here we are again的八卦，YOUTUBE和Yahoo名人娛樂都在討論

" ฝรั่ง ไม่มีเงินแม้แต่บาทเดียว ชีวิตตกอับ "

สวัสดี วันวาเลนไทน์ครับเพื่อนๆ..ตอนนี้ผมอยู่ที่ อ.ละหารทราย
จ.บุรีรัมย์ มีชาวบ้านขอความช่วยเหลือ ให้มาช่วยครอบครัวของ
นางสาว ธัญญาลักษณ์ สระปัญญา ซึ่งมีสามี เป็นชาวต่างชาติ
ชื่อว่า นาย มาร์ติน แอนเดอร์สัน สัญชาติ อังกฤษ อายุ 65ปี อยู่
เมืองไทยมา30ปี ตอนมาแรกๆทำงานให้บริษัทหลายบริษัทใน
พัทยา จนเมื่อ10ปีที่แล้ว ได้มาพบกับ น.ส.ธัญญาลักษณ์ และได้อยู่กินกันมาจนปัจจุบัน แต่มาตกอับเมื่อปีกว่าๆ นาย มาร์ติน
ทำงานให้กับบริษัทแห่งหนึ่งแถวชลบุรี แต่ไม่ได้เงินเดือนเลยเกือบ5เดือน ทำให้ นาย มาร์ติน ต้องเจอกับปัญหาคือ ไม่มีเงิน
ในการดำรงค์ชีวิตอยู่ต่อไปกับภรรยา แต่หนักกว่านั้นคือ นาย
มาร์ติน ได้ล้มในห้องน้ำ ทำให้ไม่สามารถเดินได้ ด้วยน้ำหนักตัวกว่า200กิโล จึงไม่สามารถไปหางานทำได้ บ้านที่เช่าอยู่ เขาจึงต้องให้ออกทันทีเพราะไม่จ่ายค่าเช่าบ้านมา3เดือนแล้ว ทำให้ลูกที่กำลังเรียนหนังสือชั้น ป.5 ต้องออกจากโรงเรียน เพราะไม่มีเงินไปโรงเรียน ภรรยา ที่อยู่กินกันมากว่า10ปี จึงต้องพา นาย มาร์ติน มาอยู่บ้านแม่ที่ อ.ละหารทราย จ.บุรีรัมย์
สภาพที่เห็นนะครับ แย่มากๆ ห้องครัว ห้องน้ำ แม้แต่ที่นอน เพราะภรรยาบอกว่าไม่รู้จะพาไปอยู่ที่ไหน แม่เองก็ลำบากไม่มีจะกิน ต้องขอข้าววัดมาเลี้ยงดูสามี สามีก็กินเผ็ดไม่ได้ กินได้แต่ปลากระป๋อง มะหมี่สำเร็จรูป ติดหนี้ซื้อปลากระป๋องเขาไว้หลายร้อยแล้ว หมดหนทางที่จะไปไหน สามีก็สงสารภรรยา บอกกับภรรยาว่าให้เอาเขาไปทิ้งไว้ที่สถานฑูตก็ได้ เธอจะได้ไม่ลำบาก อย่างน้อยเขาก็คงไม่อดตาย เพราะอยู่ที่นี่คงต้องอดตายกันหมด แต่ภรรยาบอกกับสามีว่า ตอนเธอมีงานทำ เธอหาเลี้ยงเรากับลูกมาตลอดแต่เวลาเธอไม่มีจะให้ฉันทิ้งเธอได้อย่างไร จะไม่มี หรือจะอดตายเราก็ต้องอยู่ด้วยกัน ผมเลยถามว่า เคยขอความช่วยเหลือไปที่สถานฑูตอังกฤษมั้ย เขาบอกว่าขอไปหลายหนแล้ว แต่ไม่ได้รับการช่วยเหลือ เขาบอกว่าเขาคงแก่แล้วไม่มีประโยชน์ที่จะมาช่วยเหลือเขา ในสภาพตอนนี้นะครับ ภรรยา ตาบอด1ข้างเพราะอุบัติเหตุ สามีลุกเดินไปไหนไม่ได้ ภรรยาทำให้ทุกอย่าง แม้แต่เช็ดอึเช็ดฉี่ เธอพูดทั้งน้ำตาว่า เธอหมดหนทางจริงๆ เธอบอกว่า สามีให้หาโน้ตบุ๊คเก่าๆมือสองให้ตัวหนึ่ง จะเอาไว้พิมพ์หางานทาง อินเตอร์เน็ต เพราะเคยทำงานโฆษณาให้บริษัทต่างๆมาแล้ว แต่เธอก็ไม่มีปัญญาที่จะไปหาโน้ตบุ๊คมาให้จากไหน วันนี้ผมเห็นฝรั่งร้องไห้ แต่ร้องออกมาด้วยความดีใจปลื้มปริ่ม ตอนที่ผมได้มอบเงินให้ภรรยาของเขาไว้ 25,000บาท เขายกมือไหว้แล้วก็ขอจับมือและกอด
อย่างแน่นๆ เขาคงมีความสุขอีกครั้งในชีวิตที่จะได้ทำงานหาเลี้ยงครอบครัวเขาอีกครั้ง เรื่องราวทั้งหมดในวันนี่ทำให้ผมได้ประทับใจกับเรื่องราวของความรักที่แท้จริง รักที่ไม่มีพรมแดน
รักที่แท้จริง รักที่ไม่มีการปรุงแต่ง รักอันบริสุทธ์ รักเพราะรัก
และจะรักกันตลอดไป.. สุขสันต์ วันวาเลนไทน์ ครับเพื่อนๆ
ใครที่กำลังมีความรัก หรือมีครอบครัว ขอให้รักกัน และดูแลกันไปตลอดชีวิต ไม่ว่าจะเจอเรื่องที่หนัก สัญญา ว่าจะไม่ทิ้งกัน

