澳洲黃金海岸馬拉松 2019
Gold Coast Marathon
FM 2:34’07 (HKR)
Position: 6
感謝神讓我再次踏上競賽的旅途
雖沒有被賦予百分百完美落地
而面前奧運門檻亦提高甚多 (腳短的我很有難度😆 開玩笑)
也許這就是奧運會的魅力與黑洞
追求非凡卓越之地
遇強越強 豈容懶豬進場
經歷女士身體問題、小產、順產、日夜巔倒湊B、再到腳傷突發持久連綿
不少公司贊助商放棄選擇自己,認為奧運田徑改制難達標,我又經常有腳傷,當然沒有明星相的我又不能怪人🙈
朋友們關心勸我錫身、返回工作、望囡成下一個自己,何必再操勞練習
(錫身照做/運動員都是工作/兒女天生天養最好)
所以
要特別鳴謝 < more updated >
1. Queensland 旅遊局 x Travel Point 旅遊點 x LCRA 樂家跑會 連續三年的合作,最後今年剛好等等我一齊參與,團體就是力量!
2. 贊助商 SDTL、琥珀美容集團 Amber Beauty Group、 正品綜合治療中心、太陽生命 Sun Life、Ripple 瑞一寶、Nikehkg、Aquarius 水動樂 (HK)、Polar、@TanitaHK
即使在我決定生小朋友,到復出階段,最少給予家豪、精英學徒,或樂家跑會大力支持,我自問無功不受祿,有就是 bonus、鼓舞及對我將來的期待。
3. 樂家跑會、CHARMSPORTS Running Page 跑會、猛龍傷健共融 、機管局、東聯網、凝動香港體育基金 InspiringHK Sports Foundation、
膳動衡 FOODSPORT、Wheel For Oneness 極地同行等學員及機構鼎力支持,有時候操練湊囡遲到不在港,忽略了你們請不要責怪我和家豪喔!
4. 家人、樂家種子隊、樂家班長教練團、Physio. Sambo、Ekiden Sports Management、Innity Corp Sara、埔浸 150屆浸禮班會友、茶浸牧師夫婦。
5. 家豪:我不在香港期間,勞心勞力教班湊女,照顧兩家阿爸阿媽坐長途機前來澳洲,26km 擋風報時配速員,撇不到他反被撇 😫 CHAN KA HO 陳家豪
6. Charles & Tanitahk: 在我不再是體院運動員時,給予我出外集訓的費用,使我放心去拼!
7. 村尾慎悅教練:曾經說過產後未必能再跟操令他失望,但期後穩定下來再請求授教,他便答應,又給我更大自由度,並細心計劃比賽部署集訓,祝生日快樂 🎂 身體健康!
[還有很多要感恩有您]
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GCM 2019 is a very important race for me but not the last one.
Small potato like me surely have to take more than one marathon before qualifying Tokyo Olympic.
Hopefully it’ll not be many.
P.s:
A church sits opposite to my hotel lobby. Assembly could be done on Sat.
A train station stands right beside my hotel entrance. Travel with peace, no lost, no hurry & no missing time.
Wind, rain and sun greets gently on race day this morning. Everything gets ready to make a good time.
I do my best. God does the rest.
sambo香港 在 北歐心科學 NordicHearts Facebook 八卦
重發置頂
《瑞典.生還手記》 #北歐生活
就是因為多口說了句「要做個手記」,結果就真的做了個手記,明明自己繪畫和寫字都醜,所以弄了很久。要來瑞典的應該也來了,但也分享一下部份生存心得吧。其實有點不齊全,但大家有興趣知的都可以隨便發問!也可以tag你將要到瑞典的朋友!
瑞典是北歐四國之一(不算冰島的話),給人的主要印象就是又黑又冷,其實不盡如是。受墨西哥灣暖流影響,瑞典其實比同諱度的地方要暖得多,瑞典南部的氣候和歐洲大陸部份地區相約。當然,北部還是很冷的,而東部在冬天時也可以很冷。所以說瑞典冷,仍然是對的。
不過換過來,瑞典的夏天就很是明媚可人。因為地球自轉軸是傾斜的,在夏天時,無論地球如何轉,北邊也總是朝著太陽,所以越北的地方,日照就越長,瑞典北部甚至有永晝(Midnight Sun)的現象,太陽不會下山。北歐夏天,就是太陽國度,每天可享受十幾二十小時的陽光,百花齊放,莓類盛長,加上清涼爽快的天氣,十分寫意。正因夏日如此美好,瑞典人會在每年夏至(日照最長的日子)左右慶祝仲夏節,放下公事,一起到大草地中,圍著花柱載歌載舞。
而相反,冬天時北半球總是背著太陽,所以越北的地方,黑夜就越長,也會有極夜的現象,太陽完全不露面。Winter is coming!大家可以親身體會《Game of Throne》入面可怕的冬天了,又黑又冷,真的不是每個人都能承受。當然,這也意味著瑞典有不少冬日活動,例如溜冰、滑雪、雪地滑板、冰球、打雪戰、看極光、雪撬犬車、雪上電單車、焗完桑拿再跳到湖裡(這是北歐文化!)等等!所以大部份瑞典人,甚至是小孩,都是冰上雪上的高手!
