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藻精蛋白粉內含專利藻精蛋白、初乳胜肽與藍藻胜肽,小分子讓孩子更好吸收,適用平時補充!可以平時就吃來保養。是我這次主要首推的商品喔! 是淡淡香草奶味
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#藻精蛋白滴液
它是最有高濃度的精純藻精蛋白,在非常時期能增加身體防護網與病時補養,可以改善身體不適,有加強保養的概念。流行期必補充! 涼涼的微甜口感!家長也很適合一起補充喔(推薦)
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#藻精蛋白嚼錠
♥是兩寶的最愛~每天都吵著要吃♥
是可愛的熊貓造型,讓我想起我小時候也超愛吵著媽媽在藥局買這樣的營養品!因為好好吃!因為好吃所以更容易補充!
粉狀與嚼錠一樣屬於平時保養使用,嚼錠部分建議2歲以上的小朋友或是給已經會咀嚼不會直接吞嚥小朋友來吃,藻精粉和嚼錠是香草口味的。
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#黃金牛初乳蛋白粉
添加高含量免疫球蛋白IgG 無縫接軌母乳保護力,PRPs禦敵效果更強!
優質乳鐵蛋白能增加保護力,然後它外加雙優質蛋白質生肌造肉更給力再搭配乳糖寶,暴風成長組合內含多種維他命補充成長所需。可以幫孩子長肉肉增強抵抗力必備!它使用丹麥皇室御用ARLA乳清蛋白+法國NuTralys碗豆蛋白,讓孩子們天天好活力!
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幫助生長曲線↗↗,從小補充鈣很重要!成長各階段必備的營養,酪蛋白磷酸胜肽,幫助提升鈣的吸收利用率,添加德國Gelita水解膠原蛋白留住關鍵營養 是牛奶味 #補鈣首選 (雙寶每天必吃)
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#植物性DHA (粉)
它是藍莓口味的很好吃!可以幫助成長,孕媽咪和有哺乳的媽咪甚至是小baby都可以食用!
游離性葉黃素 更晶亮有神,人體無法自行合成DHA Omega-3 又擔憂含重金屬污染等等,導致補充不足
Panda這瓶是培育海洋微藻而萃取藻油 解決海重金屬及腥味問題呢!
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[那些年你聽過的營養鬼話#12]
椰子油好棒棒!?
上週JAMA出現了一篇關於椰子油的文章(Ref 1),
讓我再次想起這個熟悉的鬼話”椰子油好棒棒!”
這些年來不知道聽多少人說過椰子油🥥有多神。
有一次到某生技的工廠觀光,
看見整架滿滿的椰子油,還有它們的宣傳影片,
那個宣傳影片的內容,
只能說我看了差點爆血管😤(脾氣很差),
然後那個產品居然還曾經出現在我娘家(遠目)
這篇JAMA的文章引用了今年發表的綜合分析(Ref 2),
而這篇綜合分析是搜尋了多篇椰子油的相關研究,
最後篩選出16篇做統計分析。
結果發現,椰子油與其他非熱帶性植物油相比,
會顯著地讓低密度膽固醇上升10.47 mg/dL;
高密度膽固醇上升4mg/dL。
而且即使把非隨機分組以及品質較差的研究排除掉,
這個結果仍然維持顯著。
同一篇綜合分析裡面也提到,
椰子油與其他非熱帶植物油相比,
對血糖、發炎、肥胖等沒有顯著的影響。
重點來了!
雖然椰子油讓高密度膽固醇上升了4mg/dL,
(這是很多椰子油支持者愛講的理論)
但別忘了它讓低密度膽固醇上升了10.47 mg/dL!
低密度膽固醇本身就是心血管疾病很重要的一個危險因子,
因此如果有心血管相關的問題或高膽固醇的問題,
建議還是避免大量使用椰子油為妙。
在2016年的紐約時代雜誌中,
有高達72%的民眾認為椰子油是一種健康的食物;
相對地,只有37%營養學家贊同。
哈佛大學公共衛生學院的醫學博士Frank M.Sacks,
在一篇社論中寫道:
“這顯示了椰子油及其相關行業在市場上的巨大成功!