ถ้าเพื่อนๆต้องการจะช่วยเหลือ ก็โอนเงินเข้าบัญชีของภรรยาได้เลยครับ ชื่อ บัญชี น.ส.ธัญญาลักษณ์ สระปัญญา ธนาคาร
ไทยพาณิชย์ เลขที่ บัญชี 2 2 1 2 2 6 8 7 3 9 ออมทรัพย์

ขอยินดีกับทุกคู่รักนะครับ ขอให้มีความสุขมากๆครับ..
"Foreigner doesn't have money for a baht. Life is falling down"

Hello Valentine's day friends.. I'm at the district now. How about finding sand?
The Province. Buriram has villagers asking for help to help their family.
Miss thanyalak sa panya, who has a husband as foreigners.
Name is Mr. Martin Anderson, English nationality, 65 years old.
In Thailand for 30 years. When I came in the beginning, I worked for many companies.
Pattaya until 10 years ago. Let's meet. Congressman. Thanyalak and we have lived until now, but it fell for over a year, Mr. Martin.
Working for a company around chonburi but I didn't get a salary for almost 5 months. It makes Mr. Martin face the problem is that he doesn't have money.
To live with the wife but heavier is you
Martin has fallen in the bathroom and can't walk with over 200 Kilograms. So he can't find a job. The house that is rented. He has to leave immediately because he hasn't paid for rent for 3 months. It makes my child who is studying. Grade class Haha. I have to leave school because I don't have money to go to school. My wife who has been eating for over 10 years. So I have to bring Mr. Martin to stay Lahan Sai, province. Buriram
The condition that I see is very bad. Kitchen, bathroom, even bed because my wife said that she doesn't know where to take me. Mother is difficult. I don't have to eat. I need to ask for temple rice to raise my husband. Husband can't eat spicy. I can't eat spicy Hundreds of thousands. No way to go anywhere. Husband feels pity for wife. Tell his wife to leave him at the embassy so she won't be difficult. At least he won't starve to death because he is here. But wife. I told my husband that when she had a job, she always feed us and my kids. But when she didn't have it, how can I leave her? I wouldn't have or starve to death. So we have to be together. So I asked if i asked if i asked for help to go to Is it stingy? He said that he asked for many times but he was not saved. He said that he must be old. There is no point in helping him in condition now. Wife is blind on 1 sides because of accident. Husband can't walk anywhere. Wife makes everything Poop, pee. She said she was out of the way. She said her husband gave me a second hand notebook. I would type for a job on the internet because she worked advertise for companies but she couldn't afford to find a notebook. From today, I saw a foreigner crying but cried out with joy. When I gave his wife 25,000 baht. He raised his hand and asked to hold hands and hugged.
Tightly, he will be happy again in his life to feed his family again. The whole story of the day impressed me with true love, love without borders.
True love. Love without additives. Pure Love. Love because of love.
And we will love each other forever.. Happy Valentine's day friends
For those who are in love or have a family, let's love each other and take care of each other for the rest of our lives. No matter what we have a