正因為瑞典有極端的天氣,要生存就要有兩套準備!夏天的話,偶爾也會有炎熱的日子,所以需要少量夏裝,但出門一定要有外套,因為一日之內溫差可以很大。個人建議帶風衣和絨毛外套,兩衣在手,外擋風,內保暖,是夏天秋天的無敵組合。也非常建議帶自己的眼罩,因為除非你有很好的窗廉,否則長時間的日照,很易令睡眠質素變差!雖然是北歐,夏日時陽光也非常猛烈,所以也要有太陽眼鏡。冬天的話,一般是一件冰凍防御(+9)的大衣,衣長過膝保護會更好,但身材矮小就未必好看了(都變雪條了,誰管好不好看!)。而裡面穿秋裝即可,因為室內均有暖氣,穿太多在室內會很辛苦。冷帽、手套和厚襪是必備,否則你會覺得耳朵跟手指都要掉下來。防滑鞋對保暖和在雪地行走很重要,不過除非是去北部,否則也不一定要重裝的雪鞋,一般的防滑鞋(Timberland那種)已經足夠。不過,要仆街的還是會仆街,穿什麼鞋也要小心,不要踩在冰上。
講錢傷感情,在瑞典講錢,就會傷害弱小心靈。瑞典出名物價高昂,「巨無霸指數」是全球第三,詳情可以留意圖三。基本上什麼都很貴,不過自己煮飯,其實一餐也是15到30kr不等,視乎所在地區及季節。冬天菜價進入牛市,所有蔬菜價格都會急升,但記住不食菜會便秘,愛護腸道,還是乖乖食菜食水果,最起碼香蕉長期也不會太貴。而雖然瑞典很少用現金,但請留意,瑞典不設銀聯,所以香港很多提款卡都無法提款(除了Citybank好像還有Plus卡),而部份商店未必收沒有Pin Code的信用卡(香港大部份信用卡都是無Pin),安全起見最好預備一點現金。記住這裡雖是歐盟,但用瑞典克朗(Swedish Kronor SEK),不要搞錯。也可以考慮匯款,但非長期居民在這裡申請銀行戶口未必是易事,有時需要你有本地人口號碼(Personnummer),以下會提到。
社會主義好,當然要把每個人弄成人口單位,方便統計管理,所以瑞典採用人口號碼(Personnummer),是你生日日期再加四個字碼,要簽證超過一年才能申請。(沒錯,全世界都會知你的年齡,不用裝了)有PN不是無所不能,但無PN,就萬萬不能,甚至很多銀行也需要PN才能開辦銀行戶口,所以我上面提到,申請銀行戶口未必是易事。而最重要的是瑞典醫療保險,有PN,看病大約250kr,沒有的話,要收2500kr!所以,你要麼申請PN,要麼就不要生病!另外,來工作的朋友,記住留意每年報稅,瑞典行高稅收政策,由29%算起,一般都會在你工資中自動扣除,但每年仍然要申報有否其他收入,忘記了的話要罰款!
最精華的部份,就是瑞典文化了!一般來說,瑞典人都很好相處,加上瑞典是歐洲國家中英語第二好的(猜猜最好的是哪國!),和瑞典人相處沒什麼問題。不過要留意,普遍北歐人都非常需要個人空間,不太喜歡你問東問西,特別是政治與信仰。另外,除非自己提及,也很少問及家庭,因為這裡很少人結婚,就算已生兒養女,一般也是以同居(Sambo)形式生活。而瑞典人甚至很需要物理上的私人空間,連巴士站等車,也會保持兩秒距離!另外,瑞典人比較怕衝突,一般說話也很婉委,要小心聽聽有沒有弦外之音!此外,瑞典人處理公務很多時候要正式入紙,口講可能會忘記,所以最好用電郵或文書,他們就必定要正式處理。瑞典人比較內向,其實頗難融入他們圈子,他們普遍也算友善,但要深交卻非易事。瑞典人英語很好,而且覺得講英語很潮流,所以99%情況下,就算你跟他講瑞典語,他也會跟你講英語。在瑞典生活確實不用懂瑞典話,但他們也會欣賞你學習瑞典語,而且我覺得入鄉隨俗,學習當地語言是尊重當地文化的表現。瑞典人很著重Work Life Balance,作息有時,絕對不在工餘時做公事(當然,科學家是例外)。學習方面,大部份科目的學習也相對輕鬆,很多考試都可以無限重考,比較麻煩的是他們很愛小組討論,做專題是開會應該會開到你怕!瑞典還有不少有趣的文化,但這裡就只涉獵部份最重要的,其他就容後另開專題談吧!
好肚餓,就講到這裡,有什麼就隨便問吧!特別是關於在斯德哥爾摩的生存問題都可以問我!以上!
Word Press:
https://hknordichearts.wordpress.com/…/%E3%80%8A%E7%91%9E%…/
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【HKET港人移民】戀上丹麥暖男的 80 後「香港女孩 K 小姐」(化名),年前成功申請到 Sambo Visa(同居簽證),至今已移居瑞典約 4 年,享受舒適的北歐漫活生活方式。
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