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#2020628
Hehe，我很想念你們！
今天的分享也是蠻長的，但一點一滴都很珍貴💓
是我成長的過程！也是關於我在學習IFS上的得著。
這次想要跟大家分享我由還沒有接觸Internal Family System (內在家庭系統)(IFS)開始到現在的一些轉變，因為自己實在覺得太神奇了！！！
由1月泌尿科那邊向我提出手術這個選擇，
我除了面對不了醫生12月時那種讓我難過的話，
還一直決定不了到底我想要手術還是繼續一輩子插著導尿管就算了......
那時，我很迷惘，也被醫生的話所傷。
而我老師有對我說這也是一種grief(傷痛)，
是因為loss(失去)而來的grief......
失去某部份能力，也失去了對醫生的信任。
根據Kübler-Ross所指出，grief有5個階段，
分別是：Denial(否認)、Anger(憤怒)、Bargaining(討價還價)、Depression(憂鬱)和Acceptance(接受)。
於是我就在想，究竟甚麼時候我才能夠走到acceptance的階段呢？是不是真的有acceptance的可能性嗎？
那幾個月我都很傷心，只要別人一不慎觸碰到我的「傷口」，我的眼淚會忍不住不停流出來😅...
有一刻，我有點擔心，因為我失去了所有其他的情緒、反應及感受，感覺上自己是與世界分離的，不斷只覺得很傷心💔
後來有一次我要回醫院，
起程回醫院的那一刻，我用了很多時間和勇氣才能把自己推出去宿舍的房門，乘升降機到樓下已經有一種很強烈的恐懼感。坐上巴士，眼淚失控的流下來，把我的口罩都沾濕了...
換新口罩後我有在網上跟Helen聊天，然後她提供了我一個自我療癒的方法，很感謝她，但其實那一剎那我真的太傷心了，縱然有方法我也不知道該怎麼辦。
那天醫生要我住院，
然後我眼淚又再度失控，不是害怕住院！
而是我不知道我應該怎樣面對那群讓我傷心的醫生，也很怕受再一次的傷害.....
Inner Child(内在小孩)走了出來，它很傷心，我找了很久都找不到原來的好鈞...
Helen告訴我 好鈞被不同的parts綁架了...
所以我們要跟綁匪「談判」！
我那時改了「行動代號」叫叮噹...
因為醫生穿了工作服真的很像多啦A夢🤣！
過了一會我哭得更慘...
因為有一個相熟的護士跟我說「醫生傷害妳，但妳有權不被他們傷害到啊！」
然後我很不開心的找Helen聊天....我不明白這句說話的用意，我覺得好像是在指責我...好像甚麼都是我的錯！！！
Helen跟我說舊派心理輔導指出每個人要為自己的情緒和行為負責任，但這個說法其實有一點點不合理的....
Helen說每個「當時」的我都是脆弱的，「現在」的我不需要為當時的脆弱負責！而是慢慢用現在的我去修補那一刻的脆弱！
這不是我的責任，只是我盡力保護著我自己。
那次住院，我很害怕......
我會用不同的方法盡量填滿每一個時間，不能讓自己靜下來。
早上、下午我通常會迫自己上課、做功課、上網找資料，而晚上我也有嘗試叫自己睡覺...但我一睡著，幾分鐘後就會驚醒，全身都是汗、也會發抖...睡了幾次都這樣，所以我決定不睡覺了...
我靜靜的坐在床上感受，並把我那天遇到的parts畫出來！
那晚12點53分我把「愛愛子」畫出來了，
是因為那天有一個很好的護士放工後長途跋涉幫我回大學宿舍拿我需要的ipad，還在她的家拿了一堆日用品和買了一堆零食到病房給我😭❤️；另一位去了隔離病房工作的護士則買了幾個蛋糕和消毒用品給我，真的讓我很感動，感受到滿滿的愛。
半夜2點半我突然遇上了「懦仔」，我們兩個的身體都軟軟的，互相依偎著.....我們沒有說太多話，只是坐著陪伴彼此...
