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Q: fitness器材 在Facebook 的評價

❗️強化三級警戒 延長到6/28❗️每天在家想一堆方式讓自己動實在受不了了… 看我的家庭健身房🤣🤣🤣開心🥳撒花🎉 終於不無聊了我很愛踩橢圓機 也看了很久 猶豫很久要不要買因為小小公寓擺不下大型健身器材終於被我找到適合家裡的橢圓機🥰希望接下來，繼續健康快樂待在家防疫過日子❤️純粹想分享💕 HEAD Fitness Taiwan 💕#樂觀面對人生還是很美好的#開啟防疫新生活#台灣加油💪

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fitness器材在地方媽媽Ellie健身筆記 Facebook 八卦

By 地方媽媽Ellie健身筆記

2020-02-10 22:17:59 有 16,288 人按讚

這一次來跟大家聊天了！
分享菜單順便告白一下我的減肥史，
（只想看菜單的可以直接拉到2:50秒）
如果妳跟我當時受了一樣的苦，
那我們拍肩繼續贖罪，
如果妳正要開始減重，
我真的希望我的告白對妳有點幫助！
每個人的身體都有自己的毛，
減脂歷程無法複製貼上，
難免繞路，難免受傷，
相信自己可以堅持下去，
找出自己的通關路徑，
讓我們愉快的送走我們的肥肉！
從此將彼此留在記憶裡！！

★★★★★
當我全身鬆垮垮的時候，
我的運動頻率是多少呢?
★★★★★

每天啊!每天我都跑步20分鐘以上，
搭配學習一些徒手運動，
當時我可以上健身房，但是沒有教練帶領，
我只敢用用跑步機，夾夾腿，拉拉器材，
其實跟居家運動差不多，
菜單一直變，也試過有氧跟肌力分開，
或是有氧放到最後做!
但後來還是回到自己的習慣，
喜歡有氧後熱血衝腦再練肌肌的感覺!
健身觀念一直有更新，現在做得更是隨興!!

我當時的課表大約長這樣..
有氧:20分鐘以上(持續會喘到不想說話的地步)
內容有:快走..定速跑步..間歇快跑..
深蹲跳..原地抬腿..開合跳..跳繩..擇一或組合
接下來看練臀腿或腰腹或肩臂(哪邊不痛練哪邊)

大約一個小時打完收工！
很簡單的臀腿日菜單:

"誠實菜鳥課表"臀腿篇..

💦弓箭步蹲 12下X3輪
💦徒手深蹲(經常換變化式) 12下X3輪
💦臀橋 12下X3輪
💦跪姿後抬腿 12下X3輪
💦跪姿側抬腿 12下X3輪

※當時學習的動作不多，一樣的動作一直做，
在家也會錄起來，看看自己的動作來修正，
這些動作都不難，好好做到標準也是會冒汗的！
如果去健身房，找到該動作對應肌群的器材，
有加上重量，往往更能準確的感受到刺激！

影片中提到我用的飲食熱量計算ＡＰＰ是：
『my fitness pal』
『FatSecret』
我算了一陣子，對食物有點概念後，
就不再把時間花在上面了！
這兩個ＡＰＰ都是免費的！

👆菜單與減重方式為個人經驗僅供參考！
––––––––––––––––––––––––––––––
Track: Pink Sky — Amine Maxwell [Audio Library Release]
Music provided by Audio Library Plus
Watch:
https://youtu.be/Ul9k4al4PV0
––––––––––––––––––––––––––––––

#地方媽媽的減脂歷程
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#誠實菜鳥菜單臀腿篇
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Tags: fitness器材地方媽媽的減脂歷程地方媽媽的運動筆記誠實菜鳥菜單臀腿篇初階運動臀腿訓練移動健身房

地方媽媽Ellie健身筆記

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平凡的地方媽媽，勉強渡過逆境，也開始想活得漂亮的地方媽媽，這個地方，說說我的生活，分享我的健身筆記，記錄一下我小小的人生。工作訊息請LINE ID:huoye2006

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fitness器材在 Facebook 八卦

2021-06-07 16:04:34 有 11,114 人按讚

❗️強化三級警戒延長到6/28❗️

每天在家想一堆方式讓自己動
實在受不了了…
看我的家庭健身房🤣🤣🤣

開心🥳撒花🎉 終於不無聊了

我很愛踩橢圓機也看了很久猶豫很久要不要買
因為小小公寓擺不下大型健身器材
終於被我找到適合家裡的橢圓機🥰
希望接下來，繼續健康快樂待在家防疫過日子❤️

純粹想分享💕 HEAD Fitness Taiwan 💕

#樂觀面對人生還是很美好的
#開啟防疫新生活
#台灣加油💪

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fitness器材在地方媽媽Ellie健身筆記 Facebook 八卦

By 地方媽媽Ellie健身筆記

2020-02-10 22:17:04 有 8,737 人按讚

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地方媽媽Ellie健身筆記

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fitness器材在 emi wong Youtube 的評價

By emi wong

2017-05-03 20:34:17 有 9,222,455 人看過有 227,514 人喜歡

♡SUBSCRIBE FOR WEEKLY VIDEOS ► http://bit.ly/SubscribeToEmi

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FACEBOOK: Emi Wong ► ►https://www.facebook.com/EmiWongg

Girl in her 20s. Living in Hong Kong, working a full time office job in Marketing and making YouTube videos on the side. Also a Certified Advanced Personal Trainer.
(: MY FAVOURITE THINGS: Workout To Eat, My Family, Dog & Boyfriend

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emi wong

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fitness器材在 Ahya阿亚 Youtube 的評價

By Ahya阿亚

2019-10-10 22:06:52 有 1,407,468 人看過有 20,161 人喜歡

练拳的地方：
Arcana Mma and Fitness
1-a，jalan harmonium，
35/1 taman desa tebrau

要买到我们的衣服品牌
请到以下网页：
https://hustleveryday.com/
（这里订购任何物品是包括邮寄的）

我其他的Social Media ：
Facebook ：阿亚ahya
instagram ：ahyaahya2018
Email：ah_ya1987@hotmail.com

我用的拍摄器材：
Gopro 7
Steady Shot Sony x3000
Canon m6
11mm-22mm
15mm-50mm
Mic：Sennheser MKE400

我的相机在哪里买？
www.fotocls.com
地点：JB ，sutera mall ，Ksl

我的拍摄器材：
old Vlog camera：canon M10
New Vlog Camera ： Canon M6
Mavic Pro 《Ecubestore.com》

有时会用iphone 8plus 拍

Ahya阿亚

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《乱乱拍》是我爱做的事情所以记得要多多指教如有不喜欢我们作品的话，请多多见谅，毕竟我们是《乱乱拍》《乱乱拍》也不代表我们没诚意，而是想让大家感觉随意《乱乱拍》接下来会有很多系列的影片会慢慢上传哦可能你们想到的，乱乱吃，乱乱喝，乱乱玩，乱乱来，都会出现在我们的乱乱拍里面哦也可以到我们的 facebook page支持一下：阿亚阿亚： https://www.facebook.com/ahyaahyapage/

fitness器材在 Ahya阿亚 Youtube 的評價

By Ahya阿亚

2019-05-21 14:00:31 有 1,313,812 人看過有 18,503 人喜歡

Ahya阿亚

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