《大家敲碗的三週瘦6.5KG》
嗯,先說,這是我個人方法,不代表人人適用✌️
在對於ㄧ個從小就吃不胖的體質來說,真的很難想像變胖會是什麼樣子,更別說減肥了!沒有胖過,怎會減肥?!當時天真想說,為了讓胸部變大,把自己吃胖,吃後再減不就好了,胸部那麼難大,要瘦那麼簡單!
ㄧ直40-42努力麥當勞、鹽酥雞、ㄧ次兩個便當、正常糖珍奶+木瓜牛奶,無所不用其極的增肥,好不容易來到45,兩天沒吃又瘦了😳,就這麼努力半年,天天青木瓜燉排骨或魚、炸雞pizza、燒肉吃到飽、豬腳花生湯。終於胖到48~哇!(撒花)
針灸按摩全都來,胸部是大了ㄧ點,結果身體開始不受控了,因為脂肪不是局部的,胖也胖全身,瘦也瘦全身.......就這樣來到5字頭,開始51、52、53......59!!!!!!😱我蹲下撐破了兩件我正韓S(台灣xs)的牛仔褲,其他近20件名牌褲完全不敢穿。我無法穿緊身包臀衣,腳踩高跟鞋出門,我....背個斜背包加毛衣,根本DAMA!大媽阿~
我胃口大開,我把TR90當仙丹吃,完全不管飲食控制。說要吃蛋白質,天天就吃炸物。健身完也都吃大餐犒賞自己!這輩子以酒代水,從不喝水,早上7點睡或是到中午,恣意而為。
算了吧!就這樣躲ㄧ輩子吧!
算了吧,反正鄧紫棋都變張惠妹了!
你們都笑我!先喝了再來個麻辣鍋吧!
No!!!!!!我望著我衣櫥近30套全新的性感洋裝(每當要減肥就去買要瘦下來穿的衣服)天真如我,就減肥嘛,多大點事😩
就這麼胖了近5年,沒辦法接受S號以外的我,開始穿oversize, XL, 2XL....寧願寬鬆男友風,也不願硬塞緊身衣。(可能這五年我不斷在戒菸,賀爾蒙改變)
直到這次跨年,和ㄧ群全部生過小孩的90後已婚少女出門,個個還都帶娃生過小孩,背影如想當年,充滿了青春朝氣😭
2020放煙火那刻,跟自己說今年絕對要不ㄧ樣了。但決心還是不夠大!太怕失敗!上網做了很多功課,就如你們ㄧ樣,方法ㄧ堆,產品百百種,你可以選擇喝咖啡、吃瀉藥、酵素、減肥糖,泰國藥,Whatever!重點只有一個!「管好你的嘴」!
我2020/01/04接觸冥想,5號開始減重,實施肉蛋水+168斷食,不!我比較極致我常常實施204斷食。起床通常不吃,之前每餐叫uber沙拉花太多錢了!就不吃!一天4小時內把要吃的肉蛋吃完,吃之前先喝ㄧ大杯水,通常喝完食欲減ㄧ半。
(其實我之前實施過42小時斷食,但兩天胸部小了兩個罩杯,嚇到狂吃回來!放棄)
戒掉smoke後的暴食、戒掉自律神經發胖藥、戒掉所有水果、任何飲料、巧克力!不敢喝水的我,所以加了檸檬。不餓不硬吃,覺得餓才吃,吃之後4小時內吃完ㄧ天,只吃肉蛋水。
ㄧ週瘦2公斤,三週6公斤,過年完全沒胖,只吃原形食物,期間也去喝了兩攤酒,邊配雞翅和雞米花,也是吃肉✌️乖~吃肉就對了!
25天瘦6.5KG
體脂降3%
肌肉掉0.9%
脖子細了,背變薄了,大腿兩側不見了,胸部小了ㄧ咪咪,可接受😑
好辣!我知道你們要麽麽了!要看體脂不看體重,基礎代謝之類。 I know! 瘦到50我會開始練!下肢和臀是我的關鍵🍑二三頭肩和背也是我愛,因為我圓身,腹部就教給飲食控制和腹式呼吸吧!
