bloomingfit的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

咪咪愛運動😻11分鐘彈力繩翹臀瘦大腿

彈力繩練屁股大腿來惹～～～自己用一用發現這組彈力繩真的好用耶！我這隻影片是試從頭到尾一個重量（20lbs）也是痠到不行，而且裡面的動作示範是真的很實用，我每個動作都是從上面學來的，不然以前真的不知道彈力繩原來做居家運動這麼方便全身都可以痠的徹底👍，5種重量對於女生來說非常剛好，其實對於平常沒在運動男生也是會很有挑戰性喔！自己覺得超適合忙碌帶小孩又上班的夫妻組來一起動一動（再也沒有忙碌沒時間上健身房這個藉口），我自己上完健身房回家也會用來再加強啊😃

感謝 Stay Fit with Mi 準備一組彈力繩給大家抽獎喔🙏！ 只要於貼文下方留言：我想用 #bloomingfit ，做居家彈力繩訓練和飲食計劃

我們會在3/15抽出一組bloomingfit 六週彈力繩健身飲食計畫送給你唷💕

另外想要購買的人連結在這裡 https://www.stayfitwithmi.com/…/ff7b83fa-892a-4963-8c7c-ae7…
95折扣碼 「mimiblooming 」

🧡本週運動菜單🧡

星期一
有氧30分鐘或休息

星期二
6分鐘彈力繩緊實上半身X2 https://youtu.be/1vh-UwDL9f8
11分鐘彈力繩翹臀瘦大腿X2 https://youtu.be/feL8ft6DLQs

星期三
有氧30分鐘
16分鐘腹肌撕裂 https://youtu.be/uyzs_JxTc9s

星期四
6分鐘彈力繩緊實上半身X2 https://youtu.be/1vh-UwDL9f8
11分鐘彈力繩翹臀瘦大腿X2 https://youtu.be/feL8ft6DLQs

星期五
有氧30分鐘
16分鐘腹肌撕裂 https://youtu.be/uyzs_JxTc9s

星期六
6分鐘彈力繩緊實上半身X2 https://youtu.be/1vh-UwDL9f8
11分鐘彈力繩翹臀瘦大腿X2 https://youtu.be/feL8ft6DLQs

星期日
有氧30分鐘
16分鐘腹肌撕裂 https://youtu.be/uyzs_JxTc9s

咪咪愛運動😻6分鐘居家彈力繩緊實上半身運動

很多人可能因為沒時間上健身房，或者是還沒做好心理準備上健身房，但又想在家先培養運動好習慣並且雕塑身形，徒手運動做久了可能會遇到一些瓶頸，希望有方法能再進步那要做些什麼呢？？

感謝 Stay Fit with Mi 送給我一套彈力繩居家飲食計畫，我研究了一個禮拜，發現這套設計真的很用心，不只是有5種重量彈力繩（10lbs-30lbs），還有為期6週的訓練計畫，和6週的飲食指南😍

我自己目前的居家訓練中覺得在家比較難實行的是背部訓練和胸部訓練，但這套計畫利用各種不同磅數彈力繩和詳細使用說明，讓我沒時間出門時簡單在家也能做全身完整訓練✌️

今天和你們先分享在家使用彈力繩練上半身運動，動作有背、胸、手臂、肩，上半身練緊實就能抬頭挺胸準備穿上漂亮細肩帶💕，也可以避免許多因為肌肉無力造成的腰痠背痛現象喔！

彈力帶坐姿划船（30lbs）練背
每40秒休息20秒 or 12-20下

深蹲肩推（15lbs）練肩
每40秒休息20秒 or 12-20下

站姿飛鳥（20lbs）練胸
每40秒休息20秒 or 12-20下

直臂下拉（25lbs）練背
每40秒休息20秒 or 12-20下

俯身反向飛鳥（10lbs）練背
每40秒休息20秒 or 10下

2頭彎舉（20lbs）練手臂
每40秒休息20秒 or 12-20下

家裡還沒有 #bloomingfit 彈力繩的人可以先用自己的彈力帶彈力繩跟著一起體驗試做看看
那想在夏天前和 stay fit with mi 用美美彈力繩進行6週計畫的運動+飲食計畫看這裡喔
https://www.stayfitwithmi.com/…/ff7b83fa-892a-4963-8c7c-ae7…

