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做普通plank 已經難你唔到嘅話，你可以好似我咁挑戰呢個 #GoFreshChallenge Single Arm n Leg Plank！咪以為好簡單呀，呢個高難度動作我都做到爆哂汗呀，即刻要走去沖個涼Go Fresh一吓至得！
好彩屋企有支最新出嘅輕·爽·透Dove Go Fresh日本柚子x冰川水沐浴露，沖完涼唔再痴笠笠，清新激爽！仲有陣陣日本柚子味！
如果你都做到呢個動作，記得tag #GoFreshChallenge 話我知呀~
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容許我分享一下這次我「再一次臨急抱佛腳」的減磅方法吧。其實今次拍攝，不是我歷來體脂最低的一次，也不是我最大隻的一次，但絕對是我減得最輕鬆的一次。講個秘密給你們知，拍攝前一個月我才開始減，一星期gym 一兩次，游泳三四次，我還沒有去跑過步燒脂，到了後段亦因疫情第四波影響訓練，所以我更要歸功於飲食方式。
30天內，我做了：
Intermittent fasting, only one meal a day (I chose dinner) + keto diet (normal meals, I still eat out, but just no fruits, no sweeten drinks or even zero cal soft drinks, no alcohol, no rice, no bread, no noodles of course in case u guys don’t know, hehe)
一個月後我減了 6.7 kg！
對比起前一年2019年，當期時我的體重也跟這次差不多，我當時用了10天，減了2.7kg。每天正常三餐，不過每一餐都是那一盒常溫的健康沙律和肉，只加黑胡椒粉，沒有醬，而且我還天天游泳4公里。雖然只是10天，但感覺非常辛苦，從不期待下一頓吃什麼，因為我知道它又是沙律。
這一次就爽太多了，白天我就開始想我晚上會吃什麼好吃的！不辛苦！但當然，每天吃一餐這種「間竭性斷食」是要慢慢適應的，我們可以每天先減一餐開始。個人感受：intermittent fasting + keto diet 對我來說最有效，而且又不失生活樂趣！
今天我拍完那些照片後3星期，體重已經增加5kg了，我也沒有繼續keto diet，只是保持one meal a day。不過關人心我的朋友請放心🤮🤪😂，是我自己選擇胡吃海塞的，當有減回去的需要，就再減回去唄。
總結， 間竭性斷食 intermittent fasting 是要循序漸進的，而keto diet 亦doesn’t mean high protein diet（狂吃肉），我們都應該以健康蔬菜為主 (less carb veggie) ，而且身體要進入以脂肪做燃料而不是以糖（carbohydrates) 做燃料，是需要大約3至10天的時間去改變，過程當中身體可能會出現一些狀況，例如怕冷，頭痛，容易累，乏力等等，身體需要我們補充一些supplements來改善那些狀況，這都是正常的，因為身體是要時間去轉型，之後就會回復正常甚至表現更佳的效果！
每個人的體質都不一樣，我們可以多嘗試不同健康飲食的方式，加上配合運動，試一段時間，看看自己體重體形的變化，休息一下，又再試試別的「健康」方式，多吸收健康飲食的資訊，找出適合自己身體的需要。說到底，都是想好看一點，健康一點，快樂一點！一起努力，加油💪🏻
Photos by @chris.thingstudio.cuisine
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2020年3月1日到12月14日
我由183 磅 減到 157 磅
一共減了 26 磅
#抗疫大大曆 一月主角有我（抽籤㗎）
今次唔係為工作而影相，所以我要强調：
我一啲都冇執過啲相！
#nofilter #nophotoshop #noretouch
2014年4月14日，為拍攝廣告，訓練了4個半月，我從當時體重最重的169磅，減了30磅，完成任務。自此我曾承諾，永遠不會再讓體重反彈，因為減肥實在太辛苦。結果，這些年來，我彈出彈入了好多次！
其實在2020年初，當時疫情剛開始，我每星期練水20公里，狀態理想，可惜，真的會遇上抗疫疲勞，一下子，我的體重破紀錄上升到183磅（係身高就正，啱啱好6呎），正值當時泳班生意全停，個人演藝工作亦大受影響，鬥志欠奉，無心戀戰。幸好有一班「同病相連」的兄弟們，沒有繼續「放負」，反而帶起 #抗疫大大力 ，一個月後，我減了15磅。
過程中，我們發覺原先目標只是想減肥，改善「身」形，但其實還改變了自己的「心」態。當控制不了環境，但原來可以控制自己的心境，就算戴上口罩，都要讓大家看到我們的笑容，所以我們12個人，決定要將身心健康連結「抗疫」生活，並將此記錄之。12月14日拍攝了 #抗疫大大力 進化版2021 #抗疫大大曆 ，同時繼續提醒自己：「唔好俾眼前環境影響自己嘅心境，學習用自己嘅心境去轉變當時環境！要坐言起行，我地唔做，一定係zero；但去做，有可能變Hero！」共勉之！
#抗疫大大力 #抗疫大大曆 #就快出爐
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