方法教給你們了!別再私訊問我了!就是「管好你的嘴」!如需一對一蜜桃臀教學再私訊我,限台南。荒廢的健身教練🤦♀️
———————————————
#親愛的張小紅 #莫亞菲 #失眠作家 #168斷食 #肉蛋水 #2000CC #健身教練 #25天6.5KG #不當瘦子 #追求前凸後翹 #蜜桃臀 #ㄧ對ㄧ教學 #🍑
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過626的網紅Bradley說故事,也在其Youtube影片中提到,為什麼我們的團隊分「零工經濟實戰班」和「TRW直銷革命軍」? 有什麼差別嗎? Ryan Wu是何方神聖? 我為什麼要加入?我加入有什麼心得? 加入「零工經濟實戰班」或是「TRW直銷革命軍」可以得到什麼?學到什麼?值不值得?如何加入? 全部都鉅細靡遺跟你說! PS. TRW=Team Ry...
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- 關於tr90是什麼 在 tr90是什麼的推薦與評價,FACEBOOK、MOBILE01、PTT和網 ... 的評價
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tr90是什麼 在 派普小姐 Facebook 八卦
每天都要瘦一波
朋友愛比✌🏻✌🏻
90天後瘦下來還改善她數年來的困擾!
經期、便秘、免疫力、體態一次改善👌
執行TR90之後最大的改變是什麼?
#讓自己每天早上起床都更愛自己
🔥從可愛變女神
🔥不吃藥不吃代餐
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tr90是什麼 在 Bradley說故事 Youtube 的評價
為什麼我們的團隊分「零工經濟實戰班」和「TRW直銷革命軍」?
有什麼差別嗎?
Ryan Wu是何方神聖?
我為什麼要加入?我加入有什麼心得?
加入「零工經濟實戰班」或是「TRW直銷革命軍」可以得到什麼?學到什麼?值不值得?如何加入?
全部都鉅細靡遺跟你說!
PS. TRW=Team Ryan Wu、The Right Way
我的IG:Bradley說故事
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tr90是什麼 在 Vanessa 小V Youtube 的評價
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tr90是什麼 在 TR90是什麼?有效嗎?值得買嗎?大揭秘!Nu Skin直銷商不說 ... 的八卦
這支影片想給各位聽過 TR90 的朋友們在網路上找不到太多資訊,希望我的分享能幫助到你另外影片中提到的免費電子書連結:https://bit.ly/2Xqegrl希望大家 ... ... <看更多>
tr90是什麼 在 Nu skin tr90 減重真的有用嗎?!有人真的試過嗎? - Mobile01 的八卦
TR90可以在三個月瘦下來是不可否認的事實運動可以瘦下來也是不爭的事實原理其實都是很接近的只是在於TR90是透過基因科技的方式去做到改善及加強看到某些前輩們把TR90講 ... ... <看更多>
tr90是什麼 在 Re: [閒聊] 最近很紅的TR90~ - 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的八卦
本身研究基因學
一點心得分享:)
前面恕刪
: : 不運動不飲食控制 體脂怎麼可能降!
