★★★每日一股☆☆☆ 2020/08/21 今天晚上有直播!
【昨天全球股市都沒什麼跌,就我們狂跌重挫,今天跌深反彈其實不過分。昨天就特別提醒急跌不能急著追空嘛,有沒有!這就是基本的節奏啊,不是看到長紅就衝去追,看到大跌就跑去空;操作也不可能會是把手上多單全出掉,然後就當天直接反手大放空,股票市場有那麼簡單嗎?然而反彈不代表就止跌要大噴出了,先前七月爆出3400億大量,區間震盪了半天也是跳水,所以我一直說您要等到大量高點突破才能積極看多嘛。現在道理也是一樣,好一點就守住昨日大量低點差不多在季均線附近,而大量高點又在月均線附近,未來較有可能就是出現月季均線這區間的震盪!櫃買市場必須站回上升趨勢線才能翻多,就算反彈2%也還是離很遠啊!那您會說昨天敢進場去搶反彈,今天就會賺到快錢了。對,這說法我非常認同,只是請問有誰知道今天一定會反彈?先前說過季均線翻揚具支撐,但我不知道會先跌再反彈,還是直接反彈啊!
風險至上絕對不會是急著昨天空方強攻去搶反彈嘛。您回想三月股災剛起跌,要是很勇敢去搶反彈的,怎麼搶就怎麼死!今日反彈強勢股很明顯有二類,一類就是守住月均線的強勢股強者恆強,另一類就是跌深反彈股,例如前幾天受到華為制裁事件衝擊的個股像是聯發科。周二直播就談過了,這類制裁消息都會拖累股價短線急挫,但長線都會慢慢回到先前位置。我們從聯發科舉例探討就好,華為假設訂單真的全部無法下單出貨好了,其他中國手機品牌像是VIVO、OPPO、小米會不會趁機壯大搶食華為手機市占?它們晶片訂單會下給高通嗎?都去美化了怎麼可能還下給高通,最終還是會再回流到聯發科!所以長遠來看,從華為失去的訂單又會從其他中國品牌回來,這就是過去一年多來台灣科技廠受惠去美化的利多!不過短期制裁對於股價還是有傷害,同時要是川普持續制裁,您若不想提心吊膽,華為概念股還是不用急著淌渾水。】
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【精華重播】 巴菲特大買美國銀行,另外這三檔股美股他最有可能長期持有?https://youtu.be/ceelF9GEDkM
2020/08/18 【老王不只三分鐘】美國全面封殺華為,聯發科躺平只能選邊站?台股大量區間震盪巴巴巴?生技四海遊龍大漲,太陽能要看指標股?黃金月均線反彈,陸股突破區間!https://youtu.be/3yEHYvsQHM4
2020/08/20 【年代向錢看】 精彩片段》王倚隆:有人在落跑的訊號 https://www.youtube.com/watch?v=qdVX6hvF-A8
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重押特斯拉的朋友,可以注意一下。
今天認識一位很不錯的大我12屆台大資管系學長,他選科技股蠻有一套。
學長研究所在卡內基美隆(資訊全球第一)念,畢業後到矽谷工作,他說當時2000年網路泡沫破,亞馬遜邀他去西雅圖工作,當時亞馬遜股價3元,他沒去...這是他人生第一個很大的教訓,就是不要找當紅的公司,而是去找明日之星。
做個幾年回國後,在NAS領域做幾年,決定自己創業,做wifi router,做了八年,將公司賣掉。不過學長後悔創業不是繼續做NAS,當時群暉還很小咖。
現在學長在台北台中有100多間套房,除了做一些裝潢改良提升報酬率,他還自己做了大房東管理系統後台,先是滿足自己的需求,幾個月後會對外開放。
