個用途之後多加了一些自己的說詞。還是很難掩飾拿別人的文章，當自己稿子念的情形。

然後，該Youtuber在唸完這段抄襲別人文章的長篇大論之後，講了底下這句:

“好，這個PG，你覺得我說的怎樣?是不是給點掌聲?”

以下畫面是該Youtuber講這句話的表情。

開心，得意之情，溢於言表。

我看了之後，必需說這絕對是全劇高潮。

我的想法是這樣的。

這段說法，這個問題，是在羞辱來賓。

假如受訪來賓知道你這段說法是從別人有版權的推薦序抄下來的，他會給你掌聲嗎?你是不是就是認定他不知道你在抄襲?

這也是在羞辱你的觀眾。

觀眾以為自己是來聽一位頗有見地的Youtuber的看法。沒想到，是在聽你念稿。

更是在羞辱我，原創者。

我在反脆弱讀後感中的財富牢籠vs自由觀念，"金錢超思考"推薦序中的三種金錢用途。這種寫法，這些例子，是我看書之後想出來的，是我的創作。

然後你可以拿去照唸，就變成你的”創作”。還可以在Youtuber上播放賺點閱數，賺錢?

假如一位投資人，先看到你的節目，之後才看到我的文章。他會不會反過來說，綠角這個說法怎麼跟Youtuber一樣呢?是不是綠角抄襲別人呢?

原作者還會被懷疑是抄襲者。

我之前聽說過這位Youtuber，宣稱要推廣指數化投資，指正金融界的亂象。

但是，拿別人的文字創作當自己的節目稿，是不是一種亂象?

名叫”清流君”，但是內容抄襲別人?

這是一種諷刺嗎?

我本想私下處理。我早已經寫信告訴這位Youtuber，請移除影片中拿我的文章與推薦序照唸的部分。以及引用別人作品，至少要提到出處，或是取得許可。

我沒有得到回應。好像這是一個無關緊要，或是不需要處理的問題。

在此，我嚴正告訴該位Youtuber。這是一個很嚴重，也需要處理的問題。

鴕鳥，通常不會讓問題消失，只會更嚴重。

Tags: 享樂適應

綠角財經筆記

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綠角財經筆記是一個專注於指數化投資概念,指數型基金,ETF,資產配置與美國券商投資相關討論的部落格網址: http://greenhornfinancefootnote.blogspot.com/

享樂適應在洪仲清臨床心理師 Facebook 八卦

By 洪仲清臨床心理師

2020-03-24 20:00:02 有 1,227 人按讚

「我的生命是一段漫長的、逃離自己的過程。」
～英國詩人塞繆爾．詹森（Samuel Johnson）

「新的目標會不停地吸引人的注意力，而人總是奮力地想要變得更快樂，而沒有意識到，長遠來看，這樣的努力只是徒勞而已。」

如果想要控制分心，我們必須要學會處理不適感。

取自《專注力協定》

************************************

各位朋友，晚安：

「心智之所以需要無休止地活動，主要就是想擺脫情緒上的痛苦。然而，不管心智多麼努力，效果都是短暫的，它只能暫時將痛苦掩蓋住。事實上，心智愈用力去除痛苦，你所感受到的痛苦就會愈大。」
～艾克哈特．托勒

因為之前談接納，我多談了一些外星話。但外星話對人類也有實質的幫助，用地球人的方式理解，這能幫助我們看到我們如何逃避痛苦，以及為了逃避痛苦，所發展出來的繁盛燦亮的地球文明。

內在那些不適感、不安感，那些糾纏尾隨不願就此放手的創傷、痛苦，讓我們分心，也失去了內在的安穩。小我創造了許多念頭，這念頭原始用意是想「趨樂避苦」，但越避越苦。

然而快樂稍縱即逝，像天邊流星，我們正想抓住，但只遺留下廣漠的黑暗。趨樂避苦的小我設定，讓我們重複再重複，痛苦再痛苦。有些人即便軀體存活著，心卻早已死亡。

喜歡麻木麻痺自己的人很多，我們許多成癮性的行為即是一種埋葬自己深刻感知的活動。這基本上就是一種心靈層次的自殺，我們刻意忘卻豐富的內在世界，只求每天能活在反覆的感官刺激，直到生命轉換了存在的形式。

