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去年底，從尼泊爾5000米的高山陡下，舊傷發作，於是開啟了一段復健的日子。重訓歸零，回頭從空槓開始練，也整整7個月跑量都是 0。今年5月重新開始跑步時，連7分半速都感到吃力。
不急。我告訴自己。馬拉松距離很長，但人生更長，足夠我一天進步一點。一天一點，直到這個月，我跑出了半馬sub2的成績，我自己的新紀錄。ZERO TO HERO，我始終相信，只要開始，就一定能到達。
2021年3月7日的Garmin路跑，我會擔任半馬21公里的配速員，讓我和你們一起，從0公里開始逐步向前！
不猶豫，報名去：
https://bit.ly/31RH1i0
報名期間2020/11/2~2021/1/15，報名費可全額折抵GARMIN指定產品購買金，還有免費團練活動喔！
#GarminRun #FromZeroToHero #跑出傳奇 #統一陽光豆漿
Garmin
Cơ hội vừa rèn luyện thể thao mỗi ngày, nâng cao sức khỏe đồng thời góp phần xây dựng môi trường sống xanh và sạch. Tại sao không??
Điều đặc biệt khiến Ngân gật đầu tham gia, chính là tính nhân văn được đẩy lên hàng đầu. Khi mỗi km Ngân hoàn thành, Tập đoàn Mường Thanh sẽ trích 1000đ vào các dự án bảo vệ môi trường của Quỹ “Việt Nam Sạch & Xanh”. Một trong những dự án sắp tới mà Tập đoàn Mường Thanh ủng hộ sẽ là WCD – World Clean Up Day được tổ chức trên toàn quốc về chống xả rác bừa bãi.
Ngân thấy đây là một giải chạy khá hay, phù hợp với lịch trình công việc bận rộn của mình. Vì với hình thức tham gia online, đăng kí dễ dàng và có thể chạy bất kì lúc nào khiến Ngân thực sự hào hứng. (Chưa nói đến vụ Quà khá là HOT)
Cùng Khả Ngân tham gia để thử thách bản thân và chung tay bảo cuộc sống của chính mình cả nhà nhé!
⏱ Thời gian giải chạy: 01/08 – 15/08/2020
🎯 Đăng kí tham gia ngay từ bây giờ:
☑️ Bước 1: Cài đặt ứng dụng Strava hoặc Garmin trên thiết bị di động
☑️ Bước 2: Đăng ký/đăng nhập tài khoản website challenge.vn
BTC sẽ gửi xác nhận đăng ký thành công qua Email sau khi VĐV đã hoàn tất quá trình đăng ký.
☑️ Bước 3: Kết nối tài khoản website với ứng dụng Strava/ Garmin.
☑️ Bước 4: Đăng ký giải chạy để tham gia chương trình.
☑️ Bước 5: Sử dụng ứng dụng Strava/Garmin để ghi nhận kết quả chạy; kết quả sẽ được trích xuất và lưu trữ trực tiếp trong trang cá nhân.
👉 Website giải chạy: Challenge.vn
Fanpage: fb.com/fan.muongthanh
#MườngThanhRace2020 #RunForGreen
《 雪羊個人裝備清單 ver.2021 》
在《墜落卑南南》發佈後，因為提到裝備時喜歡講清楚避免後續有人問，所以引起一些人對我用的裝備很好奇。為了滿足大家的求知慾，我直接用這篇文，一次業配配爆所有我「正在常年使用中」的裝備們吧！也十分感謝它們其中幾樣讓我在那個寒冷的夜裡能過得舒服。
請感謝那些看到公眾人物一講出完整商品名稱，就膝跳反射是業配而抵制的人們，沒有他們，我也不會突然有興致一個一個把我的好戰友們羅列出來，花了我不少時間呢...
幸好我本來就是個惜物的人，東西不多，加上都用很久，以壞掉再買下一個為原則，所以花點時間還列得完，而且幾乎都記得開始使用的年份。假如我是個裝備控，大概要花一天一夜吧...
