【你知道的Tabata並不是真正的Tabata😮】
許多網路流傳的運動影片或文章，裡面都主打「適合一般人或初學者的Tabata」。
但是實際上那些並不是真正的Tabata，可能只是改良後的相似運動模式，或稱啟蒙運動，其本身可能已經偏離了Tabata訓練方針的定義與概念。
真正的Tabata『一般民眾是無法負荷也做不起來的』。
🏋今天就來讓大家稍微了解什麼是Tabata🏋
Tabata訓練模式是由日本教授田畑泉（Izumi Tabata）於1996年發表的研究，並以其名字來命名，最初是設計給奧運的競速滑水選手作為訓練使用，能有效提升無氧能力、攝氧量與運動表現。
其運行模式為，以超強度（強度約170%最大攝氧量）全力進行運動20秒後，休息10秒，並連續重複這個循環8次，總計4分鐘。
Tabata目前被認為是高強度訓練最為困難的形式。
許多的民眾，甚至是體適能專業人員並不知道他們在做的不是真正的Tabata。
Izumi Tabata教授在進行這項研究時，是由菁英運動員以「170%最大攝氧量的強度」在腳踏車測功儀上進行的。且無法在運動區間維持穩定35RPM的人員將被從研究中剔除。
這代表，那些打著Tabata名義的流行運動方案，應該要好好分析整體原始研究。
John Porcari博士在美國運動協會的研究中表示：『Tabata是雕塑並維持體態的有效運動，不過對非運動員來說，進行Tabata可能會造成危險，人們要進行Tabata前需要有相當不錯的體適能基礎』。
許多網路流傳的 “Tabata”運動，其實可能只是屬於「Tabata啟蒙運動」，或普通中強度間歇訓練而已。
💥純粹只是效法Tabata的運動時間，並不代表那就是Tabata。💥
Tabata起初是設計給職業運動員的訓練方式，其可進行的運動有許多種，但時間頻率和強度（如上述原則）是缺一不可的，才能稱之為Tabata。
最後一個概念：
「Tabata並不是HIIT（高強度間歇訓練），而是偏向HVIT（高量間歇訓練）」。
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––––––––––– 課程資訊 –––––––––––
本課程含證照與學分：0.6（ACE）
課程有中文教材及全程中文翻譯
⬇ 課程時間 ⬇
🔸2017/10/17 高雄班 09:00-16:00
🔸2017/10/18 台北班 09:00-16:00
＊課程時數皆為6小時，午間休息1小時
⬇ 課程地點 ⬇：
<高雄> 天天CrossFit 工作室
地址：高雄市左營區大中二路496-2號(於文川路上)
<台北> Dream Fit 夢啟動 健身運動會館
地址：台北市內湖區內湖路一段118號6樓
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crossfit中文 在 [心得] CrossFit-Mat Fraser冠軍之路中文字幕- 看板MuscleBeach 的八卦
2017 CrossFit Games即將開始了
分享一下我很喜歡Mat的一句話
今天我做其他人不想做的事，
所以明天我可以做其他人做不到的事。
世界最強健男人Mat Fraser冠軍的產生 {第一章:起始} 中文字幕
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