不知道這麼一段時間以來，我在外星、地球之間，不同層次的反覆往返分享，各位朋友有沒有一絲絲觸動？

祝願您，別輕易相信什麼，那是心智常玩的欺瞞遊戲，但常覺察觀照，我們因此甦醒！

************************************

時間管理就是痛苦管理

【文/ 尼爾．艾歐, 李茱莉】

一開始，我也不願去相信自己的分心行為背後真正的驅力是什麼，這個真相令人感到不便。但是細細咀嚼了一些科學文獻後，我得面對現實，讓我們分心的動機真的來自我們自己的內在。所有人類的行為都是如此，而分心只是大腦試圖處理痛苦的另一種方法罷了。如果我們接受這個事實，處理分心要先處理不適感這件事就很可以理解了。

「如果說分心的代價是付出時間，那麼時間管理就等於痛苦管理。」

但是我們的不適感是哪來的呢？為什麼我們總是永無止境地感到不安和不滿呢？我們身處人類有史以來最安全、最健康、教育程度最高、最民主的時代，但是人類的心理有的某個部分，讓我們總是想要替心中那些不停攪動的東西找到一個出口，如同十八世紀的英國詩人塞繆爾．詹森（Samuel Johnson）所說的：「我的生命是一段漫長的、逃離自己的過程。」我也是啊，老兄，我也是。

謝天謝地，我們可以安慰自己，這種不滿足的感覺是先天就編織在我們的基因裡面的。很抱歉得這麼說：我們大概永遠無法對生活感到全然的滿足。那麼，偶爾的喜悅呢？當然會有！偶爾的亢奮和狂喜？也有；時不時想要穿著內衣熱唱菲瑞．威廉斯（Pharrell Williams）的〈Happy〉？沒問題，誰不會這樣？但是你在電影裡看到的「從今以後過著幸福快樂的生活」這種持續性的滿足呢？算了吧。這只不過是個神話。那種幸福注定是好景不常，千百年的演化讓你我的大腦幾乎無時無刻都處於不滿足的狀態。

之所以天生如此，原因很簡單，《普通心理學評論》季刊上曾有一篇研究指出：「如果滿足和愉悅是永久存在的，那麼持續追尋更大利益或是進步的動機很可能就會變得相當的低。」換句話說，滿足感對於物種沒什麼好處。我們的祖先之所以會更加努力地工作和進一步奮鬥，是由於他們演化後變成總是憂心忡忡的模樣，而我們現在也保持這個狀態。

不幸的是，這些演化優勢驅動著我們的親族，讓他們總是想要做得更多，因而得以生存，而與此同時，也可能對現今的我們造成不利的影響。

「四項心理因素，讓你的滿足永遠只是暫時的。」

來看看第一項因素吧：無聊。人為了要避免無聊而做出的事情，其誇張程度令人震驚，甚至有時候可能真的是用電擊的方式。一項二○一四年發表在《科學》期刊上的研究要求受試者待在一個房間裡，獨自思考十五分鐘的時間，這個房間裡空無一物，只有一個讓受試者可以讓自己觸電的裝置，雖然是輕微的，但是的確會造成疼痛。你可能會問：「怎麼會有人想那樣做？」

事前詢問受試者的時候，他們都說甚至願意付錢來避免遭受電擊，但是，當他們被一個人留在房裡，除了那台機器以外什麼也沒有的時候，百分之六十七的男性以及百分之二十五的女性都電擊了自己，其中有很多人還是重複地電擊。這項研究的作者在文章的結論中寫道：「人比起思考更喜歡行動，即便他們所做的事情非常令人不快，甚至一般來說他們願意付錢來避免這件事。未經訓練的心智不喜歡獨處、什麽都不做。」因此，美國排名前二十五名的網站都是在兜售那些讓我們在索然無味的生活中獲得解套的方法，看到這一點，也就沒什麼好驚訝的了，這些網站所販售的逃避手段包括購物、明星八卦或是方便入口的社交互動。

