請讓我告訴你一個故事
我高中和大學的時候,雖然知道自己不是一個一等的運動員,但還是很喜歡,一直非常努力,非常積極,最終的夢是當職業鐵三運動員,去世界到處比賽。那時候最快的5km差不多就 16:40-16:30 左右,騎單車的FTP 大概只有300w。游泳的css 差不多就 1:20/100 yard。
少年時代和大學時代,我被那時候的運動文化洗腦(感謝 Lance Armstrong),說你不把每天當作你的最後一天,每天都盡全力,你就是浪費老天爺給你的禮物。所以我每天都練得非常勤,
甚至會把自己跑到病倒。高中和大學都好幾次跑到感冒一個月不好,过度訓練把自己的腎弄壞,看了兩年的中醫才調好。
記得那時候我爸爸跟我說,你都盡全力,半條命都用上了,你已經在你的極限了,肯定達不到世界好手的水平。你媽和我都不是運動家的背景,做運動員是要有天份的...
很多朋友也跟我說,蕭昱,不要天真了,你就是太認真了....還是好玩就好。
連我見過的中醫都很諷刺的說 「你不是運動員嗎?不是應該不會生病?」
但不知道為什麼,心裡面總是不想放棄。每次出去跑步,騎車,游泳,知道自己不是什麼狠角色,依然還是很一直改自己的動作,看可不可以做得更好,提升自己的效率。
訓練還是日復一日的做,自己生過好幾次大病也學乖了,知道自己的極限在哪裡,也很認真的保養自己的身體。很痛苦的間歇訓練還是照常,雖然每次都不想面對,但還是會自動的去做,因為心裡明白紮實的練,未來一定更強大。像20分鐘的 sweet spot,從一開始很痛苦不想面對到現在練了十年了,知道怎麼去很平靜的面對20分鐘,把20分鐘分成四個五分,每一分鐘專心的去踩每一圈。每發現自己有什麼動作做錯的,就很認真的改,把新對的動作趕快養成習慣。沒練好,隔天繼續揣摩,繼續尋找最佳的動作。
轉眼就過了十年,單車的FTP提升到330w,游泳的css 提升到 1:10/100yard,而跑步最讓我開心的是:現在 騎完了6.5 小時的170km長騎,可以跳下車跑8k,裡面的5k 包含一個16:30...是十年前 純跑步5k的最佳。可以走這麼遠我自己也只有夢過,非常意外。
我知道我之前常常會提我爸早期潑我冷水,我媽媽說我不是運動員的體制,同事說我長得一點都不像運動員,然後我自己在這裡靠北不爽
但我發現我生氣的對象不是對著他們,而是我內心那害怕,恐懼的另一半。那一半總是說蕭昱,你辦不到啦,回家了。還好我一直對他比中指,一直大聲的說你給我閉嘴,給我勇敢面對你的恐懼,勇敢面對你的弱點,不然你一輩子都後悔
很多人會跟我說,我很有天賦,我是外星人,
但我不是。我也是一個平民百姓,市民運動員,一個對運動很有熱情的男孩。我只是一個頭腦簡單,不放棄,固執堅持自己的理想,沒有讓自己阻擋自己的潛能的人。
你也可以,不要擋到自己,don’t get in your own way to greatness.
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過4萬的網紅Linda Loves Cycling,也在其Youtube影片中提到,#FTP #功率訓練 #自行車 #公路車 #訓練 拍攝器材:iPhone XR 剪輯軟體:iMovie +++ 嗨,如果你是第一次看我的影片 我是Linda,一名單車運動上癮者 秉持對於健康與美的追求 致力推廣公路車運動 希望能讓更多初學者迅速上手 女孩們,快和我一同享受公路車之...
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ftp怎麼開 在 Facebook 八卦
知道現在大家因為疫情盡量不要出門,看到很多朋友都要在家訓練台上騎車,我感同身受。我被關了28 天不准出門,所以我知道不能出門的辛苦。
分享我當時被隔離怎麼在訓練台上讓時間可以過得比較快,然後依然還是可以騎到 80-90% 外騎的時長。
開始前,先準備好很多的水 (3-4 x500-700ml)
一個很強的風扇,
一条毛巾。
1. 暖身的時候跟外騎暖身一樣,非常的easy
20-30% 的FTP 都行,就像你外騎見到朋友一樣,先抬槓,說點幹話...慢慢進入狀況
英文是說 「time to get your social in」
2. 暖身的時候可以刷刷手機,看social media
看工作email,付房租,水電費,寫日記等做一些家常在電腦或手機可以做的雜事,
3. 如果心裡很亂,很不想騎車,可以試著禪坐
基本上就是深呼吸,專心在你自己身上,放輕鬆,感受身體每個部位,做點檢查,網路上有很多教禪坐的影片,可以跟著蹭蹭
心定下來後比較容易進入節奏
4. 如果要騎90 分鐘,但自己很不想,可以騙自己,說我們就騎到60 分鐘就好。60分到了再騙一下自己,我們到75 分就好,如果感覺還不錯,不用開會,老婆沒打電話來罵人,就繼續到90分鐘
5. 中間可以想像外騎一樣,停下來,上廁所,「買」 杯咖啡 (自己泡),吃點東西,再上車重新開始。
休息的時機要挑對,像一個main set 主課表做完以後可以稍稍休息
6. 看自己想看的電影,連續劇,聽podcast ,音樂等等
7. 約跟朋友一起騎車,zoom視訊,或是打電話,請朋友一起陪十分鐘,打完電話,再找下一個繼續抬槓...
