正向心理學(positive psychology)之父 Martin Seligman 曾提出,
我們的快樂有 60% 來自遺傳和環境,
剩下的 40% 來自我們如何選擇面對環境。
世界上最快樂的人都有的共通點💗
1. 雖然老套,但他們享受當下
只有享受當下,你才能留意身邊的事物,即使只是聞一朵玫瑰的花香,也能享受那幾秒花香撲鼻的美好。
2. 他們有「成長型思維模式」(growth mindset)
成長型思維模式是由 Carol Dweck 在著作中提出,與之相反的是「封閉型思維模式」,有封閉型思維模式的人認為成功是屬於那些聰明或富有的人,但有成長型思維模式的人,會把失敗經驗視作更靠近成功的養分,而研究結果,這種人的確活得比較快樂,也更容易成功。
3. 他們身邊也都是快樂的人
英文有句俗諺:「你的樣子,就是你身邊親近的五個人的平均。」(“You are the average of the five people around you.”)
中文也有句俗諺:「近朱者赤,近墨者黑。」
想讓自己快樂,與負能量爆表的朋友疏遠是必要的,不一定要斷絕聯絡,但不要花太多時間在他們身上。
4. 他們心中有「夢」
如果未來沒有一個夢在前頭,我們就會一直回首過去!
這個「夢」不一定要多宏偉,無論是創業、旅行、學新語言等等,都算是一種「夢」。它可以讓你在遭遇不順的事時,還能保持著樂觀。
5. 他們可以「等待」
有了夢之後,你就會很想要快速達成。但真正快樂的人,他們願意為他們的夢提供很多「耐心」,也能享受這追尋的旅程。
6. 他們一定會安排屬於「自己」的時間
對別人的要求什麼都說「好」的 YesMan ,總是犧牲了自己的學習時間、思考時間,甚至是放空時間。付出是好事,但一定要適當畫出界線。
7. 他們大多把錢花在「體驗」而非「物質」
再好的名車,都會因為時間而貶值,但經驗和回憶永遠無價。
8. 他們付出的比得到還多
賺來的錢捐給別人、心中的愛也獻給別人,雖然看起來好像都在損失,但其實他們的確比一般人快樂。
9. 他們欣然接受生活中種種不適
心理學家 Peter Kramar 表示,失望的相反,就是「恢復力」(resilience),遇到挫折是再正常不過的事,但快樂的人不會陷入無止盡的失望,而是遇見挫折後還能恢復成原來的樣子。
日本有句諺語這樣說:「跌到七次,就站起來八次吧!」
10. 他們從未停止學習
科學證實,「所有」快樂的人都有個共通點:他們一輩子都在學習,無論是看書、旅行、學新語言。他們堅信,一但停止學習,你同時也停止生活了。
(參考資料 Lifehack:The 10 Proven Habits of the Happiest People In The World )
同時也有13部Youtube影片,追蹤數超過50萬的網紅維思維WeisWay,也在其Youtube影片中提到,測試鏈接: 中文 https://www.hollandexam.com/ 英文 https://www.mynextmove.org/explore/ip 在美國霍普金斯大學有個心理學教授名為約翰·霍蘭德(John Holland) 在1959年霍蘭德教授提出了個「工作匹配理論」 霍蘭德教授就提...