到後來差不多4點，我遇上了「小傷」，我看到滿身都是疤痕的它。它拍拍我的肩膀，只對我說了一句「我知道真的蠻痛的」，忽然有一種被明白的感覺，身體有股暖流向著心口衝去....
可能我沒睡覺的關係，隔天我整天都呆呆的坐著。
但呆歸呆，我還是會傷心到很容易哭....
那段日子我沒辦法跟醫生說話，我都用寫的方法與他們溝通。
有人跟我說「醫生是醫治妳的人，跟他們關係搞差，對妳沒甚麼好處！」
對，沒錯！無可否認！我患的這兩個都是一輩子不能脱離的免疫系統疾病，我根本不能夠失去醫生！
再者，病人從來都是軟弱的一方，病人的角色永遠都很被動。醫生寫在牌板的治療方案，我們可以說不嗎？不能。我永遠都難以忘記有一次醫生Two MO(2 doctors’ consent)也要迫我做腰椎穿刺！就是因為打不通我媽媽的電話，所以就2個醫生簽下名要我做人生第五次穿刺.....
我一直說「不要，我不想做！我不要！」，但因為前幾天我忘記了時、地、人的資料，所以醫生覺得我不能為自己決定.....
那天我做完之後在床上平躺時還在流眼淚，覺得自己很委屈。
那天我還發了我媽咪脾氣🥺，我媽媽醒來後打電話給我，我哭得撕心裂肺的問媽媽為甚麼您沒有接到醫生的電話呢？好痛，為甚麼又是我？.....
其實我不是想罵媽媽，只是我覺得真的很痛，而醫生們根本不願意跟我溝通，就直接在牌板寫上LP這兩個英文字母，然後我就被迫去接受...
媽媽那天晚上來到醫院探我，她摸著我哭到濕透的頭髮跟我說了一句「對不起，是媽媽不好，媽媽關了電話休息，怎料醫生就打電話來......對不起要妳再痛一次...我根本不想妳再做這個檢查！」
媽媽，我絕對沒有要怪您的意思！
我知道這些年來您每天照顧我也很累了，休息一下是應該的，如果可以我也希望您能多休息！
(可惡，一邊打這篇文字紀錄還會一邊流眼淚耶🌚)
在病的面前，人人都是平等的，人人都是脆弱的！醫生看過最無力的我，看過抽筋的我，看過發40度高燒很迷糊的我，看過上腦時思緒很混亂的我，看過全身長滿疹子的我、看過不斷喘氣的我......
我知道我需要醫生的幫助才可以讓我的生活「正常」一點點！我明白我需要藥物的輔助。
但3月那次住院正是因為各個科系的醫生沒有足夠溝通而對我造成影響！我早就跟醫生說，做PE(血漿置換)的喉管不用就趕快把它拆掉，不然一直吃免疫抑制藥物和類固醇的我一定會受感染的。。。
我2月14日已經收到護士的電話通知說不用再做PE，然後我問護士甚麼時候能拆掉喉管？隔天，我收到的訊息是風濕科醫生說讓腦科醫生決定.....但腦科卻沒有給我任何答案，喉就一直白白擺在我身上再多超過一個月，終於細菌感染讓我發高燒了......
我很生氣，為甚麼您們醫生之間沒有人願意為我發聲？然後要等到感染了細菌、我發燒您們才說幫我拔除......？
請問您們是否把我當成人球？我到底做錯了甚麼事？為甚麼您們要懲罰我？還是您們做錯了甚麼，要我這一號病人為您們承擔後果？
看似很生氣的我，其實更多的.......是悲傷，我真的不知道該如何是好🥺。不要遺下我一個人奮鬥好嗎？
另一件事，去年6月，醫生們曾經告訴我只要我接受治療，導尿管很快就可以拆掉的，
導尿管如是者放在我身上面1個月、2個月......至今已經1年了。
每次試拆都還是沒辦法自主小便...然後喉又插回去。生活上滿滿的不便，亦試過2次因為尿袋破損了，弄髒了我的褲子，雖然我不難過，但始終會尷尬......還因為SPS這個病，我肌肉收縮得很強烈，弄得我幾次都因為導尿管滑出/錯位 而要到急診室，很痛！而且光是2020年我就已經得過4次泌尿道感染，原因是插著導尿管所以反復尿道感染.....
