over管的八卦，PTT、DCARD和Yahoo名人娛樂都在討論

現在我們有了可愛的新寶寶，可以讓我們疼愛他親親他，會很容易 (尤其是我們在看手機裡幾千張寶寶的照片時) 忘記我們身體還是有很多狀況，雖然我們把鬆鬆的肉塞進去褲子裡之後，看起來都恢復了，但是，還是有好長的恢復的路要走。
So, now we have this adorable new baby to adore and love and smoother with our kisses.
It’s easy (when we’re looking through our thousands of baby photos) to forget that while we may “look” like we’ve pretty much recovered, (after we tuck our flapping belly skin into our pants) we are far from it.

有一半的媽媽生完小孩後，背會從有一點點痛到很痛很痛。50趴耶！
Apparently 50% of women suffer from back pain after delivering their baby. 50%!!

我們的子宮在懷孕時會擴張，腹部會分離，脊椎會被往下並往後拉緊。
Our uterus expands during pregnancy and our abs are separated which pulls the lower spine forward, straining out back.

還有，抱嬰兒、撿玩具、換尿布和不良的姿勢也沒辦法幫助我們減緩背部的疼痛。
Also, carrying the baby, picking up toys, changing diapers, and bad posture also doesn’t help with the achy back.

還記得那些在我們體內高漲的’’有趣’’荷爾蒙嗎？它幫助我們放鬆韌帶和關節，以便我們可以將嬰兒從“下面”推出來....是的，不幸的是，賀爾蒙仍然讓我們的關節保持鬆動、搖晃。
Remember all those fun hormones surging through our body to help us loosen up the ligaments and joints so that we can push out a baby from “down there”?.... Yeah, those are unfortunately, still keeping our joints loose and, jiggly?

我們的荷爾蒙大概需要6個月才會恢復’’正常’’，但是在那之前，有幾件事可以幫忙：
Things will hopefully get better and back to “normal” around 6 months, but here are a few things which can help in the meantime:

-老公按摩：如果沒有老公的話老婆也可以，男朋友、女朋友、同事、專業人士、椅子、滾筒都可以，按摩按摩按摩，太爽了！你的肌肉會感謝你。
Husband massages. If husbands aren’t available. Wife massages. Boyfriend massages. Girlfriend massages. Colleague massages. Massage massages. Chair massages. Roller massages. Massages. Just massages. Oh they feel so darn good.

-動一動：走路、游泳、跳舞、伸展，然後繼續走，就是走走走。現在疫情比較不方便出去，在家裡也可以動一動喔！我知道現在你最不想要做的可能就是運動，但是我保證，小小的動一動真的會讓你比較舒服一些。
Move it, move it. Walk. swim. Dance. Stretch. Walk. Walk some more. Just move a bit. Even at home you can do it! I know that’s probably the last thing you want to do when you’re feeling sore and in pain, but moving around helps.

-休息：我知道，哪來的時間休息！而且，我剛剛不是才說要動嗎？這兩個都要啦！
Rest if you can. I know. I know. When is there time?! And isn’t that contrary to what I just said above?! Well, you gotta make time for both. Moving. And resting.

-可以拿那些懷孕時用的枕頭來幫忙。如果側睡的話，枕頭放在腿中間，對齊臀部，蠻舒服的！
Use a body pillow or pillow in between your legs when you sleep. It helps align the hips and just feels good.

-最重要的就是要好好用對的姿勢來抱寶寶，這個真的很重要。不管我們是在親餵、瓶餵、抱抱、搖寶寶、安慰寶寶、換尿布、彎腰等，我們都是在使用我們的背部。防止進一步受傷的方法，就是確保你用正確的姿勢並且使用正確的肌肉來完成上面講的所有動作。
And probably most importantly, hold your baby properly. This is key. We’re either breastfeeding, bottle-feeding, holding, cuddling, rocking, soothing, changing diapers, bending over, leaning, and overall just straining our back muscles. A way to prevent further injury is to make sure you have the correct posture and are using the correct muscles to do all of the above.

