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減肥健康餐真言
對嘴巴好，就是對身體殘忍
對嘴巴殘忍，就是對身體好
妳們問我晚餐的份量
這就是我沒上教練課時
吃的份量
不管多或少
營養一定要均衡
膳食纖維
蛋白直
澱粉
6-8朵花椰菜
4片大黃瓜
一顆水煮蛋（只吃蛋白）
7-9隻Costco調味冷凍蝦
南瓜（因為🐶阿裘很愛吃，今天又是她生日，所以就進了她的胃，平常我是自己吃）
晚餐真的很少，所以當我吃完時，
會趕快去做明天的菜
然後洗澡，在用💜微電流刮痧版刮下半身20-30分
休息一下，跟妳們聊聊天
就要趕快準備睡覺
不然就會肚子餓了😂
第一張瓷碗裡的和風醬，
是讓你們看我加的份量，
我會在加水稀釋
第二，三張，
是用打火機給你們看碗的大小
如果妳是跟我一樣開始吃減肥健康餐
妞兒的份量可以多一點
免得身體會突然不習慣
之後在慢慢變少☺
加油，為自己，為健康
這是我目前愛用的三種醬汁
泰式醬 Costco
日式和風醬 超市
葡萄醋 微風
除了葡萄醋，其他兩種
都會稀釋哦～
給G粉燜參考❤️
Happy 光棍節！
光棍節很悲傷我知道，有些人會特別覺的孤單及寂寞覺得冷，我就是那有些人之一嗚嗚嗚，但沒關係，人蔘還是光明的，光不光棍都必須有自己寵愛自己的方式，以下分享十個最近點亮心情的方法：其實只是買了一堆東西😆😆😆
1. 香氛：休假前一天，我下班後去買了Body shop的磨紗按摩油和香氛蠟燭。磨沙膏一直在兩個款中舉棋不定無法決定，我很喜歡有一款sea salt 的因為裡面加了橄欖油，另一款Brazilian 味道比較香且非常滋潤，想到洗完澡就能有迷人的香味就很興奮，最后選了sea salt 的香氛蠟燭和巴西的磨沙膏！香味真的是最快產生幸福感的方法，整天覺得自己香香的不覺就有種很高級的感覺嗎哈哈哈
2. 性感： 維多利亞秘密的內褲在特價，三件59新幣。他們的絲質內褲真的很滑好舒服，穿上會覺恩哼自己也太性感惹，牙就是那份自信覺得單身也很好。
3.在Typo買了個貝殼零錢包和一塊沒路用的貝殼版子。很便宜又可以當人魚，心情就是送。
4. 娘孃面膜真的是在新加坡的好朋友，這裡很容易膚況很糟，每隔兩天我一定要敷一片，皮膚就會水亮保濕，也會產生自己有愛自己的幸福感。
5.我好朋友雲雲送的球馬龍香水和乳液我真的愛翻，洗完澡一定要全身塗，睡衣和被窩都會香香的，我根本就是香妃嘛💕💕（我的是鼠尾草與海鹽口味）
6.我家用美樂家的產品很久了，用習慣後會很受不了很受不了化學清潔劑的味道，還好我媽幫我帶了一些，可以用這些洗衣服和清廁所真的是太安心太快樂的一件事，不喜歡市售清潔劑就會懂我在說什麼。（謝謝朋友幫我帶來新，直接跪拜）
7.早餐絕對要喝一杯營養素滿分的蛋白質飲，我才真的覺得今天有開始。
8.一樣是我媽準備的拌飯拌麵醬，對就是這個台灣味！！
9.好市多costco買的和風醬，我吃沙拉只愛配這個！！
10.在後港mall的超便宜超市Value買的小點心，一包才一塊，省錢就是幸福就是爽！
休假起了個早游泳，用新買的香氛沐浴，全身覺得好乾淨去後港mall逛了逛買了新床單、新內衣、嘗試了一直想試的優格冰，在圖書館看了九把刀的書，又吃了一次優格冰哈哈哈哈老天有夠好吃然後回家睡覺。一個人，真好！
願每個受傷的心得到撫平，
願每個可愛的人關心、珍惜自己多一點。😊
將Costco買來的雞胸肉醃製成多種口味、冷凍保存，料理時只要退冰就能煎來吃了！真的是健身人士的最佳常備餐。
詳細的醃料及分量分享如下，食材的份量以食譜的為準，醃料比例則都可以依個人口味替代調整，希望大家以後料理可以更輕鬆快速但不失美味！
保存期限：我目前冰3週到一個月都沒問題！不過一解凍就要趕快食用，不要反覆解凍～：）
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【#1檸檬胡椒雞胸】
無鹽奶油 35克
海鹽 適量
黑胡椒 3大匙
檸檬汁 2顆
【#2香菜醬油雞胸】
鰹魚醬油 2 大匙
和風醬油 2 大匙
香菜 70克
黑胡椒 適量
【#3咖哩孜然雞胸】
優格 60g
香菜 20g
咖哩粉 2大匙
孜然粉 1大匙
