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keep健身ptt 在營養師Ricky's Time Youtube 的評價

2021-08-21 19:00:14 有 11,166 人看過有 286 人喜歡

■三十天減脂營｜減肥菜單和居家運動（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
跟著居家開始運動（做什麼、怎麼做，都準備好了）
＊8/31前還有預購早鳥7折優惠！

■減脂比賽詳細介紹影片：
https://youtu.be/jBxLxmVf5is

從來沒有運動習慣，我應該如何開始運動呢？
很簡單，從簡單的運動開始！
做得到、能順利完成是最基本的要求
但我今天提供給大家5個開始運動小秘訣
幫助大家從5個小秘訣，不但可以開始運動，還可以幫助養成運動習慣
讓運動融入到生活中，成為生活的一部分，而不是一項「任務」
跟減脂、減肥的概念是一樣的！

▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:30 從零開始運動 5個小秘訣
01:56 從零開始運動 5個小秘訣-專屬運動服
02:49 從零開始運動 5個小秘訣-規劃運動菜單
04:13 三十天減脂營介紹
04:33 從零開始運動 5個小秘訣-從簡單的開始
05:38 從零開始運動 5個小秘訣-固定運動時間
06:37 從零開始運動 5個小秘訣-設定獎勵制度
07:23 結尾
07:39 問題QA

【新手必看】從零開始運動 5個小秘訣｜新手養成運動習慣｜運動減重超簡單｜營養師這樣說
#開始運動 #運動習慣 #新手 #運動 #新手必看

■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

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▼ 相關影片 ▼

5分鐘下半身居家訓練-你能堅持做幾天｜營養師帶你做
https://youtu.be/q4H0Nw4iaF0

吃飽後要多久才能做運動
https://youtu.be/M4VieJeHvyo

吃飽後不要運動
https://youtu.be/YwroIh1QLE4

運動後可以喝黑糖奶茶？營養師教你「運動後超商挑選攻略」不再只是豆漿配地瓜｜營養師這樣買
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
 https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y

②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ

③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg

④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）

⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE

⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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About author

* 擁有營養師+醫檢師兩張國家證照 * 體適能健身C級指導員認證 * 華醫生物科技公司營養顧問 * Myprotein品牌大使 *SBD腰帶+VG拉力帶品牌大使 * 節目醫師好辣-特別嘉賓 * Youtube頻道：營養師Ricky’s time * Yahoo ＴＶ專屬頻道合作 * 專長: 運動營養 x 體態雕朔 x 保健營養 * 《減醣快瘦氣炸鍋》作者 * 《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》作者

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keep健身ptt 在 [心得] 半年減脂6%的珍奶泡芙女- 看板FITNESS 的八卦

作者meizichen (Meizi Chen)

看板FITNESS

標題[心得] 半年減脂6%的珍奶泡芙女

時間Wed Apr 4 17:35:02 2018

一開始先放上我半年來inbody的改變

肌肉多了2.5公斤
脂肪少了2.4公斤
體脂從27掉到21(((硬要把小數點去掉哈哈哈
本來蛋白質不足現在也到正常值了

我的身高169cm
在還沒開始健身以前
我跟凡人一樣非常在意體重
還很變態的希望自己能永遠49公斤不要超過50
三不五十就會站上體重機斤斤計較著小數點
到現在心態的轉變是我幾乎沒有再量過體重了
每次知道自己的體重都是要量inbody的時候
反而開始更在意自己照鏡子時的體態、線條

左邊是去年3月去長灘島拍的
右邊是今年3月剛從普吉島回來的照片
但我大概是去年8月才開始健身
所以真正健身的時間7個多月

有的人喜歡左邊纖細的樣子
但我自己是更喜歡我現在的樣子
有了一點點的肌肉線條
感覺身材更勻稱了一點(?)

