It's time to think what to eat for dinner 🤔 #whattoeat
whattoeat 在 Apple Tan Qian Jing Facebook 八卦
同時也有25部Youtube影片，追蹤數超過14萬的網紅SARAH & JASON，也在其Youtube影片中提到，大家最想見到既... Baby Damon!!! Damon第一次担正做主角啦??? 佢真係超可愛 同仔仔一齊拍野原來幾好玩架❤️ 邊度好玩，有乜有好食，買乜衫好？ https://www.elementshk.com https://www.mcsorleys.com.hk https://w...
「whattoeat」的推薦目錄：
- 關於whattoeat 在 Apple Tan Qian Jing Facebook
- 關於whattoeat 在 Fit Junctions Facebook
- 關於whattoeat 在 Fit Junctions Facebook
- 關於whattoeat 在 SARAH & JASON Youtube
- 關於whattoeat 在 SARAH & JASON Youtube
- 關於whattoeat 在 Something Shelley Youtube
- 關於whattoeat 在 #whattoeat - YouTube 的評價
- 關於whattoeat 在 吃什麼(@whattoeat) 的公開頁面 | Dcard 的評價
- 關於whattoeat 在 Reduce Cholesterol - Pinterest 的評價
whattoeat 在 Fit Junctions Facebook 八卦
"ก่อน ระหว่าง หลังออกกำลังกายกินอะไรดี?” บทความนี้มาทำความเข้าใจกัน ว่าโภชนาการระหว่างการออกกำลังกายมีผลยังไง และกินอะไรบ้าง
อาทิตย์ที่แล้วผมได้ตั้งคำถามเป็นเกมสนุกๆว่า ถ้ามีอาหารให้เลือก 3 อย่าง มีเนื้อไก่ เกลือแร่ และบราวนี่ จะกินอันไหน ก่อน ระหว่าง หลังออกกำลังกาย วันนี้เรามาเฉลยกันละเอียดๆ
สารบัญ:
- ก่อนออกกำลังกินอะไร ทำไม
- ระหว่างออกกำลังกินอะไร ทำไม
- หลังออกกำลัง กินอะไร ทำไม
และไขความเชื่อเก่าๆ เช่น
- ออกกำลังกายเสร็จใหม่ๆ 30 นาที กินอะไรก็ได้ ไม่อ้วน
- ถ้าไม่ดื่ม whey ทันทีหลังเวท กล้ามจะไม่ขึ้น
- ถ้าไม่กินอะไรก่อนเวท จะไม่มีแรง
ไปอ่านกันเลยครับ ที่: http://www.fitjunctions.com/whattoeat/
อ่านแล้วกด SHARE โลด! ขอบคุณครับ
----------------------------
สำหรับผู้ที่ร่วมตอบคำถามที่ได้ลง Email ไว้ และตอบอย่างมีหลักการ ทางเราได้เมล์ไปหาแล้วนะครับเช็คเมล์ด้วย!
ขอบคุณที่ร่วมเข้ามาตอบคำถามกับเรานะครับ
whattoeat 在 Fit Junctions Facebook 八卦
Morning Tip: กินโปรตีนแยะ แรงมาเยอะ? ก่อนออกกำลังควรกินอะไร?
.
.
.
.
โปรตีนเป็นแหล่งอาหารที่สำคัญ เพราะช่วยซ่อมแซม เสริมสร้างกล้ามเนื้อ
แต่การกินโปรตีนเยอะๆ ก่อนออกกำลัง #ไม่ได้ทำให้มีแรงเยอะขึ้นทันที
เพราะโปรตีนนั้นต้องใช้เวลาย่อย และดูดซึม (สองอย่างนี้ไม่เหมือนกันนะ) และกว่าจะนำไปใช้เป็นพลังงานได้ ค่อนข้างยุ่งยาก ซับซ้อน
ทำให้ร่างกาย #ไม่ชอบเอาโปรตีนมาใช้เป็นพลังงาน
เพราะเวลาเราต้องออกแรงเยอะๆ เช่น ยกเวท หรือวิ่งเร็วๆ ร่างกายจะถนัดในการใช้แป้ง หรือ Glycogen มากกว่า (มีเก็บอยู่ในกล้ามเนื้อ และตับอยู่แล้ว เอาออกมาใช้ง่าย)
ดังนั้น
#ก่อนออกกำลัง สัก 60-90 นาที กินโปรตีนไม่ต้องมาก แต่กินแป้งไม่ขัดขาว จะดีที่สุด (นึกข้าวกล้อง + ไข่สักฟอง) มื้อนี้ไม่ต้องเน้นผัก เพราะกากใยเยอะๆอาจจะทำให้มีแก๊สระหว่างยกเวท
#หลังออกกำลัง ก็รอให้ cooldown อาบน้ำอะไรให้เสร็จ ค่อยมากินมื้อใหญ่ มีแป้ง + โปรตีน และผัก (นึกข้าวขาว + ไก่ หมู ปลา เนื้อ แล้วแต่ + ผัก + กล้วย)
ใครยังสงสัยว่าทำไมกินข้าวกล้องก่อน / ข้าวขาวทีหลัง อ่านนี้
http://www.fitjunctions.com/glycemicindex
ใครอยากรู้ว่ากินอะไรก่อน ระหว่าง หลังออกกำลัง ละเอียดๆ อ่านนี้
http://www.fitjunctions.com/whattoeat
*********************
#มาเรียนกับเรา ที่สตูดิโอ Fitjunctions กับเทรนเนอร์คุณภาพ
สอนทั้งโภชนาการ และการออกกำลังกาย ครบ
โทร 0918736066
Line @fitjunctions (มีตัว @ นำหน้า)
whattoeat 在 SARAH & JASON Youtube 的評價
大家最想見到既... Baby Damon!!!