儘管已知椰子油會使低密度膽固醇上升;
而低密度膽固醇是動脈粥狀硬化及心血管疾病的危險因子,
他們仍然宣稱椰子油是一種自然、健康的產品。”
沒想到不只台灣,在美國也是這樣的狀況…
有關椰子油的各種好處,不管是失智、減重或心血管,
各種”理論”幾乎都是以中鏈脂肪酸為出發點。
✨什麼是中鏈脂肪酸呢?✨
中鏈脂肪酸的定義為碳鍊長度6-12的脂肪酸,
以化學的角度來看,
因為分子量較小且是弱電解質,
在中性環境中很容易離子化,所以溶解度較佳,
這樣的性質主要是存在於碳鏈長度10以下的中鏈脂肪酸;
以生物的角度來看,
長鏈脂肪酸在吸收時需要與蛋白質結合形成脂蛋白,
先經過淋巴系統再進入血液循環,
但中鏈脂肪酸被小腸吸收後,
可以接通過門靜脈進入肝臟因此吸收效率較高(Ref 3)。
霸特!
🌟中鏈脂肪酸的好處可以推論到椰子油嗎?🌟
椰子油當中最主要的脂肪酸為12個碳的月桂酸,
以碳鏈的長度來說的確是中鏈脂肪酸;
但是在消化及代謝的途徑中,
95% 的中鏈脂肪酸是直接進入門靜脈,
70-75% 的月桂酸卻是以乳糜微粒(chylomicron)的形式吸收,
此性質比較接近長鏈脂肪酸。
且因為碳鏈長度 >10,溶解度也不像其他中鏈脂肪酸這麼好(Ref 4)。
因此,中鏈脂肪酸的各種研究結果,
並不能直接推論到椰子油上。
🌱椰子油適合高溫烹調所以比較健康?🌱
我在生技公司看到的椰子油宣傳影片,
裡面不停宣傳椰子油對高溫穩定適合油炸,
這點其實跟豬油的擁護者表示豬油適合油炸是一樣的.......
不飽和脂肪經過長時間高溫烹調容易變為反式脂肪,
這就是初榨橄欖油不適合油炸的原因;
相對地飽和脂肪因為結構中沒有雙鍵的關係不會變異,
椰子油中高達90%左右是飽和脂肪,所以的確對熱穩定。
(延伸閱讀:認識飽和、不飽和、omega-3、omega-6、反式脂肪酸 https://goo.gl/ZGLrcx)
但是!
飽和脂肪跟反式脂肪一樣是讓低密度膽固醇上升的因子,
所以就算油炸後比較不會產生反式脂肪,
吃太多飽和脂肪同樣是不好的。
椰子油有高達90%是飽和脂肪,
已經是所有油中的冠軍了!!!(Ref 5)
關於椰子油的文章其實在2017年3月就有寫過,
因為相關研究實在太多無法全部在Facebook貼文分享,
所以想進一步詳細了解的朋友可以參考以下這篇:
💁椰子油好棒棒? https://goo.gl/UaFGqB 💁
除了將熱騰騰的新文獻補充進去了,也增加了一些額外的內容~
Reference:
1. Abbasi J. Coconut Oil’s Health Halo a Mirage, Clinical Trials Suggest. JAMA. Published online April 08, 2020. doi:10.1001/jama.2020.5186
2. Neelakantan N, Seah JYH, van Dam RM. The Effect of Coconut Oil Consumption on Cardiovascular Risk Factors: A Systematic Review and Meta-Analysis of Clinical Trials. Circulation. 2020 Mar 10;141(10):803-814.
3. W. M. A. D. B. Fernando, Ian J. Martins, K. G. Goozee, Charles S. Brennan, V. Jayasena and R. N. Martins. The role of dietary coconut for the prevention and treatment of Alzheimer’s disease: potential mechanisms of action. British Journal of Nutrition (2015), 114, 1–14.
4. 4. Laurence Eyres, Michael F. Eyres, Alexandra Chisholm, and Rachel C. Brown. Coconut oil consumption and cardiovascular risk factors in humans. Nutrition Reviews Vol. 74(4):267–280.