這些只是幾個簡單的小撇步可以幫助我們減輕一些疼痛，媽咪們，辛苦了！
These are just a few basic tips to help ease some of the pains we have. Mommy, 辛苦了！

昨天晚上我爸光仲說，明天（也就是今天週一）要去公司上班。

我爸是一個那種可以不去公司的年紀你懂，就公司也沒人會管的那種年紀惹。就老公司，大家很free。

你們知道我爸公司做什麼的嗎？旅行社，專門做國外的。

他到底要去公司幹嘛！！！！！！老人到底多不聽陳時中講話！！！！！

我昨天晚上真的又再度咆哮！！！！！因為他這人本來就對喪禮要求很低，所以我換條路大吼：我工作全部都因為防疫都先取消了拍攝，損失慘重，你到底有什麼事情要去公司！？！？！你這趟去賺多少錢？？？不是0元嗎？？？誰出團！！！！！（對天大吼）你這麼愛上班，好那我也都出門拍攝，我們比看誰先死！！！！！我先死你也不要太難過，我喪禮要最便宜的，骨灰灑大海就好不用塔位浪費錢！！！

由於我爸都不回我話，我想說不行，老娘明明半失業都在家待著，我鬧鐘設好七點起床，站哨！！！！要出門就我over my dead body!!!!!!

然後下午我就在忙一些事情，一個轉頭，我媽楊秋女不見惹， 我丟下手中東西，一個飛奔跑去車庫看，嗯哼，我媽摩托車消失，幹你老木我被越獄！！！！！我就失職的典獄長！！！！枉費我七點起床站崗！！！！！！
陳時中說完333例都還沒結束，我媽就越獄！！！！！！到底要去哪，到底，到底！！！！！

我在此真的要拜託各大媒體還是政府機關，想辦法用別的方式對老人宣導，恐嚇沒有用，現在大家集思廣益，趕快去翻什麼讓人聽話說話術這種書！然後擬訂一個策略讓老人們聽話（我曾經讀過一本書說用獎勵法則這類的，這是一種心理學機制，那本書名叫：影響力:讓人乖乖聽話的說服術，在省電費那篇，希望神人去翻閱然後擬訂策略）

我真的是很希望警察抓到我媽然後痛罰他一頓（我一毛都不會付），陳時中跟整個記者會問題就是出在太好言相勸！！！！！你們不知道台灣老人到底有多不怕！！！台灣防疫破口真的就是大宗老人，不是說要歧視他們，是這戰後嬰兒潮的族群真的人格特質就是管不動，我當典獄長兩天真的疲倦，而且典獄長我本人很可能會第一個死，因為越白爛的人越不會死，死的都是最正常的那個。

請大家傳閱出去，年輕人，我們典獄長計畫開跑！！！但還是希望神人能擬定出說話對策，我們才能去誘拐他們聽話！！！！

📝酈英傑處長給台灣人民的道別信

「隨著我擔任美國在台協會處長的日子即將畫下句點，我也即將離開台灣，我想藉這個機會和大家分享，這一番歷練對我來說的意義是什麼。當我說擔任AIT處長其實是我這輩子的榮幸，也讓我得以實現長期職業生涯中的抱負與理想，這麼說一點也不為過。

我19歲時第一次離開家鄉，就是來台灣。對年輕的我來說，從那時起，台灣就成了交流與理解、探索與冒險的同義詞。台灣不僅有著讓人眼花撩亂的異鄉風情，也代表著意想不到的嶄新機會。我在這裡嘗試新奇的食物，像是水餃和臭豆腐，並且學習如何在擠滿單車和機車的大街小巷穿梭自如。一方面，我努力用我粗淺的中文，讓別人聽懂我說的話；但同時我也發現，無論走到哪裡，迎接我的都是滿滿的親切友善與熱情好客。