Damon第一次担正做主角啦???
佢真係超可愛
同仔仔一齊拍野原來幾好玩架❤️
邊度好玩，有乜有好食，買乜衫好？
https://www.elementshk.com
https://www.mcsorleys.com.hk
https://www.montblanc.com
https://hk.puma.com
https://www.giuseppezanotti.com
#DamonDayOut #BabyDamon #SarahAndJason
#Shopping #Diningout #EatingOut
#FamilyDayOut #WhereToGo #WhatToEat
#Stroller #MumAndDad
#Puma #MontBlanc #GiuseppeZanotti #McSorleys
#ElementsHK #ELEbeauty #ELEfashion
#新手爸媽 #購物 #食飯 #商場
#餵奶 #換尿片 #小孩子 #一家大細
#家庭樂 #九龍 #圓方
whattoeat 在 SARAH & JASON Youtube 的評價
坐月期間，好多人都會問我會煲D咩來補身。
湯水真係好重要，但係唔同體質補嘅方法就有唔同。
之前分享過點整滴雞精嘅方法，今次呢個肉汁補而不操，一家大細都啱飲！
最重要係，真係簡單到冇朋友！
00:00 start
01:27 星級陪月
02:29 街市送貨
02:52 教英文
03:32 煲湯步驟
05:51 3.5hrs
06:16 完成
07:39 陳生..............
Sarah's Instagram
https://www.instagram.com/rahrahsong/
Jason's Instagram
https://www.instagram.com/chanjason_/
#SarahsKitchen #RahSoupOfTheDay
#Confinement #HealthyDiet #WhatToEat
#PorkSoup #QuickAndEasy
#CantCookToSaveYourLife
#BabyJamie #LoveAndFamily #DamonAndJamie
#SJ #DJ
#LookAfterYourFamily #LookAfterYourBaby
#LookAfterYourBabies (all 3 of them)
#StayHome
#StayCalm #StayPositive
#StaySafe #StayHealthy
#LookAfterYourself #LookAfterEachOther
#KeepUpTheHardWork
whattoeat 在 Something Shelley Youtube 的評價
*點開資訊欄*
HI GUYS!! 這次的影片是想跟大家分享我如何靠飲食減重/維持體重的～當然我不是最專業的而這些也只是健身/瘦身裡最最最基礎的概念但是對我來說卻很有幫助！所以我也想跟有需要的你們分享我的方法希望可以幫到你們！：） Thanks for watching & Enjoy xx
----------------------------
✔️Something More
Facebook: https://www.facebook.com/somethingshelley/
Instagram: https://www.instagram.com/somethingshelley/
----------------------------
✔️Music
SUNDAY MORNING by Nicolai Heidlas Music https://soundcloud.com/nicolai-heidlas
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0
http://creativecommons.org/licenses/b...
Music provided by Audio Library https://youtu.be/dUJzAwxSauA
----------------------------
💌Business Inquiries:
somethingshelley@gmail.com
FTC: This video is NOT sponsored!
whattoeat 在 吃什麼(@whattoeat) 的公開頁面 | Dcard 的八卦
@whattoeat. 0 篇文章・0 人追蹤. 追蹤. 尚未發表任何文章. 作者還沒有撰寫文章，以後再回來看看～. 吃什麼. 不想錯過有趣的文章？追蹤我吧！ 追蹤. ... <看更多>
whattoeat 在 Reduce Cholesterol - Pinterest 的八卦
Feb 3, 2014 - What to eat to make your heart beat faster! #heart #healthyfood #whattoeat #drmuffi #codsindia. ... <看更多>
whattoeat 在 #whattoeat - YouTube 的八卦
What To Eat When Intermittent Fasting - Can You Eat Fast Food? ... What To Eat : 7 Healthy Eating Tips and Tricks ... What To Eat For Better Digestion? ... <看更多>