8. 還是無聊的話,可以弄一些drill 技巧訓練
1分鐘 100-125rpm 高踏頻,休1 分鐘,重複到甘願
30 秒 單腿,30秒休息,30秒另一條腿,30秒休息,重複到滿意
1分鐘抽車 3-4 分鐘坐著 重複到甘願
9. 可以試著參加zwift 比賽,但你會發現這世界有很多 都不外騎的人但都是20-40kg,還有FTP 沒校正回歸 就400w 要小心被拉爆
10. 可以放個鏡子,看自己趴的好不好,踏板踩的好不好 等等
ftp怎麼開 在 純靠北工程師 Facebook 八卦
#純靠北工程師48l
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我們是做網絡的,常常用到ftp上下載檔案, 又或是在
log file幫用戶搜尋相關記錄,所以用到很多不同指令。
就在最近公司請了一個新人來我們部門,第一天教他這些指令,他說記住了七成,這很不錯。
接著到了第二天,他說只記住了三成,當下我就很疑惑,不是熟能生巧嗎?怎麼愈記愈少,不過因為是新人,所以我再一次教他一遍。
然後到了第三天。
新人:「我沒在記指令了。」
我:「哈?」
新人:「我用python將所有指令寫了一遍,現在用這個界面跟著指示輸入就可以做到ftp甚至找logging了。」
我:「?!」
接著他打開用了3天寫的程式,基本上日常要用的功能都有了,而且界面非常簡潔易用,現在的新人都這麼屌嗎?
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希望能讓更多初學者迅速上手
女孩們,快和我一同享受公路車之美吧!
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今天竟然有學妹跟我說我辛苦轉的DV影片他們都沒看.....
重點不是我轉檔辛不辛苦啦
而是滿可惜的
藉由影片真的可以看出自己的缺失在哪 也可以藉機觀摩其他組或學長姐的技法
這篇是我以前寫的,大致可以知道如何使用FTP
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前言
是不是常常聽到FTP這個字?
「我把檔案傳到ftp了」、「你把檔案丟到ftp給我好了」
「xx第三集喔? 我的ftp有阿」
是不是常常聽到上述的對話呢?
ftp真的那麼神奇嗎?似乎要什麼有什麼?
那......到底什麼是ftp?ftp又要怎麼使用呢?
仔細看完下面的文章,應該就可以懂個大概吧
FTP簡介
所謂的FTP,是file transfer protocal的縮寫,中文翻譯為「檔案傳輸通訊協定」
顧名思義主要就是用來做檔案的傳遞、交流的
由於穩定、方便以及實用,所以才會受到廣泛的使用
FTP使用教學
位址
首先要先知道對方的主機位址,大家可以想像成網路上FTP的地址,
沒有地址你要怎麼去他家拜訪呢?
通常位址分為兩種形式
1/IP
這種位址是由4組數字組成的
例如:210.100.55.68 140.113.18.7
數字間使用「.」來分開
2/網域名稱
這種位址是由英文字母所組成的,有時候會比較好記憶
例如:homepage.ntu.edu.tw ftp.gee.edu.tw
但是這種形式在一般現實的大學生活中比較少見
port
知道地址之後你還要知道他家的大門在哪裡
在電腦中我們稱呼為「port」或者「埠」
由於電腦中有成千上萬個門,不知道的話你根本進不去
所以一定要確認對方的port是多少
一般而言沒有強調改變的話,預設的port是21
所以如果有人沒說自己port是多少的話,那就先試試輸入21吧
但是由於種種因素,所以現在月來愈多的FTP會改變大門的位置了
譬如31 999 88 777 (其實只要是數字,都可以當作port)
帳號
接著要知道可以進入這個ftp的帳號和密碼
通常大小寫是不一樣的,所以輸入的時候要注意喔
那要怎麼知道帳號密碼?
一般來說分為兩種
1/公用
這種帳號密碼是大家公用的,也就是許多人合用一個的
譬如本社的ftp帳號密碼就是
使用這種的帳號密碼請注意道德,不要隨便透露喔
2/私人
這種的帳號密碼是每一個使用者擁有自己單一的帳號密碼
也比較方便FTP的管理員管理
連線
所以FTP的使用,可以想像成要先知道對方家裡地址,外加哪一扇門
在拿著可以打開那扇門的帳號和密碼輸入大門的管理儀器
重點來囉!! 那有了上述的東西之後,如何能連入FTP呢?
