Search
มาซาวเสียง ..จะมีใครสนใจไหม
ถ้าเพจ Gluta Story จะจัดงานวิ่ง ชื่อว่า #Runลงพุง
.
นำทัพนักวิ่งโดย กอลลั่ม
.
ตามมาติดๆด้วยกลูต้า
.
ออกมาวิ่งเพื่อเปลี่ยนไขมัน เป็นการบริจาคให้กับน้องหมายากไร้ ที่ผอมโซ
.
ในงานใครมีหมา จูงมาวิ่งกันได้ด้วยทุกสายพันธุ์ โดยเฉพาะ หมาพันทาง
.
เพิ่งได้คอนเซปต์เมื่อกี๊เลย มีใครสนใจมั้ย
If we are going to host a Marathon for stray dogs' charity, who wanna join?
เหตุผลที่คนควรยืดเส้น
Stretch Me
---
1
เพื่อนๆ พี่ๆ ยืดเส้นกันบ้างไหมครับ, สำหรับผมแล้ว ในชีวิตประจำวัน ผมแทบไม่มีการยืดเส้นยืดสายเลย จะทำก็ตอนก่อนและหลังออกกำลังกายเท่านั้น ช่วงนี้วิ่งเยอะก็เลยได้ยืดบ่อยหน่อย ช่วงที่ไม่วิ่งก็จะรู้สึกเมื่อย ตึงๆและเครียดแบบงงๆ ไม่ทราบสาเหตุ คล้ายมีใครมาขี่คอ (ฮ่าฮ่า)
2
การยืดเส้นนี่ที่จริงไม่ได้จำเป็นเฉพาะคนออกกำลังกายเท่านั้น คนไม่ออกกำลังกายนี่แหละยิ่งควรยืดเลยครับ เพราะถ้าไม่ยืดเลย กล้ามเนื้อต่างๆ จะแข็งเกร็งเป็นก้อน นำมาซึ่งความเครียดโดยไม่รู้ตัว มากเข้าก็อาจนำไปสู่อาการเจ็บปวดจำพวกออฟฟิศซินโดรม ส่วนนักกีฬาทั้งหลาย ถ้าออกกำลังกายหนักก็น่าจะต้องยืดหนักตามไปด้วย
3
ต่อจากนี้เป็นโฆษณาที่เต็มใจแนะนำ เพราะไปลองแล้วชอบมากครับ หลังจบมาราธอนล่าสุดที่บางแสน บังเอิญผมได้รับคำชวนให้ไปลองใช้บริการยืดเหยียดเพื่อคลายกล้ามเนื้อที่ Stretch me by Let's Relax ที่เซ็นทรัลเวิลด์ ลองแล้วชอบขอนำมาบอกเล่าเผื่อใครอยากไปลองบ้าง
4
บริการที่ผมได้ลองคือการยืดเหยียดในคอร์สสำหรับคนออกกำลังกาย ซึ่งจะเน้นไปที่ขา ต่างจากคอร์สสำหรับคนทำงานออฟฟิศ ซึ่งจะเน้นไปที่คอ บ่า ไหล่ สิ่งที่แตกต่างไปจากการนวดแผนโบราณหรือนวดน้ำมันก็คือ คนให้บริการที่นี่นั้นเป็นนักกายภาพบำบัดทั้งหมด ฉะนั้นจึงไม่เน้นที่การนวดเฟ้นหรือรีดเส้น แต่เน้นที่การยืดเหยียด หมุน เขย่า ให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย นักกายภาพบำบัดจะรู้จักสรีระไลน์ของกล้ามเนื้อทั้งร่างกายที่เชื่อมต่อกัน ทำให้การยืดกล้ามเนื้อเป็นไปอย่างตรงจุด
5
การยืดเหยียดโดยนักกายภาพให้ความรู้สึกแตกต่างจากการนวดแผนไทย อย่างแรกคือไม่ระบม ไม่เจ็บจากท่ายาก อีกอย่างคือการไม่บดขยี้ที่กล้ามเนื้อนั้นกลับช่วย "คลาย" ได้มากกว่าย้ำลงไป นักกายภาพหมุนหัวไหล่ ขา เข่า ของเราไปมา แต่สร้างความรู้สึกผ่อนคลายได้ หลายๆ ท่าทำให้รู้เลยว่ามีบางจุดที่เราไม่เคยยืดเหยียดมันมาก่อนเลย ปล่อยไปนานๆ อาจติดๆ ขัดๆ เมื่อแก่ตัวลง
6
หากใครเคยเข้าฟิตเนส แล้วมีเทรนเนอร์ยืดเส้นให้ตอนเริ่มและจบ ก็จะคล้ายกัน แต่คอร์สที่นี่ก็จะเต็มรูปแบบกว่า เพราะให้ใช้เวลา 60นาที 90 นาที และ 120 นาที แล้วแต่ความตึงของแต่ละคน เลือกได้เลย ผมแอบสังเกตลูกค้าที่ไปนอนนวดก็เคลิ้มหลับกันหลายคน คนข้างๆ ที่แอบได้ยินเสียงกรนเบาๆ คงจะสบายมาก
7
สถานที่ดีไซน์สวยทันสมัย น่าจะถูกใจนักกีฬาและคนทำงาน เรียบง่าย สะอาดสะอ้าน โมเดิร์น และเงียบสงบ เหมาะแก่การพักผ่อน นับเป็น 60 นาทีที่ดีงาม ยังไม่อยากให้จบเลยจริงๆ
8
