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sbd護膝評價 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的評價

SBD Taiwan 邱個 By SBD Taiwan 邱個

2020-07-02 20:36:14 有 65,128 人看過 有 2,357 人喜歡
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#SBD怪獸講堂 #何立安 #體適能
測什麼體適能？國民體適能測驗大缺陷！雪花飄飄～北風蕭蕭～【SBD怪獸講堂 S2 ep.2】

從小測到大的體適能，哪裡有缺陷❓🔥
國民體適能中的五大測驗：BMI身體組成、坐姿體前彎、仰臥起坐、立定跳遠、800/1600公尺作為指標意義的測驗，這集何博士這次來討論其中的問題與缺陷，與對於未來體適能的建議。💪🔥

台灣國民體適能測驗，要帶給全國人民的價值，應該是引導國人對的生活型態，對的訓練方式，來驗證這個測驗可以逐漸進步，才是一個好的測驗指標。👍🔥
.
🚩本集怪獸講堂重點筆記：
🇹🇼 ➤ BMI作為測量身體組成：肌肉量高的人也會超標，BMI正常也一堆泡芙人.....
🇹🇼 ➤ 坐姿體前彎：不分身體部位伸展都能增加分數，過度伸展腰椎並無益處😱
🇹🇼 ➤ 仰臥起坐：屈髖又屈腰，又快又多容易受傷。
🇹🇼 ➤ 立定跳遠雖：是爆發力指標，但偏向天賦測驗，後天進步空間有限。
🇹🇼 ➤ 800/1600公尺長跑：作為心肺耐力指標，生活型態與常態訓練是關鍵，分數易被低估。
🇹🇼 ➤ 好的體適能測驗，應該要包含：最大肌力的長期監控，動作控制的長期監控，與對心肺功能的長期監控。🔥🔥
🇹🇼 ➤ 好的體適能測驗，應該要引導方向，引導訓練，而不是評價個人。😎

#泡芙人 #BMI #坐姿體前彎 #仰臥起坐 #立定跳遠 #800公尺 #1600公尺
#迷思破解 #肌督教 #請分享
.
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【版權所有，搬運必究！🇹🇼別再下載影片搬去別的地方，要看來這裡看吧～～】
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-----------
😎何立安，何博士：
📗 學歷：
2011美國春田學院體育博士, PhD
2009美國春田學院肌力及體能訓練碩士, MEd
2004中國文化大學運動教練科學碩士, MS
2000台大政治系畢業

📗 經歷：
2012返台任教，歷任：
中國文化大學體育系專任助理教授及體能教練
中華民國運動教練學會肌力及體能教練證照授證教官
台灣肌力及體能訓練協會肌力及體能教練證照授證教官
亞洲教練科學會肌力及體能教練證照授證教官
2016因反對大學評鑑和教授升等制度，辭職離開文化大學
2016起擔任怪獸肌力及體能訓練中心總教練
2019 SBD菁英體能教練
台灣SBD菁英聯盟之首

📗 運動資歷：
跆拳道五段
巴西柔術棕帶
國術世界錦標賽搏擊項目中華代表隊選手
亞洲盃健力錦標賽長青組國手
跆拳道、武術散打、自由搏擊、巴西柔術教練

📗 選手經歷：
2018亞洲盃經典健力錦標賽M1長青組臥舉第二名，蹲舉第三名，硬舉第三名，總合第三名
2011國際巴西柔術總會波士頓國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2011美國NAGA東岸盃紫帶組超重量級第一名
2011國際巴西柔術總會紐約國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2010美國NAGA東岸錦標賽壯年藍帶組第一名
2010美國NAGA東岸錦標賽寢技壯年中級第一名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組超重量級第二名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組無限量級第二名
2008美國新英格蘭Team Link盃寢技角力賽中級組重量級第一名
2004TFF異種格鬥賽第一名
2004國術世界錦標賽搏擊項目第一名
2004全國中正盃武術散打第二名
2003台灣省主席盃武術散打第一名
2003全國中正盃武術散打第三名
2003全國運動會武術散打第三名
2002全國武術冬季聯賽武術散打第一名
2002正心盃格鬥賽第一名
2001全國中正盃武術散打第一名
2001全國總統盃武術散打第一名
2000台北市中正盃跆拳道第一名
2000台北市青年盃跆拳道第一名
2000台灣省主席盃武術散打第二名
1999全國運動會跆拳道第四名
1999全國中正盃武術散打第一名
1998台灣區運動會國術擂臺第四名
1997全國中正盃國術擂臺第一名