以前穿比基尼
肚子就是一坨小腹
拍照都要用力縮小腹
現在終於有一點點線條了

屁股好像也有變翹一點點點點點點點了

/

這輩子真的從來沒想過我會接觸健身
直到去年8月誤打誤撞的跟朋友去了健身房
量了inbody
被自己的體脂肪嚇到
原來我就是大家傳說中的泡芙女
外型看起來高高瘦瘦
但靈魂裡其實是個體脂27的胖子:(((

在教練的規劃下
我決定開始好好運動
剛開始什麼都不會
圓肩、骨盆前傾，還有很嚴重的駝背
各種問題基本上都可以在我身上找到哈哈
教練起初光調整姿勢就花了滿多時間
到現在很多器材我都能獨立操作
看到自己的進步
真的覺得滿感動的

但其實我沒有一開始就很順遂
我記得我剛開始健身
大概一星期上2次教練課
有空的話自己會再去複習1次
所以一星期基本上會上健身房2-3次
以為自己很認真了
結果一個月後測量inbody
數據幾乎一模一樣............
當下其實滿挫折的

第二個月
我終於開始飲食控制了
畢竟大家都說飲食7分運動3分
挫折歸挫折
還是要反省自己為什麼沒有進步

雖然我還是戒不掉我愛喝珍珠奶茶的習慣
可是想想從國中開始是個喝全糖的螞蟻到之後半糖
到現在可以喝3分糖了!!!!
這對我來說算是很大的突破了哈哈哈

然後晚餐開始改吃水煮餐
少吃油炸
開始嘗試喝乳清
嘴饞時我會選擇吃地瓜、吃香蕉
還有最重要的是我終於戒掉早餐店的烙賽奶茶
用乳清替代了耶呼!!!!!!可喜可賀!!!!

健身
真的是世界上最公平的事
付出多少
收穫多少

/

接下來我想分享我在instagram上會關注的幾個健身網紅
我覺得有這些網紅的存在真的是造福了我們
滑ig已經是每天的例行公事
在例行公事當中
可以常常看到這些健身正能量或是觀念上的傳達
我覺得是件很棒的事

其實還有追蹤超多
但介紹不完哈哈哈哈哈哈

/

最後最後最後
真的最後了!!!!!!!!!
我想再介紹一個健身APP
很適合懶得出門去健身房
或是想待在家跟朋友一起訓練的人

這個APP滿好上手的
都中文介面
可以針對肌群去選擇
我滿常用這個APP訓練腹部的
推薦給大家

/

最近我的健身好友剛好都因為工作要出國了QQ
希望可以在這結交到一些愛健身的夥伴
健身有伴真的事半功倍!!!!!
可以互相督促不容易犯懶哈哈
有問題也可以互相討論
我的instagram:
https://www.instagram.com/meizi5433/

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.161.85.124
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1522834505.A.6D7.html

推 anniessandra: 屁股那張有欸！好羨慕我還在努力中...04/04 17:38

一起美尻～
※ 編輯: meizichen (118.161.85.124), 04/04/2018 17:39:38

推 t141256: 有變結實的感覺！04/04 17:47

謝謝你～～

推 chenyung333: 認真分享推一個04/04 17:57

哈哈第一次發文很緊張！謝謝你～

推 Tiiiiing: 其實珍奶全糖和三分糖差大概20%而已04/04 18:21

→ Tiiiiing: 除非無糖不然糖都還是不少04/04 18:21

好的！我會努力減到無糖的～～
如果可以戒掉更好哈哈哈！謝謝你～
※ 編輯: meizichen (118.161.85.124), 04/04/2018 19:14:03

推 Boiledwater: 訓練痕跡非常不明顯，就單純更瘦了點，性別正確推。04/04 19:15

→ Boiledwater: 至於你追的那些網紅，我只能說不予置評XD04/04 19:18

→ Boiledwater: Kayli Ann Phillips 這才叫健身女神。04/04 19:18

我也有追蹤一些國外的健身網紅啦
只是覺得介紹國內的比較親民些
像我就很喜歡Anllela sagra、Whitney Simmons、Alexia Clark
你的健身女神我剛剛也去follow了！
謝謝你的留言～～