第二項讓我們分心的心理因素是消極性偏差，「這是一種現象，比起中性或是正面的事件，負面的事件會更容易受到突顯而且需要更高強度的注意力。」某項研究的作者作出以下的結論：「壞比好來得強烈，這一個事實在心理學中看來是非常基礎且非常普遍的。」在人出生沒多久之後，這種消極主義就開始了，嬰兒在七個月大的時候就開始有消極性偏差的表現，暗示了這個傾向是天生的。還有更多的證據：研究人員相信比起回憶美好的時光，回憶不快樂的時光要來得更容易。研究顯示，即使認為自己成長的過程整體而言是快樂的，大家還是比較容易回想起不愉快的片段。

消極性偏差幾乎無疑給了我們演化上的優勢，有好事發生的話是很好，但是壞事可能會害死我們，這就是為什麼我們會注意也更先記得壞事，很有用，但真掃興！

第三項因素是反芻思維：我們傾向於一直去反覆回想不好的經驗。如果你曾經在心裡反覆咀嚼一件你做過的事，或是別人對你做的事，或是某個你沒有但是很想要的東西，翻來覆去，感覺一直揮之不去，那你所經歷的就是心理學上所謂的反芻思維。這種「被動地把現況拿去跟某個未達成的標準做比較」的反芻思維可能會以自我批判的方式表現，例如：「為什麼我沒有把事情處理得更好？」像是某個研究所指出的：「藉由反省，思考出了什麼錯以及如何修正，人可能可以找出錯誤的根源或是替代的方案，最後就不會重蹈覆轍，未來就有機會可以做得更好。」因此，這也是另一項很有用的優勢──但是，也真的可能會把我們搞得很慘啊！

無聊、消極性偏差以及反芻思維，每一項都可能引發分心，但第四項因素可能是其中最殘酷的一項：享樂適應。這種傾向，讓你不管發生了什麼事，滿足感都會很快地回降到基礎線，這是身為萬物之母的大自然所採用的誘購法（bait and switch），所有人生中的重大事件，我們以為那些會讓我們更快樂的事，其實都沒有真的讓我們更快樂，或者應該說，就算有也不會持續太久。舉例來說，曾經體驗過非常幸運事件的人，像是中樂透，表示那些曾經讓他們感到開心的事情，最終都不再有魅力，實際上他們最後都還是回到事情發生前的滿足度。大衛．邁爾斯（David Myers）在《追尋幸福》（The Pursuit of Happiness）裡面寫道：「所有讓人垂涎的經驗：熾熱的愛、精神上的崇高、獲得新東西的愉悅、成功的快感──都只是暫時的。」當然，跟其他三個因素一樣，享樂適應帶來利於演化的優勢。一項研究的作者解釋道：「新的目標會不停地吸引人的注意力，而人總是奮力地想要變得更快樂，而沒有意識到，長遠來看，這樣的努力只是徒勞而已。」

我們現在要下任務失敗的音效了嗎？我們命中注定要徒勞無功嗎？當然不是，就像我們已經學到的部分，不滿足是我們天生具備的能力，我們可以將其引導成一種助力，讓事情可以進行得更順利，像我們那些遠古時代的親戚一樣。

「我們的大腦預設值是不滿足和不適感，但是我們可以讓它們給我們動力，而不是將我們擊敗。」

如果我們的物種失去了這種永恆的焦慮感，我們會更慘──甚至有可能會絕種。我們做的每一件事都是由不滿足所推動的，包含狩獵、追尋、創造以及調適，甚至是無私的舉動，像是幫助別人，都是由我們需要逃離罪惡感和不公義的感覺所驅動的。正是這些無法滿足的欲望、總是想要獲得更多的想法，讓我們推翻了獨裁者，也是推進了改變世界的發明以及拯救生命的科技，這也是一種隱形的燃料，讓我們得以向著這個星球以外，更遙遠的宇宙去旅行與探索。

不滿足這一點，對我們物種的進步有功勞的同時，也需要對我們所犯的錯誤負責，為了駕馭這個力量，我們得要迅速地否決這個誤導性的想法：如果我們不快樂，就是我們不正常──這完全是事實的相反。這個觀念上的轉變可能會讓你感到有點違和，但同時也可能是令人難以置信的自由舒暢。

「感覺不舒服並不是件壞事，認知到這點是件好事；這也正是適者生存想要達成的目的。」

從接受這一點開始，我們獲得了一個幾會可以避免人類心智上的一個隱患，我們可以認清痛苦並且從中跳脫，這是在通往心無旁騖這條路上邁出的第一步。

***

本章一點通：

．時間管理就是痛苦管理。分心所付出的代價是時間，並且，就像任何其他行動一樣，分心源自想要逃避不適感的那種欲望。

．不滿利於演化，心滿意足則否。我們有著無聊、消極性偏差、反芻思維以及享樂適應的傾向，這幾項湊在一起讓我們永遠無法獲得長時間的滿足。

．不滿足對於我們物種的進步有著功勞，卻也讓我們犯錯。這是一項天生的力量，可以被引導成助力，協助我們改善事情。

．如果想要控制分心，我們必須要學會處理不適感。

.