他目前還投了一個利基型產品的亞馬遜商家,他說其實多數在亞馬遜賣的商家都賺不到錢,而且太賺被發現還會被亞馬遜搶,所以他有一些技巧躲起來默默賺,這個項目正在醞釀,未來有機會上市。
好了,來到今天的重點,就是學長對電動車的觀點,跟我聽到的很不一樣。
學長在2019年底陸陸續續重押了NIO蔚來汽車的股票,均價6元,一年多下來,現在股價43元。(上一次是做AMD,從5元開始買)
他當時研究了蔚來的老闆李斌,覺得很屌,也深入研究蔚來的這4萬多個忠誠車主,他們有個app,車主們會常常辦活動搞聯誼,今年車主會成長到10萬人。蔚來的定價在40萬人民幣以上,主要是打雙B跟奧迪。
而小鵬汽車,學長說他的自駕系統是中國最強的,他認為應該是勝過特斯拉(中國範圍內),而且小鵬汽車定價在30萬人民幣以下,直接跟特斯拉對幹。
至於理想汽車比較可惜,軟體比較弱。
總體來說,中國製作硬體的技術比美國好很多,他說特斯拉美國廠還是瑕疵頗多,隨便黏,跟中國廠技術有差,但這或許就是Musk的策略,沒時間搞這些細節了,品質ok就好,趕快拚量產跟自駕技術。(學長是ModelX車主,一年修了三次)
中國讓特斯拉進來,絕對不是多好心說要開放讓你賺,而是先讓中國人民買電動車用充電樁的習慣養成,且中國供應商都養起來,再來支持中國本土電動車品牌。就像當初讓三星進來養大本土供應商,然後再扶持小米、Oppo、Vivo,最後三星在中國就慢慢萎縮。
不過這個時間點不是在近兩年,這兩年特斯拉還是有先進者優勢,他的充電樁網路是個很強的護城河,學長在上個月大跌也小買了200萬美金的特斯拉股票,打算做個波段。
不過其他傳統車廠就不樂觀了,因為他們有經銷商、維修商,全都各據山頭,光是誰舖充電樁就喬不攏了,和一條龍的人決策速度差太多。未來怎麼跟Google、蘋果這些軟體商結合是個關鍵,如果放不下既得利益,一直談不好,可能就都得死。
和學長聊了三小時,很多觀點我覺得是業內人士才容易有的view,學習很多,接下來我們會來好好找找下一個FAANG。能夠挖掘出10倍股,看著它長大,也挺有成就感的。
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拜託你不要每次換課表,肌肉會長不大的。
+怎麼樣讓肌肉穩定成長?(附上研究)
你常常會聽到,要常做不一樣的動作來騙肌肉,肌肉酸痛才會長大。
又或者是你根本不想規劃好課表,所以你每次都看到什麼練什麼。
以上這兩個都是讓你肌肉無法長大的原因。
過去很多人包括我,都覺得要長肌肉就是要重量訓練傷害肌肉纖維,然後肌肉蛋白質合成已達到修復+成長。
然後最有效能傷害肌肉的就是做身體不習慣的動作。
所以我們就會想說要每次都做不一樣的動作來“騙肌肉”,讓明天身體很酸,這樣才能長很多很多肌肉。
但是隨著現在研究進步,我們發現這些是錯誤的觀念。
首先要先了解肌肉蛋白質合成可以是為了單純修復受損肌肉,或是為了達到肌肥大(肌肉長大)的目的。
1. 第一次的肌肉傷害(新手剛開始練、不習慣的動作、新課表)並不會造成肌肉長大。第一次傷害後的肌肉蛋白質合成主要會為了修復肌肉,而不是讓肌肉肥大。
2. 肌肥大的肌肉蛋白合成最有大值是在第3-10星期的相同動作訓練+漸進性負重增加(每星期增加重量、次數、或組數)
3. 漸進性負重增加才是肌肉成長的關鍵。每次訓練都換動作,會讓肌肉傷害過大(第一次肌肉傷害),48小時內力量減少20%,也很難記錄下組數次數、已追求每星期進步。
簡單來講就是:
做不習慣的動作並不會長肌肉較快,反而會因為力量被壓抑著,加上無法追求漸進性進步,而讓你肌肉長不出來。
所以應該要怎樣肌肉才能長最快?