จากประสบการณ์ที่ได้ลอง ก่อนเดินเข้าไปขาสองข้างนี่ตึงอย่างหนักเพราะเพิ่งผ่านมาราธอนมา เดินออกมารู้สึกขาเบาขึ้นมาก ซึ่งไม่แปลก นี่คือวิธีดูแลร่างกายแบบเดียวกับที่นักกีฬามืออาชีพทำกัน คือพอซ้อมหรือลงสนามหนักๆ มาก็จะให้นักกายภาพดูแลแบบนี้แหละ ผมว่าคนที่ใช้บริการในคอร์สของคนทำงานหรือนักเดินทางก็น่าจะฟินพอกัน ฟังจากเสียงกรน ฮ่าฮ่า
9
ถ้าสนใจก็ไปลองกันได้ครับ มีหลายราคาให้เลือกกัน ตอนนี้มีสองสาขาคือ ที่เซ็นทรัลเวิลด์ ชั้น 3 Forum Zone (โซนฟิตเนส) และ Icon Siam ซึ่งจะเปิดตัวในวันที่ 10 พ.ย.นี้
10
ทาง Stretch me by Let's Relax ใจดี ฝากของรางวัลมาแจกให้กับเพื่อนๆ พี่ๆ ในเพจนิ้วกลมด้วยครับ เป็น Voucher ใช้บริการฟรี แบบนักกีฬาและพนักงานออฟฟิศ อย่างละสามใบ ผมเสนอกติกาง่ายๆ แบบนี้แล้วกันครับ ฝากแชร์สเตตัสนี้ไป (อย่าลืมเปิดพับลิกนะครับ) แล้วเขียนเหตุผลสั้นๆ ว่า "คุณคิดว่าการยืดเหยียดเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อนั้นสำคัญยังไง" ผมจะสุ่มเลือกผู้โชคดีทั้งหกท่าน แล้วแจ้งให้ทราบนะครับ
#advertorial
The reason why people should stretch
@[641625236210940:274:Stretch Me]
---
1
Friends, do you want to stretch? For me, I almost have no stretch. I will do it before and after working out a lot of running a lot. I have been stretching. When I don't run, I feel tired. And I'm confused. I don't know why someone is riding in the neck (haha)
2
Stretching is not necessary. Only those who don't exercise. People who don't exercise should stretch it. Because if you don't stretch it, the muscles will be strong. It will bring stress without knowing. It may lead to the pain in the office syndrome. All athletes, if you exercise hard, you should have to stretch hard. Follow.
3
From now on, I'm willing to recommend because I have tried it very much. After the end of the marathon at Bangsaen, I have been invited to try the stretch service to relieve muscle at Stretch me by Let's Relax at Central World. I like to tell you if anyone wants to try.
4
The service that I have tried is a stretch in the course for the exercise, which will focus on the legs. Different for office workers, which will focus on the neck and shoulder. What is different from traditional massage or oil massage is a person. Serving here is all physical therapists, so it doesn't focus on massages or ironing, but focus on stretching, rotating, relaxing. Physical therapists will know the body line of the body. It makes it makes the stretch of muscles. On point
5
Stretching by physical people feel different from Thai traditional massage. First thing is no pain, no pain from difficult posture. Besides, it doesn't crush the muscles can help "relieve" more than repeat, the physical, the physical, legs, legs, legs, knees. I have been there, but I can feel relaxed. I know that there are some point we have never stretched before. Let go for a long time. It may be in a row when I get older.