前幾天醫生告訴我那些Stiff Person Syndrome導致了的後果很多時候都沒辦法reverse(逆轉)，意味著我膀胱的功能可能就沒辦法再使用了.....我會不會考慮進行SPC手術(膀胱造瘻術)？
其實由1月泌尿科醫生跟我提到這個手術，我想了整整幾個月....因為畢竟就算做了手術，將來還是需要照顧那個傷口和造口，會擔心如果進一步活動能力變差，誰照顧我？我不希望再麻煩別人了！尤其不想再要媽媽辛苦，所以能自己解決的問題我都盡量想自己解決！
在我很傷心的幾個月裡，我完全沒有辦法感受到其他parts，是完完全全傷心到麻木了，甚至連感受痛楚的能力都漸漸失去...拆完喉管的那2天正常會痛，但我竟然還上課...
我不禁問了自己一個問題「到底我還是不是完整的我？我將來也只懂傷心嗎？」我解釋不到自己的狀況.....
後來有機會參與創傷同學會舉辦的網上IFS講座，講師 阿池有提到當有一個part完全接管內心的時候，它會把人的self(真我)掩蓋住了，令人失去真我，被它主宰整個内心世界，從而慢慢影響這個人的世界觀。
講座前我都試過靜下來時回到自己的內心，我講「Hello~」但卻只聽到自己的回音，沒有任何另外的聲音願意跟我對話，我的parts都是背向我坐著的...
之後的一個多月裡，我很努力、很拼命的趕presentation(匯報)、功課、溫習考試内容和做FYP(畢業論文)的計劃書，沒有時間和空間靜下來跟內心相處、沒時間陪我的parts....
我讀的科系是輔導及心理學(就是諮商與心理學)，我很多的功課都跟心理學和輔導有關的，每看一篇academic journal(學術論文)都彷彿能回應我内心的需要，慢慢縮短我與各個parts的距離！
它們特別喜歡在我正在忙和思考的時間出來找我😅😅，不斷重複播著某些畫面給我看，例如「愛愛子」很喜歡播我受大家愛護的畫面給我看，讓我記起自己是被愛和幸福的！
連後來溫習中文選修(明清小品文)的時候，我都在用心理學理論解釋古代文學家寫文章時的心理狀況，從而說出文章的藝術特質、風格，推移到現今社會中及與我人生經歷近似的情境中。
在溫習、做功課、FYP時不斷的跟不同parts connect，有時候讓我有點不知所措😅😅，我有試過很尊重的跟它們說能否先讓我做好功課才跟它們聊😀，但它們還是常常會找到機會跟我談話，播放著我20幾年人生中開心、不開心、痛楚、害怕、擔心、興奮等的畫面給我看，特別有一些呈現出來的parts試過在我面前哭泣起來...我那時放下了手上的工作，陪在它身旁，嘗試明白它。不用說太多話，但我們卻緊緊連繫了！
到了今個月身體多了一點點狀況，
又會突然心跳加速、體力變差、背部很痛、很快就開始暈、全身盜汗，然後吐、四肢軟軟的.....我幾乎每天都待在家，連跟實習機構的site supervisor見面都改為網上....我覺得蠻悶的，但卻因此多了很多時間感受不同parts的存在。
加上開始上校外的IFS課程，很多時候一邊上課，透過導師、助教和同學們的分享中我發現了某些新的parts，原來很多parts是一直存在，只是我沒有發現過它們或是有一些我一直不敢接觸而已。。。
說實話，我一開始只覺得IFS是一種很可愛、有趣的心理治療，但我沒有實際體驗過...