5. 台灣食品成分資料庫2018年版
#那些年你聽過的營養鬼話 #椰子油與健康 #營養麵包 #打破迷思 #歡迎分享
omega入門 在 米台日 Facebook 八卦
日本的經濟在2005年左右慢慢的復甦, 有個詞在日本 "かくさしゃかい-格差社会", 這詞在維基的解釋為 [ 格差社會指的是社會上的民眾之間形成嚴密的階層之分,不同階層之間經濟、教育、社會地位差距甚大。且階層區域固定不流動,改變自己的社會地位極難的一種現象。] 基本上日本的社會被分為"勝者", 或者是"敗者", 勝者依然過著如同泡沫經濟之前的上流社會生活, 而敗者只能在甜甜圈店和拉麵店打工. 女性雜誌鼓吹著女性如何穿著來吸引醫生, 銀行家, 律師, 而男性雜誌則教導男性如何選腕錶而不讓人家看出來你的收入. 2000年中期, 日本街頭到處看的到歐洲名牌, 女性人人手挽著Gucci, 愛馬士包, 男性手上都戴著勞力士和Omega.
2007-2008年日本經濟崩盤, 日本消費者對於庸俗的華麗商品感到厭倦, 時尚雜誌的編輯們必須找出新的方向, 相對於名牌報導, 消費者想看到比較實際, 實穿和中庸的穿著, 他們要的是過往的Ivy Style. 2007年日本選貨店發現了美國開始流行由傳統服飾(正裝)啟發的新品牌, Thom Browne, Band of Outsiders, Michael Bastian, 這對於日本人而言, 是所謂的第五次"Ivy繁榮時期", Popeye雜誌, Men's Non-no又重新開了新專欄, 教導日本年輕人如何選毛衣, 如何打領帶, 如何選擇顏色正確的牛津衫來搭配深色西裝, 如何擦量你的皮鞋.
這次, 日本人沒有急著進口這些美國品牌, 他們反而開始思考如何再重製和複製這次的潮流, 紐約的設計師Thom Browne梳著他的油頭, 灰色的羊毛西裝非常個性化的出現在日本每一本時尚雜誌, 日本消費者對於Thom Browne呈現出的味道感覺不會陌生反而覺得熟悉, 就像他們常常讀的Men's Club, Thom Browne常常教導消費者"西裝外套最下顆的鈕釦絕對不能扣上", "洗完牛津衫後絕對不要熨", 而Thom Browne最為著名的西裝短褲, 讓日本人聯想到了1964年聚集在銀座的Miyuki族身上穿的過短長褲(因為當時的年輕人並沒有概念褲長應該要多長).
關於Miyuki族請見這篇:
https://www.facebook.com/meetaiday/posts/657729467700531
當Engineer Garments的主理人鈴木大器第一次見到Thom Browne的產品時表示"我從來沒見過有哪一個美國品牌如此的日式?!" Thom Browne雖然否認他從日本取經或者得到靈感, 但是在2009年Thom Browne面臨破產時, 岡山市的Stripe International 公司(以前叫Cross Company)買下了Thom Browne百分之六十七的股權. Popeye的總編輯木下孝浩表示"Thom Browne有趣的地方是讓大家知道穿西裝也可以很酷 ! ". 美國在90年代應該是第一世界的國家中最邋遢的, 男人穿短褲上班, 過於大件的西裝外套, 被鞋子踩破褲管的卡其褲, 對於美國男人而言, 穿著並不是那麼地重要. 長春藤的學生更不用說了, 什麼Brooks Brothers? 他們現在都穿睡褲和拖鞋去上課(天氣冷就加一件帽T), 石津謙介描寫的Take Ivy似乎一切只是美好的傳說。
2000年科技大爆發, 這些科技新貴都是不修邊幅, 戴眼鏡穿灰色毛衣的電腦書呆子, 什麼打領帶? 什麼穿西裝? Google更是聲稱"不穿西裝工作也可以很嚴肅". 但同時, 網路的出現讓新興的Superfuture, Hypebeast讓年輕人在雜誌之外可以隨時跟蹤最新的潮流. 年輕人也會在網路上發問如果要改西裝褲長應該剪短多少, 或者上網查如何打領帶. Scott Schuman也辦了一個網站, "The Sartorialist", 每天刊登紐約街頭年輕人的穿著. http://xn--gqgq-6m5f5ha3795av9njw5gbdeysbyf.com/ , 每天告訴年輕人一些入門的時裝學問. 而這10年來美國和日本的結合, 讓介紹美國Rugged Style 的Free & Easy大紅, 2010年你可以看到Nigo全身穿上Thom Browne 並介紹"這是我的選物, 現在美國最紅的品牌". 舊金山店鋪Unionmade靠著賣日本品牌Kapital, Ships, Beams+而大紅, Supreme與Visvim和Sasquatchfabrix聯名, 日本品牌和美國品牌藉由網路幾乎已經混為一體. 最後我要說的是, 前兩個月的Popeye封面依然是Take Ivy, 我勸勸各位年輕人除了潮牌之外, 可以多翻翻你父親的衣櫥, 過十年你還是會回歸的, 不要在那邊潮流一輩子, 假賽啦!