因此，在成為美國外交官後，能夠以台灣作為我派駐海外的第一站，真是再適合不過了。畢竟，是台灣首先點燃了我對亞洲、尤其是台灣的畢生興趣，也激發了我對跨文化理解和共享目標——也就是外交工作——的終身熱忱。此後，我也曾派駐其他地點，多數是在大中華區域，但我的台灣經歷與回憶始終常存我心。最終我能以美國駐台最高層級外交官的身分回來這裡，可說是我多年職涯的高峰。顯然，我這一生注定與台灣有著深刻的連結，或者也叫作「緣分」吧，才會讓我一次又一次不斷地回到台灣。

常有人問我，為什麼我這麼喜歡台灣。我總覺得：「答案不是很明顯嗎？」不過如果一定要我從個人與專業的角度，解釋我對台灣的喜愛與敬佩之情，我通常會提到以下幾個領域：

首先，台灣兼具活力與穩定、進步與延承、還有創新與傳統。每次回到這裡，我都對台灣社會在各個方面日新月異的進步感到驚艷不已。台灣的民主更臻成熟，經濟益加蓬勃，環境保護更受關注，藝術文化發展也生生不息。

台灣在許多最先進的科技產業上持續為全球創新樹立標竿，但與此同時，台灣的社會穩定和文化傳承依舊令人欽羨佩服。儘管生活充裕且形象良好，台灣人民卻依然謙虛樸實、平易近人。在台灣，最古老的傳統薪火相傳、歷久彌新。文化和歷史古蹟受到妥善的修復與保護；年輕人也可以學習代代相傳的書法技巧，接著再把作品秀在Instagram上。

再者，對美國來說，台灣正是共享利益與共享價值交集的典範。美台夥伴關係的重點在於確保科技發展能夠嘉惠、而非傷害我們雙方的經濟，科技突破則應被用於鞏固、而不是破壞我們的原則。美台之間自由、多元、平等及透明等共享價值，時時激勵我們努力在世界各地打造民主社會的韌性。而我們也持續尋求新的方式，為解決全球問題做出貢獻，這麼做不僅是因為能夠造福我們自己的人民，也是因為我們相信，身為21世紀敦親睦鄰的好夥伴，就是該這麼做。

最後，每當我想到台灣、以及整體美台關係，我總會想到希望、光明和成長。美台的情誼在過去40年來不斷拓展與茁壯。我相信每任處長都會同意，他們離開台灣時的美台夥伴關係，比起他們剛上任時都更上一層樓。同樣的，當我向AIT告別的那一天，我的心中將充滿肯定與成就感，因為我知道，美台夥伴關係比以往都更加深刻和強健，我也對自己能為美台關係今天亮眼的進展小有貢獻，而深感驕傲。

但是，比起這些事情，我想我更難忘的是台灣在我生命中所留下的深刻印記。我永遠會記得我在台灣度過的第一個聖誕節，還有第一個農曆新年。我永遠會記得台灣朋友的真摯與溫暖、教會同伴堅定的信仰、炎炎夏日來一碗芒果冰的沁涼、資源回收車沿街播放《給愛麗絲》的回音，還有巷弄中撲鼻而來的茉莉花香，這些都會是我畢生珍藏的美好回憶之一。我也會記得好友間的餐聚、充滿歡笑和故事的夜晚、以及一路以來我受到過的無數的善意與關懷。我更會永遠記得，是各位台灣朋友們，你們以各種不同的方式，讓我和我家人的生命更加地豐盛美好。對此，我要衷心地謝謝大家。

雖然我將離開台灣，但台灣不會離開我。」

— 美國在台協會處長 酈英傑

✅信件全文亦可至AIT官網查看：https://bit.ly/2TSkLDF

📝A Farewell Letter from AIT Director W. Brent Christensen

"As my time as AIT Director draws to a close and I prepare to leave Taiwan, I want to take this opportunity to tell you what this experience has meant to me. It is not an exaggeration to say that this has been the honor of my life and the fulfillment of a career-long aspiration.