誠心推薦的東西，不管是自己買的還是跟廠商凹的（對，我都主動出擊我喜歡的品項，被動邀請的反而不常成功），反正不管什麼時候，一講清楚名字都會被說是業配，那不如一次公開全部，這樣比較乾脆～它們都是經年累月陪我走遍山林的好東西們，有什麼好躲躲藏藏的呢？還是說我連家樂福賣場牌保冷袋都能業配，那也太強了XD
在這個時代，業配有時候之所以令人討厭，是在於太過刻意，或者有意置入。
但如果推薦或提到的東西，是自己經年累月在用的好戰友，有些甚至已經變成正字標記（比如說迷彩大農場和小狐狸盤帽），可能清單裡還有互相是競品的款項，那又有什麼好質疑的呢？
任性如我，只推我喜歡的、覺得好用的東西。
因為說謊很累，收錢推一套，自己實際用另一套的話，還要躲躲藏藏怕人家看到，太麻煩了，我懶惰（小海豹躺）
這裡也邀請大家玩一個遊戲，過去三年有在山上認出我並邀請我合照的朋友，歡迎在留言貼出我們的合照，你一定找得到清單裡的裝備喔～
#萬分感謝所有曾在裝備上支持我的好朋友們
#好東西我也會一直支持下去的
就像那個Pajak 4Z睡袋，我明明可以換一個牌子（比如說眾大大狂推的三小廠），卻堅持要再買一個一模一樣的，為什麼？
因為有感情和回憶。
下次在山上遇到，歡迎來檢查，或者試躺喔XD
那麼，來囉！
看好你的荷包君吧！
這些裝備算一算，金額還真不小啊...（汗
另外，我的裝備選擇標準，是「堅固、好用、好看」，越耐用的我越喜歡，所以往往就沒那麼輕量化。所以負重能力沒那麼好的朋友，請三思啊～
還有！！！
裡面有些東西已經絕版了～絕版了～絕版了～
所以這些真的是僅供參考喔！
業配絕版商品，超壞XD
－－－
1. 背包：
Mystery Ranch Taiwan Marshall 105L（2017～）
HANCHOR MARL 50L（2019～）
The North Face HYDRA 26L（2019～）
HANCHOR CINDER 18L（2021～）
2. 登山鞋（固定一年報銷一雙）：
Hanwag Taiwan Alaska（目前為二代目）（2020.09～）
Zamberlan Tofane 1025（一代目半退休，目前當都市靴）（2017～）（二代目正在船上，到貨就會正式開始服役）
LA SPORTIVA Blade GTX（2019～）
Zamberlan 6000 DENALI EVO RR（2018～）
3. 綁腿：
Outdoor Research Crocodile GTX（不斷操壞不斷買新的）
4. 襪子（消耗品不計年限）：
Enforma
Darn Tough 強悍羊毛襪
Icebreaker Taiwan
5. 登山杖：
FIZAN Taiwan Lhotse（2018～）
Komperdell HIKEMASTER POWERLOCK（2020～）
6. 帳篷：
Hilleberg Taiwan Anjan 3GT（2017～）
HILLEBERG Anaris（2020～）
HILLEBERG Tarp 10（2020～）
HILLEBERG 原廠地布for Anjan & Anaris
百岳戶外裝備自家地布（2人&3人）
7. 睡袋：
PAJAK 4Z（2017～2021～）（一代目燒破，二代目已上工）
8. 睡墊：
Therm-a-Rest Z-lite（2019～）（目前為三代目，但一二代也仍在服役）
9. 頭巾：
Buff（消耗品不計年限）
10. 保暖帽：
NORRØNA /29 LOGO BEANIE（2018～）
11. 遮陽帽：
Fjällräven Taiwan Abisko Summer Hat（2017～）
12. 手套：
Outdoor Research Vigor LW（2020～）
NORRØNA trollveggen dri PrimaLoft（2018～）
13. 太陽眼鏡：
ADHOC 艾德國際 RAIDER（2018～）
720armour運動眼鏡 Mantis（2020～）
720 Armour Adonis（2020～）
14. 上衣底層：
Mammut Taiwan Aegility AF（2020～）
NORRØNA /29 tech（2019～）
NORRØNA equaliser（2020～）
Montura Taiwan（黑藍白短袖，洗標洗到看不到名字）（2018～）
NORRØNA Super Hoody黑、藍各一（長袖）（2018～）
15. 上衣中層：
Klättermusen Taiwan Atle 2.0（2018～）
NORRØNA Lofoten warm 2（2018～）
MAMMUT Eigerjoch Advanced IN（2020～）
MONTURA Iceland Anorak（2019～）
The North Face 1996 RETRO NUPTSE JACKET（2019～）（日用非登山）
The North Face 1996 RETRO NUPTSE VEST（2020～）（日用非登山）
