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☑️21天NTC挑戰☑️
🌹🌹🌹
想運動卻又不知道該如何動嗎？
各位女孩兒們，
可以和我一樣下載免費的
NTC app
「Nike+ Training Club」
一樣可以在自己家中進行各種方式的訓練喔！🎵🎵🎵
天冷了更要動起來喔！
每天15-45分鐘的時間
自由選擇✅✅✅
天天有活力🙋🙋🙋
在2015年末，
邀請各位愛運動的女孩兒，人妻，媽咪，女神們！一起動起來！
大家一起加油，持續鍛練🔥
美美的迎接2016🎀🎀🎀
📢📢📢
加入「21天NTC挑戰」
📌活動頁面📌
https://www.facebook.com/events/958625124203961/
⌛️⌛️⌛️
只要連續21天上傳完成指定訓練課程，就有機會參與限定NTC課程喔！✨✨✨
DAY1⃣
初級強度訓練運動計劃。
只要14分鐘，一個瑜珈墊！
就來吧！
加油加油！我陪妳們👭👭👭👭
#只為更讚
#NTC
我知道自己一直是個喜歡運動的人，但老實說跑步真的從來不在我會選擇的選項內。抗拒跑步，因為我覺得這總是一個人的運動，頂多，有耳機裡的音樂陪著我，一直跑一直跑仿佛沒有盡頭沒有終點沒有目標又或者始終都是繞著同一個圓圈，我不知道到底要跑去哪，我不喜歡的是那種沈默跟沒有方向，還有，腳很痠膝蓋也痛喘到缺氧。「為什麼你會喜歡跑步？」這是我對周圍熱衷跑步的人總是會忍不住提出的問題，多半獲得的答案是「因為這是一項很簡單不麻煩隨時都能做的運動。」然而這樣的答案還是吸引不了我。
我做NTC(NIKE+ Training CLUB)很久了，Nike團隊一直問我要不要也加入NRC(NIKE+ RUN CLUB )？我每次都裝傻然後飄走（笑）我問他們「為什麼你們會喜歡跑步？」他們說「跑了就懂。」
「跑了就懂。」我以為在跟我開玩笑，但我半信半疑終究還是想說好吧，來跑一場看看吧（就一場哦）於是先跑了一場基礎課程的Ready Set Go Run，之後又跑了一場H.I.T.+Run，「跑了就懂」，真的，這兩場分別為時兩個小時的課程一點一點改變我固執抗拒跑步的小腦袋瓜。原來跑步並不孤獨，原來當我跑到喘不過氣很想放棄時會有那麼多人圍繞在我旁邊說加油，原來當我開始腳痛的時候會有一堆人過來教我正確的跑步姿勢，原來當我衝破終點線只想立刻大字型躺在地下的時候，會有一堆人過來立馬扶著我要我繼續行走正確呼吸說什麼都不讓我倒下即便我說真的不要管我（笑）。
兩場訓練我快速吸收好多好多，接著像作夢一樣我就跟五個城市的45位跑者們一起來長城了，因為Nike團隊說「我們知道妳能跑。」對於一個新手跑者來說可以跟著這麼多專業又資深的跑者一塊征服長城是一件多麼不可思議的事，不論大家的能力在哪、配速在哪，絕不會有一個人落單，於是奔跑的一路上我沒有一刻覺得孤單，周圍始終有加油跟歡呼聲，有同伴、有教練、有Pacer。
原來，跑步跟我想的不一樣，徹徹底底的不一樣。以前我也以為跑步就只有鍛鍊到下半身，其他部位根本沒有訓練到，但連續跑了幾天我覺得腹部有點痠痛，伸手一摸我驚到，轉頭跟旁邊的人說「我覺得我好像有一點腹肌線條了欸。。」原來跑步運動的不只是下半身更有核心肌群，讓我更恍然大悟，為什麼會有NRC跟NTC，原來核心訓練跟跑步是相輔相成，身體的核心強度夠才有辦法成為更進階的跑者。
Nike總是將運動變得很有趣，讓運動可以像嘉年華，讓運動是所有人都會努力投入變得更好的事。大家討論自己的跑團、討論半馬、全馬、女子馬、奧運，討論自己跑了哪幾場賽事，討論要如何才能更進一步超越自己現在的能力。這真的是一個很感人的環境，周圍有很多朋友都在Nike工作，他們講到自己的工作眼睛全都是閃閃發亮，他們是認真在熱愛自己的工作與所做的事，即便不是在Nike工作，而是加入跑團的跑者們，每個人講到跑步眼神也是閃閃發亮，不斷告訴我自己的跑團有多團結，大家一起跑步是多有趣。沒有跑步、沒有進入到這樣的團體與氛圍中跑步的話我真的不會懂。
「跑了就懂」，我開始慢慢懂了。
下載Nike Training Club APP還有加入Nike Taiwan LINE官方帳號就對了！NTC裡有不同的訓練，還有每日special訓練課程，讓你在家運動不無聊！
今天起上傳你的運動照片~
7/23-8/8使用NIKE期間限定濾鏡
一起分享 #運動是開心的事
✨NIke Taiwan LINE官方帳號