The first time I left my hometown at age 19, it was to come to Taiwan. From that early age, Taiwan became synonymous for me with the ideas of exchange and understanding, exploration and adventure. Taiwan represented both disorienting foreignness and unexpected opportunity, as I tried new food – like shuijiaos and qiu doufu – and learned to navigate my way through streets crowded with bicycles and scooters. And struggled to make myself understood with my rudimentary Mandarin. But all the while discovering the kindness and generosity that welcomed me wherever I went.

It felt appropriate for me to serve my first tour as a U.S. diplomat in the place that first sparked in me a lifelong interest in Asia – and in Taiwan in particular – and in cross-cultural understanding and shared purpose, or in other words, diplomacy. After that, my career took me to other places, but mostly still in the China region. But the memories of my experiences in Taiwan stayed with me. And finally having the opportunity to serve as the top U.S. diplomat to Taiwan was the culmination of all the years that came before. It is clear that I have a lifelong connection to Taiwan, or “yuanfen,” that has led me to return again and again.

People often ask me why I have such a fondness for Taiwan. “Isn’t it obvious?!” I always think. But when forced to explain my affection for and professional fascination with Taiwan, I usually come back to a few themes.

First, dynamism and constancy; progress and preservation; innovation and tradition. Every time I return to Taiwan, I am immediately struck by the many ways Taiwan has advanced as a society. Taiwan’s democracy grows more mature, its economy more prosperous, its environment more cared-for, and its arts and culture more vibrant.

Taiwan’s industry continues to set the benchmark for global innovation in some of the most sophisticated technologies, but at the same time, Taiwan society is remarkable for its stability and cultural continuity. Taiwan’s people, despite their relative wealth and stature, continue to be modest and unassuming. Taiwan’s most ancient traditions are alive and well. Cultural and historic sites are restored and preserved. Young people may learn calligraphy techniques handed down for generations, but then share their work on Instagram.

Second, for the United States, Taiwan exemplifies the intersection of shared interests and shared values. Our partnership is about making sure our economies are beneficiaries rather than casualties of technological development and ensuring that technological development advances rather than undermines our principles. Our shared values of freedom, diversity, equality, and transparency inspire our efforts to build the resilience of democracies around the world. And we continue to find new ways to contribute to global problem solving, both because it benefits our own peoples and because we share the belief that this is what it means to be a good neighbor in the 21st century.

Finally, I associate Taiwan – and the broader U.S.-Taiwan relationship – with hope, promise, and growth. This friendship has expanded and flourished over the past 40 years; I believe every person who has done this job walked away knowing they left this partnership better than they found it. I will similarly leave AIT with a sense of accomplishment and success, knowing that the U.S.-Taiwan partnership is deeper and stronger than ever, and feeling immensely proud of my small role in getting us there.

But more than any of these things, I will remember the ways that Taiwan has touched me personally. I will always remember my first Christmas in Taiwan – and my first Chinese New Year. I will remember the warmth of Taiwan friendship, the faith of my fellow church members, the taste of a mango bing on a hot summer day, the echo of “Fur Elise” from the recycling truck, the fragrance of jasmine blossoms in village alleyways – these are just some of the memories I will treasure. I will remember the long dinners with dear friends, full of laughter and stories. And I will remember their many kindnesses. I will remember all the ways big and small that you, the people of Taiwan, touched my life and the lives of my family. And for that, I thank you.