#影片版權所有請勿轉載 #不要再盜版了

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sbd護膝評價 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的評價

SBD Taiwan 邱個 By SBD Taiwan 邱個

2020-12-01 18:00:10 有 25,723 人看過 有 558 人喜歡
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#SBD怪獸Podcast #邱個ChillChillderPodcast #邱個
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本集節目，由SBD贊助播出。
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➤軍警消 = 戰術體能人員 = 超級運動員
➤執行任務的危險性與難度非常高。
➤美國推薦警察全面訓練【柔術】Why?
➤柔術是制服敵人溫柔的技術。
➤軍警消的操體能，是不是真正能提升肌力體能的方法？
➤任何白痴都可以讓一個白痴變得很累，只有厲害的教練可以讓人變強。
➤【肌力】就是【戰力】，怎麼說？
➤原來訓練的基本錯誤是什麼？

➤傳統軍警消 訓練模型金字塔：
最高點 = 執行任務能力
中間層 = 肌耐力
底層 = 有氧能力

➤新的典範轉移 訓練模型金字塔：
最高點 = 執行任務能力
中間層 = 專項肌力 與 能量系統 ✯
底層 = 最大肌力 ✯✯

➤執行任務時，有氧能力不應該是一切的基礎。
➤低強度有氧，鍛鍊得是『對抗低強度疲勞的能力』，無法對抗『高強度阻力』
➤對抗負重任務，需要先有肌力能力先對抗阻力，才有機會發揮有氧能力。
➤長時間有氧是一種特例，移除阻力的耐力訓練。
➤現代化步兵，長距離移動不是唯一，更需快速移動重裝備，與對抗阻力的能力。
➤肌力變強，你要救人或是揍人都變容易。
➤肌力是一切的根本，當肌力強的時候，什麼都變得簡單。
➤週期訓練專家，射擊需要肌力，假設你能輕易提槍，射擊多發之後就需要穩定性。
➤精準項目需要足夠肌力，穩定性才能隨心所欲。
➤軍警消執行任務，需要爆發力，技術，耐力，而最大肌力可以推高這些。
➤日常生活與戰術情境底下，耐力被挑戰時，通常會有肌力的挑戰前提。
➤肌力夠強，才會有耐力的表現機會，肌力才是一切的基礎。
➤能量系統：磷化物系統，乳酸系統(快速醣解系統)，有氧能量系統。
➤長距離耐力訓練只能練到有氧能量系統。
➤在沒有肌力提升為前提的情況之下，任何能量系統都是災難。
➤肌力弱去練耐力，是一個災難的崩解開頭。
➤【什麼時候熱血會變成一件壞事？就是方向錯的時候...】
➤你也是許願年底要參加一場馬拉松？

➤Mental training? 格鬥選手都要練『膽』，但不代表所有訓練都應該這樣。
➤合理的要求是訓練，不合理的要求是磨練，沒有效果的都是亂練。
➤超負荷訓練一定要存在，但不是變強之前就那樣操。
➤訓練圈很多人分不清楚：心智訓練，肌力體能訓練，技術訓練。
➤技術訓練需要精準，高品質，要避免疲勞，因為疲勞會拖垮品質。
➤心智訓練，要收放得宜，需要理解。

➤訓練強度，疲勞度的區別。
➤如果用意志力為門檻在淘汰篩選人員，或許是對的，但如果沒有把人變強的手段，則是枉然。
➤測驗需要具備：選汰人員，評價能力，引導訓練。
➤人數不用倍增，但是肌力可以倍增，等於戰力倍增。
➤把一個人的初學者效應開發完成，他也會變強很多。
➤公發版槓鈴？公發版深蹲架？器材真的不是問題，技術才是重點。
➤傳統思維：吃苦耐勞就是體能訓練......
➤如果軍警消教官長官，能接受專業體能訓練。
➤無論國家處於怎樣的局勢，國防人材都是非常重要的。
➤經驗與體力，有經驗沒體力？有體力沒經驗？
➤測驗一直不改變，一直不投入信效度實驗，永遠沒救。
➤Matt Wenning 到遊騎兵部隊的故事 @Wenning Strength
➤Matt開始訓練美軍，首先暫停長跑，大重量訓練介入，立竿見影。
➤軍隊重量訓練之後，回去長跑，全部都進步了。(共軛週期訓練)