https://gonike.tw/LineOA
7/24 下午三點我也會在IG開直播跟大家一起分享哦！線上見嘍！
劉睿起
經歷
太陽體能運動空間創辦人
太陽體能運動空間執行長5年
健身工廠私人教練5年
兄弟象棒球隊私人體能訓練師
崑山高級中學重量訓練教練
2016年台南市健力代表隊
2016台南市健力選拔-83KG冠軍
2016嘉義市長盃健力錦標賽70+冠軍
2016經典健力-83KG蹲舉冠軍
2011年台南市優秀體育青年
2011年台南市全運代表隊
2011年府城盃健美錦標賽青少年組70kg冠軍
2011年全國總統盃國手健美錦標賽青少年組70kg冠軍
2011年台中議長盃健美錦標賽青少年組70kg冠軍
2010年全國總統盃國手選拔健美錦標賽青少年組70kg冠軍
2010年嘉義市長盃健美錦標賽青少年組70kg冠軍
2010年台中議長盃健美錦標賽青少年組70kg冠軍
2010年台中議長盃健美錦標賽青少年組70+kg冠軍
2010年府城盃健美錦標賽青少年組70kg冠軍
2009年嘉義市長盃健美錦標賽青少年組70kg冠軍
2009年台中議長盃健美錦標賽青少年組70kg冠軍
99學年升學輔導錦標賽高中組70kg冠軍
98學年升學輔導錦標賽高中組70kg冠軍
97學年升學輔導錦標賽高中組65kg冠軍
擅長領域
身體檢測評估矯正
肌力體能訓練
CrossFit
運動表現課程設計
私人教練培訓
銷售訓練
公主病剋星
懦夫救星
證照
CrossFit L1 教練
USA Weightlifting Perfarmance Coach美國舉重協會教練
FISAF飛薩國際有氧體適能聯盟FFI體適能指導教練
FISAF飛薩國際有氧體適能聯盟FCC核心課程認證
Movement Efficiency Training M.E.T動作效能訓練
TRX STC懸吊訓練師
TRXRTC彈力棍訓練師
台灣應用復健協會Slide Board Training SBT證照
Kettlebell L1 Instructor 加拿大國際壺鈴訓練師
NIKE TRAINING CLUB訓練指導員
POWER PLATE震動訓練機指導員
THUMP BOXING L1 L2踢拳擊訓練師
↓台北SUN一對一教練體驗報名請填表單✍🏻
https://ppt.cc/fDFjOx
↓Sun的臉書粉絲專頁
https://www.facebook.com/SunLiuFit/
↓IG在這裡(不定期直播
https://www.instagram.com/wen909090_8/
團體研習課程邀約
sunliu99999@Gmail.com
健身房教練培訓
sunliu99999@Gmail.com
商業合作洽談
sunliu99999@Gmail.com
你想過網球女將莎拉波娃跟名模潔西卡道瑞當你的私人教練嗎？ Nike+ Training Club 是一款為你量身訂做的運動課程，增加運動的樂趣，讓自己的運動更規律，擁有曼妙的身材不是夢想！
知名運動廠牌Nike推出了一款Nike+ Training Club (N+TC) 的手機APP，裡面結合了運動菜單、音樂、語音還有社群等元素，並且邀請許多專業運動員來拍攝了示範影片，可以讓你更正確有效率的運動，就像請了一個私人教練在你旁邊指導，不但能增加運動的樂趣，還可以讓自己養成固定運動的習慣，以達成訓練的目標，只要持之以恒，相信擁有曼妙的身材絕對不是夢。
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搶在奧運前夕，Nike於北京發表會上帶來多款創新品項與Nike NRC跑步課程體驗，全新升級的個人化專屬運動app－NTC(Nike Training Club)的發表更是活動焦點 ；媲美口袋健身教練般的強大功能就像隨時擁有專業教練陪伴在側、讓你隨時隨地都能展開運動訓練。
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則補充：Nike身為運動品代的龍頭，早就幫我們貼心的設計一款在家也能噴汗的Nike+ Training Club（簡稱NTC）手機App，透過超人性化的指導，讓妳在家也能用動練 ... nike ... ... <看更多>
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