以上文字取自
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https://www.books.com.tw/products/0010851163

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Tags: 享樂適應

洪仲清臨床心理師

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關於洪仲清臨床心理師國立台灣大學心理系、心理所臨床組畢業，領有臨床心理師合格證書。曾任心理治療所所長、台北市立聯合醫院臨床心理師。專長在協助自我探索與覺察、情緒教育、親職教養諮商、人際與家庭溝通、壓力管理、自閉類群障礙症、早期療育發展評估...等。工作之餘，仍希望透過書寫與直播，和大家分享自己觀察、自省的心得，以及利用心理學的專業知識，幫助在人生旅途中感到困惑、痛苦、不安的朋友們，找到一條屬於自己的療癒之路。「洪仲清臨床心理師」的臉書粉絲專頁，目前追蹤人數已突破37萬。常有來自世界不同地區的網友在此留言、討論，學習面對情緒，學習覺察自己與原生家庭間的課題，學習在溝通中傾聽、在忙碌的生活中靜心，以及如何寬解苦痛，跟自己和好。 . 邀約請來信：[email protected]，恕無法回答邀約以外的問題，如有私人相關問題（心理治療、諮商），建議至專業機構或撥打諮詢專線尋求協助。謝謝～衛生福利部24小時免費安心專線0800-788-995 生命線1995 張老師1980 也可直接洽訊各地縣市政府衛生局，譬如臺北市政府衛生局社區心理衛生中心https://mental-health.gov.taipei/Default.aspx

國立台灣大學心理系、心理所臨床組畢業，領有臨床心理師合格證書。曾任?

享樂適應在啟點文化 Youtube 的評價

By 啟點文化

2019-10-31 19:00:01 有 6,531 人看過有 184 人喜歡

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以下為本段內容文稿：

如果你想要回答一個問題，叫做「我要怎麼樣讓自己變得快樂，而且這一份快樂能夠繼續持續下去？」；那麼今天的內容，你就千萬不要錯過！

我先談一個研究哦，這個研究呢，有兩位學者；一位叫做「肯農．薛爾頓」，而另外一位是大名鼎鼎的「柳波．莫斯基」。

那我們知道喔，柳波．莫斯基是研究「快樂」這個領域的權威，先前我也有分享過他的書籍。

他們研究發現喔，「快樂」並不是輕而易舉就能夠達到的，希望你聽到這邊，不要覺得太挫折，我們繼續聽下去！

他們的幾個實驗裡面，他們找來最近經過兩種生活變化的參與者，第一種變化稱為叫做「環境改變」。

指的是喔，整體環境出現比較重大的變化這一群人；比如說搬家啊、加薪啊、買新車啊…；這些叫做「環境改變」。

而第二群人叫做「刻意改變」。「刻意改變」指的是他們努力追求目標，或者是展開一些活動；比如說加入社團、培養新的嗜好，或者是投入不同的事業。

他們呢請這兩群參與者，去評估他們在這幾個禮拜裡面的「快樂程度」。結果一致顯示哦，這兩種參與者，雖然一剛開始的「快樂程度」都大幅提高；不管是「環境改變」，還是「刻意改變」。