I may be leaving Taiwan, but Taiwan will never leave me. "

-- AIT Director William Brent Christensen

✅Read the letter: https://bit.ly/3hUrsgw

＊數位線上聽：https://WillPan.lnk.to/MoonlightAY
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初生伴隨毀滅
毀滅造就初生

是過去、是現在、也是未來

月光下初生的新人類
是新希望的起始
也是舊世界的終末⋯

你我都是月光下的創使者
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◼︎ Moonlight (feat. TIA RAY 袁婭維)

演唱：潘瑋柏
詞/曲：潘瑋柏/Sibel Redzep/Dashawn White/Chaz Jackson

This is everything I wanted
Do it one more time
Gota give it up all night
Give it up all night
See the stars under the moonlight
Do it one more time
Gota give it up all night
Give it up all night

I don’t ever stare into the sunlight
Bossin up I’m about to take flight
I’m feeling like a champ under da strange times
Rollie on my wrist shout out to big time
Mama told me don’t take no for an answer I didn’t
Its new commas every time I deposit the digits
Mama look at what we got, we finally did it
You can’t tell me that we not, this gotta be living

And everything I do I wanna put a shine on it
Make or miss win or lose I put my name on it
Raise your hands up let it reach for the sky
I know that everything will be alright

We went from eating ramen noodles now its steak knives
Private planes runways to the westside
Bossin up I’m about to take flight
All gas no brake lights
Mama told me don’t be trippin over haters hatin
Its love and peace and respect, the motto all we chasin
Mama told me wipe your face up when dem tears be fallin
You know I always light it up, this gota be living

And everything I do I wanna put a shine on it
Make or miss win or lose I put my name on it
Raise your hands up let it reach for the sky
I know that everything will be alright

中譯：
這一刻就是我想要的
Do it one more time
今夜釋放我們的所有
釋放給夜空
看著月光下的星空
Do it one more time
今夜釋放我們的所有
釋放給夜空

我從來不抬頭直視太陽
因為總是專注掌控一切 準備啟航
不管面對任何詭譎的局勢 我都像個冠軍
手上的Rolex證明我是個大人物

媽媽說過別對任何問題輕易說不
全力血拼 看著存摺數字又增加了逗點
媽媽 請妳見證我的出息 我們做到了
不接受任何質疑 因為我成功活出人生

我的每一步都要它發光發熱
成功失敗 贏或輸 刻上我的名字背書
高舉雙手 伸向天空
這一切 都會be alright

曾經三餐泡麵 現在能品嚐人生滋味
私人飛機 一路飛向西岸
看著我大動作的起飛
催起油 跟不上我的尾燈

媽媽說過別在乎嫉妒和酸民
愛 和平 尊重 才是人生座右銘
媽媽說過抹去淚水別讓它輕易流下
我總是帶著笑容突破 因為我成功活出人生

我的每一步就讓它發光發熱
成功失敗 贏或輸 刻上我的名字背書
高舉雙手 伸向天空
這一切 都會be alright
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最強話術神曲
能攻能守「嗯哼」放大絕

「嗯哼」的本意、「嗯哼」的話外之音，「嗯哼」就是「我OK啊」也是「我不OK喔」；「嗯哼」看似挑釁、但「嗯哼」其實溫柔，是含蓄的「懶得理你」；「嗯哼」多麼客氣，是轉個彎的「隨便你怎麼說」。

「嗯哼」是有形人間的無形緩衝器，「嗯哼」是談話術裡的終極最強兵器，能攻能守；「嗯哼」的究極奧義，在於音調的微妙。覺得被誤解的時候、就「嗯哼」一下，知道還是有人相信自己；覺得被看不起的時候、就「嗯哼」一下，堅定自己能打臉眾人的決心。

如果這個世界沒有「嗯哼」，也許會直接通往大戰的道路啊！
維護世界和平，大家都該好好的「嗯哼」一下。

「所以，我好勸世噢，對嗎？」相當鼓鼓式的反諷犀利，帶著孩子氣的。


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⚡全能型魔電新聲⚡
MAKE IT REAL MAKE MY DAY
電幻搖擺，潮勢來襲
#GBOYSWAG 電幻搖擺客 鼓鼓
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「MAKE IT REAL 鼓鼓 可以唷」
⚡12/03 各大唱片行&網路 正式發行⚡

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OFFICIAL MUSIC VIDEO

嗯哼➔ https://youtu.be/xeDeq--YUUU
為愛而愛➔ https://youtu.be/K34kkgPN_Ys
可以唷 ➔

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- 2/4 (六) 15:00 (14:00開放入場) 台南生活美學館
對號入座