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挑戰台灣百岳登山一直是我的目標,今天丁小羽要挑戰最難的合歡西峰!為了要可以挑戰百岳,這段時間鍛鍊了不少郊山和體能,大家一起來看看,合歡西峰的風景有多美,多壯觀吧!
知道要挑戰 #合歡西峰,雖然做了很多功課,但實際走一趟,真的讓我差一點想放棄,差一點懷疑人生。
但要挑戰 #台灣百岳 真的不是說說而已,既然來了,就一定要完成!
合歡西峰真的很遠,一路上上下下,想抵達合歡西峰,要手腳並用再翻過六座山頭►►https://reurl.cc/a2nD3
合歡西峰的風景壯觀,視野真的很好,會讓你不枉此行,你手上的相機絕對會讓你拍照拍不停!
合歡西峰的科普小知識:合歡西峰又稱#合歡山西峰、西合歡山,是台灣百岳之一,排名第82,海拔3,145公尺,有三等三角點6390號,其屬於中央山脈,行政區劃屬於南投縣。
西合歡山附近接連北合歡山、石門山、合歡主峰等山。
●注意事項:
1.進入合歡北峰與西峰需向警察機關辦理入山證,可利用網路辦理或親自至太魯閣國家公園警察隊合歡小隊辦理,聯絡電話04-25991191。
2.從北合歡山可直通合歡西峰,但路程遙遠,未有充足裝備,不要冒然前往。
影片章節:
00:00 影片開始
00:10合歡西峰步道
07:40 合歡西峰三等三角點
10:00 合歡北峰
▲來看看小羽去戶外活動時,都帶些什麼裝備▲
運動內衣:MovingPeach (紫)
排汗短上衣:MovingPeach (紫)
薄外套:Royal Queen’s Polo Team(灰L)
外套:Haglöfs-Trail Jacket Women(卡其色XL)
遮陽帽(黑)
登山褲:Royal Queen’s Polo Team(紫L)
登山鞋:Salomon-Xa Enduro(紫)
登山包:Thule-AllTrail 35L Women's(Moncrah紫紅)
登山杖
水袋:Camelbak-100oz OMEGA RESERVOIR蓄水內袋(黑)
水壺:HydroFlask 532ml寬口霧面(黃)
頭燈:Black Diamond-STORM 375(黑)
對講機
相機:Casio EX-TR80(白)
手機:Apple IPhone7(黑)
手錶:Apple Watch series 4(玫瑰金)
腳架:MEFOTO-MK10(紅)
#合歡山 特輯:
●延伸閱讀-被譽為最親近的台灣百岳- #石門山►►https://reurl.cc/5YXdv
●延伸閱讀-親民又好入手的台灣百岳- #合歡主峰►►https://reurl.cc/Na6VDp
●延伸閱讀-小羽的首座百岳 #合歡北峰►►https://reurl.cc/8doVg
●延伸閱讀-小羽挑戰最難的 #合歡西峰►►https://reurl.cc/a2nD3
●延伸閱讀-小羽的入門百岳 #合歡東峰►►https://reurl.cc/MrEV4
●延伸閱讀-小羽的第一天住宿-雲海景觀渡假山莊►►https://reurl.cc/9lRL8
●延伸閱讀-小羽的第二天住宿-Mountain山行旅火鍋城►►https://reurl.cc/mg04V
#玉山 特輯:
●延伸閱讀-登上玉山主峰看日出以及如何克服高山症►►http://bit.ly/35AJwp5
●延伸閱讀-五星級的 #排雲山莊,玉山主峰的攻頂前哨站►►http://bit.ly/32uDt3e
●延伸閱讀-台灣第一高峰-探訪玉山主峰,欣賞玉山的美►►http://bit.ly/31jtIDG
#南湖大山 特輯:
●延伸閱讀-挑戰台灣五嶽之一的帝王之山-南湖大山►►https://reurl.cc/VaRlMy
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結束了第一天挑戰台灣百岳的行程後,準備迎接第二天的合歡群峰!第二天因為天氣的關係,放棄挑戰最後一站的合歡主峰,改成只去合歡東峰及石門山,而在合歡東峰可以享受漫步在雲海的感覺喔!
在漫步合歡東峰的雲海的過程中,讓我想起一句話,笑看風起雲湧時,看山是山,看山不是山,看山還是山。你看到的,正是你心中所想的。你若願意,世界便在你眼前,你的家園就在你心裡,好話好話!
愛拍照的朋友們絕對不能錯過一件事,合歡東峰是欣賞高山杜鵑的極佳勝地,玉山杜鵑在每年五至六月時,美不勝收,超級漂亮,玉山杜鵑和合歡群峰大草原構成最令人壯麗的景色喔!
合歡東峰是我心裡親民的合歡群峰之一,是給新手們挑戰台灣百岳的入門選項!
來跟小羽一起來看看合歡山東峰有多值得去吧!►►https://reurl.cc/MrEV4
#合歡山東峰 的科普小知識:合歡山東峰為台灣山峰,又稱 #合歡東峰,為 #台灣百岳 之一,排名第35。合歡東峰是合歡群峰的第二高峰,天氣好的時候風景極佳,南湖大山、中央尖山、奇萊連峰,遠處的玉山群峰都可盡收眼底。合歡山東峰總共3,421公尺,屬於中央山脈,行政區劃為南投縣、花蓮縣。
影片章節:
00:00 影片開始
00:10 山行旅火鍋城
01:21 合歡山武嶺日出
03:35 合歡東峰步道登山口
05:00 合歡東峰
▲來看看小羽去戶外活動時,都帶些什麼裝備▲
運動內衣:MovingPeach (紫)
排汗長上衣(白)
薄外套:Royal Queen’s Polo Team(灰L)
外套:Haglöfs-Trail Jacket Women(卡其色XL)
遮陽帽(黑)
壓力褲:SPORT PRO-羽惑輕壓縮運動機能褲(灰M)
雨鞋
登山包:EXPED-Cloudburst 25L(黑)
登山杖
水袋:Camelbak-100oz OMEGA RESERVOIR蓄水內袋(黑)
水壺:HydroFlask-532ml寬口霧面(黃)
頭燈:Black Diamond-STORM 375(黑)
運動相機:Gopro Hero 7 Black
相機:Casio EX-TR70(白)
手機:Apple IPhone7(黑)
手錶:Apple Watch series 4(玫瑰金)
腳架:MEFOTO-MK10(紅)
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先跟大家還有其他六位創作者說聲抱歉,
因為家裡的事情延宕了兩天X_X
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我自己是樂在其中XD 參與合作又可以感受純粹的樂趣!
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老婆 :https://youtu.be/ueM93BB1omY
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沐雨柔 :https://www.youtube.com/watch?v=_1pRR7-EyOw
謝洸俠:https://www.youtube.com/watch?v=EwOj0C-XM0Y
「感謝 俊廷直播 贊助播出」
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