直到我6月初看了一篇外國的學術研究論文是關於IFS與RA(類風濕性關節炎)患者的治療效果，提出了數據證明IFS能輔助醫生及藥物幫患者達到減輕痛楚的目標🤩🤩，文末更提到免疫系統病患及其他慢性痛症患者亦適用，加深了我對IFS的熱情，很希望能夠親身體驗和嘗試，將來幫助身邊的病友認識屬於他們的內在家庭😀🔥🔥。
星期三是第四堂了，雖然每堂我都會很累，要集中精神2個多小時對我而言絕對很困難， 我有時一邊上課會忽然進入「好鈞思考模式」🧏🏻♀️此時我會拿筆輕戥自己的臉龐，痛楚令我可以回到精神一點的狀態🤣！
哈，現在正式學習IFS的過程才真正明白到in self對人的重要性有多大！
上一堂課因為巧合，我跟導師阿池和其餘2位學員分享parts曾經主動找我聊天的經驗，阿池說是因為信任的關係和我願意陪伴它們，令parts feel 到我重視每一個它們，所以才會主動找我的！
我想請問追蹤了我這個專頁一段時間的星星們有沒有發現以前我打的文字比較少，但由去年大概9月開始我打的文字愈來愈多、而且感覺內心世界變得很豐富？XD
IFS強調只有在client(當事人)的真我願意時，才有轉化的機會。或者就是因為我的真我願意，才讓我有機會轉化一些傷心、無力的parts，梳理了我的一些受傷經驗，讓它們成為我成長中最強大的力量！🌞🌈
雖然我現在還未可以完完全全從悲痛感中復原過來，但一步一步的經歷都能讓我有所體會，從中得著更多！
人生不單有快樂，如果一個人只擁有快樂的部分，那是一個不完全的人.....
感激除了快樂的部分外，我還有很多很多不同的部分陪伴我走過人生每段經歷、每個難關。
#Yeah5200字收工😂
#謝謝你們看到這裡💓
#我其實還是很希望有醫生願意陪我奮鬥的🥺🥺🥺
#您們願意陪我嗎？
#我愛IFS🧏🏻♀️
ipad正在嘗試復原資料 在 [討論] 剛終於救回容量太滿導致白蘋果的手機！ 1110 - 看板iOS 的八卦
我前天剛遇到1110
這個目前網路上可以用mfc復原
台灣店家收費從1500以上 有找到台北跟高雄店家 不確定使用方式是否一樣
軟體網路上找得到 只是麻煩在需買帳號，好像只有一年份的79美元
另外有找過rackup 我自己測試是無法使用
手機今天剛復原而已
我自己是沒有購買 找對岸的賣家協助遠端處理軟體授權
步驟大約如下
1.需先下載新的蘋果更新檔案
2.登入mfc
3.將檔案載入repair
4.進刷機模式 開始跑
中間會先完成一次再二次進刷機模式
完成後手機會要輸入手機解鎖密碼
跳出白底正在嘗試復原資料
刷機有風險 如果自己覺得資料真的很重要還是請專業的處理
我自己也跟原po有備份雲端 想說網路找看看有無解決方式
網路上可搜尋error 1110會有影片教學
※ 引述《jiro0718 (miles)》之銘言：
: 感謝原PO
: 這次也遇到一樣的問題，因為平常都有備份iCloud，
: 所以也沒很在意，只是想試試看是不是真的可以恢復，沒想到真的可以成功。
: 以下記錄一下步驟
: 1. iPhone 11容量滿，強制重開機後無限白蘋果(白蘋果=>重開機=>白蘋果)
: 2. 音量+ 輕按一下
: 3. 音量- 輕按一下
: 4. 開機鍵按10秒
: 5. 手機螢幕提示接PC
: 6. 更新/重置 選更新
: 7. iTunes下載最新的ios
: 8. 第一次更新到1/3時 fail (Error code 14)
: 9. 再跑一次2=>5步驟 (音量+ - 開機)
: 10. 重新連PC開iTunes
: 11. 再選一次更新
: 12. 這次就順利跑完，iTunes 提示手機會重開機不要拔除usb線
: 13. 手機變成白屏黑屏果，重新找回資料，一樣等進度條
: 14. 跑完手機重開機恢復正常
: 有買iCloud 200G
: 所以都有備份
: 但是看到白蘋果還是想要直接恢復正常就好
: 感謝前人的實驗
: ※ 引述《cc117706 (宅宅)》之銘言：
: : 希望經驗分享能幫助到同樣遭遇的朋友們！（解決方式可跳至文中間）
: : 礙於本人使用手機習慣不佳...常導致iPhone容量爆滿，然後白蘋果
: : 這幾年搜尋發現越來越多人遭遇這種莫名的bug
: : 以前致電客服甚至他們沒聽說有這狀況
: : 當然他們也是無解...