16. 軟殼外套：
NORRØNA Trollveggen Flex1 Jacket（2018～）
MAMMUT Ultimate Eisfeld SO Hooded Jacket（2019～）
MAMMUT Ultimate VI（2020～）
17. 防水雨衣：
NORRØNA Lofoten Gore-Tex Pro（2017～）
MAMMUT Nordwand Hs Flex Jacket & Pants（2018～）
The North Face Summit L5 FUTURELIGHT™（2019～）
The North Face Dryvent（2020～）
18. 內褲（消耗品不計年限）：
Mountneer
Icebreaker
BN3TH Taiwan - 畢尼適3d囊袋內褲
19. 褲子底層：
NORRØNA falketind warm1（2018～）
20. 褲子外層：
MONTURA 薄軟殼（2016～）厚軟殼（2018～）
NORRØNA bitihorn彈性軟殼（2019～）
MAMMUT ZINAL GUIDE（2020～）
Klättermusen 軟殼褲（2018～）
Fjällraven Abisko Hybrid（2015～）
Fjällraven Abisko Lite Trekking（2018～）
21. 雨褲：
100mountain 百岳 百岳牌、迪卡儂牌等交互應用
NORRØNA falketind Gore-Tex（2018～）
22. 頭燈：
FENIX HL55（2015～）
23. 登山錶：
Garmin Fēnix 6X Pro Solar（2019～）
24. 爐頭：
SOTO Taiwan SOD-300（2016～）
SOTO SOD-310（2018～）
MSR Taiwan Reactor 1.7L（2018～）
25. 鍋子：
犀牛套鍋（2016～）
EVERNEW鈦鍋套鍋（2018～）
26. 煎盤：
MSR Ceramic Flex（2017～）
27. 刀子：
Morakniv Taiwan Companion（2017～）
28. 保冰袋：
家樂福賣場牌
29. 防水袋：
100mountain 超輕量防水袋（2017～）
30. 濾水器：
KATADYN Befree（2017～）
31. 水袋：
MSR Dromedary 6L（2017～）
32. 水壺：
montbell TW Clear Bottle 1.0L（2019～）
Nalgene Taiwan 32oz Wide Mouth Nalgene Tritan Water Bottle（2019～）
33. 椅子：
Helinox.Taiwan Chair Zero（2019～）
34. 雨傘：
雨傘王 BigRed 不戳人PLUS（2020～）
35. 背包套：
Bonus Bouldering Gym 崩岩館 的背包套（2020～）
36. 枕頭：
百岳戶外裝備打樣樣品（2019～）
以上，僅供參考。
一次業配全身，叫我登山界How哥，謝謝大家（欸
聖誕節快到了!!🎄
這次跟大家分享我們最喜歡的一些耶誕傳統
一起感受聖誕節的氛圍！
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這幾個星期很多人詢問我們的手錶
很開心今天可以分享我和Adam都很喜歡的Garmin智慧手錶
用它之後我們更了解自己的健康狀況！很推薦～
聖誕禮物等著你喔🎁 ➭ https://lihi1.cc/AQ8CT
12/27前到Garmin官網進行三題測驗，全對就有機會獲得一萬多塊的手錶喔！
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#GarminWatch獻給值得最好的你
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彩曦的IG ➭ @hailey_jane
Adam的IG ➭ @getadamoninsta2018
影片授權/合作邀約 ➭ haileyadam@pressplay.cc
🍪南瓜巧克力餅乾食譜 ➭ https://amyshealthybaking.com/blog/2014/10/27/the-ultimate-healthy-soft-chewy-pumpkin-chocolate-chip-cookies/
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我們的口說英文教學 ➭ https://hahow.in/cr/haileyadamenglish
歡迎你勇敢開口說英文！
★2019/07/09後記：影片因為有一些狀況因此部分聲音無法播放，建議觀眾們開啟cc字幕觀看哦
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