If friends want to help, you can transfer money to your wife's account. Account Name. Congressman. Thanyalak sa panya bank
Siam commercial account number 2 2 1 2

Congratulations to all couples. I wish you to be very happy..Translated

ขอขอบคุณแฟนคลับที่มาร่วมขึ้นแสตนด์มาริโอ้ในวันนี้นะคะ ขอบคุณที่อยู่ด้วยกันตั้งแต่เช้ายันดึก หวังว่าทุกคนจะถูกใจกับอุปกรณ์ที่ได้จัดเตรียมไว้ให้ สำหรับความผิดพลาดที่เกิดขึ้นต่าง ๆ ทางทีมงานขออภัยมา ณ. ที่นี้ด้วยค่ะ และสัญญาว่าจะพยายามจัดการให้ดีขึ้น แล้วพบกันใหม่ครั้งต่อไปค่ะ^^

ขอบคุณช่อง 3 สำหรับกิจกรรมดี ขอขอบคุณพี่โช @/cbadgirl สำหรับอาหารมื้ออร่อย และขอขอบคุณ @/mario_mm38 ที่ส่งใจมาให้นะคะ

ขอบคุณอีกครั้งค่ะ #46ปีช่อง3ภารกิจรัก #46LoveMission #teammario

ป.ล. ในครั้งต่อไปต้องขอรบกวนเรื่องความสะอาดกันเล็กน้อยค่ะ วันนี้มีการทิ้งขยะลงพื้นเยอะมาก ๆ ครั้งหน้าอยากขอความร่วมมือรักษาความสะอาดกันด้วยนะคะ
Thank you fan club for coming to stand Mario today. Thank you for being together from morning to late. Hope everyone likes the equipment that we have prepared for the mistakes that happened. Sorry. Here too and I promise that I will try to manage it better. See you again next time ^^

Thank you channel 3 for the great event. Thank you brother cho @/ cbadgirl for the delicious meal and thank you @/ Mario _ mm38 for sending me your heart.

Thank you again #46 years channel 3 LOVE MISSION #46 lovemission #teammario

P.S. L L L L L L L L Next time, we need to disturb a little cleanliness. Today there are plenty of trash on the ground. Next time, I want to ask for cooperation to keep clean.Translated

1.)

มีเด็กสาวชาวเขาคนหนึ่ง ได้ลงจากเขา
มาได้งานทำที่ "โรงงานทำแปรง" แห่งหนึ่ง
ทำงานมาหลายปี ความเป็นสาว ก็มาเยือน
ก็มี "ขน" จั๊กกะแร้ขึ้น ตกใจใหญ่! เข้าไปหาผู้จัดการ
สาว : ผู้จัดการขา หนูอยู่ไม่ได้แล้วค่ะ ขนแปรงมาขึ้นที่จั๊กกะแร้
ผู้จัดการ : หนู นี่เป็นธรรมชาติของทุกคน
เมื่อโตเป็นหนุ่มเป็นสาวก็ มีกันทุกคน ดูอย่างของผู้จัดการสิ
ว่าแล้วก็จัดแจงถอดเสื้อออก..โชว์ขนจั๊กกะแร้ให้ดู
วันเวลาผ่านไปอีกระยะหนึ่ง
สาวชาวเขาก็เข้าไปพบ ผู้จัดการอีกครั้ง
สาว : ผู้จัดการขา หนูขอลาออกค่ะ ไม่ขออยู่แล้วค่ะ
ว่าแล้วก็ถลกโสร่งขึ้นมา
"ขนแปรง" มาขึ้นที่ตรงนี้ ค่ะ (ชี้ตรงหว่างขา)
ผู้จัดการ : หนูช่างไร้เดียงสาจริงๆ
ใครๆก็มีกันทั้งนั้นเมื่อถึงเวลา
ดูอย่างของผู้จัดการซิ ว่าแล้วผู้จัดการก็ถอด กางเกงออกให้ดู
สาว : ว๊าย!!! ผู้จัดการมีด้ามแปรงด้วย...