推 n771231: 推推，目前新手正在努力中04/04 19:21

一起加油
健身是一輩子的事～～～

推 JacobsMark: 加油04/04 19:22

謝謝你！

推 mingjane: 好厲害！推04/04 19:58

繼續訓練
繼續飲食控制～～～

推 heavenbeyond: 說實在，光看照片身形的差異實在不大。覺得是因為04/04 20:04

→ heavenbeyond: 你現在有曬黑，所以腹部看起來曲線稍微明顯一點。04/04 20:04

推 heavenbeyond: inbody測量數字有進步總是好事，樓主繼續努力囉。04/04 20:07

→ heavenbeyond: 希望不是因為健友不在就偷懶。04/04 20:07

→ heavenbeyond: 說起來，如果還會因為沒人陪而降低健身的動力，那04/04 20:08

→ heavenbeyond: 你離目標的腹肌還非常遙遠啊。 04/04 20:08

其實我沒有曬黑啦（一直都是黑的嗚嗚
只是去年的照片美圖秀秀調太白了哈哈哈哈
我知道光看照片身形差異不大
所以我才放上我的inbody對照一下
我會努力督促自己的～
※ 編輯: meizichen (180.204.80.54), 04/04/2018 20:24:40

推 iamsandyliu: 推，一起加油！04/04 20:29

謝謝你！一起加油！

推 nehine: 推！一起努力！04/04 21:23

謝謝你～一起努力加油！

推 chenyung333: 剛看了你的哎居限時動態真的讓人很有動力繼續加油04/04 22:20

謝謝你～

→ cuteayumi: 我以為體脂差5.7%體態會差很多？04/04 22:38

但我自己感受是覺得差滿多的耶><
本來肉鬆到不行，現在變比較緊實些～
可能還要再吃胖一點線條會更明顯！

推 dualsnake: 下定決心改變飲食不簡單啊繼續加油！04/04 22:54

真的！！！
我覺得這比去健身房重訓還要難一百倍！！

推 chiataan: 增些肉，線條會更明顯，又不是要練健美參加比賽，我不 04/05 00:06

→ chiataan: 認為喝珍奶會怎樣，喝完直接重訓就可以04/05 00:06

教練也是一直要我體重再上去QQ
那我等等要來喝一杯珍奶了哈哈哈哈

推 RODPoy99: 說變化不明顯的眼睛是...04/05 00:11

謝謝你覺得明顯～～～

推 natlemon: 你說的那些健身網紅都是把自己曬黑然後本來就很瘦每個04/05 00:15

→ natlemon: 都愛說以前很泡芙但其實他們一直都很瘦只是曬黑了練點04/05 00:16

只要有開始運動都是好的改變～～

→ zxyjkabc: 說變化明顯的眼睛是…04/05 00:17

嗚嗚我知道照片真的很難拍出明顯改變
畢竟”in”body就是身體組成分析
身形有雕塑了但離目標還有段距離
會繼續努力的！！

→ asukaka: 應該是說inbody數字變化明顯吧XD04/05 00:18

哈哈inbody量出來那剎那真的嚇死了
沒想過會降這麼多～

推 uttc: 數字差這麼多相較之下照片差異看起來真的比較微小04/05 01:18

照片呈現的不好～
會繼續努力！謝謝你～

→ stfang925: 很漂亮04/05 02:03

耶～謝謝你！

推 opszy: 推推有線條很棒 04/05 02:12

謝謝你！繼續雕塑線條～|

推 ayaya30096: 大腿線條這樣看來很美04/05 02:14

哈哈謝謝你欣賞！我還有朋友說喜歡以前的竹竿腿QQ

推 orgre: 我也有用keep04/05 06:31

推 orgre: 狂推Keep...而且可以離線訓練，室内室外都有04/05 06:33

KEEP真的讚！好用～

推 Joan21: 已追蹤，最近也開始訓練，希望能持之以恆04/05 10:17

謝謝你！堅持下去～一起加油！

推 rimiaou: 推keep!!04/05 11:55

Keep讚讚！

推 rettam: 我也覺得照片變化沒有數據上好, 一張光影明顯一張不明顯(?04/05 12:06

照片呈現的不夠好
會再繼續努力訓練！！謝謝你～
※ 編輯: meizichen (118.161.85.96), 04/05/2018 13:49:19
※ 編輯: meizichen (118.161.85.96), 04/05/2018 14:41:32

