【尼尼用藥解答篇】
你知道嗎？
慢性失眠很常發生在女性、家庭主婦身上~
慢性失眠的定義是失眠超過半年
兩大高危險族群是老年人及女性
女性失眠的比例是男性的1.3倍
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四成的家庭主婦深受睡眠問題困擾
而有兩成家庭主婦已經是慢性失眠
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前陣子尼尼收到私訊詢問關於安眠藥的事，
(很歡迎大家如果有什麼困惑可以私訓詢問我
時間允許的話我會盡快解答給大家)
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尼看了一些資料才驚覺，原來台灣人失眠問題這麼嚴重，
其中又以安眠藥濫用的情形更讓我擔憂。
調劑時會看到滿滿的安眠藥處方，
政府公布的數據也很驚人：「台灣人一年吃掉3億多顆安眠藥」
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尼是不贊同長期大量使用安眠藥的，
安眠藥會進入中樞神經影響大腦，
容易演變成越吃越多、越吃越依賴的情形。
因為醫生不開更高劑量而四處看診求藥的病患並不少，
沒有安眠藥就睡不著、心神不寧、冒汗不適的情形更多。
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短期或是有計畫性的少量服用當作睡眠障礙的輔助手段絕對沒問題，
但是除了吃藥之外，
有沒有其他的治療、生活習慣的調整更重要！
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希望大家能有一個觀念：
安眠藥是非不得已的手段，
睡眠的療法有很多，治根很重要~
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注重睡眠衛生，睡前不用3C
維持運動的習慣
學習冥想放鬆法
寫睡眠日記
...等方法都是你可以嘗試的方法
他們雖然比較慢，
但是能真正帶給你好處~
以上這些方法你嘗試過嗎？
留言分享你對抗失眠的經驗吧！
也歡迎分享吃安眠藥前後的一些特殊感受
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