很軟Q 你有甚麼想法?
想學瑜珈嗎?聽說有在很多地方授課?
padmasana 在 Facebook 八卦
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過0的網紅瑜人路上，也在其Youtube影片中提到，上瑜伽課前的預習／十個常見的瑜伽動作 在你上瑜伽課前，了解十個常見的瑜伽動作 Before your first yoga class, what kind of the poses can I practice？ 在影片中介紹的動作如下，同時我也附上英文、梵文的名稱。在老師上課過程中都有可能提到...
padmasana 在 Corey The Man Yoga Facebook 八卦
最古老的體位法之一 : 孔雀式 Mayurasana
也許是最早在文獻中出現的“非坐姿“體位法， 許多人都知道，孔雀式在15世紀的哈達瑜伽經中出現的15種體位法之一； 比較鮮為人知的是，甚至比哈達瑜伽經早500年 ，十一世紀聖哲馬立奇所著作的 Vimanarcanakalpa 一書中， 提到的9種體位法只有孔雀式是唯一非坐姿 ( 其他8個體位法為不同的坐姿＊)。
哈達瑜珈經1.30
"將手掌固定在地上,把手肘放在肚臍兩側,抬頭,然後把腿伸直在空中像是一根棍子,這就是孔雀式
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＊Vimanarcanakalpa 一書中提到的九種瑜伽體位法為下:
Brahmasana, Svastikasana, Padmasana, Gomukhasana, Simhasana, Muktasana, Virasana, Bhadrasana, and Mayurasana. ( 除了最後一個孔雀式其他都是坐姿)
padmasana 在 台灣迪卡儂 Facebook 八卦
🧘♀️ 30天瑜珈挑戰- Day 28 蓮花式 Padmasana 🧘♂️
今天的體式挑戰一點都不難~難的是你有沒有辦法靜下你的心呢? 拋開外在的影響，與自我連結吧!
🙏蓮花式的好處?
可淨化肝臟和脾臟，讓脊椎挺直。打開並放鬆髖關節。穩固的打坐姿勢。減低腳及小腿的水腫。
🙏動作說明
右腳盤腿，左腳盤腿至右腳上。吸氣，將脊柱拉長。眼睛看向鼻尖。專注呼吸，感覺呼吸流動到整個身體。若盤腿感覺到困難，可以單一隻腳盤即可。切記不要為了完成體式而過度扭轉膝蓋與腳踝，有可能是髖關節還未打開，可以做第24天的鴿子式，感受髖關節打開。
引用或參考來源: 瑜珈身心靈合一之旅 (Donna Farhi著)
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padmasana 在 瑜人路上 Youtube 的評價
上瑜伽課前的預習／十個常見的瑜伽動作
在你上瑜伽課前，了解十個常見的瑜伽動作
Before your first yoga class, what kind of the poses can I practice？
在影片中介紹的動作如下，同時我也附上英文、梵文的名稱。在老師上課過程中都有可能提到的名詞。
In the video I type the English and Sanskrit as well,
Hope it’s will help someone who want to know more information.
站姿 Standing Poses
１、山式－Mountain－Tadasana
變化祈禱式－Equal Standing－Samasthiti
２、站立前彎－Standing Forward Bend－Uttanasana
坐姿 Sitting Poses
３、散盤－Easy Postre－Sukhasana
變化
單盤－Adept’s Posture－Siddhasana
變化
雙盤(蓮花座)－Lotus Posture－Padmasana
跪姿 Kneeling Poses
４、四足跪姿－Table Top－Bharmanasana
變化
貓牛式－Cat Cow Pose－Viralasana
５、嬰兒式－Child Pose－Balasana
俯臥 Prone Poses
６、眼鏡蛇式－Cobras Pose－Bhujangasana
手臂支撐 Arm Support Pose
７、下犬式－Downward Facing Dog－Adho Mukna Sranasana
８、鱷魚式－Stick Pose－Chaturanga Dandasana
仰臥 Supine Poses
９、攤屍式－Corpse Pose－Sarasana
１０、膝碰胸－Knee To Chest －Apanasana
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