2.)

ผกก. สภ.เมืองพิจิตร ประชุม ตร.ประจำเดือน..
จ่านพเหล่ นั่งแถวหลัง สัปหงก เอนไปเอนมา
เพื่อนรำคาญแกล้งสะกิดบอกว่า.. จ่าเหล่! ผกก.เรียก...
จ่าเหล่ สะดุ้งตกใจ ลุกขึ้นยืนมองหน้า ผกก .
ผกก.ก็สงสัยว่า อยู่ๆ จ่าเหล่ลุกขึ้นยืนมองหน้าทำไม?
ต่างคนต่างยืนจ้องหน้ากัน... ในที่สุด ผกก.ทนไม่ไหว จึงเอ่ยขึ้นว่า..
"จ่าเหล่ อะไร ลุกแล้วไม่พูด"
จ่าเหล่เข้าใจว่า ผกก.ถามว่า "อะไรเอ่ย...ลุกแล้วไม่พูด"
จึงอาศัยปฏิภาณไหวพริบตอบว่า..
.."กระเจี๊ยว ครับท่าน ผู้กำกับ"..!!!

3.)

ผัวเมียคู่หนึ่ง ทะเลาะกันด้วยเรื่องการเก็งกำไรทอง
เมียบอกให้ผัวขายทองที่ซื้อมากลางปีก่อน 20,000 บาท
เพราะกลัวทองจะตกอีก แต่ผัวไม่ยอม เพราะเชื่อว่า
ราคาทองจะขึ้นไปถึง 30,000 บาท ทำให้เมียโมโหมาก
ตะโกนต่อว่า
เมีย : " กอดเข้าไปเถอะ กอดการลงทุนที่ผิดพลาดที่สุด
ในชีวิตของแกเถอะ ไอ้โง่" เมื่อเมียพูดจบ
ผัวก็เดินมากอดเมีย ....
เมีย : !!!

4.)

มีอาตี๋เลียงเป็ด อาหมวยเลี้ยงหมูอยู่หมู่บ้านเดียวกัน
อยู่มาวันหนึ่ง ทั้งสองได้เจอกันที่ท้องทุ่งนา
ขณะที่อาตี๋พาเป็ดออกมาหากิน ความอวบอั๋นของอาหมวย
ทำเอาอาตี๋ถึงกับพูดกับอาหมวยว่า
อาตี๋ : อาหมวยลื้อถลกโสร่งขึ้นมาถึงหัวเข่านะ
อั้วให้เป็ดลื้อสองตัว
อาหมวยก็ตอบตกลง เพราะจะได้เอาเป็ดทำเป็นอาหาร
ไม่ได้ทานเป็ดมานานแล้ว
อาตี๋ : หมวยถ้าลื้อถอดโสร่งออก อั้วให้เป็ดลื้อเป็นสิบตัว
อาหมวยก็ตกลงจัดแจงถอดโสร่งออก
พออาตี๋เห็นของอาหมวยเท่านั้นแหละ
สิ่งมหัศจรรย์ก็เกิดขึ้นทันที
กุนเชียงอาตี๋กลายเป็นไส้กรอกเยอรมันขึ้นมาทันที
อาตี๋ : อาหมวย อั้วขอเอาไส้กรอกอั้ว
ใส่เข้าไปข้างในของลื้อ อั้วให้เป็ดลื้อเพิ่มอีกห้าสิบตัว
พออาตี๋ใส่เข้าไปเสร็จเท่านั้นแหละ เลือดสูบฉีดขึ้นมาทันที
อาตี๋.: อาหมวย อั้วขอชักเข้าชักออก
อั้วให้เป็ดหมวยอีกร้อยตัว......พอถึงตอนนี้
อาหมวยก็คิดถึงว่าจะมีฟาร์มเลี้ยงเป็ดขึ้นมาทันที
ก็เลยตกลง อาตี๋ก็ชักเข้าชักออกอยู่สักพัก
ก็นึกเสียดายเป็ดร้อยตัวขึ้นมาทันที
อาตี๋ : อาหมวย อั้วไม่เอาดีกว่า อั้วพอแล้ว
อาหมวย : ลื้อชักเข้าชักออกต่อไปเหอ
เป็ดอั้วไม่เอาเลยก็ได้ แล้วอั้วให้หมูลื้ออีกสองตัว!
1.)