推 momo1003: 推！一起努力04/05 16:05

一起努力加油～

推 Adam8167: 我的健身女神推推04/05 19:31

哈哈哈哈你來了～我的頭號粉絲～

推 read0609: 推～04/05 22:39

謝謝你～

推 punkhooker: 來一起喔健身敦促一下我也要爆發炸裂04/05 23:51

一起加油～～|

推 jigsoso: 下載賴試試看 04/06 09:10

推keep好用！

→ LizWhite: 為什麼有業配fu04/06 14:29

哈哈哈哈哈你太看得起我了吧><
※ 編輯: meizichen (101.13.163.125), 04/06/2018 15:36:29

推 Hiphop0827: 屁股那張很有喔!繼續加油:) 04/06 20:41

耶！開心！謝謝你～
※ 編輯: meizichen (101.13.163.125), 04/07/2018 00:50:07

推 kikiyu828: 推推！女生還是要有一些肌肉線條比較美！最近也剛接觸04/07 12:46

真的！以前追求纖細，現在追求線條～一起加油加油～

推 etonlouis: 妹子！！04/07 23:11

^_______^
※ 編輯: meizichen (117.19.10.148), 04/08/2018 15:04:49

→ lilywoo: 覺得除了腹肌明顯一點點其他都看不出來有差04/09 10:23

→ lilywoo: 原來體脂減5%以上是這麼不明顯，好哀傷 04/09 10:24

→ lilywoo: 因為妳是骨盆前傾拍照的哈哈，所以其實屁股也不算真的有04/09 10:25

→ lilywoo: 長出來 04/09 10:25

→ lilywoo: 不過繼續下去一定會更好啦，加油，感覺重量可以做重一點04/09 10:26

→ lilywoo: 啊，多看幾次大腿也有多了肌肉感啦哈哈 04/09 10:28

不哀傷啦！
因為真正的改變只有我自己最清楚呀～
會繼續訓練下去的
有再慢慢突破重量了
謝謝你～～～

推 eggfrank2001: 我以前也都全糖到現在無糖都覺得很好喝04/09 14:43

哈哈哈！那我要趕緊跟上！
※ 編輯: meizichen (180.204.100.102), 04/09/2018 19:12:29

推 cindy033: 很像有在健工海寶廠看過妳 04/11 12:47

我是在wg耶～
那應該不是我哈哈
※ 編輯: meizichen (101.15.101.163), 04/11/2018 17:58:19

推 bluegod: 可以喝一分糖XD我都喝這個Xd飲食也還在努力 04/13 16:36

推 MysticRiver: 看不出來差別阿，可以改放認真出力的照片 04/17 21:49

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#5. [閒聊]運動APP請教（已下載過數款） - fitness | PTT消費區

我上網查了一下，也下載了幾款，大多是健身、跑步我的運動方式比較多元， ... 28 F 推abby0302: 不排斥對案的可以用Keep，有很多課程能選(HIIT、部位強 ...

#6. #更#圖分享健身減肉（文末有更新補充） - 女孩板 | Dcard

看到板上有女孩分享自己健身的經驗，#圖減重很難，但女孩妳可以的， ... 加重訓有氧變成跑操場那重訓則是買了小啞鈴在家裡運動推薦大家一個app - keep.

#7. 網友最推、評分超過4顆星以上的口碑型「運動APP」推薦

擁有4.9顆星評價的『30天健身鍛鍊挑戰』，最大特色是給初學運動者「微客製化 ... 打開小紅書搜尋運動APP，十人中就有九人推『Keep』，跟一般運動模式 ...

#8. keep健身ptt

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#9. 運動KEEP PTT與DCARD推薦網拍商品- 2022年1月|飛比價格

運動KEEP PTT與DCARD推薦網拍商品就來飛比，收錄全新、二手運動KEEP 在露天、蝦皮推薦 ... 【9up】⊙Keep智能動感單車家用靜音健身車鍛煉小型運動室內自行車C1Lite.