通常有兩種作法
1/使用瀏覽器
沒錯,就是用來瀏覽網頁的那個東西,一般是使用微軟的IE吧
或者kkman pcman等等,都可以
恩,使用方法是在瀏覽器的網址列輸入
ftp://id:[email protected]:335
有沒有發覺,一般瀏覽列顯示的是http,而這裡改成ftp
接著在//後面先輸入id(使用者名稱)再輸入密碼
id和密碼中間使用「:」分開
接著加上小老鼠「@」然後輸入FTP的位址(他家地址)和大門編號
記住地址跟大門編號之間也要用「:」分開
我們舉例如下
假設今天我建立一個FTP
位址是140.112.247.25 port是33 給你的id是 UYeer 密碼是GregGI
那你要如何利用瀏覽器進入我的ftp呢?
ftp://UYeer:[email protected]:33
這樣懂了嗎?
2/使用專用FTP連線軟體
看過上面的方法之後,你會想....既然會了,那幹嘛介紹第二種方法?
恩,因為呢!第一種的方法是屬於比較陽春的,比較克難的作法
畢竟瀏覽器是設計出來「瀏覽」用的,不是傳輸檔案用的
使用ftp專用傳輸軟體的好處是,可以直接記憶許多的ftp站
那以後就不用辛苦輸入了,直接點選連線就可以囉!
而且使用上面也非常直覺、方便
所以我們就來介紹一下如何使用吧
目前最多人使用的是CuteFtp 我的教學也使用這個來講解
其他的軟體多半大同小異,以後有機會大家可以多嘗試不同的軟體
https://homepage.ntu.edu.tw/~b90208013/cuteftppro.zip
下載之後解壓縮會有一個資料夾
內含4個檔案
1/先執行cuteftppro.exe
2/再執行CCuteFTPro32.exe
3/再執行Crack資料夾的檔案CuteFTP_Pro_3.2_Patch_fixed.exe
4/最後開啟程式,然後輸入序號(在txt檔案裡面)
這樣就可以囉!
安裝注意:
a.每個步驟結束之後都要確定cuteftp程式是關閉的,否則無法進入下個步驟
b.不用修改任何儲存或安裝選項,除非自己很有把握
恩,安裝完畢之後進入程式,在功能表點選
檔案--新增--FTP站台(P)
第一項隨便輸入,這算是名稱吧,可以輸入「社團FTP」、「小名的FTP」.....
第二項請輸入位址 例如「140.112.247.25」
第三項輸入帳號 例如UYeer(記得注意英文字母大小寫)
第四項輸入密碼 例如GregGI(記得注意英文字母大小寫)
接著要點選「類型標籤」,看到「埠」了沒有,這裡要改成他給你的port喔,例如35
(當然沒改變的話,使用預設的21就好了)
最後按確定
這樣就完成設定了
以後只要在「站台管理員」標籤點一下就可以看到自己所設的連結
點兩下就可以連進去了
恩,這樣大家基本上都會連進ftp了
下載
不管哪一種連線方法,當進入了ftp之後,難免會看到一些自己喜歡的檔案想要下載
那要如何下載呢?
分為兩類來說明
1/使用瀏覽器的連線
就跟使用檔案總管一樣,選取檔案使他反白,再按複製,
然後到電腦中你想儲存的地方按貼上
記得千萬別連按2下執行喔!
2/使用FTP軟體
先在左側點選「本機磁碟」,然後選擇你想儲存的地點(例如E槽的下載資料夾)
接著選擇你想下載的檔案,
選完後按上面的綠色下載箭頭
或者直接在想下載的檔案上按住不放拖到左邊的視窗
這樣就可以囉,剩下的只剩等待....
上傳
有時候遇到想與大家分享的檔案,或者xx助教要求上傳作業檔案的時候
要怎麼上傳呢?
一般來說對方會特地開一個專門用來讓大家上傳的資料夾
從名稱上就可以知道了 例如「上傳區」、「UPLOAD」、「作業繳交」....
這時候就先進入這個資料夾吧
然後使用方法就跟下載大同小異了
瀏覽器連線的使用複製貼上
一般FTP軟體的點選檔案之後選擇上傳或者把檔案拖到上傳的資料夾
要注意的是上傳的檔案如果比較大的話,會嚴重拖慢電腦的上網效能喔!
小結
以上大概的介紹了ftp的使用方法
希望大家都能夠大致的有個概念
有任何不懂的地方,歡迎提出來討論
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標題: Re: [情報] 不會用FTP的看過來
時間: Wed Nov 2 23:25:59 2005
對了 不知道卡非FTP帳號、密碼、位址的人 請自己去會員區看
進不去會員區的請恰版主
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作者: gregliu (誰) 看板: NTU-Aikido
標題: Re: [情報] 不會用FTP的看過來
時間: Thu Nov 3 12:14:24 2005
昨天的影片傳上去了
在上傳區的20051102資料夾
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