A Hill tribe girl got down from him
Come to get a job at a "Brush Factory"
I have been working for many years. The girl has come.
I have "hair" in cuddle and I'm shocked! Go to the manager
Girl: Manager, my legs can't live anymore. Brushes are on the cuddle th place.
Manager: I'm everyone's nature
When you grow up to be young, we all have each other. Look at the manager's.
I knew it. I prepared to take off my shirt.. Show you the hair. Haha.
The days have passed for a while.
The Hill tribe girl went to see the manager again.
Girl: my leg manager is resigned. I don't ask for it anymore.
I knew it and flawed up.
"Brushes" come up here. (point in between legs)
Manager: I'm so innocent.
Everyone has each other when it's time
Look at the manager. I knew it and the manager took off his pants.
Girl: WOW!!! Manager has a brush handle too...

2.)

Superintendent Police station Phichit City, police meeting. Period..
The Sergeant is sitting in the back row. Haha. Let's go to the end.
My friend is annoyed and pretended to poke and said.. Sergeant Lae! Superintendent Call...
The Sergeant was shocked. He stood up and looked at the director's face.
Superintendent I wonder why sergeant lae stood up and looked at her face?
Different people stand and look at each other... Finally, the superintendent. I couldn't stand it so I said..
"Sergeant, what is this? Get up and don't say"
Sergeant Lae understands that the superintendent. Ask me "what... get up and don't say"
So I live in the image. I replied..
.."Freckle, director"..!!!

3.)

A couple of husbands and wives fight with gold profit.
My wife told me to sell gold that I bought in the middle of the year. 20,000 baht.
Because I'm afraid that gold will fall again, but my husband won't give up because
Gold Price will go up to 30,000 baht. It makes my wife very angry.
Shouting
Wife: " hug in, hug the most wrong investment.
In your life, stupid " when the wife ends.
Husband walks to hug wife....
Wife :!!!

4.)

Mia Tee Lyon, duck, Chinese, raising pork in the same village.
One day we met in the rice field.
While Uncle Tee took the duck out to eat the cuddle th of Chinese.
Makes Uncle Tee even say to Chinese
Ah Tee: Chinese, let's eat sos up to the knees.
Oh, give me two of them.
Chinese Chinese said yes because he could make duck food.
Haven't had a duck in a long time
Ah Tee: Muay. If you buy it off the poo, you will give ten ducks to buy.
Chinese also agreed to prepare to take off.
When Uncle Tee sees Chinese stuff, that's all.
Wonders happen right away
Goon ah tee becomes German sausage immediately
Ah Tee: Chinese. Can I have some fillings?
Put it inside. Buy fifty ducks to buy.
When Uncle Tee finished putting it, blood pumping right away.
Uncle Tee.: Chinese. Let me get in.
Oh, give me another hundred muay ducks...... when it comes now.
Chinese, I think that there will be a duck farm right away.
So I agreed. Ah Tee took it in and took it out for a while.
I feel pity that a hundred ducks came up immediately.
Ah Tee: Chinese. I don't want it. It's better than enough.
Chinese Chinese: Let's get in. Keep tug.
Ducks. No more. I can go. I will give you two more pigs!Translated

Cookie Run in REAL LIFE! | คุกกี้รันเป็นตัวจริง | 쿠키런

ถ้าเกิดคุณชอบคลิปนี้อย่าลืมกดติดตามนะครับ http://goo.gl/ar4inv
Be sure to check out more of my other videos here: http://goo.gl/ar4inv

The amazing talented parkour and free runner for the video is Tee Raiden. You can contact him on facebook here: https://goo.gl/1kAFCq

The amazing music for this video was composed by the one and only Rafael Krux! You can check out more of his stuff here: http://goo.gl/MkS6GN