但是那些經歷「環境改變」的人，很快就會恢復到原本的快樂水準；而那些「刻意改變」的人呢，他們的快樂持續比較久！

那到底是什麼樣的原因，產生了這樣的不同？這兩位學者他們認為喔，這是所謂的「享樂慣性」的現象；那當然也有別的說法，叫做「享樂適應」啦！

就是呢，我們的確可以從新的正面經驗，獲得很大的快樂；不過呢，我們也會很快的「適應」這樣的變化。

也就是說喔，你第一次吃到一個很棒的甜點，你會覺得實在是太美味了！然而這個甜點你吃第二次，還會覺得這麼美味嗎？第三次呢？

這在經濟學裡面，你也可以說是一種「邊際效應遞減」。我們的主觀感受上，是充滿的這種「邊際效應遞減」的。

所以同樣的事情一再發生，或者是你的新車、你的新家、你的新衣服，一旦你適應它之後，它在那第一次給你的那種快樂感、那種爽感，很快的就會消失無蹤！

而很可惜的一點喔，就是環境的改變，通常他們都會很快的產生享樂的慣性。不管是新房子、加薪，或者是新車。

帶給你那種最初的興奮感，雖然是很美好的，但是這種改變，很快的會成為你的日常生活。所以呢，最初的喜悅很快就會消失了！

而相反的「刻意改變」，通常可以讓你持續開心下去。因為你想想看，如果你是培養新嗜好，可能你剛開始還很陌生、還有一點挫折感呢！

但是隨著你越來越熟悉，請問你有沒有那種經驗，就是剛開始很「肉腳」；但是後來越來越熟悉之後，成就感越來越高，而快樂感是不是越來越高？

如果你參加一個組織、參加一個團隊，剛開始很陌生，還有一點手足無措；而後來是不是越來越如魚得水？

如果你展開一個計劃，在剛開始還有一種「兩眼一抹黑」的感覺；可是後來你就會漸漸的，看到自己的計劃開花結果。

而新事業是不是如此，交朋友也是這樣子啊！剛開始陌生，而你後來漸漸的發現這個一人的優點、這一個人能夠為你帶來的資源。

所以呢，不管是投入活動、展開計劃、投入新事業，或者是學習新的技巧；這些都會觸發我們的大腦，去長出那些新的連結。

因為新的經驗、因為新的能力、因為新的結果；而這些部分的刺激，就可以避免我們「享樂慣性」；而延長了我們主觀上，感受到快樂的時間。

所以呢，如果你想要讓自己快樂，而且一直快樂下去；你應該要選擇的是「刻意的改變」，而非「環境的改變」。

其實當我們在看待「環境改變」的時候，心中隱隱約約的，也是一種很被動的心態啊！

我們總希望很被動的，這一切按照自己的想法，到你的生命裡。簡單來說，是不是有很多人每天想著發財的夢，而沒有真正去做那些，讓自己會發財的事情呢？

可是那些真正認真、努力，去做讓自己會有錢的事情的人；他是不是在努力嘗試，哪怕是嘗試錯誤的過程，他都見證了自己生命的前進跟改變？

然而所謂的「嘗試錯誤」、然而所謂的「突破舒適區」，這是一個自然的發生，還是一個必須要刻意的結果呢？我想你已經有了答案！

如果你想要讓自己快樂，我想快樂是一個「刻意」的結果；而如果你想要讓自己過好你的人生，「好人生」也是刻意的結果啊！

然而如果要讓自己的人生，過得更快樂，我想刻意的起始點，你可以先從學習開始。我的線上課程【過好人生學】的最後優惠期限，就在今天。

今天晚上過了12點，就沒有這個優惠價了！之後我們就會漲價。如果你已經參與了這一門課的學習，很鼓勵你用心的去實踐裡面給你的引導。

然後如果你還沒有加入的話，其實給自己下一個決心，參與【過好人生學】，它就是你刻意改變的一個起始點。

希望你的加入，也希望今天的分享，能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去；這樣子你就不會錯過我們所製作的內容。