黑胡椒 1匙
海鹽 適量
大蒜 2瓣
【#4蜂蜜照燒雞胸】
醬油 2大匙
味醂 2大匙
蜂蜜 1大匙
白胡椒 1小匙
【#5大蒜芥末雞胸】
醬油 1小匙
伍斯特醬 1大匙
芥末籽醬 2大匙
第戎芥末 2大匙
蜂蜜 2大匙
大蒜 1瓣
【#6檸檬BBQ雞胸】
BBQ醬 3大匙
伍斯特醬 1匙
檸檬汁 1顆
黑胡椒 適量
大蒜 2瓣
第戎芥末 1匙
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【#1 Lemon Pepper Chicken】
Unsalted Butter 35g
Sea Salt pinch
Black Pepper 3tbsp
Lemon Juice 2pc
【#2 Cilantro Soy Chicken】
Dashi Soy 2 tbsp
Kombu Soy 2 tbsp
Cilantro 0.5 cup
Black Pepper pinch
【#3 Curry Cumin Chicken】
Cilantro 20g
Curry Powder 2 tbsp
Cumin Powder 1 tsp
Black Pepper pinch
Sea Salt pinch
Garlic 2 glove
【#4 Honey Teriyaki Chicken】
Soy Sauce 2 tbsp
Mirin 2 tbsp
Honey 1 tbsp
White Pepper 1tsp
【#5 Galic Mustard Chicken】
Soy Sauce 1 tsp
Worcestershire Sauce 1 tbsp
Dijon Mustard 2 tbsp
Whole-grain Mustard 2 tbsp
Honey 2 tbsp
Garlic 1 clove
【#6 Lemon BBQ Chicken】
Barbecue Sauce 3 tbsp
Worcestershire Sauce 1 tsp
Lemon Juice 1 pc
Black Pepper pinch
Garlic 2 clove
Dijon Mustard 1tsp
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和風醬COSTCO 找和風醬COSTCO相關商品就來飛比. ... <看更多>
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costco和風醬 在 [心得] costco Kewpie和風醬- 看板hypermall - 批踢踢實業坊 的八卦
最近天氣炎熱，
總想吃點清涼開味的食物，
所以就迷上了和風醬沙拉。
沙拉生菜自己弄，
和風沙拉醬目前總共用過三種
1.costco Kewpie和風醬 1000ml 265元
我個人非常不喜歡，芥末味很重，
嗆到我目珠含淚，
醬偏濃稠，偏油，不會太酸。
喜歡芥末味的朋友應該可以試試，非常夠味。
我比較喜歡偏酸的和風醬。
借網站照片
https://0rz.tw/z7IdV
2.mos 和風柚子醬 210ml 75元
目前是我的沙拉醬排行榜第一名，
醬也是稍濃，夠酸(對我來說)，
不會太油，重點是味道滿點~~~
無可挑剔，就是貴了點~~~
(沒有圖，只有mos門市有賣)
3.味全 廚易拌淋醬 210ml 45元
想說mos的醬背後寫的是請味全代工，
所以雖然價錢差很多，但是味道應該會差不多。
結果還是一分錢一分貨。
其實就是有柚子味的烏醋。
借圖
https://0rz.tw/NGdjO
跟大家分享一下~~~
以上
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.47.20.11
※ 編輯: sunlin18 來自: 114.47.20.11 (07/11 19:58)
※ 編輯: sunlin18 來自: 114.47.20.11 (07/11 20:04)
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