1. 不要每次都換動作。相同的課表持續一段時間(大約8-12星期換一次)。
2. 新的課表不要一開始就讓訓練量太高,不然進步不了、也會一下就太累。可以先從少組數、低負重、低RPE開始,然後慢慢提升。
3. 在這8-12週相同的課表,一定要追求進步(不管肌肥大、還是力量訓練)。可以從負重上、訓練量、RPE、訓練頻率來做改變。比如說,以訓練量來講,可以第一個星期一個部位做16組,每個星期慢慢增加,到最後一個星期24組之類的。(可看下面的影片)。
總而言之:
過去很多人包括我,都覺得要長肌肉就是要重量訓練傷害肌肉纖維,然後肌肉蛋白質合成已達到修復+成長。
然後最有效能傷害肌肉的就是做身體不習慣的動作。
所以我們就會想說要每次都做不一樣的動作來“騙肌肉”,讓明天身體很酸,這樣才能長很多很多肌肉。
但是隨著現在研究進步,我們發現這些是錯誤的觀念。
很多人會說練得開心就好。
但假如你覺得練的有效,會比較開心的話,就好好安排個課表吧。
相關影片:
漸進性負重增加:
https://goo.gl/moaY1N
重訓課表基本安排:
1. https://goo.gl/GJkQ9H
2. https://goo.gl/ikBCwf
附上本文相關研究:
1. Mitchell CJ, Churchward-Venne TA, Parise G, Bellamy L, Baker SK, Smith K, Atherton PJ, and
Phillips SM. Acute post-exercise myofibrillar protein synthesis is not correlated with resistance training-
induced muscle hypertrophy in young men. PloS one 9: e89431, 2014.
2. Barrett EJ, Revkin JH, Young LH, Zaret BL, Jacob R, and Gelfand RA. An isotopic method for measurement
of muscle protein synthesis and degradation in vivo. Biochemical Journal 245: 223-228, 1987.
3. Damas F, Phillips SM, Lixandr.o ME, Vechin FC, Libardi CA, Roschel H, Tricoli V, Ugrinowitsch
C. Early resistance training-induced increases in muscle cross-sectional area are concomitant with edema-
induced muscle swelling. Eur J Appl Physiol 116: 49-56, 2016.
4. Schoenfeld BJ. The mechanisms of muscle hypertrophy and their application to resistance training. Journal
of strength and conditioning research 24: 2857-2872, 2010.
5. Flann KL, LaStayo PC, McClain DA, Hazel M, and Lindstedt SL. Muscle damage and muscle
remodeling: no pain, no gain? The Journal of experimental biology 214: 674-679, 2011.
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這是我的IG,沒什麼有用的知識,只有好看的照片:
https://www.instagram.com/peetatata/
如何有效率的問問題
如果你有特別想知道的問題,可以在下面留言,或是來跟我說。
最近有特別多新來的人問我問題,但我一直都很忙,一天大概只有一下子可以回,很不好意思。
有些人很有禮貌,都會先打一句,PEETA你好,可以問你一些問題嗎?
然後我就只能回,可以。
這樣一天就只能回答到你一個問題,我感覺很對不起你,效率也很不好。
所以以後要問問題就直接問,新來的最好是把身高體重、飲食運動方式等等都寫出來,這樣我可以很快、很直接的回答問題。
比如說:
帥葛格你好,我目前185公分90公斤、體脂率30%、30歲女生,剛開始重訓、一周三次。
目前都是普通的吃,想要瘦到25%體脂,可以給我一些建議嗎。
另外還有一些問題。
1. ....
2. ...
3. ...
寫些
之類的,這樣你很快就會得到你的答案
1. 基因與減肥飲食的選擇:
https://goo.gl/Cgz9EK
2. 碳循環:
https://goo.gl/jrXFNR
3. 生酮飲食:
https://goo.gl/UNXyqJ
怎麼開始吃生酮:
https://goo.gl/HLxKHt
4. 間歇性斷食:
https://goo.gl/a5UdxP
5. 減重最好的重訓菜單:
https://goo.gl/ezqvFX
6. 生酮與男性賀爾蒙:
https://goo.gl/Qix8Qx
7. 瘦不下來怎麼辦?
https://goo.gl/DhyPMJ
減肥該怎麼吃?
