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【夏季氣象過敏來襲 冷氣族防敏感4招】＃分享熱的照片
　
今年夏天高溫變化突破38度，多個城市皆連續出現極端高溫。其實人體對環境變化感受是很敏感的，現代人長時間待在冷氣房，室內外溫度變化劇烈，導致人體常需要進行調適，應付周遭的改變。每個人對氣候、環境的調節能力不同，當人體對溫度的變化一時難以適應且適應能力下降時，就會出現「氣象敏感」的現象。
　
避免夏天溫差過大帶來的敏感不適、過敏現象，以下提供4招建議：
1.反覆進出冷氣房內外，分別停留2分鐘2-3次，讓人體習慣因溫差過大造成的刺激。
2.穿件薄外套，進入室內外讓身體適應溫度再把外套脫掉。
3.多運動，提高人體適應強度。
4.補LP菌平衡免疫細胞TH1、TH2，養成強健的體質，減少環境對身體的干擾。
　
順便跟大家說明一個觀念，過去有跟大家分享過益生菌對過敏體質的好處，但其實益生菌不能救急，等過敏才來吃，因為改變菌叢生態是需要時間的，所以日常就要養成保養的習慣此外，也需要好的益生質才能讓好菌茁壯，把壞菌趕走（例如：多攝取富含膳食纖維的蔬果，像我自從開始吃素，也相對的補充很多膳食纖維）
　
為了養好抗敏體質，不要二天養好菌三天變壞菌，
我自己是用LP33優酪乳當早餐的飲料，
有時很熱，忍不住想喝點涼爽的，也會去超商買個LP33優酪乳，
喝的時候都會覺得無形中幫自己養了很多抗敏好菌，這樣也很不錯！
　
#LP33機能優酪乳 #夏季過敏 #室內外溫差大 #用LP33穿上好體質
#LP33X彭博士合作關心敏感的您

彭啟明

【孩子開學回歸正常作息反而不斷過敏？】
「之前放暑假在家都沒事，怎麼開學後作息規律反而開始在過敏？」
阿包醫生遇到不少爸媽這麼詢問
藉此機會跟大家說明一下，為什麼孩子過敏的狀況在這時候會增加
　
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先簡單地認識一下免疫系統是怎麼運作的：
💠免疫平衡蹺蹺板
人體內的輔助型Ｔ細胞可分為第一型(TH1)和第二型(TH2)，TH1和TH2是互相維持平衡的。當體內的免疫系統不平衡，TH2活性大於TH1主導免疫反應時，就容易產生過敏症狀。
　
知道了免疫系統是怎麼運作的，可以了解到：
💠長期累積發炎反應、體質失調
免疫系統不會是短時間內突然就失調，過敏症狀的產生，背後一定是長期累積了許多不好的因素，而使得免疫漸漸失去平衡。
　
開學後過敏就頻頻發作，不妨追溯到孩子放暑假時做了哪些事情，使體內長時間累積發炎反應、體質失調，才會在一接觸到過敏原時就大爆發？

檢視一下孩子放假時是不是也做了這些？

🔻晚睡晚起，睡眠不足、在不正常的時間補眠，作息陷入惡性循環
🔻吃零食、喝飲料，正餐吃不多、飲食不均衡
🔻緊盯3C產品，足不出戶、缺乏運動
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我也了解放假是用來放鬆心情、解除平時的壓力
但放鬆過頭影響到身體健康就不好了~
爸爸媽媽們記得適時注意孩子生活的狀況
同時維持體內TH1和TH2細胞的平衡，早餐或想喝飲料的時候可以喝有助於調整體質的機能性優酪乳，
為孩子做好準備、把體質養好，才不會輕易被過敏所擾唷~~~

【#好食課專欄】
　
最近疫情搞得人心惶惶，過敏打個噴嚏，旁邊的人就會默默地遠離，對過敏族群超不友善！常常有人在問，吃什麼可以預防與緩解過敏問題？其實很簡單，就是從腸道菌叢著手！
　
📍過敏為什麼跟腸道菌有關？
1. 身體的輔助型T細胞（Th cell）主要可分成Th1與Th2，過敏反應是Th2過度活化，如果可以讓Th1/Th2達成平衡，就有助於預防與輔助調整過敏問題。
2. 腸道的「壞菌」會產生許多促進發炎的物質，活化Th2免疫反應路徑，提升過敏的機會。
3.「好菌」則會產生短鏈脂肪酸，調節腸道免疫Th2反應，減少發生過敏的風險。
　
因此，調整腸道菌相可以透過補充體內益生菌，加上攝取足夠的膳食纖維，提升腸道中益菌比例，幫助調節腸道菌叢的生態，進而調整過敏狀況 。
　
📍怎麼挑選菌種？
1. 不同的益生菌就有可能有不同的益處，並非所有的益生菌種都能夠輔助調節過敏，所以想要調整過敏體質，一定要先認明菌種！
2. 抗過敏研究常用的益生菌有副乾酪乳桿菌（Lactobacillus paracasei, LP菌），另外常見的還有鼠李糖乳桿菌GG（Lactobacillus rhamnosus GG, LGG菌）與嗜酸乳桿菌（Lactobacillus acidophilus，A菌）等益生菌。
　
以上這些常見的抗過敏益生菌，能幫助調節腸道菌叢的生態，所以營養師建議可以補充體內的益生菌。輕鬆簡單的方式是可以將日常的飲品換成含LP菌的優酪乳，也建議選擇具有健康食品「輔助調整過敏體質」認證的商品，可以更有保障！
　
然而，腸道的環境是需要長期培養的，所以除了持續攝取良好的益生菌外，平時也可以多攝取水果、生菜沙拉等富含膳食纖維的食物，讓益生菌有足夠能量來源。
　
完整專欄在好食課官網，有興趣的粉絲可以到官網看看，讓我和大家分享如何調整體質，遠離過敏威脅！

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