然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話；尤其是今天的最後優惠期限的【過好人生學】。

我們所有的相關課程連結，在影片說明裡都有，期待你的加入；好人生是「刻意」的結果，學習是「刻意」的起始點。

今天的內容就到這邊了，謝謝你的收聽，我們再會。

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【啟點文化】致力於成人與溝通教育多年，深深理解自我成長是一輩子的事，而心理學是靠近自己最簡單的入口。我們相信所有改變的鑰匙已經掌握在你手中，只是有時候因為忙碌，走著、走著就忘了留一點時間給自己，需要一點提醒與觸動。於是，啟點文化製作一系列影/音頻內容，【一天聽一點】、【有聲書評】、【心理敲敲門】、【誰來作客】，幫助你遇見更好的自己。現在，就加入我們吧！頻道介紹：【一天聽一點】喜歡心理學，卻沒空閱讀，或讀不懂專有名詞嗎？讓心理學家裘凱宇用淺顯易懂的語言，帶領你領略人性的奧妙與複雜，無論經典的實驗、發人省思的故事，你將發現心理學是一門既實用又有趣的科學，想要學會時間管理、人際溝通、生涯發展、自我探索、創意思維⋯⋯，歡迎收聽【一天聽一點】，用最少的時間，感受最豐富的心靈旅程。【有聲書評】真正的閱讀不只是藉由視覺的傳遞，而是通過心靈去感受、去理解。由心理學家裘凱宇與諮商心理師楊嘉玲共同主持，邀請你透過聆聽，體驗真心的交流，讓《有聲書評》成為你認識世界的另一扇窗。【心理敲敲門】生命裡有各式各樣的煩惱，沒有人能給出終極答案，但有人陪伴就有機會多認識自己一些。由楊嘉玲心理師和陳怡璇劇作家共同對談，透過心理學的角度，用有趣易懂的話語，探討各種生活議題，無論是工作、感情、家庭、婚姻、親子、理財、溝通等，帶給你不同的發現。讓【心理敲敲門】陪著你一起看社會、想自己、過生活、聊領悟！【誰來作客】傳統教育無法滿足現代人大大小小的好奇，每一個領域都有值得學習的專業與精神，但一天就只有24小時，該怎麼辦？沒關係，就讓【誰來作客】滿足你。節目將邀請各界專家或知名人士，例如全方位藝人曾寶儀、職場專家邱文仁、諮商心理師陳志恆⋯⋯，透過深度訪談，異領域的探討，激盪出不同的火花與思維。在人和人的分享中，看見創新，相信改變，為無限賽局的時代做好準備！想要跟上時代的浪潮，快來收聽【誰來作客】。合作邀約請洽～[email protected]

享樂適應在哇賽心理學 Youtube 的評價

By 哇賽心理學

2021-02-28 21:54:31 有 813 人看過有 39 人喜歡

你知道要怎麼把爆米花吃得更香甜美味嗎？你知道怎麼讓白開水變好喝嗎？原來只要這樣做，你就會喜歡上“喝白開水”！？

0:17 筷子夾爆米花？用舔的喝水？
0:42 奇葩心理實驗室初登場
1:14 享樂適應傾向
2:00 怎麼做才能成功呢？
1:48 樂在其中的秘訣
2:15 筷子夾爆米花
3:01 不同方式喝水
4:06 不同方式看影片
4:57 無聊的事物？ vs 無聊的腦子？

👂本集重點
人類的日常生活中，總有一些需要日復一日重複執行的事情，像是再簡單不過卻非常重要的“喝水”，很多人認為沒有味道的白開水，喝起來既無聊又痛苦，到底要怎麼做，才能讓這些再稀鬆平常不過的事情，變得又新鮮又好玩呢？快來看看無聊事物的神奇變化吧🤩

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一、享樂適應的原則：也就是說「人間的快樂靠不住」不是一個哲學上的說教，而是一個人間生理與心理上的事實。這一點，對理性而強調世界重要性的讀者非常重要。二、身心的 ...

#82. 利用最佳焦慮水平提升交易能量 - 理財周刊

這就是所謂的「享樂適應」，當你長時間陷入最佳焦慮，一段時間後焦慮感自然會降低，當你感受不到不適時，你的舒適圈與承受度自然就擴大了。

#83. 享樂跑步機效應，讓人身在福中不知福

心理學家研究發現，身受重傷的人，除開個別例外，平均來說，約莫三個月左右就能逐漸接受自己的狀態，即便當初痛不欲生的人，也慢慢適應了，習慣了新的 ...

#84. 《正因為很簡單，就迷失在茫茫人海》 - iT 邦幫忙

回過來說到內容，從普遍化標準出發，大家朝向同一個目標前進; 進一步到說明消費者的享樂適應症，也就是習慣了。是非常認同的切入點。

#85. 矯正機構收容少年欺凌被害經驗與生活適應關聯性之研究

其追尋短暫、立即的享樂的傾向，也就是較常實施欺凌行為的收容人可能有較低. 的自我控制程度。雖然一般化犯罪理論較常被運用於解釋犯罪的加害行為，但在欺凌相關議題.