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全場站席

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. 2/26(日) --14:00 屏東 太平洋百貨
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嗯哼 詞｜鼓鼓 曲｜鼓鼓+山地人
I'm Ｄr. lazy
中文叫懶得理你
客氣是代表尊敬
天不怕只怕自己

大話要練習
做不做看我心情
面對所有的質疑
習慣就甘之如飴

堵 不住你的嘴 矯情又天花亂墜
賭 是我的原罪 沒保險的誰怕誰

保持這種態度 我很驕傲
我在創造我的時代 嗯哼
看誰先game over 我很relax
準備接招我放大絕 嗯哼

隨便隨便 管你怎麼說 我都覺得隨便
嗯哼
OK OK 再怎麼瞎掰 我都覺得OK
嗯哼
隨便隨便 要怎麼唱衰 我都覺得隨便
嗯哼
OK OK 再怎麼不屑 我都覺得OK
嗯哼

褲頭不能太緊 椅子選擇 坐一半
兩眼無神繼續聽你講話 會完蛋
跟你meeting不用帶腦 只要回答 好
你只相信自己 別再問我好不好

有問題懶得開口 隨便google google
拿前胸不貼後輩 別再鼓哥鼓哥
才發現自己一天比一天還lazy
算了 等我成就我的道理

懶 不等於墮落 不計較是你不懂
懶 是種強心咒 越搖越晃越輕鬆

懶成一種藝術 羨不羨慕
我在創造我的時代 嗯哼
英雄還是狗熊 願賭服輸
準備接招我放大絕 嗯哼

I swear to god
I swear to god
My life is a test

I swear to god
I have tried my best

I swear to god
I swear to god
I need time to rest

I swear to god
Don't be obsessed



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死了都要 ‧ 愛

填詞: G.E.M.鄧紫棋 / 姚若龍
作曲: G.E.M.鄧紫棋 / Lupo Groinig / Yoo Hae Jin
編曲: Lupo Groinig

Yo Listen 我是鄧紫棋
我愛自己  做自己  我跟自己的呼吸
外面很多人  他們說我離地
沒關係  我本身就喜歡火星

其實只是看個電影  只是去個餐廳
只是想安靜  做每個人都做的事情
相機不舉起  卻像違反你的生理
但其實我不介意  你們拍了  也隨意

然而  跑來一群雞   環迴立體音
啼著不喘氣  是每隻雞天生的使命
（讓我靜一靜)  我的河水又不犯井
難道世界唯牠們獨醒   牠們哪來的自信

是否街市太擁擠  容不下一顆真心 
一切美好的都妒忌  一切善良的他們都質疑
（讓我靜一靜)  這群甲乙丙丁
管他們一到七拼了命  往死裡的挑釁
我們很堅定

死了都要愛  不淋漓盡致不痛快
感情多深  只有這樣  才足夠表白
死了都要愛  不哭到微笑不痛快
宇宙毀滅心還在

烏煙瘴氣的網路  他們口水亂吐
發洩生活的痛苦拿著鍵盤當手槍盡情羞辱
（讓我靜一靜)  他們嘴巴的惡毒  
夠寫一本書 但我沒有包袱  
約會我都穿著皮褲

批發買了皮褲  看我愛了多麼投入
你黑著我 酸著我 笑著我 但我愛了就不讓步
（讓我靜一靜)  我的愛無反顧
繼續穿我的皮褲  邁我的腳步
走我的道路

死了都要愛  不淋漓盡致不痛快
（我的愛）
感情多深  只有這樣  才足夠表白
（我們的感情多深  只有這樣  才足夠表白）
死了都要愛  不哭到微笑不痛快
（我的愛  不哭到微笑不痛快）
宇宙毀滅心還在

這就是我的態度  最好現在給我記住
你黑著我  酸著我  笑著我  但我愛了就不讓步

愛到沸騰才精彩

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