其實要瘦很容易，diet就可以了，可是妳會瘦到很鬆弛又憔悴而且已反彈，所以很多女生開始去健身房鍛鍊以為深蹲幾下，abs crunch幾下，kettlebell甩幾下，burpess跳十幾下做幾個月就想看到運動家的那種肌肉線條，大翹臀，6塊腹肌，人魚線，背肌，緊緻的大腿和手臂，沒錯這種體型真的可以讓妳看起來更健康，脫穎而出。關鍵是，到底要從哪裡開始？這個是男教練不會教妳的事：如果妳從來不曾健身很少運動，正確過程是先鍛鍊體力，肌力，關節，骨骼密度，姿勢，這些就跟建房子的地基一樣需要很長時間去建立，都建穩了才來進行增肌，鍛鍊中不斷bulking和升級重訓的重量，日復一日的調整精神狀態，氣餒，掙扎，受傷，癒合，又繼續鍛鍊，到最後一步才減脂。對女生來說，在沒有藥物控制的健美下，這是一段漫長又心酸的過程，因為不是職業健美的極端培訓和不人道的飲食控制，單靠無藥物自然的鍛鍊和飲食真的很難達到健美體型
男生會說是我們不夠努力，飲食錯誤，重訓鍛鍊不夠重，姿勢不對。其實最大的原因就是因為你們不是女生不明白女性體質本來就比較難增肌。但我很固執，也不理會別人怎麼說，每天看到一點點進步都是賺到的。一天抽一小時鍛鍊不難，最難的是堅持的信念，因為途中你會碰到100個讓你放棄的理由，要你堅持下去的卻只有一個：就是要比以前的你更好。