6
If anyone has been into fitness, there is a trainer to stretch when start and finish. It will be similar. But the course will be more full because it takes 60 minutes, 90 minutes and 120 minutes. It's up to the tightness of. Each person can choose. I secretly notice the customer who goes to bed and massage. Many people next to me who secretly hear a little snoring. It would be very comfortable.
7
Beautiful design, modern design. It should be like athletes and simple, clean, modern and quiet. Perfect for relaxing. It's a good 60 minutes. I don't want to finish.
8
From the experience that I have tried before walking into two legs. This is very tight because I just passed. Rathon came out. I feel much lighter legs. This is not strange. This is how to take care of the same way that professional athletes do. It's enough to practice or on the field I want to take care of this. I think those who use the course of working or travelers should be satisfied. Ha snoring. Haha.
9
If you are interested, let's try. There are many prices to choose from. Now there are two branches at Central World, Forum Zone (Fitness Zone) and Icon Siam which will be launched on 10 Nov. Oh, my God. Here we go.
10
Stretch me by Let's relax. Please give away to friends on the round finger page. It's a free service for three athletes and office staff. I offer simple rules like this. Please share the status. These cuddle (don't forget to open the folding) and write a short reason "how important do you think stretching to relax" I will choose all six lucky people and let me know.
#advertorialTranslated
เหรียญคืออะไร กินได้มั้ยคะ5555 วันนี้ได้มีโอกาสไปร่วมงาน Krungsri Ayutthaya Kizuna Ekiden 2018 ซึ่งในงานนี้ ทำให้หนูได้ลองวิ่งมาราธอนเป็นครั้งแรกพร้อมกับรินะซัง มิโอริ และ พี่แคน ด้วยค่ะ สนุกมากๆเลยย อยุธยามรดกโลกของเรานั้นเป็นสถานที่สวยงามและมีอะไรเยอะแยะมากมายเลยค่ะ ยังไงก็ไปเยี่ยมชมกันได้นะคะ
Can I eat a medal..?? Today I got a chance to run in Krungsri Ayutthaya Kizuna Ekiden 2018. Today is my first marathon with Rina san, Miori, and P' Can..so much fun. Ayutthaya, world heritage, is a very beautiful place so if you want to go for some vacation, ayutthaya can be one of your choice.
#BNK48 #PunBNK48 #MioriBNK48 #IzurinaBNK48 #CanBNK48
[Please Read!!!!!!!]
Hi everyone,
You guys have been requesting a Back To School Fashion video. To be honest, I went to a school where I had to wear uniform daily so honestly- I don't know what the requirements are for school clothing. Depending where you are - weather is also varied throughout the Globe which makes things a little tricky.
Hong Kong is still very hot right now so most of my clothes are catered for 'friendly' weather. Remember, you don't have to follow my outfits piece by piece. You can switch up a pair of shorts to a pair of jeans. You can add outer wear for extra warmth. My outfits are just to give you general ideas for clothing inspiration. The outfits aren't complete (lacking addition of shoes, bags and accessories wise) because I was just drafting quick ideas by pulling random pieces out of my wardrobe.
Hopefully for the colder weather, I can make a Fall/Winter fashion video by then which will include more layers for the colder weather. I can say I honestly prefer Fall Fashion. I cannot wait until Hong Kong starts to cool down so I can layer up.
I hope you guys enjoy this video nonetheless. Hopefully you'll get more of an idea of how my style is. I'm not the most stylish person in the World. If I had to describe my style in one word, it's probably just Comfy or Casual. I just wear whatever makes me happy.
Bubz, why didn't you tell us where you got the clothes?
In HK, a lot of the clothes I buy are brandless because I buy them from random boutiques and stalls. I am a cheapo when it comes to clothes lol. However, I can give you guys some of my favorite universal stores to shop in:
Zara (I love their knit wear)
Cotton On (They make great basic pieces)
Forever 21 (I love their shorts and skirts)
River Island (I love their jeggings)
TopShop
Pull & Bear
From online shopping, I often shop in yesstyle.com and have been liking Dailylook.com recently too.
Music: AutoTune by my buddy Jason Chen. Be sure to subscribe to his channel
http://www.youtube.com/miniachilles
Ps. I know a lot of you guys will ask this and I don't blame you lol. My height is 150cm. Yes. I am teeny tiny. It's why I mostly wear shorts/skirts. They're the only things that fit me. I have a harder time shopping for jeans/trousers.
Pps. That is a new mosquito bite scar on my left thigh. Speaking of thigh, I have chun li legs (I run/cycle a lot). Yes, don't piss me off or I YA YA YA YA kick you :P
Ppps. Let me know if you have any Fashion Video suggestions.
