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殭屍手臂教學影片來啦！你學會了嗎？

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RICOH THETA

想跟大家分享關於「冥想」
上週 Erwachen 醒寤內部教育訓練課程，我安排了一整天
大家停下手邊工作，帶著同事們一起上山冥想與瑜珈
現在健身很流行，健身重量訓練是肌肉的鍛鍊
而冥想，其實就是大腦的重量訓練
人類的大腦是具有可塑性🧐
那天請同事穿著寬鬆衣裝，前一天早一點睡，可以帶著自己的水晶與黑曜石上山，像我是頂輪較需要照顧的人，我的水晶通常是白水晶與紫水晶
同時帶著時時刻刻擴香儀器與神聖純菁一起上山
.
其實當初要開這堂內部教育訓練時，我員工每個人都問號❓
怎麼老闆會願意讓大家快一天工作時間不用工作，而去做這件事情
我跟他們說：「你們可能現在不知道為什麼，但是做過冥想訓練後就知道我用心良苦，這對未來的人生也有許會有間接的影響與幫助。」
.
冥想能提升左額葉運作，提升正面情緒，同時也會讓心情感到快樂、平靜、幸福
那天的行程安排第一堂課冥想訓練、第二堂課靜心瑜珈
.
冥想老師阿芳老師帶領大家學習三種方式
首先我們先做暖身
1.轉動全身關節，一節一節的慢慢放鬆關節
2.刻意從「緊繃」到「放鬆」的練習
3.學習特殊刻意的深呼吸吐息方式
呼吸4秒 停2-3秒 吐氣6秒
.
第一輪是「呼吸練習法」冥想，也就是專注於自己的呼吸，這時候自然的呼吸即可
腿呈現盤腿坐，脊椎是直立
腦海中有什麼想法都不重要，讓他像開車一樣路過
漸漸的會專注於自己的呼吸之中
我過程中有察覺自己的左後背的痠痛感，平常沒有注意到身體的知覺，在冥想中會回歸自己的身體而查知
但是腦中不知為何有一種愉悅的幸福感
一下子20分鐘就過去了
冥想時會提高alpha和theta腦電波，所以第一輪做完後，在場每一個人都非常想睡😆
.
第二輪教學則是冥想「自己正在吃美食」的情節，我想像了自己進喜愛的餐廳，吃了許多海膽、螃蟹😋
彷彿真的有吃這些食物的能量，好神奇，吃完大餐後心情也很愉悅
對於初學者這個方式是挺有趣
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最後是「唵啞吽持咒念法」的收尾，
有些同事感官比較開的人說自己眉心那麻麻酸酸的，後來聽老師說這個持咒是活化眉心輪的方式之一
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休息一下後我們開始靜心瑜珈，由Ivy老師帶著大家一起做簡單的動作收尾

聽著山上的風聲與鳥叫聲特別紓壓
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內心覺得這次是很棒的一次內部教育訓練
跟大家特別分享這一篇是因為冥想對於大腦是有很多幫助
減壓、控制焦慮、回春
專注
改善睡眠與上癮症
增加創造力與直覺力
更了解自己
.
可能有人不知道怎麼做，就想簡單的用文字敘述一下這次的學習
我喜歡這種一直學習與進步的感覺🙂

【可以自我催眠嗎？】當然可以😊催眠治療常見的深層放鬆導入法，通用於他人和自己。現今的導入法仍沿用左右搖擺的陀錶、鐘擺嗎？⁣
⁣
註冊治療師 陳棨豪 Hercules 冥想推廣 減壓 精神健康 答：當然可以用鐘錶，除此之外，我們還有更有效、方便的導入法呢！導入至深層放鬆狀態，除了應用在催眠心理治療上，還可以用於平日睡前放鬆、舒緩緊張。有人在高強度運動後，也喜歡來個深層放鬆😌大家千萬不要以為催眠治療當中涉及的理論和技巧，是什麼邪教邪術，或是科學象牙塔裡的高深理論啊☺️⁣
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只要有系統、循序漸進的學習催眠治療的內容，我們可以幫助他人和自己進入深層放鬆狀態🌟要注意的是，人在非自願的情況下，是無法被催眠的；催眠不能控制人的自由心智；除非很熟練，否則初學者在沒有導師的引導下很難進入被催眠的狀態。⁣
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通過練習催眠和冥想，人能夠進入淺層睡眠且放鬆的狀態，此時所呈現的腦電波是alpha波，在9-15 Hz之間；非常熟練者能將自己導入至深度放鬆的狀態，呈現theta腦電波，在4-8 Hz之間。一般人如無日積月累的訓練，則較難單靠自己進入深度催眠，因而需要催眠治療師的協助。⁣
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我們在導入的時候，可以想像一個自己熟悉的畫面，例如是寫數目字、走樓梯、畫圖案、在湍湍而流的河水裡放一片有一片的樹葉等等。有興趣的朋友，記得留意我們即將推出的網上及面對面授課課程💛⁣
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😃對催眠導入法好奇的你，歡迎使用Void app或其他催眠/ 靜觀/ 冥想的app，在底下留言和大家分享「我心目中的最佳深層放鬆狀態是……」亦歡迎任何提問，讓Void的專業催眠治療師為你一一解答💖⁣
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今天早上，蘋果無預警推出了新款 AirPods 耳機，並非先前只是小改款的第二代，而是全新設計的 AirPods Pro，配備主動式抗噪與自動持續偵測的 DSP 數位處理技術。這樣的耳機開價 NT$7990，想當然爾會有很多人出來批評，但這樣的耳機真的太貴嗎？

其實七千多的耳機在我看來，也只是「剛好」的售價而已，為什麼呢？因為在耳機的市場中，這個價位其實真的談不上高價，比這價位高的比比皆是。因此我認為沒有什麼太貴的疑慮，只有你願不願意買的問題。但不管願不願意買，我認為批評、讚賞之前，都應該先弄懂這耳機蘊含的奧妙之處，這樣才能做到真正懂行的評論。正所謂外行看熱鬧，內行看門道，你是看哪種的人呢？

想看門道？那就看我影片吧！

影片裡提到用了 DSP 的先驅機 Theta G3 評測文：
https://ningselect.com/31998/36/

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喜歡這支影片嗎？
請點下面連結加入本頻道的社群計畫，為影片上字幕/翻譯簡介/翻譯字幕：
http://bit.ly/SubtitleNing
感謝你的協力！
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本頻道幾個原則跟你約定好：

1. 開箱零業配：
真實使用過後才發表心得，通常試用至少 1 個月，所以你通常不會看到我最早發表，但哥真性情的評論，保證值得你的等待。

2. 理性討論：
我有自己的偏好，你也有自己的好惡，我們互相尊重，時時用大腦，刻刻存善念，不謾罵，不矯情。可以辯論，不可以沒邏輯。

3. 我團購我驕傲：
我很愛買東西，也很愛比較產品，我自己使用過、多方比較過，還是覺得喜歡的東西，我才會辦團購。（簡單說就是挑品很嚴格，至今 80% 廠商找上門都被我打槍。）辦團購我一定有賺，但我跟廠商拿到提供給你的團購價，也會讓你一定有划算感。所以如果你品味跟我相近，或是剛好有需要，就跟我團購，我們互惠。如果你覺得跟我團購，你就是我乾爹，說話不懂得互相尊重，那就慢走不送，你可以去找一般店家買貴一點。

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