「psychology中文」的推薦目錄:
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psychology中文 在 綠角財經筆記 Facebook 八卦
去年十月我看過The Psychology of Money後,覺得很有感觸,寫了六篇讀後感。許多讀者朋友也覺得蠻有意思,詢問是否有中文版。
這個問題今天得到解答了。
The Psychology of Money中譯版《致富心態》今天出版上市。
綠角很榮幸受邀撰寫推薦序。
綠角跟出版社要了三本新書,舉辦”分享綠角推薦序,抽新書”的活動。
只要在自己的臉書分享這篇推薦序。就有機會得到《致富心態》新書一本。
馬上點選”分享”,就有機會得到新書喔~~
★活動時間:即刻起至2021/1/29(星期五) 17:00。
★本活動共抽出3位幸運朋友,各可得《致富心態》一本。
★得獎公布:2021/1/30(星期六) 於本臉書專頁公佈得獎者(預計晚上公告)
★請各位朋友記得將分享訊息開放「公開」模式,方便確認資格。
1.綠角保有認定參加者資格的權利。
2.本活動贈書寄送限臺澎金馬地區。
3.幸運獲獎者,綠角將以Facebook訊息,詢問得獎者姓名與收件地址等聯絡資訊。若超過期限無法取得獲獎者資料,或得獎者僅能提供國外收件地址,視同棄權。
(參加的朋友請記得在星期六前來看一下自己是不是中獎者。假如中獎,記得查看自己的臉書訊息,並小心系統是否將綠角的訊息歸類於陌生訊息喔。)
綠角推薦序如下:
《致富心態》書中,作者用一個又一個章節,讓我們看到自己投資想法中的錯誤或是看似已經知道,其實不知其究竟的投資原理。
投資人腦中常有一些預設傾向與想法,不知不覺的左右我們的行動。
譬如你是否注意到,財經新聞充斥負面看法。在股市上漲後,媒體會引述空頭大師的說法,”泡沫已經成形”、”短期內可能修正”。
股市下跌之後,則描述當時悲觀氣氛,”恐慌指數上升”、”下跌看不到盡頭”。
而你是否也注意到,自己看到這些負面報導時,會特別警覺,認為這的確是一個要注意的重點。甚至實際行動,離開市場。
假如有人樂觀的說:”一切都不要擔心啦”。大概沒人會理他。
人注重負面看法的傾向,來自生存需求。原始人類部落中,假如你能注意族人提到的重大風險,譬如水源地有一頭獅子在喝水。你會避開死亡風險。
但這個本能,也讓許多人在投資時坐立難安,很難持續留在市場中。賺一些就想走,或有點風吹草動就想離開,結果往往是錯過大段市場報酬。
不要被這些看似小心謹慎的負面看法牽著鼻子走。這些言論看起來特別吸引人,只因人類本性如此。而順從天性不是投資的好方法。
另外作者提到安全邊際。安全邊際是價值投資的基礎。譬如你算出一家公司的內在價值是每股10元,你不會在股價9元時買進。你會等到出現每股8元或7元的價格時再買。這個20到30%的折價就是你的安全邊際。
但安全邊際有更高層次的應用。
重點是,不要讓某一個投資決定或部位重大到可以對你的整體財務狀況造成毀滅性後果。
價值投資,仍是選個股來投資。設定安全邊際,然後以為狀況永遠不會惡化到超過這個邊際,恐怕仍有些過度自信。假如大量資金壓注個股,卻買到地雷股,會嚴重虧損。
廣泛分散的投資,選錯單一證券也不會對你的財務狀況造成嚴重影響。這就是安全邊際更高層次的應用。
除此之外,《致富心態》討論了許多重要觀點,包括長期報酬的重要性、不要從運氣學習等。每一章都可以讓讀者有所啟發。精彩比喻的分析,不僅帶來愉快的閱讀經驗,也讓讀者學到更好的財務觀念。
《致富心態》以嶄新觀點,描述投資人應該知曉的重要財務觀念,值得一讀。
psychology中文 在 Facebook 八卦
今天被一位朋友說:「我要和妳學習!💪」
這句話對我來說比稱讚妳好美、妳好棒來得更具體更打中我的心,覺得被肯定。
對話是這樣的⬇️
A:昨天沒睡好,好累。
我:我也沒睡好,還落枕!不過我要教課去了,正在逼自己保持一個亢奮的狀態~這樣等等的tempo節奏、condition狀態, flow才會對!
A: 嗯!我要跟妳學習~
(謝謝這位朋友,謝謝你覺得我有你值得學習的地方,其實我也有好多好多課題都還在學習,也虛心地在每一個人身上找我可以學習和調整的地方~)
短時間內逼自己到達某個ready狀態~雖然算是我一向技能,但有好有壞(請小心服用🤣🤣🤣)
我可以分享一下,但請自行評估要不要學~(未成年請勿模仿)
我很喜歡在不同情境下和自己對話,可能是靜下來傾聽內心的聲音,也可能是讓自己歸零,也可能是告訴自己現在的油門催到底把所有能量釋放出來!