➤有氧能力是專項能力，最大肌力才是基礎能力。
➤最大肌力提升可以抵抗運動傷害。
➤軍警消的團體氛圍與動員能力絕對更好。
➤2015當時何老師有參與全國軍事體能講座，演講題目是如何提升現有的測驗成績？
➤要把仰臥起坐成績變高？就是不要測仰臥起坐。
➤軍中資訊可能不夠
➤肌力體能訓練，可以成為軍隊之中的專業技能之一。
➤當初跆拳道在蔣經國時代，從韓國引進軍中。
➤後來軍人學會跆拳道之後退伍，到民間紛紛開道館教授。
➤你會想要跟肌力體能教練學習？還是看起來比你經驗還不足的教練？
➤講真話是有代價的，不中聽的話就由我們來說～
➤消防特蒐 ➡️ 基層消防員
➤警察特勤單位 ➡️ 基層警員
➤但是軍隊真的不能等戰爭發生之後再來重新討論.....
➤若基層員警變強壯，直接提升處理案件與執勤的自信心。
➤一般年青人沒有訓練，雖非肩不能擔/手不能提，但肌力相對很弱。
➤強壯女性，絕對能勝任男性任務。
➤台灣國家小，改革效率絕對高，動得也快。
➤不必擔心爭得面紅耳赤的公共論述，是必經的過程。

🚩Apple Podcast https://apple.co/36MkcxJ
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#何立安 #何博士

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社群媒體上有些相關的討論：

sbd護膝評價 在 [情報] SBD 護膝/護肘/護腕/T-Shirt團購- 看板MuscleBeach 的八卦


作者sghs53gh413 (水肥葛格)
看板MuscleBeach
標題[情報] SBD 護膝/護肘/護腕/T-Shirt團購
時間Fri Apr 24 19:32:49 2015

登登～剛把腰帶寄完
又想買新東西啦！

【圖多網頁好讀版】https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1429875174.A.D38.html

不過這次真的不是敗家，而是真的有需求
我之前在露天買的護腕，已經被用到變「蓮花袖」，彈性沒有那麼好了
所以我想購入新的護腕，之前有買過Rogue的尼龍質護腕
但入手試了一下覺得太薄了，就轉賣給板友CCULBJ了

後來在網路上搜尋很久、考慮了半天
覺得好像直接跳級買裝，一口氣挑戰健力界的UA最划算

所以SBD，就決定是你了！

【官方網站】https://www.sbdapparel.com/

SBD，品牌全名就是健力三大項 >深蹲、臥推、硬舉
目前是國際健力協會指定合作的裝備廠商
所以很多有參加IPF比賽的健力選手，都會使用SBD的裝備















像大家都很熟悉的眉毛弟Jonnie Candito



https://www.youtube.com/watch?v=Tbg3705UWg8

還有上次在Omarisuf硬舉挑戰中奪冠的英國健力選手Tom Martin



https://www.youtube.com/watch?v=0xhSaegdRKQ

不管你是要拿來臥推、深蹲、硬舉
SBD的產品至少在品質方面是絕對沒問題的

真要挑剔的話
大概就是SBD這家的東西比較「樸素」
基本上就跟健力這項運動一樣，非常的簡單、沒花招
感覺就是一個行家才知道的牌子

所以若是比較在「獨特化」、「個人形象」的消費者
可能就會偏好我們之前團購過很多遍的「REHBAND」這個牌子



一般而言
大部份的評價都會覺得SBD的東西包比較緊
REHBAND的東西彈性比較大

不過這不代表SBD一定好過REHBAND
只能說雞蛋魚肉各有所好

我個人的建議是
如果你穿護膝、護肘、護腕
主要都是做大重量的多關節運動，如深蹲、肩推、臥推
那SBD絕對符合你的需要

但如果你還可能會練一些需要更多活動性的動作
比如說玩壺鈴、HIIT、Crossfit
那REHBAND可能會比較好

【品項】

以下物件都是已經將英磅換算成台幣，包含貨物稅和營業稅的最終價格

護膝(一對) > 3150 > 深蹲、大重量推腿適用





※有板友來信問我膝蓋尺寸怎量？基本上是量下圖2虛線處
如果你想穿得剛剛好，就參考上圖左邊的Size，如果想穿緊一點，就是右邊的Size



護肘(一對) > 2350 > 臥推、深蹲、過頭深蹲適用





順便補一下護肘的量法參考圖，C是前臂(上圖左邊數字)、D是二頭肌(右邊的數字)



