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飽脹齁～這些動作學一下，慢慢的做喔！
　
影片授權／瑜珈說YogaTalks Lemon L. Yoga
完整影片→https://reurl.cc/al3V77
　
#過年系列 #瑜珈

「五年前，在那間教室裡。練習梵唱了我生命中的第一聲Om，五年後，我也成為分享這聲Om，和生活的實踐者。」

#祝福Lemon老師生日快樂

很幸運的我，在24的這年，就擁有了這麼多身分— 個人品牌擁有者、工作室經營者、瑜珈品牌大使、瑜珈老師、文字工作者。我誠實的說，在我開始分享瑜珈之前，我遇到的每件事情總會令我抱怨：「好累哦」、「人生好難」、「什麼時候才能結束？」，我想大多數人也有這麼怨懟生命的階段吧。你可能問我，那真的做瑜珈之後我就不累不覺得人生難嗎？我也誠實的回答：「更累、更難也更有意義。」

我是個心思、神經都極為敏感的人，我對人嘴角輕輕抽動、手指不自然的彎曲、睫毛反射性的抗拒都極為細膩，在練習瑜伽後這些感知的開關都一一被打開，這一年來也喜歡上心理學，重新的認識自己也與過去的自己和解。

在我這兩年的練習與分享開始有了許多的轉變，首先我真的要非常感謝lululemon這個大家庭，有你們的支持和鼓舞讓我可以無後顧之憂地去衝刺，也可以透過我們彼此的力量來串聯，更重要的是在我們之間的愛那真的是我從未擁有的！

也謝謝我身邊的瑜伽僧寶寶們，我們彼此都誠心也真心的祝福彼此，看著彼此越來越好沒有嫉妒心，只有滿滿的愛！

感恩我身旁的每個學生們，謝謝你們如此無私的分享那些珍貴又私密的人生經驗與我，讓我如實也真切的分享你們的一切！

瑜伽說 YogaTalks是我今年給自己的一份祝福，這是個瑜珈平台，也是個空間。希望將我所感受過、得到的這些愛，化作影片和實際教學回饋在每個我有幸遇見的人！

謝謝我人生中重要的幾位瑜珈導師，有了你們的傳承，我才有幸可以這麼靠近自己！

也謝謝家人，一個靈性的野小孩🍋🐒
真的很難相處，但你們總在無時無刻滋養著我！

最後希望大家可以訂閱我們
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謝謝給與我支持的所有品牌
lululemon athletica Taipei
Jajajam
Yoga Lab
當自己的按摩師-深層筋膜自我放鬆
Marcus Counter Flow Yoga

中秋佳節愉快！
祝福各位可以好好的休個假，與家人團圓，也好好照顧自己的脾胃哦！

｜瑜珈說YogaTalks ｜
過年期間總是大魚大肉，吃下過多的零食和卡路里。
普遍年菜總是偏重口味又有許多的辛香料，除了水腫、體重悄悄上升之外，更令人煩惱的是總覺得還沒有消化完畢又要吃下一餐了，腸胃也有悶脹感的反應發生。來了解一下脾胃的功能之外，也透過瑜珈的練習來幫助我們按摩內臟器官，暢通脾胃阻塞的經絡。

音樂來源：「Audionautix」創作的「Walk In The Park Full」是根據「Creative Commons Attribution」(https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) 授權使用
演出者：http://audionautix.com/

｜Mastering Asana體式精進｜
瑜伽說YogaTalks
鴿式一直是臉書上/IG上，朋友圈中有練習瑜伽的一定會曬照片的體式，在IG上#hashtags的數量更超過百萬！
但在瑜珈練習中最容易受傷的部位，也在這體式中發生。包含骨盆歪斜所導致的腰肌受損，或是硬將膝蓋放在90度角造成膝蓋過大的扭力/膕膀肌群拉傷。

這個Mastering Asana系列的影片，我們將會深入體式的細節和要點，希望觀看的朋友可以先從我們的Everyday Yoga系列先練習起，再進入到這些比較深入的體式練習。
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｜瑜伽說Yoga Talks ｜
EVERYDAY YOGA系列影片
這個系列我們將介紹基礎又實用的瑜伽體式，
並且深入的介紹。
適合隨時隨地、天天練習的瑜伽。

Ep2.【深度減壓！療癒骨盆與髖關節的瑜伽練習。】

骨盆是個神聖的器官，除了連結我們的上、下半身之外，更是女性孕育的生命的聖地。
其中的髂肌與腰大肌是我們日常生活當中最容易緊繃的肌肉之一，也是現代人腰背痛、肩頸痠痛僵硬的源頭。

本集的重點透過瑜伽磚的輔助，用低弓箭步進入骨盆周圍的放鬆和髖關節周圍肌肉的釋放，讓這個被稱之為「情緒關節」的骨盆可以透過瑜伽的練習釋放我們長期的慢性壓力與疲勞！