Night Night world!
Time to watch the 4th Harry Potter Film. I'm on a HP marathon. I LOVE IT. EXPECTO PATRONUM!!!!
Much love bubz xx
_______________
Follow me on Twitter:
http://www.twitter.com/bubzbeauty
Subscribe to my Vlog channel:
http://www.youtube.com/bubzvlogz
Shop the Bubbi Makeup Brushes & Clothing Line:
http://www.shopbubbi.com
Connect with me at the Bubzbeauty Fanpage where I chill n catch up with you guys ^^
http://www.facebook.com/ItsBubz
?Facebook Cá Nhân : https://www.facebook.com/PHDPhuongHuuDuong
? Fanpage : https://goo.gl/bYdD4w
============================
CÁC KÊNH CỦA KHÁC CỦA TÔI #PHD
? PHD Vlogs : https://goo.gl/1ihHi3
? PHD GAME : https://goo.gl/kHorjh
=====================================
? Mọi Đóng Góp,Liên Hệ : [email protected]
? Tôi sẽ thực hiện thử thách chạy 17km các bạn cùng theo dõi xem tôi có làm được không nhé.
? CÁM ƠN CÁC BẠN ĐÃ XEM VIDEO CỦA TÔI.TÔI YÊU TẤT CẢ CÁ BẠN NHIỀU NHIỀU ♥♥♥
=====================================
CÁC TRANG MẠNG XÃ HỘI CỦA TÔI NHÉ ( Phương Hữu Dưỡng )
? FACEBOOOK: https://www.facebook.com/PHDPhuongHuuDuong
? INSTAGRAM : https://www.instagram.com/phuonghuuduong
? TWITTER : https://twitter.com/PHUONGHUUDUONG
? BLOGGER : https://phuonghuuduong.blogspot.com
? GOOGLE+ : https://goo.gl/GRnJ4p
=====================================
? Nguồn Nhạc:
? Music provided by NoCopyrightSounds
https://www.youtube.com/user/NoCopyrightSounds
? Music provided by TheFatRat
https://www.youtube.com/user/ThisIsTheFatRat
ミーミちゃんねる登録をお願いします(#^^#)
https://goo.gl/iwwhMq
【ミーミへファンレターの宛先・問い合わせ先】
チャンネルの概要欄に記載してありますので、そちらからご確認をお願いします！
#マラソン #MARATHON #마라톤
ミーミママからのひとこと♪
ミーミが小学校に上がって初めてのマラソン大会！
普段から元気いっぱいお家でも外でもはしゃぎまわっているミーミ(笑)
体力はありそうではある。
子どもの頃は結構みんな苦手なマラソン大会。
実は私は結構好きだったりしました。
基本体動かしたりスポーツしたり、ヨガやったり好きなんです。
と私の話はどうでもいいですね('ω')
朝からなぜか私が大量の焼きリンゴを作ってなんかそれが結局朝ごはんに(笑)
ミーミはこれからマラソンだというのに食べる食べる！
午後からミーミたち、小学１年生の走る番です。
ドキドキ。
ミーミ選手、一人スタートからやる気をみなぎらせております！
パーン！
スタートー！！
猛烈ダッシュ―！！果たしてミーミ選手はどうなったのでしょうか～(#^^#)
◆◆過去のアップロードはこちらから◆◆
仲よしのハムスター（ジャンガリアン）だけど、ケージは分けたほうがいい？
https://youtu.be/12qQjKcUdXE
ミーミ壁に穴をあけてママに怒られる！
https://youtu.be/6FHjslzgK6I
ミーミのにらめっこ！
https://youtu.be/Kroh39awuac
小学一年生、ミーミのマラソン大会デビュー！
https://youtu.be/PX1NIvzdvww
自分で抜歯をする小１の女の子ミーミ
https://youtu.be/201R9BCSRl4
ミーミ ハムスターを飼う
https://youtu.be/kqCC4ty5SbE
ミーミの夏休みの宿題のアサガオがこんなことに！
https://youtu.be/ASS9GmmwyXY
ミーミの柔軟体操
https://youtu.be/5KG6gOiDhoc
... Eliud Kipchoge, won the men's marathon at Tokyo 2020. The Kenyan runner, running in his fourth Olympics, crossed the finish line in ... ... <看更多>
marathon run 在 Running My First Ever Marathon - YouTube 的八卦
For the past 4 months Sarah has been training to run her first ever marathon in Amsterdam and now it is time for her to cover 26.2 miles. ... <看更多>