The sweet visual effects were done by my friend Jason Murray. You can contact him for work here: https://www.facebook.com/jasonmurray12?fref=ts

Don't forget to follow me on instagram, facebook, and subscribe on youtube, it's the cool thing to do these days :)
อย่าลืมติดตามผมใน อินสตาแกรม เฟสบุ๊ค และ ยูทูป ทำสิ่งนี้แล้วเท่ห์มาก

http://www.facebook.com/mymatenate
http://instagram.com/mymatenate/
https://www.youtube.com/c/MyMateNate

It took us a total of 2 1/2 days to film this down in Phuket Thailand. It was soo beautiful! Check out a video on phuket and its tourism here: https://www.youtube.com/watch?v=x3DbTmtEkok
. We woke up before sunrise to get to the filming location. We did several takes. We didnt have any planned spots, we just drove around until we found what we liked and filmed there.

There is one shot at the mall, in which case we were chased down by security guards... but we were to quick! hahaha. From now on i think i'll be sure to get permission to film in all locations before we do this again.

On a technical note:
Film by Nathan Bartling using a Panasonic GH4 filmed at 4K/UHD resolution.

Edited by Nathan Bartling using Premiere Pro CC

For Business or stock footage inquiries email me at: mymatenate69@gmail.com


I'm an American who lives in Bangkok and loves making movies. ผมเป็นคนอเมริกาที่ใช้ชีวิตอยู่ที่กทม. ผมชอบถ่ายทำคลิปวีดีโอ คำถามที่คนชอบถามบ่อยๆ

Here are FAQ's
Q - How do you make money?
A - I do freelance videography work
ถาม - ได้เงินได้อย่างไร
ตอบ - ผมรับทำฟรีแลนซ์ (เป็น จ๊อบ)

Q - What camera do I use?
A - 95% of my work is done on a Panasonic GH4 in 4K resolution. Anything from the sky is from my DJI phantom 3 professional (also in 4k)
ถาม - ใช้กล้องอะไรถ่าย
ตอบ - 95% ผมใช้ panasonic gh4 มุมอากาศผมใช้โดรนติดกล้อง dji phantom 3 pro

Q - Where did I go to film school?
A - I never went to university. I only finished high school
ถาม - เรียนจบที่ไหน
ตอบ - ผมเรียนจบ ม. 6 เท่านั้นเอง

Q - What do I edit with?
A - Adobe Premiere CC
ถาม - ใช้โปรแกรมอะไรตัดต่อ
ตอบ - Adobe Premiere CC

Q - How long have you been in Thailand?
A - As of today it's been 2.5 years. (Today is Feb 1, 2016... so if i dont update this you can do the math)
ถาม - อยู่เมืองไทยนานหรือยัง
ตอบ - 2.5 ปีแล้ว (วันนี้ วันแรกของเดือนกุมภา 2559)

Hi my lovelies, please READ this box for more info in regards to some questions you might have. How I get a flat belly effectively with these simple workouts in under 5 minutes. These moves are suitable for beginners and I will be showing and explaining to you step by step to master the moves. If you are busy, then this is good as it takes less than 5 minutes.

1) How often should I do this workout?
Do 15-20 repetitions and 3-4sets for each exercise, 3-4 times weekly on alternate days. If you are a beginner, start slow and increase the reps and sets as you progress.

2) Should I only do this workout?
For best result, combine it with consistent total body workouts (3-4 times weekly) and have a healthy, clean, balanced diet (that's a huge part to getting a flat belly). You can refer to my other workout videos for an effective total body workouts. If you are a beginner, try my "Beginner Fat Burning" workout video with this. =)
Click here: http://youtu.be/C8LxBcVjJK4

3) When will I start to see the difference (or get a flat belly)?
For this workout and any other workouts in general, you should feel and see the difference in 4-6 weeks. This varies individually depending on how much body fat you have to lose, the safe and sustainable weight loss ratio is 1-2lbs per week. Again, combine this workout with total body workouts to burn off the excess fat.

4) Can I do this workout more frequently for quicker results?
Doing this workout more frequently doesn't equal quicker result, it's a combination of total body workouts to burn the excess fat off and a good clean diet. Allowing your muscles to rest and recover is as important too - hence do it on alternate days.