#10. keep不懂健身，难道你就懂了？_keep健身ptt - 旺牌网

keep 的“傻瓜式”教程，正适应了目前绝大多数健身入门者简单、高效、少吃苦的诉求；一步步打怪升级式的训练课升级，也很好的适应了训练者不断变强后的追求，给予他们成就感。

#11. 【keep運動ptt】#更#圖分享健身減肉（文末有... +1 | 健康跟著走

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#12. 裁員背後，Keep過冬：健身生意最本質需求是什麼？ - PTT頭條

新浪科技楊雪梅“今天又是沒有開啟Keep的一天。”這是一部分Keep使用者的真實感受。現代年輕人手機裡，可能都安裝一個運動、健身類的App，但開啟的次數 ...

#13. 【健身App】居家運動必備！推薦2022年12+1款最多人使用的 ...

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#15. [問題] 健身專用APP | FITNESS 看板| MyPTT 網頁版

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#16. 健身app ptt - 軟體兄弟

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#17. 「30天健身挑戰app ptt」+1 - 藥師+全台藥局、藥房、藥品資訊

「30天健身挑戰app ptt」+1。最近為了健康著想要開始健身聽很多人說有個數據紀錄會比較有成就感而且等幾個月之後再回來看會很落差!不知道大家有沒有推薦的APP啊？

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#19. PTT Physical Training Team - 社團 - Facebook

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#20. [問題] 低成本鍛鍊身體是否可行？ :: 無器械健身ptt - 旅遊台灣

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平常沒去健身房時可以動一動大家有推薦哪款嗎? ... keep 雖然是對岸軟體不過還是超過7分鍾啦 ... 你還是發去iphone版好了，發在這太污辱健身了.

#35. Re: [問卦] 台灣健身人口其實很少吧？ | PTT評價

隨便上交友軟體找人聊天就會發現想聊健身話題就會回應唉呦上班工作已經好累巴拉巴拉就會變成 ... (Keep The Faith)時間 Oct 30 04:11:06 2021 推噓 (推:0 噓:0 →:1).

#36. ep | 健身器材| 運動,戶外與休閒| 2022年2月- Rakuten樂天市場

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#37. Keep 免費居家健身訓練App，人性化幫助養成運動 ... - 電腦玩物

「 Keep 」是最近一段時間，我和老婆會一起使用的一款健身訓練App 。他有一個特色，就是擁有Android TV 版本的App ，我家的電視系統是Android TV ...

#38. keep 健身ptt – ppt瘦身– Phoenixwer

keep 健身ptt – ppt瘦身 · PTT鄉民跪求「最想瘦的5部位」健身教學影音清單總整理！粗手臂… · 12款「健身APP」推薦！ · 小噗投資's Blog: 省錢速報-[情報] switch電力加強版+ ...

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#42. TAIGER｜一群做自己的叛逆份子

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#43. PTT健身版狂分享的「拉筋運動」懶人包總整理！每天拉筋五分鐘

【下身緩和拉筋】. 如果剛做完著重下半身的高強度間歇訓練、肌力訓練或綜合訓練，請做以下的伸展運動來舒緩雙腿。這款 ...

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最新消息-促銷活動| 健身工廠FitnessFactory。促銷活動· 近期活動· 媒體報導· 上市相關報導· 活動花絮· 健身工廠-福華廠10/13開始預售· 健身振興方案· KEEP FIGHTING · ...

#47. 計步器app ptt – 計步器哪裡買燦坤 - Onlneg

計步器app ptt - 計步器哪裡買燦坤. 小米手環. DIY自製計步器搖擺器刷步神器. KEEP, app store, keep在小紅書上是非常多人推薦的一款健身app，對初心者也非常 ...

#48. [閒聊] 有人用過健身app嗎- womentalk | PTT學習區

最近發現一些健身app 可以在家裡做核心可以付月費訂閱看課程大家有用過類似 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 119.77.219.114 (臺灣) ※ 文章 ...

#49. 試用報告：五款熱門健身APP，健身入門者、健身狂人都推薦

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#50. 健身初心者必追！6位IG高人氣健身網紅：May、漢娜 - Bella儂儂

Coffee在YouTube、個人IG上已累績多年人氣，平時分享各式消脂增肌的瑜珈運動教學、簡易居家瘦身影片，只要一塊瑜珈墊便能跟著她一起做！非常適合平時沒有 ...