每次在「開關」自己的過程當中、催放油門之間,我都覺得非常過癮!好像開賽車🏎️學會控制它更是件非常有趣的事,雖然也可能在某些狀態下失靈,無法妥善達到控制、無法好好正向轉念思考,可能生理影響心理,心理影響生理等都有可能,像我常常太興奮太用力地想事情..結果晚上睡不著==(that’s not so good)
剛剛一時找不到flow最貼切的中文說法,目前找到最合適的是Flow 作為一個心理學概念,flow被這樣定義:a state of complete immersion in an activity (一種全身心投入某種活動的精神狀態)。提出這個概念的心理學家米哈里·契克森米哈在其著作《Flow: The Psychology of Optimal Experience》中說,那是一種完全沉浸在某件工作中的狀態,在這種狀態裡,人感到充滿活力,精神高度集中,忘記了自己和周圍一切,並且從這件工作中享受到愉悅。
回答大家一個我私訊top one最常被問到的問題:怎麼樣可以跟妳一樣?
Ans: 不需要跟我一樣,每個人都是獨一無二的!但我想be flexible 保有彈性,有辦法學會控制自己,控制自己的mental, psychologically and physically~那才是最重要的,you the boss! You are in charge of your own mind, and own body!
最後,我知道圖文不符哈哈哈,但自己節目必須廣告置入一下版面的!
YT 🔍《健康療天室》
陪你聊天、聊地、聊美麗
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中文
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英文
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在美國霍普金斯大學有個心理學教授名為約翰·霍蘭德(John Holland)
在1959年霍蘭德教授提出了個「工作匹配理論」
霍蘭德教授就提出了六種人格特質分別將所有職業相互匹配起來
R 現實型、I 研究型、A 藝術型、S 社交型、E 企業型、C 常規型
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【目錄】
00:00 介紹
01:10 什麼是何倫碼
03:16 現實型(何倫碼分析)
03:59 研究型
04:40 藝術型
05:30 社會型
06:13 企業型
06:55 常規型
07:40 結語
08:13 精選留言 + 記得分享喔!
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psychology中文 在 啟點文化 Youtube 的評價
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以下為本段內容文稿:
不知道你有沒有留意自己,平常每一天的情緒,是怎樣起伏變化的?或者是如果以每週為單位,你從禮拜一、禮拜二,一直到禮拜六、禮拜天;你的情緒,如果要畫出一個曲線,它大概會長成什麼樣子?
那為什麼我會問這個問題,是因為我最近讀到一個研究,真是太有趣了!在這邊給你分享哦。有兩位康奈爾大學的社會學家,分別是麥肯.梅西,跟史考特.高德。
他們花了兩年的時間,收集了84個國家,大概有240萬名Twitter的用戶,他們所張貼的Twitter的貼文,總共大概有五億則以上。他們希望從這些資料當中,去衡量人們的情緒,尤其是那些「正向的感受」。
比如說像熱情啊、信心啊這些部分;和「負向的感受」,憤怒啊、消沉啊、愧疚啊。那這些「正向」跟「負向」的感受,是怎麼樣隨著時間的變化而變化。但是你聽到這邊,你一定會很好奇,開什麼玩笑!五億則貼文,他要怎樣去一個一個分析?
所以呢,他們自然不是用這種人力、手工的方法,他們是把這些貼文,丟進一個電腦分析程式裡面,而這個程式的英文縮寫叫做LIWC.。中文的翻譯叫做「語文探索與字詞計算」這樣的程式。
這樣的程式,能夠幫助這些研究者,去分析、評估每一個字所傳遞的情緒到底是什麼?於是啊,梅西跟高德,他們的研究結果,就刊登在聲譽卓著的《科學期刊》裡面。
而結果是什麼呢?他們發現喔,人在清醒的時候,有一個非常一致的模式;一般而言,那些正面的情緒,會在上午開始攀升,然後到了下午急遽下降,到傍晚再稍微回升一些。
不管這些發文的人,是北美洲的人士、亞洲的人士、穆斯林、無神論者、黑人
、白人,或棕色皮膚的人,他們都沒有區別,大概都是這個模式。於是呢,在他們的研究結論裡面就寫哦,類似的時間作用模式,橫跨迥然不同的文化和地理位置。
然後,他們進一步也發現,在星期一或星期四的貼文,也不會產生任何影響;基本上週間的日子差別不大,到了週末會有一些差異。這個差異來自於「正向的感受」,通常會在禮拜六和禮拜天稍微高一點,可能是因為放假,大家比較放輕鬆。
然後,上午的高峰期在禮拜六、禮拜天的時候,開始的時間,大概會比週間晚兩個小時。這可能是因為多數人在周六、周日,都睡得比較晚的原因;但是整個曲線的模式,基本上是相同的。
當我讀完這個研究的時候,我心裡就一直迴盪著,每一次我在教學的現場當中,就會遇到很多人,皺著眉頭跟我說:「人啊,真的好難懂喔!」、「我真的搞不懂人到底怎麼了?」。
那其實在這些挫折感,跟緊皺的眉頭背後,他沒有先瞭解一個人,只要他身為人類,會有的一些「共同模式」;就像今天分享的這個研究一樣,這是大多數人的「共同模式」。
當你先從這種大多數、大樣本的「共同模式」瞭解起之後。這個時候,你就可以以此作為背景,抽絲剝繭,回到每一個個人,跟每一個個案的個別差異。這種感覺就好像是,在所有的動物跟植物的研究裡面,你一定要先知道,這個動物跟植物長在哪裡,而這個環境、背景是如何?
