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青春的曲線～比18歲時還好
我應該更早開始運動的🤤
My summer body 2018⛱
#3連休 最高の天気！！
皆さん たのしんでますか？
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Photo @kevin.lee.338
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#水色 #天気いい @b_b_j.j
千呼萬喚（自己叫自己千萬次）
其實之前真係答應左自己一個月拍一次
但2018年開得好忙，忙得好西利
工作上日日都分享健身智識好多次
又諗返不給番黎一次過啦haha
加上上一段健身教學竟然有係YOUTUBE 有14萬view!
所以今次真係抽時間出黎再拍再剪!
大家要幫手分享！可以開住做架！
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對上一次10mins腹肌練習已經是五個月前的事
但其實重覆練習同一款動作，會令肌肉訓練效果慢慢降低
夏天快到了！
無可能不繼續分享更多腹肌練習！
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*8種捲腹動作
1. 捲腹 CRUNCHES
2. 交叉碰腳捲腹 STARFISH CRUNCHES
3. 提腿捲腹 PIKE CRUNCHES
4. 全捲腹 FULL CRUNCHES
5. 單車捲腹 BICYCLE CRUNCHES
6. 坐地捲腹 SITTING CRUNCHES
7. 上下捲腹 DOUBLE CRUNCHES
8. 逆捲腹 REVERSE CRUNCHES
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- 30S set, 10S rest ＝5 mins
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- Beginners = 1 set = 5mins
- More advanced = 2-3sets = 10-15mins
#持之以恆肌肉來臨
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