: : 搞掛過i5s、i6、i7、iXs
: : 前兩支曾經放置了一年不斷嘗試每次的ios更新，終於有一次跨了一代的ios救回了手機
: ，
: : 裡面資料無損！
: : （這方法連朋友開了10多年手機行都沒聽說過...他也很驚訝）
: : 當時是出國前有備份...帶了那兩支拍了很多照，
: : 回來後差不多時間掛彩
: : 曾在某篇文的留言處分享我救回案例
: : 也有網友私信詢問，也幫助了幾位網友
: : 近期也遇到了事件重演，無奈從去年至今年我的i7都救不回來、上月無意間也讓xs步上
: 後
: : 塵（一次聚餐的照片還沒備份到）
: : 嘗試了陸續三四次更新皆無果
: : 正文開始》終於！！剛剛眼見14.4.2出了，更新完後雖然跳出錯誤6，但出現了從沒見
: 過
: : 的畫面！
: :
: : 太酷了...或許官方在更新中加入了新的機制，能整理手機內已刪除但尚未釋放的空間
: : 接著跑完後手機復活了，資料完整正常
: : 想提醒幾個重點
: : 1、手機務必常備份，資料無價
: : 2、保留5-10%容量，系統比較穩定
: : 3、容量全滿時（如無法拍照），非常危險......隨時手機可能自己重啟，運氣不好就
: 白?
: : 果
: : 題外話：我以前還會白目打開Line用對話窗那選拍照，可以拍，可以存XD
: : 但容量會不停被擠壓，極度冒險
: : 甚至遇過line閃退後搞很多天才能正常使用（選某張照片按分享選line再選個對話窗..
: .?
: : 該是系統重整了資料，line就復活了，超莫名）
: : 4、全滿時有時無法刪除照片，app不管從設定、還是桌面直接刪都會失敗，此時「千萬
: 別
: : 重開機」
: : 因為雖然有可能成功，會釋出一些容量，但運氣不好就是直接白蘋果了
: : 此時需靜靜等待
: : 或者找大小偏小的照片or App卸載
: : 5、經驗上，不知為何刪除錄音很不穩
: : 我有幾次是滿了刪幾個錄音，突然自己重開掛掉，而且有時候刪完容量也不會釋出
: : 6、更新模式不是DFU模式，DFU只能選復原，那就變成空白機了
: : 是過程中不放開按鈕直到進去一個叫你接iTunes的畫面
: : 舉例iX 好像是音量上、放開按下+再按電源鍵，不用放開音量鍵下，直到重啟後電腦出
: 現
: : 連接音效（需先接上電腦
: : 網路上有，但好像都只寫DFU怎麼進，因為那些文章很多互抄的XD
: : 7、更新過程務必小心按...我有次按到「回復」沒有發現，如果跑完到全新桌面就沒救
: 了
: : 以前有救，可以靠軟體搜尋看看手機裡面硬碟，現在回復是會硬碟全寫0，救援公司也
: 幫
: : 不了你，我確認過...也跟蘋果客服確認，無解
: : 補充8、手機備份時
: : 需保留應該也是5%左右容量！
: : 可以觀察跑備份的時候，手機的可用空間會不停減少，甚至把3-5G直接塞到全滿！我遇
: 過
: : 最卡的就是此種情況
: : iXS當時刪了一堆app容量也沒釋出，賭一下重開就掛了XD
: : 謝謝觀看，希望能幫到有需要的人
: : 晚點接著救去年掛掉的i7......
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