擁有處事拖延的習慣
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「今天的事明天再做！」是所有拖延症的人腦裡經常會出現的聲音，結果日復一日，最後仍未有開始，或是拖到deadline前才僅僅完成。讀書時用最後一星期將暑期作業做好，考試通宵溫書應考並順利合格，靠每一次「小聰明」蒙混過關反而養成拖延的習慣。
有deadline的工作都總有執行的一天，但如果行動計劃是沒有時間性及迫切性，就可能會一直拖延下去，而拖延主要原因可能源自：
1) 覺得太簡單及容易，認為何時開始做也可以
2) 覺得太複雜及困難，認為自己能力不足以應付
3) 害怕失敗，不開始就不用接受失敗結果
4) 心情未準備，認為自己身心疲勞還未適宜開始
5) 只享受計劃過程，思考太多但執行力太低
歸根究底原因是人有惰性，會傾向逃避辛苦而選擇過舒適生活，想克服這惰性就只有改變自己心態。而我只是普通人，亦都經常有偷懶的念頭，所以就用簡單直接方法推動自己執行。方法就是FF完成後美好的畫面，又或者自我獎勵踏出的每一步。
用講求最需要耐力的做運動作例子，一旦放工眼訓或者天氣轉凍就最容易出現放棄念頭。這時不妨幻想keep fit後擁有的鋼鐵身形，如萬人迷般在沙灘走過，再惹来眾人豔羡目光；另一方面每完成一次30分鐘運動就給自己一些小鼓勵，例如熱愛打機，就奉行「一日不運動，一日不打機」政策。如果誘因夠吸引，是絕對可以維持整個長期戰鬥的。
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