事實上
直銷板有勇者去探險了~
https://www.ptt.cc/bbs/DirectSales/M.1378142279.A.447.html
並沒有完全的不運動不節食
TR90一套四萬
直銷商還是會叫你要吃3333
基本上所謂的3333也就是板娘跟版友正在做的
(引述上面連結勇者探險後的瞭解)
3333就是
每天三餐每餐一份
肉類蛋白共三份 燃脂蛋白
非肉類蛋白共三份 燃脂蛋白
根莖澱粉共三份 能量五穀
蔬菜加水果共三份 繽紛果蔬
然後要搭配所謂的均適奶昔取代一正餐 ->一份澱粉一份蛋白質
然後會去勸說你不要吃"不健康",對身體不好的甜點之類的東西
(如果偷吃會被賣你的督導(教練)指責~
如果吃完產品沒效,通常會說是因為你偷吃)
TR90還有
勻致膠囊->每天早餐午餐要吃一顆
主要成分有:富铬酵母,荷葉萃取物
富铬酵母->葡萄糖耐量因子的重要活性成份,三價鉻的復合物是胰島素的增強劑
可以促進胰島素和受體結合,因而可以促進蛋白質的合成,脂肪代謝
荷葉萃取物->排水腫(就是中醫會開的荷葉茶)
啟燃飲品->早餐喝一杯
成分:血橙萃取物,褐藻萃取物,綠茶萃取物,
柑橘生物類黄酮,槲皮素(洋葱球莖萃取),辣椒萃取物
生物類黃酮就是維生素C,槲皮素也是黃酮類化合物
所以這杯推測是在補充維生素C。
星沛膠囊->每餐兩顆
成分:可可粉萃取物,酸樱桃萃取物,石榴萃取物,茶氨酸
主要是多酚->降低食慾,促進飽足趕,尤其是酸樱桃萃取物,石榴萃取物
R2->早餐六顆晚餐兩顆
成分:人蔘、冬蟲夏草、葡萄籽等
基本上是補品,人蔘、冬蟲夏草在中醫也常開,用來排毒等,
所以基本上這是補品
所以基因調控在哪裡?
其實Nuskin確實是有paper在Science期刊
但那篇paper是什麼呢?
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19590001
Caloric restriction delays disease onset and mortality in rhesus monkeys.
Science. 2009 Jul 10;325(5937):201-4. doi: 10.1126/science.1173635
這是在說透過熱量控制且吃的營養的猴子
某些老年表徵的基因會比較不表現
就是老的比較慢那樣
所以呢~
其實新皮所謂的調控基因
應該要改說成
藉由控制環境(也就是熱量控制,營養飲食)
去影響某些基因的表現
基本上這個在
2004年就有一篇突破性的paper了
請看美國科學院院刊上的科學論文
https://www.pnas.org/content/101/44/15718.long
The gut microbiota as an environmental factor that regulates fat storage
(真的蠻好的,引用了14xx多次~)
詳細實驗內容可以看我在某板寫過的分享
https://www.ptt.cc/bbs/DirectSales/M.1379005539.A.EE4.html
主要就是在說
腸道內的環境會影響腸道內的菌種菌叢
某些腸道菌可以去抑制 基因fiaf 的表現量
fiaf基因可以去抑制LPL(脂肪脢)
所以就是說可以有某種腸道菌去防止別人不讓他儲存脂肪
結論就是
目前沒有什麼直接調控基因的食品
真的去調控了,那叫療法,請去找醫生
吃東西是不會去改變你的基因的
頂多因為你吃什麼,而造成你的身體的某種"環境"
而某些基因在這種環境(肥胖,老年什麼的)的表現量會有所不一樣那樣。
補充一下:
基因調控的正統方法:
基因學上的基因調控
是身體自己的調控
基因是核苷酸atcg的排列
像是RNA上的 UAG/UGA/UAA/AGA/AGG 排列,就是代表停止轉譯的意思
(所以UAG/UGA/UAA/AGA/AGG都是終止子的一種)
原文筆誤ACA,感謝h2243398修正~
人的染色體是由八個組蛋白+外面纏繞dna序列而成
dna序列則是ATCG四種核甘酸的排列
https://ppt.cc/k1dk
紅紅的球就是八個組蛋白的八禹體
藍藍的就是dna,帶有基因密碼
人體的DNA都是同一套(粒腺體例外)
你想想看你的眼睛細胞跟肝臟細胞share同一套dna
可是你的眼睛長得一點也不像肝臟
你的肝臟上面也沒有眼睛
這就是我們人體有去做"調控"
在你的染色體動手腳
給你的組蛋白加上修飾
(可google組蛋白修飾)
如果加上甲基
你的組蛋白某段的跟dna的鬆緊度就會改變