這個環境、背景當中的動、植物族群,有什麼樣的「共同性」跟「變化」?接下來他們的差異,他們個別、個體,在各自不同環境底下,會有什麼樣的影響跟效果?
這個時候,你才能夠去做細部的區分。甚至於你才能夠去分辨,哪些訊號是值得你研究的;而哪些訊號,他可能只是某個時空底下的特殊個案,如此而已。所以,當你聽到這邊,如果你還是覺得「人很難懂」的話,那或許真的有必要,你要幫自己安排一個,真正去學習「人的模式」。
而「人的模式」就如同今天所分享的這個研究,是從情緒狀態跟每天的週期性,作為研究的開始。那其實只要是人類,當他的情緒有所變化的時候,在他的臉上、在他的表情,都有相對應的「變化模組」。
你也可以把這個視作為「共同的模式」,當你先從這裡瞭解起,自然你對人的判斷,就能夠慢慢的依此而前進。
其實熟悉我的課程的朋友,就會知道,我在『人際回應力』的這一門課,最主要的就是讓你學會,怎樣有效的「辨識」別人的情緒,透過正確的辨識別人的情緒,進而給予最適當的人際回應。
所以,這麼多年的教學經驗下來,我真的深刻覺得,人並沒有你我覺得的「難懂」,但是,你一定要先懂「他的模式」是什麼,只要是人類都會有這樣的「共通性」。
就好像是你看只要是魚類,只要是任何植物,都有它的「共同性」。先從這裡瞭解起,那麼你就會慢慢的明白,這千變萬化的背後,它的根本脈落跟原因,到底是什麼?
希望今天的分享,能夠帶給你一些啓發跟幫助,我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容,請在影片裡按個喜歡,並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊有一個小鈴鐺,按下去,這樣子你就不會錯過,我們所製作的內容。
然而,如果你對於啟點文化的商品,或課程有興趣的話,如同剛剛在內容當中提到的『人際回應力』課程。今年的最後一期,是在12月12號開課,我很期待能夠在啟點文化的教室裡,見到了你;希望能夠跟你一起攜手前進,謝謝你的收聽,我們再會。
psychology中文 在 Chen Lily Youtube 的評價
🌲 Lily英文聊天術(口說課程):https://bit.ly/36I05CF
📚 Lily新制托福課程:https://bit.ly/2GIs3mC
請開CC字幕,中文英文都有,上字幕上到快死⋯⋯
Turn on the subtitles!!! English/ Chinese available.
It is always hard to make a reviewing schedule for vocabulary learning.
Today I am sharing a few studies on vocabulary retention. Maybe this would give you some thoughts. :)
如何安排自己複習單字的計畫,總是很難。
這次和大家分享一些過去對於單字記憶的研究的結果,或許可以給你一些靈感喔!
Reference (See upper right corner in video):
1. Bahrick, H. Bahrick, L. Bahrick, A. and Bahrick, P. (1993). Maintenance of foreign language vocabulary and the spacing effect. Psychological Science, 4(5), 316-321
2. Bahrick, H. P., & Phelps E. (1984) Retention of Spanish vocabulary over 8 years. Journal of Experimental Psychology: Learning, Memory, and Cognition, 13(2), 344-349
3. Willis, M., Ohashi, Y. (2012). A model of L2 vocabulary learning and retention. The Language Learning Journal, 40(1), 125-137
p.s. 這是我這學期的final project之一,大家留言可以留英文,教授也會看到唷 :)
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我是Lily Chen. 加拿大McGill University 語言教育碩士
我的頻道分享語言學習方法、實境生活英文,以及留學、托福相關資訊
希望能藉由應用語言學的知識,讓更多人成為自信的bilingual(雙語者)
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