護腕(一對) > 1550 > 臥推、深蹲、肩推適用





※我個人是真的非常推薦認真練健力的人都要買一個護腕
這是一個不會造成依賴性(不會幫你推更重)
不會影響訓練品質(不會弱化你特定部位肌肉)
又真正有保護作用的裝備(臥推、深蹲、肩推都適用)

當然，您不一定非要買SBD的護腕不可
像我之前用的就是在露天買的健美護腕，也是用了快半年才壞掉

唯一要挑缺點的話，目前台灣買得到的健美護腕，不管是Harbinger還是其他牌子
通常都不夠厚，材質也偏軟
像我之前用的那條已經是XXL的尺寸了，長度也才40公分而已
用到現在就覺得包得不夠紮實、穩定度差了些

相比之下SBD的護腕光是M Size就有60公分，每次看眉毛弟包得手腕一大包就好羨慕
比較要注意的是，SBD的護腕有分彈性版和硬版兩種
差別在於硬版的又比彈性版更厚、更硬
推一次就要鬆開來，不然手會很不舒服，甚至會麻
個人覺得除非您是要穿來比賽
不然彈性版的就已經夠應付練習的強度了

※護腕的部份個人是建議

比賽才有可能用到L
男生衣服穿M以上都是買M
衣服S或女生才買S

T-Shirt > 800 > 深蹲、臥推、硬舉！只有一個帥字可形容





【運費】

我昨天有寫信到SBD去問
確定不管買多少東西，運費都只要40英磅(約合台幣1900元)
所以我個人是想找10個板友一起訂東西
不管你買多少東西，運費都只要200塊
等到台灣後的運費再另外計算

你買很多，包裹比較大的話可能就較貴
當然，如果你可以面交自取的話就不用運費

有興趣參加本次團購的板友
麻煩私信給我，寫下您要購買的物品+尺寸+數量

因為我自己覺得啦
這東西單價很高，又冷門
所以可能湊不到10人
不過我反正是一定要衝了 XD
如果到時不滿10人，多的運費我就自己出沒差
免得還要像上次一樣追加運費，感覺很麻煩