5) I feel the strain on my lower back instead of abs and my lower back is arching. Am I doing it wrong?
If you are new to this workout, It's comment to arch our back because our ab muscles are not as strong yet. Slow down the pace and focus on getting the right technique initially.
So only bring your legs down as low as you can without arching your back. It's alright if it's only half way through because it's more important that we don't feel the strain on our lower back, and focus on working the abs muscles. You can also support your lower back by placing your hand directly under your lower back. As your abs get stronger, you will find that you will be able to bring your legs down even more.

6) I want to get a flat belly in 1 week or 2 weeks. What can I do?
It's important to set yourself a realistic goal. We do not put on weight / belly fat overnight, hence it will take time for us to lose the weight too. The sooner you stop looking for shortcuts, instead trust yourself and your hard work, the sooner you will see results. Start by cleaning up your food; so no junks, fried food, soda drink and reduce the amount you eat. If you consume less than your body burns, that's when you lose weight. And of course combine it with total body workouts 5-6 days a week for quick and best result.

Check out my Fitness & Meal Plans here to help kickstart your weight loss journey: https://www.youtube.com/playlist?list=PLyP8pbBMxcsgTp_bjdqt-0Z7gmigAFysf Success stories come with lots of dedication and hard work.

If you are looking for a more challenging Ab Workout and to burn belly fat, try my "4-week Ab Challenge" video. Many have seen positive results from it including myself. Here's the link to the video:
http://www.youtube.com/watch?v=njWEExj6TjM

More abs workout here: https://www.youtube.com/playlist?list=PLyP8pbBMxcsi0MwwHzR5tWUjphLt7vt5q

Practice makes prefect. Fitness is for life. Let's just not get obsessed over having a flat belly but to look at fitness as a way of living. Exercising gives you a healthy body, clear and balance mind, makes you happy and energised. Remember to love your body before you can make any changes to it. All the best! =)

Please like and share this video.
Subscribe to my channel for new fitness and nutritional video:
http://www.youtube.com/user/joannasohofficial

Stay connected with me via:
http://www.facebook.com/joannasohofficial
http://instagram.com/joannasohofficial
https://twitter.com/Joanna_Soh/

Subscribe to my website for daily inspiration, printable workouts & recipes:
http://www.joannasoh.com

Lots of Love xx

Hi everyone,

It's that time of the year again where we all want to get fit for the warmer season. Today, I'm going to share 10 easy but effective ways to help you shed those extra pounds.

I'm pleasantly surprised people are already noticing my weight loss. A lot of you have been requesting me to share how I'm shedding my pounds so the video will pretty much reveal everything I'm doing. You would be surprised how the little changes in your lifestyle could make that much of a difference.

I can understand healthy eating can be tricky when you've got a busy lifestyle. Perhaps you've got yourself in a habit where you're used to eating out constantly. Processed foods just seem to be the convenient choice.

How many of you complain about your body constantly yet you snack on numerous amounts of unhealthy fatty sugary foods?

I've gotten myself into a habit of taking time to prepare my meals in advance. Instead of always feeling sluggish and bloated, I feel great!!!

My friend Cassey (Blogilates) tells me that your body is 80% diet, 10% exercise and 10% genetics. What you consume into your body plays a MASSIVE role to how you look and feel.

Exercise is very important too. Not just to tone the body but also for a healthy heart and mind.

If you are struggling to get motivated to work out, here is a post I wrote on why you should exercise. Exercise is not just good for your body. It's gives you glowy radiant skin and helps to distress your mind too:
http://bubzbeauty.com/bubbi-likes/308-5-reasons-why-you-should-exercise.html

My friend Cassey has really motivated me to work out more. I'm very blessed to have her as a mentor guiding me through my healthier lifestyle journey. Please subscribe to her and you'll love her infectious bubbly personality. She talks so much she makes me forget about the pain! Check her out:
http://www.youtube.com/blogilates


Disclaimer: I am not a dietician or anything. I'm just sharing some tips that worked well for myself along with advice given by some knowledgeable friends.

Music: Big Bang instrumentals "Blue" and "Monster". Girl's Day "Twinkle Twinkle".