小黃瓜五吃(梅子醃黃瓜、酸辣涼拌海鮮、蟹味黃瓜壽司、黃瓜丸子湯、起司黃瓜蛋捲)4人份
只做過一次五吃料理(大頭菜五吃),因為一次做五道,照片量增多,要寫的部份也多,相對就要比平常多出數倍的時間,所以就沒再做,平常較少PO小黃瓜料理,也是因為買了小黃瓜大多拿來做涼拌,上週末小黃瓜特價買了不少,於是想想再來做五吃,一次PO出五道料理,讓大家看個夠,用小黃瓜也可以做出一桌的美味,有蛋、有肉、有蔬菜也有海鮮,還包括米飯及湯。
要在短時間做出五道菜,就不能太複雜,所以這都是些簡單的料理,小黃瓜適合生吃,想的菜單也就著重在涼拌,用開胃的梅子醃小黃瓜做了第一吃,接著用蝦子、鮮魷及黃瓜做了第二吃~涼拌海鮮,加了蕃茄醬、檸檬及辣椒醬調味,嚐起來鮮香酸辣又冰涼,一樣是開胃的料理,有小菜再來就是主食,家人都愛吃壽司,這次捲包的材料就換成小黃瓜絲及蟹味腿(蟹肉棒火鍋料),混合這兩種材料再加些美乃滋調味,壽司嚐起來清爽又有飽足感,這是第三吃,有米飯當然也要來份湯,前面三吃只用到海鮮,第四吃做了黃瓜丸子湯,絞肉加了芹菜末做丸子,起鍋前再加入黃瓜片,丸子嫩、黃瓜脆,湯也清甜,簡單的湯品也好喝,最後一吃做煎蛋,包了黃瓜絲及起司片的蛋捲,顏色分明,味道也豐富,這是清爽又開胃的小黃瓜餐,少油熱量也不會太高,很適合春夏天來吃。
事先準備工作:將小黃瓜該拍扁、切絲或是切片的,都一起處理好,再分開放,這樣會比較節省時間。
小黃瓜五吃(梅子醃黃瓜、酸辣涼拌海鮮、蟹味黃瓜壽司、黃瓜丸子湯、起司黃瓜蛋捲)
梅子醃黃瓜(一吃)
材料: 小黃瓜 4條 紫蘇梅 6顆(去籽切碎) 話梅 3顆 蒜 3瓣(切末) 辣椒 1支(切末)
調味料: 醬油 2-3t 糖 1-2t 香油 2t
酸辣涼拌海鮮(二吃)
材料: 小黃瓜 3條 魷魚 1隻 蝦仁 150g 乾海帶芽 1小撮 薑 4片(切絲) 辣椒 1支(切絲) 檸檬 1顆(磨些檸檬皮屑及擠出檸檬汁)
調味料: 蕃茄醬 1.5T 蒸魚醬油 1.5T 辣椒醬(sriracha hot chili sauce)1.5T 檸檬汁 2T 糖 1T 香油 1T
蟹味黃瓜壽司(三吃)
材料: 醋飯(事先拌醋粉及糖) 小黃瓜 4條 蟹味腿(蟹肉棒火鍋料)150g 沙拉醬 2-3T 海苔片
黃瓜丸子湯(四吃)
材料: 絞肉 180g 小黃瓜 1條(切厚片) 芹菜末 3T(如無可免)
醃肉料: 醬油 1T 糖1/2t 水 2T 胡椒粉 太白粉 1t
調味料: 鹽 雞粉 1t 胡椒粉
起司黃瓜蛋捲(五吃)
材料: 蛋 3顆 小黃瓜 1條(切絲) 海苔片 1張 起司片 1片(夾土司用的) 海苔片沾
調味料: 醬油 2t 糖 1/2t
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香辣牛蒡炒什錦
過年大魚大肉,餐桌上再搭配高纖的蔬菜,這樣感覺吃得更均衡,也有飽足感,我常搭配牛蒡及蒟蒻來炒什錦,牛蒡含有豐富的食物纖維,可促進腸子蠕動,又可減少毒素、廢物在體內積存,蒟蒻也同樣含有豐富的纖維質,加上零卡路里,又容易產生飽足感,就可以減少吃入過量的食物及熱量,所以這道很適合過年吃,多炒一些,隔餐加熱也一樣好吃。
材料: 牛蒡 1根 蒟蒻 1包 香菇 4朵 紅蘿蔔 1小條 洋蔥 半顆 辣椒 1支 香菜梗 炒熟的白芝麻
調味料: 醬油膏 3Tbsp 辣椒醬(sriracha hot chili sauce)1Tbsp(辣味可以增減) 糖 2-3tsp
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Sunday brunch💚 Poached egg and avocado toast / spicy siracha chicken breast /avocado green salad 💫美好週日早午餐🍴水波蛋酪梨黑麥麵包/是拉差辣味雞胸/酪梨苜蓿芽沙拉🥗