https://goo.gl/vG1rFS
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特別感謝"台灣素食營養學會"贊助
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【參考資料】
不吃肉蛋白質夠嗎?http://www.twvns.org/info/faq/25-2008-08-20-03-38-47
顛覆你的觀念!你真的知道怎麼吃蛋白質?: www.twvns.org/info/faq/266-2015-06-17-09-32-20
告訴你~痛風要吃黃豆的理由: www.twvns.org/info/faq/213-2015-04-17-07-41-12
乳癌不能吃黃豆? https://youtu.be/ie3pVBvnIEM
1. 每日蛋白質需求量:
http://www.nationalacademies.org/hmd/~/media/Files/Activity%20Files/Nutrition/DRIs/DRI_Macronutrients.pdf
2. 豆類的優點(預防疾病、營養素):
Messina V. Nutritional and health benefits of dried beans. Am J Clin Nutr. 2014 Jul;100 Suppl 1:437S-42S. doi: 10.3945/ajcn.113.071472. Epub 2014 May 28.
3. 痛風可以吃豆類:
Teng GG, Pan A, Yuan JM, Koh WP. Food Sources of Protein and Risk of Incident Gout in the Singapore Chinese Health Study. Arthritis Rheumatol. 2015 Jul;67(7):1933-42. doi: 10.1002/art.39115.
4. 美國痛風研究:
Choi HK, Atkinson K, Karlson EW, Willett W, Curhan G. Purine-rich foods, dairy and protein intake, and the risk of gout in men. N Engl J Med. 2004 Mar 11;350(11):1093-103.
Messina M, Messina VL, Chan P. Soyfoods, hyperuricemia and gout: a review of the epidemiologic and clinical data. Asia Pac J Clin Nutr. 2011;20(3):347-58.Review.
5. 日本痛風研究:
Yamakita J, Yamamoto T, Moriwaki Y, Takahashi S, Tsutsumi Z, Higashino K. Effect of Tofu (bean curd) ingestion and on uric acid metabolism in healthy and gouty subjects. Adv Exp Med Biol. 1998;431:839-42.
6. 乳癌研究:
Caan BJ, Natarajan L, Parker B et al. (2011) Soy food consumption and breast cancer prognosis. Cancer epidemiology, biomarkers & prevention : a publication of the American Association for Cancer Research, cosponsored by the American Society of Preventive Oncology 20, 854-858.
Doyle C, Kushi LH, Byers T et al. (2006) Nutrition and physical activity during and after cancer treatment: an American Cancer Society guide for informed choices. CA: a cancer journal for clinicians 56, 323-353.
Guha N, Kwan ML, Quesenberry CP, Jr. et al. (2009) Soy isoflavones and risk of cancer recurrence in a cohort of breast cancer survivors: the Life After Cancer Epidemiology study. Breast cancer research and treatment 118, 395-405.
Hsieh CY, Santell RC, Haslam SZ et al. (1998) Estrogenic effects of genistein on the growth of estrogen receptor-positive human breast cancer (MCF-7) cells in vitro and in vivo. Cancer research 58, 3833-3838.
Rock CL, Doyle C, Demark-Wahnefried W et al. (2012) Nutrition and physical activity guidelines for cancer survivors. CA: a cancer journal for clinicians 62, 243-274.
Setchell KD, Brown NM, Zhao X et al. (2011) Soy isoflavone phase II metabolism differs between rodents and humans: implications for the effect on breast cancer risk. The American journal of clinical nutrition 94, 1284-1294.
Shu XO, Zheng Y, Cai H et al. (2009) Soy food intake and breast cancer survival. Jama 302, 2437-2443.
7.吃素節能減碳:
Ruini LF, Ciati R, Pratesi CA, Marino M, Principato L, Vannuzzi E. Working toward Healthy and Sustainable Diets: The "Double Pyramid Model" Developed by the Barilla Center for Food and Nutrition to Raise Awareness about the Environmental and Nutritional Impact of Foods. Front Nutr. 2015 May 4;29.
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今年看劉基鴻的打擊真的是本土前幾名,最
重要的是打守備狀態也可以說是相當好,以往
中職的打者有攻擊實力的守備好的不多,尤其
內野守備部分,林立就是每年只要守內野就是
在蓋大樓,為何劉不管守備跟打擊都可以練起
來呢?是味全教練團特別有料嗎?
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Sent from JPTT on my Vivo V2111.
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