緊了-> DNA饞太緊->無法轉錄成RNA->無法轉譯成蛋白質->無法表現
鬆了就反過來
目前人類還沒有技術做人工的體外修飾調控
(曾有人做過,但是是很白痴人體直接灌入修飾因子
結果病人就整組溶解掛了(代謝&離子失衡->全身多重器官衰竭))
現在人類最多就是做體外細胞培養,然後去調控一顆一顆細胞那樣
精子也是很好的例子
你看精子
不就是你身上的細胞的dna砍一半變成的
你身上每顆細胞代的基因都一樣
但是精子唯一的目的就是找到卵子
所以精子所有的基因都被調控成關閉
精子只要負責努力往前游泳就好
等跟受精卵結合以後
成套的染色體才會再做解修飾
讓基因表現出來
那麼如新在講的ageLOC是什麼呢
ageLOC其實只是一套"量測基因表現"的技術,平台而已
: 本身醫護背景加上對生物科技有涉獵來回個文,
: 人類在2008年才正式對基因解碼,
: 更不用說到現在還有些人不知道基因解碼了XDD
: 但對於基因表現可以改變這件事情其實一天到晚發生在我們生活當中,
: 簡單一個概念:當人類剛出生時,體內的大腸菌是以乳糖為食物,
: 但在斷奶之後即以攝取葡萄糖為主,
: 研究發現如果葡萄糖存在時,消化乳糖的酵素就不產生;
: 如果葡萄糖不存在而乳糖出現時,消化乳糖的酵素就會出現。
: 簡言之,有沒有葡萄糖這件事情可以調控基因表現。
: 每個東西都需要調控,相對的基因也不例外,
: 在不同的時候、空間、生長速度、溫度、濕度、空間,
: 如腦細胞與製造胰島素的肝細胞分別做不同的事情並且有不同的功能,
: 所以必須要有不同的調控來控制哪些基因在什麼時候需要表現或是哪些基因不要表現,
: 這是現在分子生物學上非常重要的課題。
: 而發表這項產品的Nu SKIN公司本身的科研團隊都很頂尖,
: 對科學家想興趣的人可以自己去查
: 他們併購了當年最威的基因科技公司Life Gen,
: 歷經了數年的研究,我猜錢應該也花得不少,
: (實驗室一塊基因晶片要500美元....)
這還好吧XD以有做基因實驗的實驗室
這算小耗材吧XD
一套tr90可是要4萬的XD
: 本身背景加上對減肥有所研究,我也去實際上pudmed找相關研究論文,
: 想看paper的鄉民請站內信。
: 結論,從調控基因表現去減重跟增加肌肉這件事情是可行的,
有直接調控的,應該是體外細胞吧@@而且應該是cell line的?
應該沒有哪間實驗室這麼大膽的說他們直接去改變了某某人的基因吧0.0
如新那篇是去改變身體環境->某些基因比較不表現,某些比較表現
fitness的板友們也是在吃的營養(改變身體環境)->瘦
: 試驗也都證明沒有副作用,
: 對於這件事情的可行性是肯定的,已然是個趨勢。
: 只是太新興的概念在市面推出必定有褒有貶,
: 像當年的整形一樣...但現在東區整條路XD
: 我想這等產品跟科技也只能由NUSKIN這等大公司來達到了
其實最早做這種改善人體環境而改變基因表現的
應該是各大化妝品抗老研究室XD
他們不會比較小喔~
: 以上。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.113.250.41
※ 編輯: CACALALA 來自: 140.113.250.41 (09/15 17:04)
不過應如新版友要求
*[1;37m推 *[33mxcape*[m*[33m:1999/2009 Richard Weindruch & Tomas Prolla
*[1;37m推 *[33mxcape*[m*[33m:Science期刊文章比你2004那篇早
不知您說的是不是這篇
Gene Expression Profile of Aging and Its Retardation by Caloric Restriction
https://www.sciencemag.org/content/285/5432/1390.abstract
我看了作者跟年份應該是這篇,如新應該也是只有這兩篇是發表在science的@@
這篇反而標題就有說囉~
幫翻譯^^
Retardation by Caloric Restriction
延緩 藉由 熱量 限制
*[1;37m推 *[33mxcape*[m*[33m:期刊和書多看一點,這篇作者公信力在哪?
歡迎大家一起來讀期刊^^
※ 編輯: CACALALA 來自: 140.113.15.150 (09/16 09:20)
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