💖輸入專屬折扣碼 「 mimiblooming 」即可享blooming fit 95折優惠💖

🍓本週菜單🍓

星期一
6分鐘彈力繩緊實上半身運動X2 https://youtu.be/1vh-UwDL9f8
9分鐘拯救鬆垮臀X2 https://youtu.be/jT-ds_XUC2E

星期二
有氧或瑜伽或休息
2週馬甲線 https://youtu.be/abyY-4B8Lg4

星期三
6分鐘彈力繩緊實上半身運動X2 https://youtu.be/1vh-UwDL9f8
9分鐘拯救鬆垮臀X2 https://youtu.be/jT-ds_XUC2E

星期四
有氧或瑜伽或休息
2週馬甲線 https://youtu.be/abyY-4B8Lg4

星期五
6分鐘彈力繩緊實上半身運動X2 https://youtu.be/1vh-UwDL9f8
9分鐘拯救鬆垮臀X2 https://youtu.be/jT-ds_XUC2E

星期六
有氧或瑜伽或休息
2週馬甲線 https://youtu.be/abyY-4B8Lg4

星期天
6分鐘彈力繩緊實上半身運動X2 https://youtu.be/1vh-UwDL9f8
9分鐘拯救鬆垮臀X2 https://youtu.be/jT-ds_XUC2E

http://yt1.piee.pw/FEJ9Q

居家健身最高等級😍

快來看看彈力繩怎麼玩，咪咪愛運動 Mimi sparkle 把我的彈力繩訓練搭配自己的運動課表，在家裡完整訓練超辣身材😻

文內有抽獎喔！快去看影片❤️

咪咪愛運動😻11分鐘彈力繩翹臀瘦大腿

彈力繩練屁股大腿來惹～～～自己用一用發現這組彈力繩真的好用耶！我這隻影片是試從頭到尾一個重量（20lbs）也是痠到不行，而且裡面的動作示範是真的很實用，我每個動作都是從上面學來的，不然以前真的不知道彈力繩原來做居家運動這麼方便全身都可以痠的徹底👍，5種重量對於女生來說非常剛好，其實對於平常沒在運動男生也是會很有挑戰性喔！自己覺得超適合忙碌帶小孩又上班的夫妻組來一起動一動（再也沒有忙碌沒時間上健身房這個藉口），我自己上完健身房回家也會用來再加強啊😃

感謝 Stay Fit with Mi 準備一組彈力繩給大家抽獎喔🙏！ 只要於貼文下方留言：我想用 #bloomingfit ，做居家彈力繩訓練和飲食計劃

我們會在3/15抽出一組bloomingfit 六週彈力繩健身飲食計畫送給你唷💕

另外想要購買的人連結在這裡 https://www.stayfitwithmi.com/…/ff7b83fa-892a-4963-8c7c-ae7…
95折扣碼 「mimiblooming 」

🧡本週運動菜單🧡

星期一
有氧30分鐘或休息

星期二
6分鐘彈力繩緊實上半身X2 https://youtu.be/1vh-UwDL9f8
11分鐘彈力繩翹臀瘦大腿X2 https://youtu.be/feL8ft6DLQs

星期三
有氧30分鐘
16分鐘腹肌撕裂 https://youtu.be/uyzs_JxTc9s

星期四
6分鐘彈力繩緊實上半身X2 https://youtu.be/1vh-UwDL9f8
11分鐘彈力繩翹臀瘦大腿X2 https://youtu.be/feL8ft6DLQs

星期五
有氧30分鐘
16分鐘腹肌撕裂 https://youtu.be/uyzs_JxTc9s

星期六
6分鐘彈力繩緊實上半身X2 https://youtu.be/1vh-UwDL9f8
11分鐘彈力繩翹臀瘦大腿X2 https://youtu.be/feL8ft6DLQs

星期日
有氧30分鐘
16分鐘腹肌撕裂 https://youtu.be/uyzs_JxTc9s