#86. 2022年回顧：不檢討、只沈澱勇敢做不完美的你 - 翻轉教育

但心理學研究告訴我們這些物質累積並不會讓人感到快樂，因為人類有「享樂適應」（hedonic adaptation），任何外界物質獲得（像是買了新東西、工作 ...

#87. 為什麼你回不去了｜學習筆記09

想想自己有多幸福了via雖然現在3級警戒，我們還是擁有很多。今天來談：#享樂適應(hedonic adaptation）. 享樂適應是指當環境的改變給人帶來 ...

#88. Lumos年會報導：財富自由，不是盲目追求

＊享樂跑步機：由於無法正確預測自己的享樂適應，我們常以為擁有新東西會讓我們變快樂，因而常會過度消費。後疫情時代下的心態. 面對這個瞬息萬變的社會 ...

#89. 正向心理學》心理適應及享樂跑步機 - 學會變老研究室

而享樂通常是「短多長空」，犧牲你長期的獲益，來換取短期的快感。例如購物、吃大餐、昂貴的旅遊…等。而且這些外在、短期的快感很容易適應，今天 ...

#90. 居家隔離期間耶魯大學「快樂學」課程大受歡迎 - 基督教論壇報

誠如桑托斯在課中提到：「我們堅定的直覺往往是全然的謬誤。」得到新工作或追求自我的興奮感很快便消失，心理學家稱為「享樂適應」（hedonic adaptation ...

#91. 不合理的快樂: 存在的喜悅(Traditional Chinese Edition)

只是我們往往分不清，完全投入人間快樂的追求，誤以為這是可以永恆的生命的快樂。讓注意力落回身體，才能超越身心身心的快樂必然受制於「享樂適應」原則。即使用盡所有「 ...

#92. 怎樣花錢更快樂？

「享樂適應」能夠解釋為什麼重大生活轉變（像是薪資所得，婚姻，健康狀況和居住地點），對我們整體幸福感提升有限。不僅如此，從針對雙胞胎和領養孩童的 ...

#93. JOHNSON 享樂座︱A335 按摩椅 - 喬山

肩部位置自動檢測及微調節功能；人體曲線及按摩指壓點自動檢測功能，使按摩更具人性化和科學性。 · 曲線導軌技術貼合背部曲線 · 小腿伸縮調節適應不同身高使用者 · 靠背架導軌 ...

#94. 不合理的快樂：存在的喜悅電子書by 楊定一 - Rakuten Kobo

一、享樂適應的原則：也就是說「人間的快樂靠不住」不是一個哲學上的說教，而是一個人間生理與心理上的事實。這一點，對理性而強調世界重要性的讀者 ...

#95. 台股屢創新高，你該何時走下享樂跑步機? - -在財富自由的路上

話說享樂適應若運用在投資領域上，可不可以比喻成技術分析中的均值回歸，我們可以使用標準差的概念來提醒自己，何時該從跑步機下來，走向戶外， ...

#96. 中樂透不會讓你更快樂！但做到這四件事可以 - 好房網News

他說：「一些人可能會買間豪宅或是一輛名車，但即便如此，三個月過去後，這也不過是間房子，也不過就是台車。」這稱為「享樂適應」，即環境的改變給人帶來 ...

#97. 把口罩讓給需要的人更幸福！陽大校長郭旭崧：「若師生染新冠 ...

... 當吃到好吃的餐點或是獲得好成績，第一次都會感到很快樂，但隨著相同經驗的次數增加，這種「獲得」的愉悅感就會逐漸減低，這就是享樂適應的結果。

#98. 時間管理就是痛苦管理 - 知識家

當然，跟其他三個因素一樣，享樂適應帶來利於演化的優勢。一項研究的作者解釋道：「新的目標會不停地吸引人的注意力，而人總是奮力地想要 ...

#99. 每日3分鐘閱讀,思考的藝術(47)享樂跑步機(Hedonic Treadmill)

渴望─＞追求─＞得到─＞享受─＞ · 適應─＞更加渴望─＞再渴望...... · 我們就像倉鼠一樣， · 在這名為「享樂跑步機」的跑輪中 · 不斷重複奔跑。

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