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🥑熱量營養:553kcal/45C/13F/51P
買了兩顆新鮮的酪梨和馬可先生的德國經典鄉村黑麥多穀麵包
來做好久沒做的酪梨泥(Guacamole)
配上黑麥麵包實在太好吃了
一定要加大蒜和檸檬
是整道料理的靈魂!
愛做菜,做菜對我來說是種享受
是全神貫注
釋放壓力的一種方式
在做菜的時候
把所有精神都放在上面
忘掉了雜亂的頭腦裡的瑣事
所以我喜歡做菜
為自己料理
簡簡單單
明明白白的料理
滋養身體還有我的靈魂
還有記錄下來
分享給自己也分享給你們
還記得當初是怎麼開始這個帳號的
就是單純的紀錄我每天所吃的東西。
從以前到現在
我還是我
不同的每個階段
謝謝默默陪伴我的每個你
不用說明
我知道你們在:)
📖食譜
1.輕輕將一顆新鮮雞蛋打入碗或小杯子等容器、將紙巾放在盤子上備用。
2. 我是使用OXO煮蛋神器煮水波蛋,若沒有的話:準備一個深湯鍋加入水煮開,然後馬上加入兩小匙的白醋和一些鹽,開大火煮水,水大滾後關火。
3.用湯匙輕輕攪拌讓水開始旋轉,漩渦停止前小心將雞蛋滑入水中,再次輕攪讓蛋持續轉動,避免水波蛋沈入鍋底,蛋白會逐漸包圍蛋黃在鍋中間旋轉,成形。
4.利用餘溫將蛋白熟透,蛋黃維持液體狀,總共大約2分鐘,時間依水溫而有所不同。
5.2分鐘之後,用漏勺將水波蛋撈起用手觸摸一下確認蛋黃熟度,把蛋黃煮至自己喜歡的熟度即完成,將蛋放在紙巾上吸乾水分備用
6.在煮水波蛋時將黑麥土司烤酥
一個酪梨去皮去籽將果肉放到碗裡面,加入黑胡椒、蒜末、卡宴辣椒粉、檸檬汁、海鹽,用叉子碾碎成酪梨泥
準備一個盤子,將黑麥麵包抹上酪梨尼、放上水煮蛋,可以再灑一點黑胡椒
旁邊放上苜蓿芽、酪梨片,醬汁我是用紫蘇油加葡萄蘆薈汁混合
最後擺上雞胸肉淋上是拉差辣醬即可享用美味的早午餐!
Recipe
1. Make a poached egg
2.While they are poaching toast the bread.
3. Smash avocado and season to taste with salt. pepper. Cayenne pepper. Lime juice
4.Top toast with avocado, poached egg, and a pinch more of salt and pepper.
5.put leafy green on the plate and put sliced avocado on top. Place the Chicken breast on the side and drizzle with sriracha hot sauce
I love cooking cuz when I cooking I forget everything. Just live at the moment, Focus on my meal, thinking about how to make it delicious and beautiful! I put all my energy in it and it also helps me release my stress
Cooking is a part of my life
But it's not everything
Everyone displays the parts of them that they want to be seen
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