今天 (1001) 是陪伴自己和家人的好日子。一樣地，楊定一博士會在他的早晚8:00靜坐，想要一起複習的朋友，可以採用這裡的進度來進行。
0824_1_D_早：練習與共修是一體兩面．我－我的靜坐
0824_2_N_晚：隨時停留在愛，是你這一生可以找到的最好的法門、最好的一切
0824_3_I_補充：主是喜樂，是歡喜，是愛
有些練習真的好簡單，就像《真原醫》39章這兩個小標題所點出來的。如果你做了，記得讚美自己又完成了一件小事。如果你遇到人，竟然為他找到了一個優點，也記得讚美自己。
「．讚美自己及完成的每個小事
．與人交談至少說一次謝謝，找一個優點」
《真原醫》39〈用行為改變行為〉
懂得再多，還是「做」吧～我們的諧振式呼吸 +30 之旅在0926已經展開了（還不知道怎麼做的朋友，繼續讀～）
如果今天才開始，請喊 +1，昨天開始的，喊+2，前天開始的喊+3，0926開始的喊 +6，用你的日期來計算……一起試試看喔❤
《重生：蛻變於呼吸間》用磬聲和鼓聲帶動一吸、一呼。吸氣時，輕輕細細地，吐氣時，慢慢緩緩地。把握這個「輕」的原則，給自己幾分鐘就可以做到一分鐘六次（吸吐各5秒）的諧振式呼吸。只要想到，就給自己一個空檔來進行，三分鐘很好，五分鐘更好，十分鐘那是再好不過。坐著可以做、躺著可以做、工作、閱讀、做家事、不急不徐的步行也可以一起進行～
聲音的協助，可以解除頭腦關注時間的負擔，讓練習更輕鬆。有音檔的朋友可以試試看，光是在背景播放這個步調，心情放鬆，身體好像會自己跟上這個節奏，自然而然達到諧振式呼吸喔～
《重生：蛻變於呼吸間》有一分鐘六次、五次、四次的磬聲和鼓聲音頻可以幫助你練習。用iPhone的朋友，如果你剛好有 Apple Music，可以搜尋「楊定一 重生」找到音頻來聽。想要保存音檔、方便離線收聽的話，可以到 iTunes或風潮線上課程購買。
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音檔還是要到風潮線上課程播放喔～
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