同樣的事我講過很多遍啦，辦團購完全就是出於一個爽字
至於賺錢賠錢這種事，個人不是很放在心上~

上面我列出來的4樣東西是我自己這次要買的
若你想買SBD硬舉襪、襪子或在台灣穿去健身房恥度有點高的健力衣



也可以私信來詢問價錢~

補一下收團時間>

湊到10人就收團
若一星期後還湊不到10人(5/1)也會下訂
預計5/5號左右可以到台灣

PS：Inzer剩下的腰帶預計5/10號到台灣~
等到貨後我會在板上發文通知~
麻煩大家再等一會兒



--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 211.21.129.157
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1429875174.A.D38.html
※ 編輯: sghs53gh413 (211.21.129.157), 04/24/2015 19:51:05
推 jack19928186: 怒跟 04/24 19:52
推 gusam: 已寄信 04/24 19:54
推 Mose5260: 這次要跟了！上次沒買到腰帶，悔恨啊 04/24 19:54
※ 編輯: sghs53gh413 (211.21.129.157), 04/24/2015 20:03:37
※ 編輯: sghs53gh413 (211.21.129.157), 04/24/2015 20:10:20
推 jaysuzuki: 水肥哥真的很大器 04/24 20:14
推 daniel0530: 當初買護膝4k左右 只好對自己說早買早享受 Orz 04/24 20:15
推 rr12345rr123: 推!! 這坑好大，好想跳 04/24 20:19
推 gluo: 哈哈 才剛聊到這個你這麼快就開團了 04/24 20:38
→ sghs53gh413: 為什麼會買到4K那麼貴啊~? 04/24 20:42
※ 編輯: sghs53gh413 (114.24.74.133), 04/24/2015 20:44:14
→ sghs53gh413: 這大概是今年上半年最後一次團購了 04/24 20:44
→ sghs53gh413: 常搞這個其實滿累的 =_= 04/24 20:44
→ sghs53gh413: 等下半年感恩節時再看有啥便宜可撿 04/24 20:45
推 mosh00643: 太神啦 04/24 20:49
推 cloning: 這次錢要算好跟去拜拜一下諸事順利 04/24 21:11
推 commerce: 辛苦了 肌肉版有水肥哥真好 04/24 21:27
推 daniel0530: 自己買運費超貴 教練：哈哈哈UCCU 04/24 21:31
推 chaplin929: 水肥大的團都超想跟的（≧▽≦） 04/24 22:01
推 CCULBJ: 我姆斯啦～ 04/24 22:28
推 ancc: T-shirt是緊身的那種嗎? 只看體重選SIZE會太小嗎QQ 04/24 22:34
推 kuroda: 大推熱心!!已寄信~ 04/24 23:03
推 aa740202: 幹這太推坑了吧!!!!! 04/24 23:16
推 a28200266: 可惡想買 04/24 23:21
推 luannluann: 水肥哥......腰帶都還沒拿到就開新坑，這樣對嗎！！ 04/24 23:32
推 Xviva: 水肥大...我想買腰帶。沒跟到淚~ 04/24 23:35
推 HarHC: 這坑好大啊！ 04/24 23:36
推 eastlord: 請問護腕如何清洗保養? 另外183/74要用S還是M呢？謝謝! 04/24 23:48
推 afe9478133: 衣服都穿MT恤訂M就行了是嗎 04/24 23:57
→ afe9478133: 171/75 04/24 23:58
推 huien1226: 已寄信，謝謝～ 04/25 00:25
→ sghs53gh413: 衣服參考上面的胸寬就好 04/25 00:27
推 homie407: 不推 不是人! 04/25 01:19
推 eFsS: 推推！ 04/25 07:48
推 TITANCHIU: 水肥哥有枚有推薦得拉力帶。 04/25 08:33
推 fallingleave: 已入坑XD站內信了!! 謝謝水肥哥～ 04/25 09:08
推 black259: 以站內信 04/25 10:07
→ sghs53gh413: 拉力帶一直都是VERSA GRIPS，方便 04/25 11:20
推 DieJH: 一直讓人想花錢! 04/25 12:12
推 wahaha2: 請問護膝很緊的話 組間休息會把它脫掉嗎 還是一直穿著? 04/25 20:19
推 facos: 請教水肥哥, 如果有你說的拉力帶, 還需要添購SBD護腕嗎!? 04/26 00:37
推 ddyzl: 請問VERSA GRIPS可以取代護腕嗎? 已有一條 04/26 00:54
推 afe9478133: 已站內信謝謝！ 04/26 20:56
推 frank729: 已寄信~謝謝~ 04/26 22:35
推 lovepetdog: 請問護膝是站直量還是彎曲量? 謝謝!! 04/27 00:54
推 markarch: 已站內信 04/27 12:48
→ sghs53gh413: 伸直量，但不要出力 04/27 14:32
→ sghs53gh413: 助握帶是OVERLOAD的工具啊，護腕是保護用的 04/27 14:32
→ sghs53gh413: 兩者本質就不一樣，你不會用助握帶練深蹲吧~? 04/27 14:33
推 lovepetdog: 已寄信，謝謝水肥哥!! 04/29 00:58
推 yhtgfe: 已寄信 04/30 20:52
推 ddyzl: 趕在最後一刻寄信... 05/01 00:18
推 TITANCHIU: 已寄信希望來得及 05/01 08:25






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#6. 英國【SBD】經典款健力護膝/舉重護膝 - 海克力士健身補給

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最近有大大開團sbd的護具鑒於最近蠻愛深蹲的小弟蠻想購買護膝來保護膝蓋的但是看水肥... 想請問這樣是否有建議購入護膝希望能有版友給予意見感謝-- ※ 發信站: 批踢踢 ...

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#36. 護肘ptt [問題] SBD護肘戴起來應該是感覺呢？ | 藥師+

小弟首po，希望沒有違反版規最近入手SBD L號護肘，不過戴上總覺得哪裡... 不過實在是沒戴過護肘想請教各位大大護肘戴起來的感覺應該像護膝一樣很難帶嗎？

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#38. [心得] SBD和SUPERTRAINING健身護具品質比較 - My PTT

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